什么是体寒 如何驱除寒气
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医网摘要：　　在冬季里，本身气候就很寒冷，如果女性身体存在过寒的问题，在这个季节里就会常常出现身体不适的问题，所以，希望今天的内容能帮助所有寒性体质的女性们成功驱除身体内的寒气。
& 　什么是体寒 如何驱除寒气
　　首先临床上把体寒分为三个等级，轻度体寒，中度体寒和重度体寒。
　　轻度体寒
　　一年四季手脚冰凉，睡到天亮手脚还是冷的，平时怕冷，易感冒，只要一感冒就要很多天才能恢复。睡眠质量差，容易疲劳，脸色看起差。等等中医认为只要同时有其中的三个表现的话，则会轻度体寒。
　　中度体寒
　　经常便秘，经常觉得肚子涨，消化不良，脚后跟干裂，生理期不正常，口腔容易发言，平时喜欢吃冷食，只要符合三项者则为中度体寒。
　　重度体寒
　　下半身水肿严重，没有精神经常觉得四肢发酸，胃胀气，尿频尿不尽等等。这些都是重度体寒的表现之一。
　　对于女性朋友而言，只要有上面提到的这些表现的话，就要引起重视了。应该说如果轻度体寒的时候不注意调理的话，则会慢慢的变成重度体寒就会给人体的健康产生很大的影响，因此如果你是属于这种体质的话，就要及时的进行调理了。
　　一、多晒太阳，赶走身体里的寒气，平时可适当的多增加一些有氧运动。提高身体抵抗力，促进阳气的生发。
　　二、用热水泡脚，中医认为9点以后就开始加入了每天的排毒期了，因此用热水泡脚的话，则可以起到加快血液循环的作用，可帮助排出身体的毒后素，同时如果可以加点姜片等对于驱走寒气也是会有一定的帮助的。
　　三、多吃生姜，生姜是温补的食物，日常多吃点生姜对积累阳气也有一定的帮助的。
　　四、避免淋雨，经常淋雨寒气会加重，因此日常要避免淋雨了。再者秋冬季如果外出，最好做好保暖。
　　五、多将被子，平时穿的衣服等拿到太阳底下晒，同时要注意保持整个居住环境的通风，避免长时间在潮湿的环境下生活。
　　六、科学的饮食，平时尽量少吃冷的，凉的，寒性的食物。因为这些食物都会加重寒气的累积的。日常还要多补充维生素E，维生素E对促进末梢血管的血液促进活血等均有着很好的保健功效。像花生，蛋黄，牛奶，等都是维生素E相对丰富的食物之一。
　　七、避免受寒，受寒受风都会引起寒气增加的，因此在洗澡后游泳后要及时将身体擦干净。
　　八、除湿气，用中医的方法将体内的湿热体质调解过来就可起到很好的去除寒气的作用了。
　　寒气是对所有女性健康威胁很大的一种问题，除了冬季，在夏季火热的气候中也会因为我们照顾不周而使身体被寒邪所侵害，所以，对于自己的日常保暖工作，在一年中女性都不可忽视。
责任编辑：邓燕珍
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医网摘要： & & & & 　无论是数九寒冬，还是二三月份刚开春，总感觉手脚冰凉，怎么也暖不起来;比别人怕冷，穿再多也无济于事;面容苍白无血色，动不动就累……如果有以上情况，说明你可能“体寒”了。《生命时报》特邀中医专家，教你驱散体内寒气，变身“小火炉”。
&　一个秘诀赶走体内6种寒气
　　寒伤阳，体虚怕冷
中医认为：&寒是万病之源&，具有阴冷、凝结、阻滞的特性。寒作为冬季和初春的主气，在气温较低或气温骤降的情况下，容易形成寒邪而致病。
　&寒&分为内寒和外寒，寒邪会使机体处于凝滞状态。
内寒是因体弱造成气机无力运动，多伴有虚证表现，如气短乏力，面色苍白、睡眠差、食欲不佳等。
外寒是由于外界寒气侵犯机体，使体内气机受阻，运行缓慢，比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。
　一旦寒邪入体，会有两种发展趋势：
对于体质虚弱的人来说，会逐渐发展为寒性体质，通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等;
对于体质健壮、阳气充足的人来说，其体内正气会与外寒进行强烈斗争，正气胜则寒不侵体。
反之，则会导致身体不适甚至生病，比如常见的关节寒、脾胃寒、女子宫寒等。
　风助阵，春寒更猛
与冬季的&干燥寒冷&相比，有一种&寒&很容易被人忽略，那就是&春寒&。
之所以要警惕初春之寒，主要是因为风为春季主气，而寒、湿、燥、暑、热等外邪，多依附于风而入侵人体，故中医有&风为百病之长&之说。
也就是说，春寒在风邪助阵下，较之冬寒会来得更猛，很容易导致老年人血压明显升高，诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
