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抑郁症患者的独白：脑袋里只有一个念头——想死
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大渝网健康频道大渝医导原创新闻策划今日关注热点：今天，你抑郁了吗？如果有，该如何学会自我排解避免悲剧？据研究，在职场上，每50个人就会有一个抑郁症；中国每年有20%左右的抑郁症患者以自杀作结；老年抑郁症患者得老年痴呆的，是一般老年人的5倍。由此可见，在现代巨大的生活压力下，抑郁症已经越来越成为隐形杀手。近日，网友廖女士（化名）来到大渝医导，向我们自述了一段身为抑郁症患者，真实的，挣扎而痛苦的内心世界，渴望求得帮助。抑郁症患者的内心独白：脑袋里只有一个念头——想死“我得抑郁症十几年了，由于个人原因，近两年才开始医治。”廖女士告诉小编，最痛苦的时候，脑袋里只有一个念头：想死。“脑袋里一片空白，只有一个念头：想死，不停地在脑海里回想。而且有一次我连安眠药都买好了，正准备服药的时候，儿子叫了一声‘妈妈’，才把我拉了回来。”谈起那段不堪回首的往事，廖女士现在都还十分害怕。“如果不是儿子，我早就死了。”廖女士说，这两年，她几乎吃遍了所有抗抑郁的药物，都没有效果。有时候真的是生不如死。不过，廖女士自称在年轻时候，自己是个十分开朗的女孩。“后来我嫁了人，通过相亲认识的，后来才知道他是个脾气十分暴躁的人，火气大的时候就会打骂我，公婆也给我脸色看，我每天都生活在他们的脸色下。还有工作上，因为要为人处事，总是要在同事面前强颜欢笑，然后回家后还要受家里的气，所以情绪越来越低落，最终患上了抑郁症。”廖女士说，自己最放不下的就是儿子。“他是我活下去的唯一力量，我现在想把病治好，为了我的儿子。请问一个已经有自杀倾向的人还有救吗？”心理专家：家人安全防范措施和治疗相结合“抑郁症是一个漫长的心理疾病，所谓：‘冰冻三尺非一日之寒’，廖女士患病已经十几年了，可见她的心理问题是相当的严重，并且已经出现事实性的自杀倾向，在这种时候，应该让家人时刻做好安全防范措施，并且积极配合心理治疗。否则后果相当严重。”建议到。“判断一个人是否有抑郁症，首先在排除生理疾病的影响后，要看他是否长时间的情绪低落，以及低落、抑郁的情绪是否影响到了生活。像廖女士这样严重的情况对于医生来说，是一个十分棘手的病例。”专家认为：“在这个非常的时候，无论家里人相互之间有什么矛盾，都应该以生命为重，先共同努力治好她的病，以免悲剧发生。建议根据患者的意愿，也可以先让她先回避以下自己的丈夫以及婆家人，由儿子和娘家人来照顾。之后，如果廖女士还是反感其丈夫和公婆，离婚也未尝不是开始新生的途径。”误区：抑郁症并非性格内向人的专利一提到抑郁症，很多人都会认为，那些性格内向、孤僻，总是很悲观的人是易发人群。纠正到：“抑郁症并非只盯上内向、孤僻的人，开朗的人也可能患抑郁症。”“一个人有很多面，你看到的往往是他愿意展现在你面前的那一面。有时候看起来天天都喜欢笑的人，其实私底下内心十分痛苦；有时候你看着很孤傲的人，其实心里非常强大。有一个词叫‘强颜欢笑’，特别是在工作、社交场合，人们习惯用笑容来掩饰内心的恐惧。所以，判断一个人是不是抑郁症的潜在患者，不要看他的外在表现，而是要看他真实的内在感受。”重庆抑郁症就诊率不到20% 4大方法助你预防现在都市生活压力空前巨大，导致抑郁症病发也呈逐年上升的趋势，但是就诊率仍然令人头疼。专家称，就目前的调查数据显示，重庆市抑郁症患者的就诊率还不到20%。这是一个十分危险的现象，因此，我们身边可能时刻存在着来自抑郁症的潜在威胁。高级心理咨询师邱驷称：“要预防抑郁症，关键还是看自己如何去调整心态，别人最多只能起一个影响的作用。”就我们健康的人，平时可以从以下5大方面来着手：1、多关注积极的事情，忘记不开心的事人有一个特点，往往喜欢把不开心的事情放大，从而也放大了自己悲伤的情绪。如果学会尽量忘记不开心的事情，只记住那些开心的事情，那么人就会快乐很多，离抑郁症就会越远。有一句为人处事的俗语：“多看看别人身上的有点，少去看别人的优点。”如果真的能尽最大可能地做到这一点，相信不光是为人处事，自己的内心也会豁达很多。要知道：“世上本无事，庸人自扰之。”2、转移注意力经过无数事实证明，这的确是一个很有效的方法。如果你始终停留在一件让你悲观的事情上，你会被它所控制、钻入牛角尖，如果转移注意力，去做一件其它毫无关系的事情，或是跟其他人交流思想，你会发现，很多时候是自己把自己困住了，其实，通向罗马的道路不止一条。也许，事后，你会发现，换一种思路会得到意想不到的结果。3、运动、音乐、看书 尽可能培养爱好一个爱好的作用，不仅仅是丰富业余时间，还是修生养性的最佳途径。一个人无论再忙、再没有梦想，也要有一个爱好，可以是运动、音乐、电影、书籍，或其它任何一个，它也许会让你交到更多的知心朋友，也许会让你接受不同的思想，让你豁然开朗。4、培养良好的性格特点一个拥有完整性格的人，会有自己的一套排解不良情绪的方法，内心也会更加的强大，不会轻易的走极端。良好的性格是需要从小培养的，所谓“性格决定命运”，有时候一个不经意的小缺陷，就有可能决定你将来所能达到的高度，以及你所要面临的绝境。一个拥有性格魅力的人，无论到哪里都有较强的社会适应能力。热门新闻》》》
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　　开这个话题纯粹是因为需要发泄，没想过有人会看，没想过有人会回复，不过如果大家不爱看想喷的话也没关系，别骂父母家人就好了。
　　我等着安慰你。。。。。
　　抑郁症这东西，谁也不想的。同LS，坐等安慰LZ。
　　想了想，想说的话很多，就从我是如何确诊开始说起吧。　　我大学修心理学的时候，老师是心理咨询师二级，我在上学的时候我们国家还没有一级，三十多岁她就拿到了二级，是我们市最年轻的的二级咨询师，她的成就很高，因为现在考咨询师需要一个年限的规定，所以我想以后或许很难有人超越她了吧。　　在正式就医前，我曾经去找过她，也是有一系列的测试，她当时已经确诊我为抑郁症，并且建议我吃药治疗，我当时的态度是坚决排斥的，这件事情就不了了之了。　　其实很多人都说得很多，许多患者到了一定的状态，是不会主动求医的。或许是因为我曾经也修过心理学，有那么一丝丝的敏感，又或许是因为我抱着一种“我才不可能是抑郁症”的心态去的，潜意识里希望得到一个否定的答案，所以我才回去求医。
　　其实我也是自欺欺人吧。　　我记得当时老师有问我，为什么会想去找她，她说一般有些像我这种情况的病人，不会主动求医的。　　我记得我当时的回答是，感觉自己和别人不一样了。　　很多人会觉得这些话不像是心理咨询师对患者说的，其实或许是因为师生关系，又或许是因为我自己也修过相关的专业，所以老师和我交谈的时候顾忌会少一些，很多话也说得很直白，我猜想她是把我当成学生多过患者吧。　　她当时建议我吃药治疗，她很明白地说过，单纯的咨询已经帮不了我。　　不过当时我的态度很坚决，所以拒绝了，这之后大概过了两个月吧，在老师的短信催促下，我才挂了号去医院就诊。
　　同楼主，抱抱。　　
　　在医院确诊抑郁症的时候，我的SCL90测试分数已经高达350分了，如果多少了解抑郁症的人应该大概也知道SCL90测试时怎么回事，当然，我的确诊并不是那种大姨妈心情不好或者是随便网上做了几个测试就敢说自己是抑郁症，完全不是。　　有些人可能会笑，对于抑郁症的治疗每个人的看法也不一样，不过我确实是在三甲医院的心理科做过测试，医生和咨询师也给出了专业的意见，说实话确诊的时候，我的第一个反应是不接受。
　　@Rewwong
17:06:13　　其实我也是自欺欺人吧。 　　我记得当时老师有问我，为什么会想去找她，她说一般有些像我这种情况的病人，不会主动求医的。 　　我记得我当时的回答是，感觉自己和别人不一样了。 　　很多人会觉得这些话不像是心理咨询师对患　　-----------------------------　　楼主，需要去什么医院，挂哪个科呢　　
　　@Rewwong
17:06:13　　其实我也是自欺欺人吧。　　我记得当时老师有问我，为什么会想去找她，她说一般有些像我这种情况的病人，不会主动求医的。　　我记得我当时的回答是，感觉自己和别人不一样了。　　很多人会觉得这些话不像是心理咨询师对患　　-----------------------------　　@春天的笆篱 9楼
