男人必知：养生应该吃的补肾补气食物
　　导语：秋季如何补肾健脾？如何滋阴润燥、益肺补气？秋季适当进补，可以给身体补充新的能力，以防病治病，强身健体？秋季养生，中医为您推荐补肾健脾的11种食物，大家不妨多吃，保你安度整个秋季。
　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
】【】【】10大滋阴补肾食物排行榜
核心提示：女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。女人美，重在“吃”，很多食物也具有滋阴补肾的效果，以下就为大家推荐10种有效的滋阴补肾食物。
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　　黑豆含有丰富的，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止。黑豆性味甘，有、清热解毒、滋养健血等功效。
　　2、黑芝麻
　　黑芝麻含有多种人体必需的，氨基酸在的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防、活化，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的、四肢等病症。
　　有促进健细胞的转化作用，同时通过对代谢的影响，改善人体内的平衡。的补血养血、润燥功效也是不容分说的。
　　4、当归
　　当归含有正丁烯酰内酯、等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对的保护作用也很好。
　　5、何首乌
　　何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
　　6、百合
　　百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润、的功效。百合含有多种生物碱，其对症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫
　　龙不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和的女功效也非常好。龙干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
　　8、海参
　　研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止、等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥等病症。
　　9、鳖甲
　　鳖甲可明显提高人体的缺能力和抗冷冻作用，缓解方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的。
　　10、龟甲
　　龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）
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> 益气补肾的食物有哪些？你知道吗
益气补肾的食物有哪些？你知道吗
男人们因为工作压力大，经常的会出现无力的现象，那么对于这样的情况，男人们应该要吃什么好?有哪些益气的食物呢?
自古以来都是我国民间常用的滋补食品，我国中医认为，枸杞具有非常好的滋肾、养肝、润肺的作用，因此有肾虚以及肺燥的人群在平时生活中可以多吃些枸杞。尤其是对于一些患有肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软的患者而言，枸杞更具很好的治疗功效，如果能搭配上绅斯挺，相信补肾壮阳的效果会更好。枸杞的食用方法有很多，除了可以直接泡水饮用之外，还可以与肌肉或者是其他食物一块炖服。
患有肾虚的男性多半都存在有、虚劳等症状，枸杞对于这些症状都具有非常有效的治疗作用。除此之外枸杞还具有降血脂、抗，延缓衰老的作用。
唐代药王孙思邈说："栗，肾之果也，宜食之。"《本草纲目》记载："栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也。"中医学家认为，栗可补脾肾。若腰膝四肢酸软疼痛，遇天冷则重者，早晚各四粒生，细嚼和唾液一起咽下，长服有效。
导致男性肾亏的原因有很多，而其中最常见的有房事过劳、过度劳累、抽烟喝酒等，尤其是一些职场上的男性更容易出现有肾亏的情况。对于这部分男性，中医专家建议在平时生活中多用黄精来进行调理。在古医书中有记载：“黄精，滋肾填精，养阴润肺，补脾益气。”。并且经过现代医学研究也发现，黄精对肾亏所导致的腰膝酸软、阳痿遗精等都具有非常好的治疗效果，并且如果能搭配迪塔茶的话，效果更佳。
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肾虚是一种中医的说法，它一般指肾脏精气阴阳不足，包括肾阴虚和肾阳虚两种，如果是发生在男士身上猜猜伴随着生长生殖功能下降。因此男性朋友一定要注意肾虚症状，注意及时的补肾。下面看看男性肾虚有哪些症状吧。看指甲辨肾虚指甲在人体的末端，如果指甲表面光华润泽，半月痕以上的部分红白隐隐显示的，说明气血可以充分地流到末梢。相反如果指甲有乌黑淤滞，说明气血不能充分地流到末梢，并且末梢经络有可能已经出现了堵塞状况。指甲上发现一些白斑则可能意味着，气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了。而这就可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了。我们尤其需要关注手足小指的情况，小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。指甲上的半月痕如果弧度大、光泽好，就表明此人的气血比较丰盛，反映出肾所积聚的营养。但是过大也并非好事，说明养分堆得太多，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。我们尤其需要关注手足小指的情况，小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。肾虚吃什么？补肾益气12种食材黑米：滋阴补肾，滑湿益精，补肺缓筋；黑豆：祛风除热、调中下气、解毒利尿；葡萄：补气血、益肝肾、生津液、强筋骨；黑芝麻：滋补肾肝、养血明目；黑木耳：化解结石；黑枣：补肾养胃、补中益气、补血；韭菜，又名“起阳草”，温补肾阳；山药：益肾气，健脾胃；猪肾：壮腰补肾；羊肉：补肾助阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾。
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