春季防寒与冬季单纯的穿暖略有不同，而是强调一个&捂&字，即不要着急换装。
一方面，老年人和孩子在春季不要着急摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力。
另一方面，女士不要太早换上薄衣薄裙和单鞋。如果实在需要&凉爽&，可在中午或天气特别暖和时适当穿薄点儿，阴天及早晚时分则要尽量保暖。
　寒入身，6处遭殃
寒邪侵入人体，停在体表，会导致伤寒、感冒、发烧等小病，可一旦进入体内脏腑经络，就会引发多种更严重的健康问题。尤其以下6处，受寒会让你痛苦不堪。
胃病者十有六七都是胃寒。为防止寒入肠胃，冬季和初春应尽量不喝冷饮，宜常喝温水。还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。
也可在医生指导下加用温补肠胃的药物，如干姜、黄芪、当归等。中脘穴(肚脐直向上4寸处)有调理消化系统、行气活血的功效，每天用电热宝放在中脘穴暖半小时，可改善脾胃虚寒所致的消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。
脾最怕贪饮寒凉或由于保暖不当导致的脾寒，寒湿困脾则损伤脾阳，表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等，女性还会出现白带增多的症状。
责任编辑：黄泽辉
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核心提示：　中医认为：“寒是万病之源”，具有阴冷、凝结、阻滞的特性。寒作为冬季和初春的主气，在气温较低或气温骤降的情况下，容易形成寒邪而致病。
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　　无论是数九寒冬，还是二三月份刚开春，总感觉手脚冰凉，怎么也暖不起来；比别人怕冷，穿再多也无济于事；面容苍白无血色，动不动就累……如果有以上情况，说明你可能“体寒”了。《生命时报》特邀中医专家，教你驱散体内寒气，变身“小火炉”。 　　受访专家：　　中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋　　中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师 孙其伟　　寒伤阳，体虚怕冷　　中医认为：“寒是万病之源”，具有、凝结、阻滞的特性。寒作为冬季和初春的主气，在气温较低或气温骤降的情况下，容易形成寒邪而致病。　　“寒”分为内寒和外寒，寒邪会使机体处于凝滞状态。　　内寒是因体弱造成气机无力运动，多伴有虚证表现，如气短乏力，面色苍白、睡眠差、食欲不佳等。　　外寒是由于外界寒气侵犯机体，使体内气机受阻，运行缓慢，比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。　　一旦寒邪入体，会有两种发展趋势：　　对于体质虚弱的人来说，会逐渐发展为寒性体质，通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等；　　对于体质健壮、阳气充足的人来说，其体内正气会与外寒进行强烈斗争，正气胜则寒不侵体。　　反之，则会导致身体不适甚至生病，比如常见的关节寒、脾胃寒、女子宫寒等。　　风助阵，春寒更猛　　与冬季的“干燥寒冷”相比，有一种“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。　　之所以要警惕初春之寒，主要是因为风为春季主气，而寒、湿、燥、暑、热等外邪，多依附于风而入侵人体，故中医有“风为百病之长”之说。　　也就是说，春寒在风邪助阵下，较之冬寒会来得更猛，很容易导致老年人血压明显升高，诱发、等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致和。　　春季防寒与冬季单纯的穿暖略有不同，而是强调一个“捂”字，即不要着急换装。　　一方面，老年人和孩子在春季不要着急摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力。　　另一方面，女士不要太早换上薄衣薄裙和单鞋。如果实在需要“凉爽”，可在中午或天气特别暖和时适当穿薄点儿，阴天及早晚时分则要尽量保暖。　　