17:11:22　　楼主，需要去什么医院，挂哪个科呢　　-----------------------------　　心理咨询科，心理科，一般都有的。
　　想知道你睡眠好么　　
　　心理学上说，一个人接受事实需要四个阶段，一个是愤怒，二是悲伤，三是平静，四才是接受。　　我觉得我现在最多是第二阶段。　　有很多人希望抑郁症是可以自愈的，其实如果已经是病态了话，自愈的可能性比较小吧，如果只是情绪不好，那么是可以自我调节的，其实我的理解这和身体的病差不多，如果只是蹭破点皮很容易就自愈了，如果已经烂了、化脓了的话，自愈的几率应该很小吧？　　说回主题，在医院做过一系列测试确诊之后，我确实也是被吓了一跳，SCL90得分350，因为我潜意识里是不接受这个病的，加上我有那么一丁点儿可笑的专业知识，所以很多测试选项我故意选了不太严重的选项，结果还是……　　当时我在想，如果我很认真地按照自己的感觉来做这个测试呢，是不是得分会更恐怖？　　医生当时建议我住院治疗，我当时脑子里闪过的想法就是我是不是精神病了，（神经症和精神病的区别可以百度，这里我就不多说了）不过医生很明确地告诉我，抑郁症是不会演变为精神分裂的，毕竟不是一样的。
　　@吃个螃蟹吧 11楼
17:15:54　　想知道你睡眠好么　　-----------------------------　　不好，不过抑郁症的话，少眠是明显的，不过有些人会嗜睡，不要尽信百度百科。还是到正规医院求医比较好，或者心理咨询。要知道，心理咨询并不是一件可耻的事情，没有面对自己的勇气才可耻。
　　楼主，抑郁症能吃有些药物辅助治疗，减缓情绪长期低落，我高一的时候也得过一阵，不过不太严重，自己调整好的，你加油，早日走出来～　　
　　抑郁症是否会总是思考为什么活着？我是谁？人生真没意思这类。。。。然后现实生活中也会因此精神萎靡，对什么都提不起劲　　
　　@waiwaiqian
22:11:00　　抑郁症是否会总是思考为什么活着？我是谁？人生真没意思这类。。。。然后现实生活中也会因此精神萎靡，对什么都提不起劲　　—————————————————　　抑郁症患者经常想自杀，反正觉得一切没意义，想不明白，　　
　　@半夜起来玩
23:17:25　　@waiwaiqian 14楼
22:11:00 　　抑郁症是否会总是思考为什么活着？我是谁？人生真没意思这类。。。。然后现实生活中也会因此精神萎靡，对什么都提不起劲 　　————————————————— 　　抑郁症患者经常想自杀，反正觉得一切没意义，想不明白， 　　———————————————　　会经常想，也有结束自己的念头。　　前面说过了，无法自控是最可怕的。楼主就常常在理智和情感的情绪中挣扎，因为我的专业知识告诉自己，自杀的想法是大错特错的，另一方面作为一个病人，我的情感会使我不由自主地冒出结束生命地想法来。　　对于我来说，想不开并不是最可怕的，而是明明想不开，还必须逼自己活着，心里好像有两个人在打架，一个拼命地想沉沦，另一个已经心痛得像千刀万剐了，却必须努力坚强。　　其实我有时候会想，如果我不学心理学，只是一个纯粹的病人，或许我的状况会好很多。痛苦会更深，但是也会更容易接受自己、接受这个病、接受医生的帮助。　　就好像有些人感冒了去看病，自己又懂点四六不像的皮毛，不吃这个药不吃那个药，能背出所有药的副作用，更排斥打针输液，自己道理一大套，始终对医生持怀疑态度，这种人除了自己吓自己之外，更加不如那种乖乖听医生话的吃药打针病就好了。　　
　　@猫色向日葵
21:23:37　　楼主，抑郁症能吃有些药物辅助治疗，减缓情绪长期低落，我高一的时候也得过一阵，不过不太严重，自己调整好的，你加油，早日走出来～ 　　-----------------------------　　谢谢　　
　　前面有筒子说到药物治疗，药物确实能帮助我们改善情绪，就好比普通情况下心情不好吃点糖，血糖高了心情会好点，道理是差不多的。　　抑郁症的治疗大概分两派，一派是认知疗法，一派是心理动力学疗法（抱歉，学了很久了，如果没记错应该是这两个名词，如果有错的话欢迎纠正和讨论）　　楼主自己是倾向于心理动力学的，因为我大概知道认知疗法是怎么一回事，确切地来说我无法接受那种类似于“自欺欺人”的治疗方式，对我来说那已经不是我了。　　不过我想说的是，作为一个病人，精神觉悟不能太高，不然会很痛苦。　　
　　对比来讲，认知疗法的效果是立竿见影，很多医生都常用，相反，楼主更倾向的心理动力学见效很慢，采用的人也少，不过楼主倾向它是因为它能让我觉得能更遵从“我自己”。　　不过话说回来，自从得了这个病，现在的“我自己”，恐怕也已经不是“我”了吧。　　偏偏我的导师、我所看过的心理医生和咨询师都是才用认知疗法，所以楼主潜意识里对他们的帮助有些排斥。　　楼主自己不是专业人士，不方便过多地讨论治疗的问题，我记得知乎上有个帖子讨论过，有兴趣的筒子可以去看看。　　还是那句话，楼主自己的感受，一个病人，精神觉悟不能太高。　　
　　你想怎么样？　　这是我的咨询师问过我的一个问题。　　前面说到关于“我”的问题，我常常想，“我是谁”，“我为什么会这样”，“我还是我吗？”还有，“我想怎么样？”　　有时候我很怕，怕自己会变成精神病，所以我不敢想得太多，不过幸好医生说过，抑郁症是不会发展为精神病的。　　不过我还是希望别人不要像我这样想太多，遵医嘱，该干嘛干嘛。　　我个人认为“该干嘛干嘛”这几个字很重要，在该读书的年纪读书，该工作的年纪工作，该结婚结婚，该生子生子。　　很多人会有大理想、大抱负，甚至有些人会看不起那些按部就班的人，甚至笑别人是“行尸走肉”，其实回过头来看呢？在你真正成熟了、明白了的年纪，别人已经什么都有了，而你终于想明白了这个道理，却一无所有，空空如也。　　楼主的生命，多半就毁在了想不明白“该干嘛干嘛”这几个字上面。　　当然，这只是我作为一个病人的想法，如果和正常人想的不一样，请别见怪。　　
　　想知道抑郁症和强迫症的差别是什么？　　最近知道一个远亲在本地医院测试结果是抑郁症重度、焦虑症中度。去省会医院测试是强迫症！都配了药，但不同的药。　　懂的筒子科普下我…　　
　　再多说一句，我也年轻过，也有理想、有抱负，不过这些事情有些错过了，有些还来不及发生。　　很多人放弃学业、婚姻去追求所谓的理想，我想说的是，能让人放弃一个传统意义上正常人“该干”的事情去追求的所谓“理想”，这个理想应当是豪情壮举，而这个人也应该有超乎常人的能力，可惜，绝大部分人并没有。　　真的没有。　　别人总说我太消极，剥夺了别人，我不是反对别人追求什么，只是单纯分享一下自己的感悟。当然我的想法极有可能是病态的，各位姑妄听之、一笑了之吧。　　
　　楼主抱抱，想问问你抑郁症大约的症状，是总会想到死，脾气可能暴躁，遇事非常极端的那种么？而且有时候根本控制不了自己的情绪。是那种么？如果是的话八成我也得看看去了。精神非常不好，有时候神经衰弱不睡觉，有时候又非常贪睡，脾气非常不好控制，遇事心理非常脆弱，不知道肿么办～　　
　　@看着时钟过日子
08:25:55　　想知道抑郁症和强迫症的差别是什么？ 　　最近知道一个远亲在本地医院测试结果是抑郁症重度、焦虑症中度。去省会医院测试是强迫症！都配了药，但不同的药。 　　懂的筒子科普下我… 　　-----------------------------　　不知道是不是SCL90测试，如果是的话其实这个测试不是单一的，会测你的各种倾向，比如抑郁，焦虑，强迫等等，而且测试都是患者自己做，要的就是凭感觉，没有统一的标准。　　
08:42:54　　楼主抱抱，想问问你抑郁症大约的症状，是总会想到死，脾气可能暴躁，遇事非常极端的那种么？而且有时候根本控制不了自己的情绪。是那种么？如果是的话八成我也得看看去了。精神非常不好，有时候神经衰弱不睡觉，有时候又非常贪睡，脾气非常不　　-----------------------------　　抑郁症是心理疾病，每个病人都是个体，不尽相同。百度里说的都是大部分，要知道还有小部分。或者筒子自己网上找找测试做做，说不定你会发现“原来这些才是症状”和“原来我没病”。　　还有就是，不要给自己太强的心理暗示，没病也变有病了。　　
　　LZ写的非常好.很实在.　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣.　　不知道能否有机会了解一下.　　LZ可以给个企鹅号吗.
