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"网友求助"椎间盘突出症康复锻炼可以做哪些运动？...已回复
椎间盘突出三年多了实在难受得不行去作了一段时间的理疗现在感觉好多了不过担心一不小心又复发严重医生也说了要常做康复锻炼也不知怎么运动才好开始就是每天早起跑跑步觉得好像锻炼不到位一样有什么更有效的方法吗？椎间盘突出症康复锻炼可以做什么运动比较好？
共1位网友提供帮助
会员9227792 12:48:15
康复锻炼对腰间盘突出患者非常重要正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔减小腰椎前凸倒走锻炼是一种行之有效的方法倒走时人体重心向后移动有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔因为脊柱就是在人体的背后侧所以重心后移是矫正姿势的有效方法站立的时候也一样双脚前脚掌踩一本厚书只要让脚跟低于脚掌重心后移就可以减小腰椎曲度矫正姿势
问椎间盘突出症康复锻炼可以做哪些运动？？椎间盘突出三...
职称：医生会员
专长：不孕不育 子宫肌瘤 阴道炎
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病情分析： 康复锻炼对腰间盘突出患者非常重要，正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，意见建议：减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因为脊柱就是在人体的背后侧，所以重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势。
问椎间盘突出症康复锻炼倒走有帮助吗？
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
腰椎间盘突出：纤维环破裂 髓核从破裂处挤出 压迫神经根治疗方法有两种康复治疗和手术治疗康复治疗也称保守疗法保守疗法无效的需要手术治疗手术治疗后仍然需要进行康复治疗以巩固疗效腰椎间盘突出是长期不合理姿势积累的结果医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心倒走是目前最有效的方法不妨试验一下倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走让脚跟踩实倒走能强制人体重心后移矫正腰椎的过度弯曲只是倒走不容易坚持也不太安全其实站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态同样可以强制重心后移可以体验一下体验时间越长越好如果感觉症状有减轻可以考虑使用负跟鞋鞋底是前高后低的同样是强制人体重心后移矫正骨盆前倾和腰椎前凸穿着正常行走就可以和倒走原理相同比倒走更安全更容易坚持与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜现在是将其用于矫正骨盆的前倾道理很简单负跟鞋在有些三甲医院可以买到注意：平时不要穿带跟的鞋任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的中跟鞋也一样资料参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正地基很关键》
问怎样进行椎间盘突出症康复锻炼？
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 您好，椎间盘突出的患者尅通过练习瑜伽的方式来进行锻炼，意见建议：对病情的恢复有很大好处。在椎间盘突出症的整个恢复期间,应该避免交叉盘腿而坐,这是因为会引起下背部区域神经根的紧张增加疼痛。如果每天练习几个简单的瑜伽的体式,就可以保持脊柱肌肉、椎间盘和韧带良好的强度和柔韧性,椎间盘突出的发生率会大大地降低。
问椎间盘突出症手术后康复锻炼需要怎么锻炼？
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
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腰间盘突出手术治疗后仍然需要进行康复治疗以巩固疗效腰间盘突出是长期不合理姿势积累的结果医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心倒走是目前最有效的方法不妨试验一下倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走让脚跟踩实倒走能强制人体重心后移矫正腰椎的过度弯曲只是倒走不容易坚持也不太安全其实站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态同样可以强制重心后移可以体验一下体验时间越长越好如果感觉症状有减轻可以考虑使用负跟鞋鞋底是前高后低的同样是强制人体重心后移矫正骨盆前倾和腰椎前凸穿着正常行走就可以和倒走原理相同比倒走更安全更容易坚持与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜现在是将其用于矫正骨盆的前倾道理很简单负跟鞋在有些三甲医院可以买到注意：平时不要穿带跟的鞋任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的中跟鞋也一样资料参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正地基很关键》
问想了解下椎间盘突出症康复锻炼的方法？帮朋友问下椎间盘突出症康复锻炼方法都有哪些？
职称：医师
专长：社区医师、妇科
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腰椎间盘突出的话，单纯的运用药物治疗加食疗的话，效果不会很好的，最好是积极睡硬板床，积极牵引治疗，多活动腰部，都可以有效好转的，严重的话，最好是选择手术治疗。
问椎间盘突出症的康复