寒入身，6处遭殃　　寒邪侵入人体，停在体表，会导致、感冒、发烧等小病，可一旦进入体内脏腑经络，就会引发多种更严重的健康问题。尤其以下6处，受寒会让你痛苦不堪。　　1 胃寒　　者十有六七都是胃寒。为防止寒入肠胃，冬季和初春应尽量不喝冷饮，宜常喝温水。还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。　　也可在医生指导下加用温补肠胃的药物，如干姜、黄芪、当归等。中脘穴（肚脐直向上4寸处）有调理消化系统、行气活血的功效，每天用电热宝放在中脘穴暖半小时，可改善脾胃虚寒所致的、胃肠炎、等疾病。　　2 脾寒　　脾最怕贪饮寒凉或由于保暖不当导致的脾寒，则损伤脾阳，表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等，女性还会出现白带增多的症状。　　日常生活中，要少食寒凉，适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有助健脾的食物。　　另外，按摩三阴交穴（足内踝尖直向上四横指处），以局部发酸感为度，有助于健脾除湿。　　3 宫寒　　子宫堪称女性体内最怕冷的器官，很容易成为寒邪的首选攻击目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，严重者可导致排卵异常、受孕困难，甚至不孕不育等。　　治疗宫寒关键在于暖宫。　　首先，按涌泉。经常按摩涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）可固护阳气、预防宫寒。　　其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法，每3天做一次。　　平时要少吃冷饮等寒凉之物，建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖、阿胶等益气暖宫、暖身补血的食物。　　4 关节寒　　冬季和初春，尤其是遇到雨雪天气，很多老年人会出现“老寒腿”加重的情况，腰和腿像被冰包裹着一样，酸麻冷痛，活动不便，影响生活。寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。　　因此冬季和冬春之交一定要注意膝关节的保暖，平时如果感觉疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用当归、川芎、红花、生甘草、羌活、花椒等药材加适量水（比例为1：10）煮开后将药液倒入盆中，每晚睡前用此药液（40摄氏度左右）泡腿半小时，可起到活血化瘀、驱寒止痛的作用。　　5 肺寒　　肺经鼻窍与外界相通，故最易受伤。外寒袭肺会导致咳嗽、咳痰等，所以养肺重点在于预防感冒、防止寒凉之邪伤肺。冬季外出时穿个马甲，护住前胸后背，春季常用生姜、大枣泡水喝可驱肺寒，兼润肺。　　此外，每天坚持半小时中等强度运动，可促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增强御寒能力。　　同时，保持良好心态也是养肺的一剂良方。心情愉悦，人体气机通畅，反之，长期压抑沮丧会致气机凝滞，影响肺气宣发。　　6 肾阳虚　　肾主藏精，乃人体先天之本。如果肾脏阳气不足，不能温煦脾阳，就会导致脾胃运化失常，出现腹痛、腹泻，严重者甚至常年四肢冰凉。　　治疗上应温肾健脾、固涩止泻，可以服用由肉豆蔻、吴茱萸、补骨脂、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，还可酌情增加附子、炮姜，以增强温肾之力。　　日常生活中，最好经常按摩命门（位于背后第二腰椎之下，与肚脐相对的位置）、肾俞（命门穴左右旁开各两横指处）、关元（脐下四横指处）、气海（脐下两横指处）等穴位，可疏通经脉、驱散肾脏的寒气。　　此外，寒从脚升，肾阳虚的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。　　除了以上各个器官的独特散寒之法，再教给大家一个随手就可以实现的驱寒良方———敲胆经 。　　具体做法是：
　　站立，收紧腿部肌肉，整条腿的外侧中线凹陷处即为胆经循行之处，用双手敲打至有轻度痛感即可。　　其次，寒冷的时候可用双手交替按摩上肢外侧，来回摩擦30次，直至皮肤微热为止。　　另外，双手食指中指微分开，手指间夹耳根上下来回擦20次，然后双手并合轻擦脸部，也可以让身体快速暖起来。