　　@粉樱宝贝
09:02:31　　LZ写的非常好.很实在. 　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣. 　　不知道能否有机会了解一下. 　　LZ可以给个企鹅号吗.　　-----------------------------　　不可以。楼主不是专业人士，需要咨询请到正规医院心理科或者找正规心理咨询师。　　
　　@粉樱宝贝
09:02:31　　LZ写的非常好.很实在.　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣.　　不知道能否有机会了解一下.　　LZ可以给个企鹅号吗.　　-----------------------------　　@Rewwong 27楼
09:06:02　　不可以。楼主不是专业人士，需要咨询请到正规医院心理科或者找正规心理咨询师。　　-----------------------------　　您误会了.......我已弃疗........不是找你治疗的.　　只是比较感兴趣那个原理.只是当个八卦来问一下的.　　不可以就算啦~LZ继续写吧~我看着.
　　说一下，楼主是个病人，不是专业人士，这是一个树洞，不解答专业问题，况且一个病人说的话肯定和医生不一样。　　如果筒子们愿意提问，楼主也只能说说自己的感受而已。　　需要咨询还是去正规医院心理科或者找正规心理咨询师。　　
　　@粉樱宝贝
09:07:40　　@粉樱宝贝
09:02:31 　　LZ写的非常好.很实在. 　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣. 　　不知道能否有机会了解一下. 　　LZ可以给个企鹅号吗. 　　-----　　-----------------------------　　谢谢，我是怕会误导大家。　　
　　我认识的人里面也有抑郁症，年纪轻轻的女孩，吃了好几年的药，感觉人都变呆了，不知道是不是药物里让人震惊的成分，反正整个人特别嗜睡，话也比以前少很多。话说得这个病，她妈妈真是跟着操碎了心。。LZ，不知道怎么安慰你，摸摸~~希望你早日走出来~另外，你说的该干嘛干嘛，真是太有道理~按部就班未尝不是一种幸福，对于绝大多数平凡人来说~
　　我认识的人里面也有抑郁症，年纪轻轻的女孩，吃了好几年的药，感觉人都变呆了，不知道是不是药物里让人镇静的成分，反正整个人特别嗜睡，话也比以前少很多。话说得这个病，她妈妈真是跟着操碎了心。。LZ，不知道怎么安慰你，摸摸~~希望你早日走出来~另外，你说的该干嘛干嘛，真是太有道理~按部就班未尝不是一种幸福，对于绝大多数平凡人来说~
　　@粉樱宝贝
09:07:40　　@粉樱宝贝
09:02:31　　LZ写的非常好.很实在.　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣.　　不知道能否有机会了解一下.　　LZ可以给个企鹅号吗.　　-----　　-----------------------------　　@Rewwong 30楼
09:10:07　　谢谢，我是怕会误导大家。　　-----------------------------　　我百度了一下.发现好扯淡啊.........　　大致意思就是说你感觉到的一切不好的东西都是假的.然后你要从好的.正确的方面去强迫自己相信自己是不对的........卧槽.　　不过也可能对一些轻度的人有用吧.......
　　@粉樱宝贝
09:07:40　　@粉樱宝贝
09:02:31　　LZ写的非常好.很实在.　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣.　　不知道能否有机会了解一下.　　LZ可以给个企鹅号吗.　　-----　　-----------------------------　　@Rewwong
09:10:07　　谢谢，我是怕会误导大家。　　-----------------------------　　@粉樱宝贝 33楼
09:17:04　　我百度了一下.发现好扯淡啊.........　　大致意思就是说你感觉到的一切不好的东西都是假的.然后你要从好的.正确的方面去强迫自己相信自己是不对的........卧槽.　　不过也可能对一些轻度的人有用吧.......　　-----------------------------　　如果心理医生真有这效果...感觉可以创建另一只"鞋叫"了.呵呵呵呵呵呵呵.
　　你家里人朋友知道你有抑郁症么？　　
　　LZ这是我的自测分数，不是很看得懂：　　SCL-90症状自评量表分析　　(一) 总分：　　总分：
372分　　总症状指数（总均分）：
4.13分　　阳性项目数：
80　　阳性症状痛苦水平：
4.65　　阳性症状均分：
0.13分　　(二) 因子分：　　1.躯体化：
4.42分。该因子主要反映身体不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，和头痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦虑的其他躯体表现。　　2.强迫症状：
3.60分。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为，还有一些比较一般的认知障碍的行为征象也在这一因子中反映。　　3.人际关系敏感：
3.67分。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与其他人相比较时更加突出。在人际交往中的自卑感，心神不安，明显不自在，以及人际交流中的自我意识，消极的期待亦是这方面症状的典型原因。　　4.抑郁：
4.62分。苦闷的情感与心境为代表性症状，还以生活兴趣的减退，动力缺乏，活力丧失等为特征。还反映失望，悲观以及与抑郁相联系的认知和躯体方面的感受，另外，还包括有关死亡的思想和自杀观念。　　5.焦虑：
4.70分。一般指那些烦躁，坐立不安，神经过敏，紧张以及由此产生的躯体征象，如震颤等。测定游离不定的焦虑及惊恐发作是本因子的主要内容，还包括一项解体感受的项目。　　6.敌对：
4.33分。主要从三方面来反映敌对的表现：思想、感情及行为。其项目包括厌烦的感觉，摔物，争论直到不可控制的脾气暴发等各方面。　　7.恐怖：
4.14分。恐惧的对象包括出门旅行，空旷场地，人群或公共场所和交通工具。此外，还有反映社交恐怖的一些项目。　　8.偏执：
3.67分。本因子是围练偏执性思维的基本特征而制订：主要指投射性思维，敌对，猜疑，关系观念，妄想，被动体验和夸大等。　　9.精神病性：
3.50分。反映各式各样的急性症状和行为，限定不严的精神病性过程的指征。此外，也可以反映精神病性行为的继发征兆和分裂性生活方式的指征。　　正常成人SCL－90的因子分常模，如果因子分超过常模即为异常。　　躯体化 1.37+0.48　　敌对性 1.46+0.55　　强迫 1.62+0.58　　恐怖 1.23+0.41　　人际关系 1.65+0.61　　偏执 1.43+0.57　　抑郁 1.5+0.59　　精神病性 1.29+0.42　　焦虑 1.39+0.43
　　@粉樱宝贝
09:07:40　　@粉樱宝贝
09:02:31　　LZ写的非常好.很实在.　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣.　　不知道能否有机会了解一下.　　LZ可以给个企鹅号吗.　　-----　　-----------------------------　　@Rewwong
09:10:07　　谢谢，我是怕会误导大家。　　-----------------------------　　@粉樱宝贝
09:17:04　　我百度了一下.发现好扯淡啊.........　　大致意思就是说你感觉到的一切不好的东西都是假的.然后你要从好的.正确的方面去强迫自己相信自己是不对的........卧槽.　　不过也可能对一些轻度的人有用吧.......　　-----------------------------　　@粉樱宝贝 34楼
09:18:48　　如果心理医生真有这效果...感觉可以创建另一只"鞋叫"了.呵呵呵呵呵呵呵.　　-----------------------------　　抑郁症十个九个都是自己作的，闲的蛋疼才会觉得世界上就自己有问题。　　比如一个热爱运动，勤劳爽快的人基本没机会的抑郁症的，整天闲在哪里东想西想才会出问题。　　你抑郁？出去跳1000个绳保证不抑了，跑个5000米保证不郁了。来场篮球赛什么烦恼都没了。挑个广场舞，也没事了，我们小区还有30岁40岁的阿姨大妈跳皮筋呢。