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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腰间盘突出手术治疗后仍然需要进行康复治疗以巩固疗效腰间盘突出是长期不合理姿势积累的结果医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心倒走是目前最有效的方法不妨试验一下倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走让脚跟踩实倒走能强制人体重心后移矫正腰椎的过度弯曲只是倒走不容易坚持也不太安全其实站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态同样可以强制重心后移可以体验一下体验时间越长越好如果感觉症状有减轻可以考虑使用负跟鞋鞋底是前高后低的同样是强制人体重心后移矫正骨盆前倾和腰椎前凸穿着正常行走就可以和倒走原理相同比倒走更安全更容易坚持与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜现在是将其用于矫正骨盆的前倾道理很简单负跟鞋在有些三甲医院可以买到注意：平时不要穿带跟的鞋任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的中跟鞋也一样资料参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正地基很关键》
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咨询标题：
病情介绍：
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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腰椎间盘突出压迫坐骨神经注意事项有什么？
健康咨询描述：
之前做了三年的客服，因为客服都是一天坐到晚的，所以腰一直不舒服。后来感觉腰疼越来越严重，上厕所都弯不下腰。去医院检查说是得了腰椎间盘突出压迫坐骨神经，医生给我开了一些药，但是有时候还是会犯病。太痛的时候有去做过针灸，医生说让我注意一些事项，不然会更严重。
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梁医生爱心医生
帮助网友：77称赞：5
&&&&&&椎间盘突出是一种常见病变，主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等导致水肿引起腰骶部及下肢疼痛，发病与外伤、过度劳累、长时间一个姿势及脊椎退行性变等有很大关系，常同时合并腰肌劳损。&&&&&&椎间盘病压迫神经建议：&&&&&&1、可先采取保守治疗如理疗、牵引、推拿等保守治疗。&&&&&&2、保守治疗效果不满意时也可考虑胶原酶溶解术、臭氧注射。&&&&&&3、经皮激光椎间盘减压术等微创治疗。&&&&&&4、平时注意休息必要时应卧床、避免负重，平时应睡硬板床、可以倒走及做俯卧撑等练习。&&&&&&5、注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。
擅长: 手术治疗四肢常见骨折，脊柱骨折，神经肌腱损伤，创面
帮助网友：25342称赞：284
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腰椎间盘突出压迫坐骨神经，这个需要注意多卧床休息的，一般来说使用药物后可以缓解病情的&&&&&&指导意见：&&&&&&可以考虑多热敷和按摩，不要经常弯腰，负重等，如果病情比较严重，保守治疗无效的情况下可以考虑手术
擅长: 预防接种，健康保健，健康饮食，高血压、高血糖防控
帮助网友：118526称赞：565
&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑腰间盘突出压迫神经引起的现象，会有腰腿臀部疼痛，严重时活动受限的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议避免剧烈运动和长时间坐，对于腰部热敷缓解，必要时牵引按摩进行治疗，能够有所好转。&&&&&&以上是对“腰椎间盘突出压迫坐骨神经注意事项有什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韩医生爱心医生
帮助网友：2258称赞：145
&&&&&&腰间盘突出症是椎间盘的退行变.临床治疗仍以保守为主主要是牵引理疗皮质激素硬膜外注射效果不太好，可以试试腰痛宁胶囊.消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛等，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。&&&&&&建议：在平时要加强体育锻炼，增强身体素质。比较好的锻炼方法有保健体操、太极拳、广播体操、跑步等等。腰椎间盘突出症治疗方法的选择主要取决于该病的不同病理阶段和临床表现手术和非手术疗法各有指征多数腰椎间盘突出症能经非手术疗法治愈。牵引（三维牵引床）,按摩,针灸,理疗,薰蒸,封闭,骶管注射,输液等.急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。避免咳嗽打喷嚏，防止便秘。症状明显好转后可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下下地做轻微活动。
罗医生爱心医生
&&&&&&病情分析： 你好，根据你的情况，一般腰椎间盘突出如果比较严重，甚至影响到自己的生活质量，可以考虑去医院手术处理。如果只是一般的话建议保守治疗，可以去医院做些牵引或是去中医院做些推拿和针灸治疗，都是可以缓解症状的。&&&&&&指导意见：在日常生活与工作中,要注意对腰部的保健,提倡坐硬板凳,睡硬板床.饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒.工作时要做到腰部姿势正确；注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳；同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激.多卧床休息. 卧床可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松.