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去年11月开始严重失眠。本来我是虚寒体质，去某大医院找专家看后喝了他开的中药9副，差点喝到我趴下，后来才知道他给我开的全是泻火的大寒大苦的中药。睡眠没治好，反而让身上积攒了大量的湿气寒气。今早4点左右醒来膀胱经和大肠经伤痛。因为一直失眠，我现在气血水平很低，不敢轻易刮痧拔罐，请问大家有什么好办法把膀胱经里的寒气排出来？还有我湿气也很重，不停的吐白粘痰，流清水涕，估计是寒气遇湿造成的。
饮食祛湿：红豆薏米适量，保温杯泡一宿，第二天喝。按摩祛湿：脾经的阴陵泉
同问，谢谢2楼！
回复 2# 老鬼小 的帖子
红豆薏米还是煮熟吃比较好，我记得生豆子是有毒的，刚开始沸腾的那几分钟是假沸，多煮一会才能把毒素去掉
红豆薏仁虽然祛湿，但是楼主大寒，薏米也是寒凉的，薏米不能多吃吧
我这几天天天都喝山药薏米粥，中午吃的是薏米糙米饭，貌似没有什么效果，身上的湿气还是很重。
每天坚持用热水泡脚，到微微出汗，坚持一段时间对去寒湿有效果，坚持按摩脾经的阴陵泉也有效果。
用艾叶泡脚可以去湿气吧。
要不然艾灸试试，火攻寒湿
见此文的阳虚体质调整，另外多疏通膀胱经，多取嚏，多喝红糖大枣姜水，多泡脚。
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要相信医生的专业水平
如果你不相信医生&&首先在心理上不信任&&那么再好的医生也只能做无用功了
人的心理因素在治疗疾病的过程中是非常重要的
我们自身的感觉当然是任何医生都代替不了的
但是& &毕竟我们不是专业的医者& &
有时候&&我们对自己的身体状况其实并不很了解&&甚至存在误区
你这么确定自己寒湿重么？你认为自己只是寒湿重么？
或许&&你只是把问题看的太过简单了
你失眠& &就是阴虚火旺的很有力的说明了
人的身体都是非常复杂的&&尤其是身体不好的&&原因更是多方面的&&
不能自己先片面的认为是某一种原因造成的
我四季手脚不温&&夏天吹不得空调&&痛经& &
以上种种& &对于我这个只看了基本养生保健书的人来说&&我想当然的认为自己是阳虚&&湿寒重
但是我去看中医专家&&专家给开了阿胶 以及不少滋阴润燥的药
我很不解& &医生告诉我& &我体内不止湿寒那么简单&&有燥火&&有寒气&&还有湿气
阴阳相生&&阳虚不只是表面上那么简单&&有可能是阴不养阳&&所以从滋阴开始……
开药期间我肝火上犯&&医生也开了黄连之类的清苦寒凉药材给我& &
我提出异议&&医生说人的体质是不断变化的& &不是一成不变的&&你以前怕冷 阳虚
但在调理过程中燥火胜过了阳虚之症& &燥火不除&&无法继续补养
哪怕是先治标& &也没有大碍
我喝了黄连& &&&
不过四副药& &我已经不痛经了&&
完全没有我担心的喝了寒性药会加重痛经的情况
说了这么多& &只是想告诉你& &我们对自己的身体其实存在很多误解&&很多药性我们也还不了解&&心态是治病的前提&&不止对医生&&对养生方法你可能也会犹豫 也会怀疑的&&少一点疑虑&&也就少耗费一点气血
回复 10# 林夕婷yang 的帖子
你好，非常感谢你的建议。看了你回的帖子我也得到很多启发。
我现在的情况跟你差不多，白天有寒湿，晚上有燥火。我们的身体不好，确实是存在很多问题的。
我为什么不相信医生，因为他给我开药，一次开21付。一开始我是抱着彻底相信他的态度把所有药的抓回来吃。后来越吃人越虚，吃到只能躺在床上。吃到第7幅的时候去问他，他居然说好了很多，也没说给我调药，让我继续吃。吃到第9幅，我感觉这样不行，我每天都只能躺着了，如果再吃下去我还能活吗？后来我拿着我的单子去找另一个大夫，那个大夫说，你本来只是阴虚火旺，现在你吃了那么多大寒大苦的药，给吃成阴阳两虚了。现在必须扶阳才行，结果又给我开5幅扶阳的药，5副药吃下去，阳气全飘在头上，每天头痛头晕，火气大胸口闷。病没治好，我身体越来越差。一补就上火，体内寒湿浊出不来。气血亏得不行。你说我还敢相信医生吗？
只能说你遇到了好的医生，我现在最痛苦就是找不到好医生，自己水平有限，又不知道怎么调理。
你试试艾灸吧，个人感觉艾灸除湿效果很不错
版主海的女儿的方法就很对，我正在实行。
现在没全好，但是头脑已非常清晰，学习效率提高了不少。
我也给开过大量苦寒的药,本来我在空调间不怕冷的,后来就变成怕冷的了.回家吃了一个月羊肉才给补回来.