　　刚才说到理想抱负，这是楼主病的症结。就是认知障碍。说白了就是自卑。　　很长一段时间以来，一事无成。回过头看看，和我差不多年纪的人都已经事业有成、家庭美满了，楼主是一个彻彻底底的loser。　　我导师一再和我说，你对自己的要求太高、太严厉。楼主一直以来都在想，既然我的天分不好，唯有将勤补拙，可能就是因为这样，让自己陷入了一个怪圈。　　还有就是，自卑的背面其实是自负，或者对我来说，自负的人都多少有点自卑。我因为自认为有点能力，所以不愿意在“该干嘛干嘛”的年纪“该干嘛干嘛”，现在想通透了，却一事无成，会更难受。　　因为那些所谓的理想抱负，我根本没能力去实现，特别是当你付出一定的努力，却远不如那些“天资聪颖”的人得到的回报，会有挫败感。　　楼主并不是一味要求回报的人，因为世界上的事情就是这样，付出不一定有回报，这是正常的，只是对于没有得到回报，或者说自认为没有得到回报的人来说，会有挫败感。　　长期以来，楼主把这些归咎于“我还不够努力”，我以前常想，为什么别人能做到的事情我做不到，长期以来我有一个信念，那就是别人能做到的事情，我通过努力一定也能做到。　　然而事实却如医生所说，每个人的承受能力不同，天性不同。何必强求自己和别人一样呢？　　有时候我在想，或许我一直以来确实给自己太大压力了。按照医生所说，不妨放松一点、任性一点。　　可是我一放松，却更加loser，觉得自己更加失败，陷入了一个怪圈。　　
　　@星期八上班
09:15:26　　我认识的人里面也有抑郁症，年纪轻轻的女孩，吃了好几年的药，感觉人都变呆了，不知道是不是药物里让人镇静的成分，反正整个人特别嗜睡，话也比以前少很多。话说得这个病，她妈妈真是跟着操碎了心。。LZ，不知道怎么安慰你，摸摸~~希望　　-----------------------------　　吃药确实嗜睡。　　谢谢鼓励。　　
　　@粉樱宝贝
09:18:48　　@粉樱宝贝
09:07:40 　　@粉樱宝贝
09:02:31 　　LZ写的非常好.很实在. 　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣. 　　不知道能否有机会　　-----------------------------　　疗法确实大概是这么个意思，但是恐怕对轻度病人不适用。或者可以这样说，当你严重到一种痛不欲生的程度之后，不要说认知疗法，任何疗法你都会愿意尝试的，因为实在太痛苦了。　　当然，轻度的病人用不着这个，而正常人更用不着，所以正常人会觉得这个疗法十分荒唐，觉得不可思议是正常的。　　
　　@半夜起来玩
09:24:04　　你家里人朋友知道你有抑郁症么？ 　　-----------------------------　　不知道。楼主不打算说，前面说过了，我现在还不能接受，直到我自己可以正视了，我才可以告诉别人。　　做个不恰当的比喻，出柜的人在出柜寻求别人的谅解前，自己一定是接受自己的。　　知道我的比喻不恰当，因为就算出柜，人家也不是病人，而是勇敢的正常人。如果话说的不对，请见谅。　　
　　@家有臭崽
09:29:40　　LZ这是我的自测分数，不是很看得懂： 　　SCL-90症状自评量表分析 　　(一) 总分： 　　总分： 372分 　　总症状指数（总均分）： 4.13分 　　阳性项目数： 80 　　阳性症状痛苦水平： 4.65 　　-----------------------------　　前面说了，不要尽信网上的东西，如果有问题，及时求医。　　
　　@wu4-10-24 09:32:04　　@粉樱宝贝
09:07:40 　　@粉樱宝贝
09:02:31 　　LZ写的非常好.很实在. 　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣. 　　不知道能　　-----------------------------　　道理非常对，对正常人来说更是完全讲得通，不够既然抑郁症，那就是病态，有时根本无法自控，也不能再用正常人的思想来教化。　　就好像我很赞同你所说的，做做运动之类的，这对我的病很有好处，但是我根本做不到，不是身体做不到，是思想做不到，思想控制身体，也做不到了。　　我知道这或许很扯淡，但是确实就是这么回事。或许可以这样说，你让一个感冒病人多喝水，他可以做到，或许感冒也就好了。可是让一个癌症病人多喝水，一他没力气拿起水杯，二就算你给他猛灌水，癌症不会好。　　说这些不是反驳，只是自己的感受。看得出筒子是个积极阳光的人，不过说真的，抑郁症需要更多的宽容和理解。　　真的。　　我个人认为，抑郁症患者不愿意正视自己、积极治疗，一方面在于自身受病情影响，另一方面就是怕不被理解。　　当然，我有认知障碍，可以说我的内心极度渴望得到别人的理解，然而我没有。从我患病以来，理解我的只有我的医生，这更加让我坚定了不公开病情，继续沉沦。　　
　　继续说说我的认知障碍。　　说白了就是钻牛角尖。这个过程并不是一天两天，所谓冰冻三尺非一日之寒，我的病是长年累月的积累得出的。　　我的老师和医生一再劝我，不要妄自菲薄。　　凭心而论，我所拥有的太多，我很感激上天的恩赐，我的自己通过努力得到的东西，在月入12万的天涯肯定是不算什么的，可是我自己觉得，比上不足比下有余吧。　　（刚才说了，自卑的人或许都自负，此时此刻真想给自己送上一个“呵呵”，傻逼呵呵的呵呵。）　　楼主家庭条件还是可以的，普通本科毕业，以前在世界第一品牌的公司里给老总当助理，刚才有筒子说我的病是“作”出来的，我很认同。
　　楼主之所以会形成那种“别人能做到的我自己通过努力也一定能做到”和“我做不到是因为我还不够努力”的想法，和我的父母有很大的关系。　　我的父母常年给我灌输的就是这种思想，久而久之我也很认同，现在想想这个和认知疗法差不多呢。　　楼主并没有责怪父母的意思，因为直到现在我都认为这个想法是对的，不得不承认，虽然我明知道这是“不应该”的，却无法自控。　　就好像一个立志要减肥的人，明明直到吃薯片是“不应该”的，还是没忍住，一个糖尿病患者，明明知道不能吃甜食，却还是吃了。　　我本人是一个非常严谨的人，举个最简单的例子，没楼主驾龄N年，但是多年来驾照从来没有扣过一分，痛恨迟到、即使发帖子也严格控制格式，斟酌“的”、“地”、“得”和标点符号。　　所有诸如此类的偏执，已经在不知不觉间成为了我的习惯，融入了我的生命。或许说到这些，别人应该可以理解我所谓的对自己要求严格了吧。　　正因如此，我的潜意识总是对自己说，我不应该有抑郁症，其实，这种“应该不应该”的想法，正是一种认知障碍，正如医生所说，每个人都是一个个体，天性有别，承受能力有强有弱，何必强求令自己痛苦呢？　　当然，我曾经试探性着和我父母说过上述的话，他们的回答是“那为什么别人的承受能力强呢？别给自己找借口了，你就是懒、不想努力而已，为什么你不能向那些好的人看齐呢？”
　　我好怕我也有抑郁症啊。但我就是自卑焦虑没自信，人际交往还好，但会敏感。但我总想换个环境是不是就好了。　　
　　摊手。　　我非常反感这种“别人家孩子”的教育方式，不过我经常在“是不是真的因为我不够好”的想法中纠结。　　或许我讨厌“别人家孩子”的想法只是失败者给自己找的借口，只是因为我无法成为“别人家孩子”，而医生对我说那些话，也只是作为一个医生应该有的职业道德，安慰一下自己的病人罢了，心里说不定早就是“呵呵”了。　　
　　@Rewwong
09:50:00　　@半夜起来玩
09:24:04 　　你家里人朋友知道你有抑郁症么？ 　　----------------------------- 　　不知道。楼主不打算说，前面说过了，我现在还不能接受，直到我自己可以正视了，我才可以告诉别人。 　　做个不恰当的比喻，出柜的人在出柜寻求别人的谅解前，自己一定是接受自己的。 　　知道我的比喻不恰当，因为就算出柜，人家也不是病人，而　　—————————————————　　你别有轻生的想法还好，不然一个人独处的时候-_-||可以去旅游散散心嘛　　
　　@半夜起来玩
10:53:08　　@Rewwong 41楼
09:50:00 　　@半夜起来玩