杨医生爱心医生
帮助网友：188称赞：28
&&&&&&腰椎间盘突出压迫神经注意事项：&&&&&&1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。&&&&&&2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。&&&&&&3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。&&&&&&4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。&&&&&&5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.以免加重疼痛 。&&&&&&6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
李医生爱心医生
帮助网友：129称赞：19
&&&&&&病情分析：坐骨神经由腰5～骶3神经根组成.按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种,前者多见根性坐骨神经痛病变位于椎管内,病因以腰椎间盘突出最多见,其次有椎管内肿瘤,腰椎结核,腰骶神经根炎等.&&&&&&建议：许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤”有关,如发生于拎举重物,扛抬重物,长时间的弯腰活动或摔跌后.因此,当需要进行突然的负重动作前,应预先活动腰部,尽量避免腰部“扭伤”,平时多进行强化腰肌肌力的锻炼,并改善潮湿的居住环境,常可降低本病的发病率.本病患者急性期应及时就医,卧床休息,并密切配合诊治,预后通常是好的.&&&&&&以上是对“腰椎间盘突出压迫坐骨神经注意事项有什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王医生医师
擅长: 眼科疾病内外儿科疾病
帮助网友：1731称赞：216
&&&&&&病情分析：椎间盘周围密布着各种神经。当椎间盘发生形变时，形变部分压迫到神经，就会产生疼痛感。但疼痛不一定来源于神经压迫，也有可能是神经炎症，而炎症的原因就很多了，可能是曾经有过形变造成的，也有可能是其它原因。因为人身体的神经是串联在一起的，尤其是腰椎周围的神经，是通向坐骨、大腿、小腿、脚掌上各处神经的交通枢纽要道，所以这个地方神经受到压迫，可能会引起别的地方的疼痛。&&&&&&指导意见：应尽快到正规医院进行治疗，平时应注意以下几个方面：首先，要睡硬板床，睡硬板床可 以减少椎间盘承受的压力，其次，注意腰间保暖，尽量不要受寒，平时也不要做又弯腰又用力的动作，急性发作期尽 量卧床 休息，疼痛缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，平时提重物时要蹲下拿到重物再缓缓起身，尽量不要弯腰，最后，饮食上也应注意，平时多吃一下含钙高的食物，比 如牛奶、海带、虾皮、豆制品等，一定要注意营养结构。
张医生爱心医生
帮助网友：2242称赞：128
&&&&&&腰椎间盘突出症会压迫神经根导致神经水肿从而引起腰部或下肢的坐骨神经疼,麻木,无力等症状,最好的治疗方法是从根本上消除椎间盘对神经根的压迫,可以先经保守治疗：&&&&&&1、卧床休息 ,睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .&&&&&&2、药物治疗, 口服舒筋活血片,芬必得胶囊,正清风痛宁片。&&&&&&3、牵引疗法 ,建议连续牵引一个疗程,大约12---15天,一般情况下4--6天后症状可减轻。&&&&&&4、物理治疗 ,包括电疗,红外线照射,热疗等方法&&&&&&5、推拿治疗 ,来缓解肌肉的紧张和痉挛.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 . &&&&&&6、针灸治疗 ,治疗原理和物理治疗及推拿治疗相同。&&&&&&7、封闭疗法 ,一种为椎管内封闭,一种为神经根封闭.注射的药物以肾上腺糖皮质激素加局部麻醉为主.在激素的作用下,可以减轻和消除神经根的无菌性炎症和水肿；麻醉药物则为止痛,麻醉神经使其敏感性降低.
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：进行体育锻炼，但要适宜。
&&&&& 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作...
好发人群：20岁-50岁男性尤为多见
常见症状：腰椎退化、腰椎间盘突出、腰酸痛、肢体麻木
是否医保：医保疾病
治疗方法：西医治疗、中医治疗
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