&结识更多朋友，和大家更好地交流学习
我告诉你一个我迄今为止试过的最好的除寒湿的方法好么
什么都不用
就是一日三餐按时按量吃&&然后爬山
我去年暑假有机会去山里住了两个星期
每天跟着那里的村民按时吃饭& &没吃什么好的&&基本都是素的&&笋&&空心菜之类的&&主食就是稀饭 米饭
我基本上天天出去爬山&&走山路
走得两腿酸痛&&因为上山全是上坡路
我也不打伞&&晒得黑黑的&&每天才一两个小时&&爬一生大汗&&然后回去吃饭&&晚上十点就睡觉了
我身上湿气很重的&&我本来是北方人&&到南方以后&&每年夏天长湿疹
但是& &去年暑假&&我的皮肤很光滑&&一点湿疹也没长
而且整个人的精神状态特别得好&&能吃能睡&&居然还瘦了不少&&原来胀鼓鼓的小腹也平坦了
就是爬山的功效
后来我看书上说& &多接触黄土地可以健脾&&脾属土&&古人在给脏器起名的时候就有寓意的
暑假结束回了学校& &我整个人身材一下子挺拔了&&腰很直& &马悦凌不是说了么&&肾不好的人才塌腰驼背& &肾气足的人一定是很挺拔的
不过&&还是那句话&&人的身体是复杂的& &我回学校后有一个多星期晚上睡不着觉&&估计是阴虚
也不要说找不着山爬哦&&身体是自己的&&你只要想它好&&一定能找到对策的
我现在一个星期尽量找山路走一走& &出去走走&&接触下大自然的风光和地气&&人的元气慢慢就越来越好了
我说说我的办法吧。
我冬天怕冷，我自己诊断是阳虚。
自己找了个方子，也没看医生，
买回来300克艾叶，分成了20份，每份15克，煮水，去渣。
每天早上用这个水煮两个荷包蛋，流黄的那种。加点红糖。
吃了二十多天感觉有点上火，就停了。
感觉吃了后，手脚暖和多了。
朋友说我很大胆，乱吃。
反正，我也是试探着吃的。
吃了感觉好就继续吃，不好就停下来。
身体会有反应的。
多晒太阳，地上烫平躺在上面
感觉爬山耗费很多气血在四肢吧，如果本来就气血不足，岂不是更弱，还不如静养，中里老师的书里面写过，湿寒要经常拍打后背大腿臀部膀胱经，就是版主说的那样
身体上的经络穴位都是宝，激发出来效果就不错了，跟吃药差不多，而且安全性较高
取嚏法很管用的
推腹和取嚏都很好的。
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擅长：擅长种植牙及烤瓷牙修复、正畸治疗、拔牙、洗牙等口腔治疗，同时对男科、妇科、不孕不育等问题有一定研究。
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是会引起的，与缺乏微量元素及饮食结构不合理等有关，最好是饮食结构合理均衡，提倡多吃干果，每天不要吃多，每样几十粒即可。这样能增加体内的微量元素，增强体质，提高免疫，预防过敏复发等。
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过敏性鼻炎实际也是鼻粘膜在空气中有害物质的刺激下受损或者长时间感冒而形成的。大部分会出现鼻痒，流鼻涕、打喷嚏的情况，鼻炎重者还伴有鼻腔分泌物增多，所以最好让鼻粘膜恢复健康就能治好过敏性鼻炎了。最直接有效的方法就是使用碧诺棠畅安液，每天喷几次，一般的时候早晚用，发病的时候可以无限次用，可以减轻症状和缩短发病时间。鼻腔内有了健康的生理环境，慢慢地，新生的健康细胞就能够替代病变细胞。当健康细胞达到一定的水平时，过敏性鼻炎就不会发病了，以后好好调理，就可以彻底治好了。
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