09:24:04 　　你家里人朋友知道你有抑郁症么？ 　　----------------------------- 　　不知道。楼主不打算说，前面说过了，我现在还不能接受，直到我自己可以正视了，我才可以告诉别人。 　　做个不恰当的比喻，出柜的人在出柜寻求别人的谅解前，自己一定是接受自己的。 　　知道我的比喻不恰当，因为就算出柜，人家也不是病人，而 　　————————————————— 　　你别有轻生的想法还好，不然一个人独处的时候-_-||可以去旅游散散心嘛 　　---------------------------------　　我有。即使是一个再乐观、再理智的重度抑郁症患者，也会有无数次自杀的想法。比如最著名的哥哥。（没有不敬的意思）　　每天我离死亡，也不过是六十秒的距离而已。只是我的理智拉住了我，这或许也是痛苦的来源之一吧。　　至于说旅游散心，一方面是我自己不愿意动弹，大概是抑郁症患者的通病吧。　　另一方面是我父母把这总结为“懒”、“不上进”，有些人觉得很可笑，一个独立的成年人，干嘛整体把父母如何说挂在嘴上，像没断奶。其实我也觉得很可笑，不过这确实是我的真实想法，我太需要他们的宽容、理解和认同了，病态地需要。　　
　　哥哥也是忧郁症自杀的，了解下，忧郁症很痛苦，楼楼加油，要好起来，　　
　　即使我对自己的要求很严格（是严格不是高），即使我在工作中取得成绩，父母没有认同过我。　　我知道我没资本说自己好，但我有时候真的觉得自己并不坏。　　我父母的想法和大多数父母一样吧，认为公务员、医生、教师、国企才是正路，我在世界第一的公司又如何，我年终考核全公司第一又如何，还不是个打工仔。　　我承认我不能不顾别人的想法。　　有两件事情对我的打击很大。　　一是年终公司活动，大家一起穿上工作服在超市宣传（说实在的活动是全国性质的，老总也穿上衣服搬货了，有点像超市促销员，只是可能别人觉得形象不太好吧），回家第一句话父母就和我说，今天某某阿姨看到你在超市了，你这个工作太丢人了，你辞职吧。这是原话。　　第二件事就是一次朋友聚会，朋友的朋友是第一次见面，问起我的工作，对方惊呼“秘书不就是鸡吗？”这是原话。一个受过高等教育的公务员的原话。　　第二件事发生不久，不顾老师和医生的反对，我辞职了。　　有人说这太可笑了，小小的打击就受不了了？　　是啊，很可笑。可是事实就是这样，我有认知障碍，无法正视别人对我的想法，我确实无法承受别人对我的误解、不认同，我知道这是一种病态，即使我每天都对自己说“我很好”、“没问题的”还有“一切都会过去，明天太阳照常升起”，可是我还是做不到，我是真的受不了了。　　
　　@阿咪箩底橙
11:06:23　　哥哥也是忧郁症自杀的，了解下，忧郁症很痛苦，楼楼加油，要好起来， 　　-----------------------------　　谢谢。　　ps，你个ID都几有意思噶，我而家就系一只“箩底橙”。　　
　　@Rewwong
11:16:00　　即使我对自己的要求很严格（是严格不是高），即使我在工作中取得成绩，父母没有认同过我。 　　我知道我没资本说自己好，但我有时候真的觉得自己并不坏。 　　我父母的想法和大多数父母一样吧，认为公务员、医生、教师、国企才是正路，我在世界第一的公司又如何，我年终考核全公司第一又如何，还不是个打工仔。 　　我承认我不能不顾别人的想法。 　　有两件事情对我的打击很大。 　　一是年终公司活动，大家一　　—————————————————　　他们这种态度对你的病情一点帮助都没有，反而对你更加刺激。所以你还是应该好好和他们沟通，好的家庭氛围对病情有帮助的　　
　　@Rewwong
10:40:58　　楼主之所以会形成那种“别人能做到的我自己通过努力也一定能做到”和“我做不到是因为我还不够努力”的想法，和我的父母有很大的关系。 　　我的父母常年给我灌输的就是这种思想，久而久之我也很认同，现在想想这个和认知疗法差不多　　-----------------------------　　我想知道抑郁症是先天基因缺陷的原因大一些还是后天环境影响多些？我父母从小对我们施以严格的家教，把成绩和分数作为衡量我们人格的唯一标准，也作为他们当家庭教育成败的唯一标准。我们家几个孩子都优秀又自负，敏感又自卑，心比天高。我们都发现自己思想有异于正常人，我花了好几年努力纠正了，而我妹却陷进去了。　　
　　我一直以为抑郁症是一种很严重的疾病，不仅是心理的还是生理的，会产生不愿意说话啊或者幻觉啊以及生理上的一些病痛，而且会陷入痛苦无法自己控制情绪，而不仅仅是感觉到不开心，甚至不开心到想自杀。因为张国荣好像就是这个病不堪折磨才跳楼的吧。我比较排斥把不开心，甚至是长期的不开心说成是抑郁症，因为我总感觉有的人把自己划为患者，好像就高人一等了，觉得别人对自己的安慰和照顾都是理所当然的，自己也沉浸在“我最惨”的心理里，自己也觉得自己可怜，陶醉在抑郁情绪中不肯出来。我也这样过。但是我现在觉得这是懦夫所为。虽然可能这种状态的人真的也是抑郁症吧。　　
　　我靠药物治疗好了很多！家人也都知道支持！望你早日康复　　
　　我一直觉得我得过抑郁症，我曾经一度觉得活着没意思，感觉不到快乐，对某一件事情持续焦虑，焦虑到晚上睡不着觉。后来我都是自己变好的，没有吃药，主要就是换个环境，然后做一些占用脑子，累体力的事情，比如我主动去当大一新生班主任，主要管理日常生活，就是每天乱七八糟一堆事情，跑来跑去，还得到处沟通，忙了两三个月，就好了。
　　@wu080211
09:32:04　　@粉樱宝贝
09:07:40　　@粉樱宝贝
09:02:31　　LZ写的非常好.很实在.　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣.　　不知道能　　-----------------------------　　@Rewwong 43楼
09:59:48　　道理非常对，对正常人来说更是完全讲得通，不够既然抑郁症，那就是病态，有时根本无法自控，也不能再用正常人的思想来教化。　　就好像我很赞同你所说的，做做运动之类的，这对我的病很有好处，但是我根本做不到，不是身体做不到，是思想做不到，思想控制身体，也做不到了。　　我知道这或许很扯淡，但是确实就是这么回事。或许可以这样说，你让一个感冒病人多喝水，他可以做到，或许感冒也就好了。可是让一个癌症病人多......　　-----------------------------　　.....你都这么说了，我竟然无言以对。不过我觉得家人 朋友就显得比较重要了，朋友可以帮你走出阴霾，家人更有帮助
　　@雅米哈卡斯 55楼
12:13:31　　我一直以为抑郁症是一种很严重的疾病，不仅是心理的还是生理的，会产生不愿意说话啊或者幻觉啊以及生理上的一些病痛，而且会陷入痛苦无法自己控制情绪，而不仅仅是感觉到不开心，甚至不开心到想自杀。因为张国荣好像就是这个病不堪折磨才跳楼的吧。我比较排斥把不开心，甚至是长期的不开心说成是抑郁症，因为我总感觉有的人把自己划为患者，好像就高人一等了，觉得别人对自己的安慰和照顾都是理所当然的，自己也沉浸在“我最惨”的心理里，自己也觉得自己可怜，陶醉在抑郁情绪中不肯出来。我也这样过。但是我现在觉得这是懦夫所为。虽然可能这种状态的人真的也是抑郁症吧。　　-----------------------------　　是的，不能因为仅仅不开心就说自己抑郁，需要精确的测试才能确诊，这是对的。　　后面的沉浸自己其中，我没有。因为很长一段时间以来，我都无法接受自己的病，甚至痛恨自己有这个病，又何来陶醉呢。　　不过在我看来，陶醉在其中的抑郁中患者确实有，不过那些人恐怕不会痛苦，因为他们已经从这种病中尝到了种种“甜头”，比如其他人的怜悯和同情，比如不用上班、上学等等。他们沉溺其中，甚至乐在其中。　　真正痛苦的是那些想自救而不能的人，比如硬逼着自己坚强起来、硬逼着自己去和别人交流，逼着自己出门、像个正常人一样作息、生活。当然，这也是治疗的方式，对正常人来说易如反掌理所应当，但是对我来说，那种感觉非常痛苦，说难听点，像戒毒。　　上面所说到的抑郁的温床就是毒瘾，强迫自己正常起来就是戒毒，很痛苦，真的很痛苦。　　那种感觉我没办法形容，想知道的筒子可以去买一块豆腐，然后在豆腐上洒一把沙土，然后用不锈钢勺子去清理沙土，尽量不碰破豆腐，在这个过程中，请把豆腐想象成自己的心。　　你会发现，无论你再怎么努力，豆腐还是会有破的地方，等沙土挖干净了，豆腐已经千疮百孔了。
　　@Rewwong
10:40:58　　楼主之所以会形成那种“别人能做到的我自己通过努力也一定能做到”和“我做不到是因为我还不够努力”的想法，和我的父母有很大的关系。　　我的父母常年给我灌输的就是这种思想，久而久之我也很认同，现在想想这个和认知疗法差不多　　-----------------------------　　@熊小能520 54楼
12:13:27　　我想知道抑郁症是先天基因缺陷的原因大一些还是后天环境影响多些？我父母从小对我们施以严格的家教，把成绩和分数作为衡量我们人格的唯一标准，也作为他们当家庭教育成败的唯一标准。我们家几个孩子都优秀又自负，敏感又自卑，心比天高。我们都发现自己思想有异于正常人，我花了好几年努力纠正了，而我妹却陷进去了。　　-----------------------------　　关于先天还是后天，说法不一，近年来有些学着说是先天，不过楼主不搞这个研究，不多说了。　　楼主和妹妹可能只是每个人的人格不同吧。
　　楼主文笔真细腻，写出了我群里很多人内心的想法
　　不知道是不是抑郁症特有的一些想法。　　我觉得“应该”这两个字，其实是这个问题的关键点之一。　　其实缺乏一种自身的态度和追求，只是觉得，既然人生走到这了，就“应该”如何。有时候认为“应该”的，其实心里也很清楚，是超出自己能力范围的。但是就觉得，做不到的话就没有存在的意义了。　　所以“应该”这么做，“应该”做那个，“不应该”任性，因为“没资格”。　　另外一个我觉得比较关键的问题是，看重别人对自己的评价。　　就算安慰自己无所谓不要紧也没办法看淡。别人随意的一句评价可能会直接导致自己的决定改变。可能也算是一种寻求认同的做法吧？　　潜意识中觉得别人在心里嘲笑自己，不管做什么，做的怎么样都是。
　　@Rewwong
13:28:00　　@雅米哈卡斯 55楼
12:13:31 　　我一直以为抑郁症是一种很严重的疾病，不仅是心理的还是生理的，会产生不愿意说话啊或者幻觉啊以及生理上的一些病痛，而且会陷入痛苦无法自己控制情绪，而不仅仅是感觉到不开心，甚至不开心到想自杀。因为张国荣好像就是这个病不堪折磨才跳楼的吧。我比较排斥把不开心，甚至是长期的不开心说成是抑郁症，因为我总感觉有的人把自己划为患者，好像就高人一　　—————————————————　　是的，我就觉得想自救而客观不能的那种才是抑郁症。我想死的那一次就像入魔障一样脑子里只有家人最伤害我的那几句话在回荡，家人对我的好和爱全记不得了。楼主，我不知道我是怎么看开的，但是我坚信运动和合理的作息一定有益于身心健康，祝你早日康复。　　
　　跑步吧，开始跑步吧，当然一定要配合治疗服药
　　@猫de马甲 61楼
13:49:18　　楼主文笔真细腻，写出了我群里很多人内心的想法　　-----------------------------　　谢谢。都是我内心的想法。　　说到文笔，可能是职业病吧，嘿嘿，楼主是个码字的。（容我捂嘴笑）
　　楼主， 我以前的一个室友是不是有抑郁症呢？ 有次我生日的时候她突然就哭了，说觉得自己过的不好，。老是莫名奇妙就哭了，喜欢自言自语，以前跟一个同事闹过矛盾跟我哭着说担心人家要杀她， 但是她人真的不错啊，看着好担心，怎么劝都听不进去。　　
　　@纾岚 62楼
14:36:31　　不知道是不是抑郁症特有的一些想法。　　我觉得“应该”这两个字，其实是这个问题的关键点之一。　　其实缺乏一种自身的态度和追求，只是觉得，既然人生走到这了，就“应该”如何。有时候认为“应该”的，其实心里也很清楚，是超出自己能力范围的。但是就觉得，做不到的话就没有存在的意义了。　　所以“应该”这么做，“应该”做那个，“不应该”任性，因为“没资格”。　　另外一个我觉得比较关键的问题是，看重别人对......　　-----------------------------　　是的。　　我老师曾经很严厉地跟我说，你不要总是说“应该”、“不应该”，她说，世界上没有什么事情是“应该”和“不应该”的。因为我知道自己的有这个病第一个反应就是对老师喊了一声“我不应该有这个病啊！”
　　@雅米哈卡斯 63楼
15:12:07　　@Rewwong
13:28:00　　@雅米哈卡斯
12:13:31　　我一直以为抑郁症是一种很严重的疾病，不仅是心理的还是生理的，会产生不愿意说话啊或者幻觉啊以及生理上的一些病痛，而且会陷入痛苦无法自己控制情绪，而不仅仅是感觉到不开心，甚至不开心到想自杀。因为张国荣好像就是这个病不堪折磨才跳楼的吧。我比较排斥把不开心，甚至是长期的不开心说成是抑郁症，因为我总感觉有的人把自己划......　　-----------------------------　　谢谢。
　　@一月三身如月 66楼
15:39:32　　楼主， 我以前的一个室友是不是有抑郁症呢？ 有次我生日的时候她突然就哭了，说觉得自己过的不好，。老是莫名奇妙就哭了，喜欢自言自语，以前跟一个同事闹过矛盾跟我哭着说担心人家要杀她， 但是她人真的不错啊，看着好担心，怎么劝都听不进去。　　-----------------------------　　这个……自言自语，还有点被迫害妄想，应该不是抑郁吧……我乱说的，如果她自己愿意的话可以去看看医生，如果没啥的话层主就不要瞎担心了。
　　看下来，觉得楼主还是有点过度压抑自己真实情绪和感情了，可能跟你的父母对你的高要求有关吧。是不是孩童时期被压抑了情绪和感觉，导致你现在不知道怎么处理这些东西了，垃圾堆太多，唉！但是无论怎样，只有你自己想改变，并且去努力，就会有希望。
　　正如前面有些所说，有时候我们过分追求所谓的“应该”，多半是为了满足别人而不是满足自己，这也正是我的认知障碍，因为我曾经说过一句话让我的老师都惊讶了。　　我说：“如果得不到别人的认同，那我做这些还有什么意义呢？”　　老师当时也是，无言以对，并不是说她不知道该如何回答我，她有这样的反应，大概是因为想不到我会有这种想法吧。　　不得不承认，我确实是在钻牛角尖，确实是偏执了。　　后来我问，那我是不是不应该有这样的想法？问完我就发现，我又提到了“应该”这个词了，或许老师说得对，每个人都是一个个体，不存在什么应该不应该吧。　　前面也说过多次了，每个人都是个体，每个人的人格、性格、承受能力都不同，不要套用别人来勉强自己。　　说是这样说，不过到目前为止，我没做到。　　自我评价过低、刻意寻求别人的认同几乎已经成为了我的一种本能，无论是在现实生活中，还是网络世界里，都是。　　比如在人际交往中，我非常在意每个人的感受，希望每个人都高兴，更加希望别人不要因为我而不高兴，说话做事都思前想后、瞻前顾后，生怕漏了别人（或许这样做的时候，我已经过分地将我敏感而自卑的情绪强硬地套在其他人身上了吧。）　　不怕说句实话，正如我发帖自白，嘴上说是个树洞，潜意识里非常渴望得到别人的恢复和帮助，字斟句酌，也是害怕网友的嘲笑，所以刻意注意措辞，生怕别人不高兴，这些东西，不也正是我的偏执吗？
　　同抑郁症过来抱抱楼主。　　经常想自杀。　　不可抑制的想。。。。　　唉　　有个贴子我回了一句，我曾自杀过，结果被人喷死了。。　　说我这么大年纪还自杀。　　尼玛，难道是我想吗？　　有时控制不住自己。　　一点小事就崩溃了。　　我也看过医生，医生说控制情绪。　　唉
　　@气死黑黑 70楼
15:51:39　　看下来，觉得楼主还是有点过度压抑自己真实情绪和感情了，可能跟你的父母对你的高要求有关吧。是不是孩童时期被压抑了情绪和感觉，导致你现在不知道怎么处理这些东西了，垃圾堆太多，唉！但是无论怎样，只有你自己想改变，并且去努力，就会有希望。　　-----------------------------　　谢谢！　　直到今天，我都是充满希望的。　　我最喜欢《飘》里面的斯嘉丽的话，明天太阳照常升起。　　我也常常给自己暗示，明天一定会更好。
　　@萧萧溪 64楼
15:28:32　　跑步吧，开始跑步吧，当然一定要配合治疗服药　　-----------------------------　　谢谢，吃药我是目前还是坚决排斥的。　　想想自己也很欠揍，明明有病，却不肯吃药，像个闹脾气的小孩子。
　　楼主你有没有试着出去跑跑步，运动出出汗？这样会有比较好的效果　　有个朋友的老公是抑郁症。每天睡眠时间非常短，不管醒着睡着都躺在沙发上，一动不动。三个月没去上班，说不想见人。　　现在已经重新去上班了，不过仍然情绪不好，朋友正在跟她老公闹离婚。
　　回复第22楼，@Rewwong　　再多说一句，我也年轻过，也有理想、有抱负，不过这些事情有些错过了，有些还来不及发生。 　　很多人放弃学业、婚姻去追求所谓的理想，我想说的是，能让人放弃一个传统意义上正常人“该干”的事情去追求的所谓“理想”，这个理想应当是豪情壮举，而这个人也应该有超乎常人的能力，可惜，绝大部分人并没有。 　　真的没有。 　　别人总说我太消极，剥夺了别人，我不是反对别人追求什么，只是单纯分享一下自己的感悟。当然我的想法极有可能是病态的，各位姑妄听之、一笑了之吧。 　　--------------------------　　楼主，我吃了一年多的赛乐特，不过每天只吃半片，感觉情况不算太严重，但有时候真的觉得好累，想解脱，总是想哭。情绪不好就头疼，医生写的是神经性头疼，也让我自己注意我算不算抑郁　　
　　@萧萧溪
15:28:32　　跑步吧，开始跑步吧，当然一定要配合治疗服药　　-----------------------------　　@Rewwong 74楼
15:59:57　　谢谢，吃药我是目前还是坚决排斥的。　　想想自己也很欠揍，明明有病，却不肯吃药，像个闹脾气的小孩子。　　-----------------------------　　只要你自己觉得不吃药还能承受，对慢慢好转的希望还在， 你的状态目前以我们这些旁观者来看，还是挺积极的，愿你越来越好。
　　@吾梦已寒 72楼
15:55:11　　同抑郁症过来抱抱楼主。　　经常想自杀。　　不可抑制的想。。。。　　唉　　有个贴子我回了一句，我曾自杀过，结果被人喷死了。。　　说我这么大年纪还自杀。　　尼玛，难道是我想吗？　　有时控制不住自己。　　一点小事就崩溃了。　　我也看过医生，医生说控制情绪。　　唉　　-----------------------------　　确实无法控制，当我第一次跳出这个想法的时候，我真的是被自己吓了一跳，那时候的感觉就像丢了魂儿一样吧，真的是机械化地打开窗户想跳下去，无法自控。
　　LZ，请问在医院确诊后，接下来医生是怎么处理确诊的人呢？是安排周期性的心理咨询开始引导还是像平时看病那样直接给开单子配药呢？一直不是很明白。你能科普下么？
　　前面说过，即使我再乐观也好，也无法控制自己产生轻生的念头。　　不过这些事情我从来不敢和别人多说，怎么说呢，尽量让自己显得像个正常人吧，因为我明显感觉到，因为我的情绪有所变化，变得孤僻、阴郁，很多朋友都开始觉得我奇怪，都觉得我性格出了问题，当然他们不知道我有病。　　为了避免他们的想法，我开始刻意控制自己的表现，尽量表现得像个正常人，说白了就是装、就是演戏，久而久之我感到更加痛苦，因为我实在不愿意去扮演一个快乐的人，所以也渐渐变得更加孤僻、更加不愿意见人。　　我忽然想起了古龙的笔下李寻欢，他将心爱的女人送给别人、用病痛折磨自己、在客栈里每天喝三杯酒，并且要由什么人传出去，成为一个传奇。　　他在扮演侠，我不知道他内心真实的想法是怎样的，或许他已经习惯了自欺欺人，已经将“真我”和自己所扮演的角色融为一体了吧，或许他觉得，这样令人肝肠寸断、折磨着自己和别人的心肠、让人们争相传颂的遗憾美，才是一个侠客“应该”有的。　　可是我做不到，虽然我不知道我的真我是什么，但是我更现在更愿意遵从自己的内心感受，愿意更在乎自己了。
　　@油汪汪的迷迭香 75楼
16:02:00　　楼主你有没有试着出去跑跑步，运动出出汗？这样会有比较好的效果　　有个朋友的老公是抑郁症。每天睡眠时间非常短，不管醒着睡着都躺在沙发上，一动不动。三个月没去上班，说不想见人。　　现在已经重新去上班了，不过仍然情绪不好，朋友正在跟她老公闹离婚。　　-----------------------------　　和我的感受差不多，我辞职之后在家里休养了大概半个月，父母觉得我这样是在浪费生命、懒、不上进，所以我已经重新找了工作了。　　不过我不怪他们，要知道，正值好年华的人哪个会在家里吃干饭呢。
　　回复第22楼，
@Rewwong　　再多说一句，我也年轻过，也有理想、有抱负，不过这些事情有些错过了，有些还来不及发生。　　很多人放弃学业、婚姻去追求所谓的理想，我想说的是，能让人放弃一个传统意义上正常人“该干”的事情去追求的所谓“理想”，这个理想应当是豪情壮举，而这个人也应该有超乎常人的能力，可惜，绝大部分人并没有。　　真的没有。　　别人总说我太消极，剥夺了别人，我不是反对别人追求什么，只是单纯分享一下自己的感悟。当然我的想法极有可能是病态的，各位姑妄听之、一笑了之吧。　　--------------------------　　@爱呼呼的乌龟 76楼
16:06:26　　楼主，我吃了一年多的赛乐特，不过每天只吃半片，感觉情况不算太严重，但有时候真的觉得好累，想解脱，总是想哭。情绪不好就头疼，医生写的是神经性头疼，也让我自己注意我算不算抑郁　　-----------------------------　　恩恩，不过很多症状不要往自己身上套，乐观点，一起加油！
　　@萧萧溪
15:28:32　　跑步吧，开始跑步吧，当然一定要配合治疗服药　　-----------------------------　　@Rewwong
15:59:57　　谢谢，吃药我是目前还是坚决排斥的。　　想想自己也很欠揍，明明有病，却不肯吃药，像个闹脾气的小孩子。　　-----------------------------　　@气死黑黑 77楼
16:07:37　　只要你自己觉得不吃药还能承受，对慢慢好转的希望还在， 你的状态目前以我们这些旁观者来看，还是挺积极的，愿你越来越好。　　-----------------------------　　谢谢！
　　@燃烧黑色火焰 79楼
16:10:52　　LZ，请问在医院确诊后，接下来医生是怎么处理确诊的人呢？是安排周期性的心理咨询开始引导还是像平时看病那样直接给开单子配药呢？一直不是很明白。你能科普下么？　　-----------------------------　　应该看情况吧，也会尊重自己的医院，毕竟这个东西是心理上的。　　医生只是说会建议你吃药或者做心理咨询什么的，如果你坚决不接受，医生是不会强迫的。至少我的情况是这样。　　另外有些医院的心理咨询科有免挂号费的，有些心理测试也是可以走医保的。
　　说到压抑自己的情绪，我觉得自己确实也是太偏执了，甚至有点变态。　　特别是在纪律方面。　　举个例子来说，我要生活一丝不苟，闹钟一响我就起床，任何约会绝不允许自己迟到，绝不会闯红灯，等等。　　比如我出行，我会查地图、精确计划路线、列清单，我习惯计算时间，经常看手表……　　当然，我不会这样要求别人，我没权力要求别人这样做，但我可以律己，因为生怕别人要迁就自己而感到困扰。　　所以久而久之，我习惯了一个人，不用别人迁就我，也不用我迁就别人。或者说，因为我自感迁就别人很累，所以揣测别人也会同样觉得累吧。　　还有就是，我不允许自己的情绪不好，很多抑郁症患者说自己常常都想哭，但是我一直在刻意控制，从来没哭过，慢慢地，也就哭不出来了。　　情绪不好的时候，很多人想摔东西，可是我不是，往往在东西还没拿起来之前，就已经警告自己这是不对的，也就断了摔东西的念头。我情绪不好的时候，都是靠发呆来自我消化，我的负面情绪对我来说，就像一块压缩饼干，吃的时候要小口小口地吃，一点点地消化，总有一天会吃完吧。
　　很多人说我活得很累，其实又不是，偏偏我对生活、对物质要求又不是那么严格。　　我不在意吃、穿，能吃饱就行，衣服能穿就行，东西能用就行，对美食、名牌和化妆品都没什么兴趣。　　当然，不是说别人不好，每个人的生活方式不同、兴趣爱好不同，都无可厚非。
　　@Rewwong 85楼
16:40:38　　说到压抑自己的情绪，我觉得自己确实也是太偏执了，甚至有点变态。　　特别是在纪律方面。　　举个例子来说，我要生活一丝不苟，闹钟一响我就起床，任何约会绝不允许自己迟到，绝不会闯红灯，等等。　　比如我出行，我会查地图、精确计划路线、列清单，我习惯计算时间，经常看手表……　　当然，我不会这样要求别人，我没权力要求别人这样做，但我可以律己，因为生怕别人要迁就自己而感到困扰。　　所以久而久之，我习......　　-----------------------------　　看来好多事都是过尤不及，你的意志这么强大，反而不如日常生活中自我约束力一般的人过得轻松。
　　@Rewwong
16:40:38　　说到压抑自己的情绪，我觉得自己确实也是太偏执了，甚至有点变态。　　特别是在纪律方面。　　举个例子来说，我要生活一丝不苟，闹钟一响我就起床，任何约会绝不允许自己迟到，绝不会闯红灯，等等。　　比如我出行，我会查地图、精确计划路线、列清单，我习惯计算时间，经常看手表……　　当然，我不会这样要求别人，我没权力要求别人这样做，但我可以律己，因为生怕别人要迁就自己而感到困扰。　　所以久而久之，我习......　　-----------------------------　　@气死黑黑 87楼
16:51:03　　看来好多事都是过尤不及，你的意志这么强大，反而不如日常生活中自我约束力一般的人过得轻松。　　-----------------------------　　确实是的。
　　@Rewwong 86楼
16:42 　　很多人说我活得很累，其实又不是，偏偏我对生活、对物质要求又不是那么严格。 　　我不在意吃、穿，能吃饱就行，衣服能穿就行，东西能用就行，对美食、名牌和化妆品都没什么兴趣。 　　当然，不是说别人不好，每个人的生活方式不同、兴趣爱好不同，都无可厚非。 -----------------------------　　我可以很肯定的说，你的原生家庭对你得抑郁症要负主要责任。　　每天慢跑40到50分钟，记得，是慢慢跑，不要跑多了，也不要跑少了，跑不动就快走一个小时二十分钟。这样，大脑会分泌出与药物相同的物质。扛不过去，还是要吃药的，建议你早点吃，说不定还能早点停药。　　
　　@Rewwong 85楼
16:40　　说到压抑自己的情绪，我觉得自己确实也是太偏执了，甚至有点变态。　　特别是在纪律方面。　　举个例子来说，我要生活一丝不苟，闹钟一响我就起床，任何约会绝不允许自己迟到，绝不会闯红灯，等等。　　比如我出行，我会查地图、精确计划路线、列清单，我习惯计算时间，经常看手表……　　当然，我不会这样要求别人，我没权力要求别人这样做，但我可以律己，因为生怕别人要迁就自己而感到困扰。　　所以久而久之，我习........　　------------------------------　　艾玛，简直一模一样，尤其是没权利要求别人怎么做的这段。
　　@Rewwong
16:42 　　很多人说我活得很累，其实又不是，偏偏我对生活、对物质要求又不是那么严格。 　　我不在意吃、穿，能吃饱就行，衣服能穿就行，东西能用就行，对美食、名牌和化妆品都没什么兴趣。 　　当然，不是说别人不好，每个人的生活方式不同、兴趣爱好不同，都无可厚非。 -----------------------------　　@二月八日 89楼
19:29:49　　我可以很肯定的说，你的原生家庭对你得抑郁症要负主要责任。　　每天慢跑40到50分钟，记得，是慢慢跑，不要跑多了，也不要跑少了，跑不动就快走一个小时二十分钟。这样，大脑会分泌出与药物相同的物质。扛不过去，还是要吃药的，建议你早点吃，说不定还能早点停药。　　-----------------------------　　筒子说的是原生家庭是？　　运动的事情我不是没有想过，不过我现在不太愿意见人，慢慢努力吧。
　　@Rewwong
16:40　　说到压抑自己的情绪，我觉得自己确实也是太偏执了，甚至有点变态。　　特别是在纪律方面。　　举个例子来说，我要生活一丝不苟，闹钟一响我就起床，任何约会绝不允许自己迟到，绝不会闯红灯，等等。　　比如我出行，我会查地图、精确计划路线、列清单，我习惯计算时间，经常看手表……　　当然，我不会这样要求别人，我没权力要求别人这样做，但我可以律己，因为生怕别人要迁就自己而感到困扰。　　所以久而久之，我习........　　------------------------------　　@drbangbang 90楼
19:52:01　　艾玛，简直一模一样，尤其是没权利要求别人怎么做的这段。　　-----------------------------　　是吗？和谁一样？
　　@Rewwong 91楼
19:57　　@Rewwong
16:42 很多人说我活得很累，其实又不是，偏偏我对生活、对物质要求又不是那么严格。 我不在意吃、穿，能吃饱就行，衣服能穿就行，东西能用就行，对美食、名牌和化妆品都没什么兴趣。 当然，不是说别人不好，每个人的生活方式不同、兴趣爱好不同，都无可厚非。 -----------------------------　　@二月八日 89楼
19:29:49　　我可以很肯定的说，你的原生家庭对你得抑郁症要负主要责任。　　每……　　-----------------------------　　原生家庭就是你和父母的这个家庭。这位说的对，快走是很好的运动方式，你要试试，建议在晚餐后。运动后身体的阳气提升，你会舒服很多，而且很快会有效果，为什么不试试呢？！晚餐后天都黑了，外边没有很多熟人的。建议第一二次快走50到60分钟，之后可以延长到70分钟，根据你自己的情况来。可以带个耳机一边听歌一边快走。　　有种说法，身病医心，心病医身。身心是一体的，你可以了解一下这方面的东西。　　运动加合理的饮食睡眠，把自己有障碍的地方写在纸上经常提醒自己，慢慢的尝试走出来吧。等到自己有能力了，换一个独立房子生活，离开让你抑郁的环境，选择一个靠谱的心理咨询师，这些都是你可以做的。　　祝福你！　　
　　@我要改变-24 23:33:32　　@Rewwong 91楼
19:57 　　@Rewwong 86楼
16:42 很多人说我活得很累，其实又不是，偏偏我对生活、对物质要求又不是那么严格。 我不在意吃、穿，　　-----------------------------　　“身病医心，心病医身”这句话听着蛮有道理的。　　
　　@粉樱宝贝
09:18:48　　@粉樱宝贝
09:07:40　　@粉樱宝贝
09:02:31　　LZ写的非常好.很实在.　　但是我对你说的"自欺欺人"的"认知疗法"比较感兴趣.　　不知道能否有机会　　-----------------------------　　@Rewwong 40楼
09:48:01　　疗法确实大概是这么个意思，但是恐怕对轻度病人不适用。或者可以这样说，当你严重到一种痛不欲生的程度之后，不要说认知疗法，任何疗法你都会愿意尝试的，因为实在太痛苦了。　　当然，轻度的病人用不着这个，而正常人更用不着，所以正常人会觉得这个疗法十分荒唐，觉得不可思议是正常的。　　-----------------------------　　我不是正常人.我也重度抑郁十几年了.但是我不吃药.就像你说的我吃药会感觉整个人傻逼兮兮的那种感觉非常不好.只是平常我学会了怎么跟低落情绪和平共处.　　简单的说就是放置PLAY.不去想它.不去管它.不过也许我和大多数人不一样.我不需要去伪装自己成为一个正常人.因为情绪管理的问题.我没办法去工作去融入这个社会.于是在自己的小世界里.自己做什么都能被原谅.　　比如说每天早上起来心情会平稳一些.那么就考虑一下今天我要做什么.做什么不会让自己不开心.或者说找一些能开心或者有意义的事来规定自己必须完成.就比如说上面有同志说过的运动疗法.如果今天起床就情绪不好什么都不想做.那么打开电脑找找视频.看看美食视频啊.看看宅舞视频那些妹子们灿烂的笑容.多年前我曾经靠着一些湾湾的垃圾娱乐节目混时间.虽然不能从根本上让自己开心起来.至少说那些段子的时候我还是笑了的.　　但犯病是势不可挡的.我现在不能说病情好很多.但是犯病的频率在慢慢减少.从无缘无故犯病到了现在受刺激才犯病.我感觉是一种进步.一年大概有个一两次.只要在犯病的时候从根源上杜绝能找到一切轻生的办法.比如说把自己关起来.安眠药被家长没收.刀子绳子利器全都收起来不要让我找到.让我在床上躺几天不要理我.不要跟我说话.熬过最困难的时候.等情绪慢慢平稳下来.又能回复正常生活.　　我觉得那方法扯淡可能是因为我中毒太深.我根本就不想要去好起来.我厌恶这个世界.我根本就不想当个正常人.我也不想去装去陪笑去开心.我活在这世界上的意义就是为了不让家人失去我而伤心.虽然我也很清楚家长需要你活着.需要你作为一个正常人去生活去快乐甚至去赚钱.但是我是真的做不到.如果去做的话.我估计每天都会犯病.因为走入社会不可预知的事情或打击太多了.我不能做到能有那么坚强不犯病.　　我生活的原则就是平稳.每天都给我一样的生活就行了.不要让我知道世界上有尔虞我诈.不要让我知道你不爱我.不要让我知道内谁的儿子会笑了会跑了会叫奶奶了.　　去接受自己的黑暗负面能量.并享受这些.有时候我会自己找乐子.故意去在一些群里说些很反社会或者黑暗面的话.去激起那些正常人的开导啊.恨铁不成钢的心情.每次他们在劝说甚至生气的时候.我就会很爽.有种耍猴的心态吧.就会觉得别人说的那些.放在自己身上那都不是事儿.因为根本就不关心.也不想关心也不想去做到.　　其实混日子也没那么可怕.如果自己都觉得自己太可怕了.又怎么能去感受到其实混日子的时候也是有好事的呢.　　所以接受.理解.放下.随它去吧.　　我又不想干一番事业.也不想挣很多钱.我活着就是为了等天灾人祸.其实很多人都跟我一样.只是他们不敢说出来.因为这想法实在是太不和谐不正能量了.但是大家其实都在过着同一种人生.又有何不可.?
　　我常常在想，我的人生是从什么时候开始被我活得这么糟糕了呢？　　有时候心情稍微好点的时候，过去无数个辗转难眠的夜晚那种孤独和坚忍的滋味，就会强烈反噬，反而让我更清醒地知道，过去的我，已经倒毙于颓败的人生路边，越来越觉得，我自己，从来没像现在这样孤寂和绝望过。
　　我想说说关于死亡的事情。　　《妙法莲华经》里说，人要经历死生之束缚，才能得到解脱。　　世界上的喜忧悲苦，本来就是最不值得挂心的，可是我们偏偏舍不得死，这才是最可怕的。　　每个人的心里都有担忧和顾忌的东西，我仔细想过很久，我这辈子最顾忌的，恐怕就是我的脸面。　　说起来这事情挺可笑，可是我确实就是这么想的。我最怕自己不能生荣死哀，怕家人朋友因为我受到嘲讽和耻笑，我最怕别人的关心和同情，怕那种明明忍不住却又刻意压制，但还是不由自主流露出来的、略带嘲讽的悲悯表情。　　每次看到别人用同情的眼神看我，就像一把钝刀贴着我的心口划，没流血，但是很疼。
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