经常低头看手机导致脖子疼怎么办
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　　整天低着头看手机，已经成为很多人的生活常态，当感觉脖子疼的时候就&一圈一圈摇脖子&来缓解颈椎不适，其实这种做法非但不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，那么正确的颈椎应该怎么做呢?
　　转动头颈
　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
低头族脖子疼怎么办
　　颈臂抗力
　　取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6&8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6&8次。
　　左右旋转
　　双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
　　提肩缩颈
　　双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
　　左右摆动
　　头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　　波浪屈伸
　　下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。
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&现在颈椎病越来越低龄化，这和智能手机的普及关系密切。&于耀清介绍，一般来说，颈椎病会随着年龄的增长而增加，多发于50岁左右的中老年群体，易患人群则为纺织工、老师等需要长期低着头干活的职业人群。
最近，就读于无锡东北塘职业高中的小伙兵兵很郁闷，才19岁的他经常会出现头晕、胸闷等症状。焦急的兵兵父母忙把他送去了自家附近的锡山人民医院。可检查结果却让人大吃一惊，兵兵竟患上了中老年人群中容易出现的颈椎生理曲变，通俗地说就是颈椎变形了，而罪魁祸首就是兵兵长期低头玩手机的不良生活习惯。
&年纪这么小，竟然已经得了中老年人中常见的颈椎变形。&昨日，说起兵兵的事情，锡山人民医院中医骨伤科的主任于耀清很感慨。于耀清告诉记者，19岁的兵兵是一周前到他这问诊的，当时兵兵反映有脖子酸痛，头晕、胸闷等症状。
当时，他就对兵兵进行了检查，检查结果发现兵兵的颈椎出现了生理曲变，略呈反弓，出现了严重的颈椎变形。&正常的颈椎，从前向后看应当是前凸，呈弓形。&于耀清说，可他用手摸兵兵的颈椎却已完全变形，几乎变得笔直了。所幸发现及时，兵兵的病通过牵引治疗应该可以基本治愈。否则，等时间长了，兵兵的颈椎供血可能受到影响，严重的话甚至会造成呼吸中断。
治疗时他一刻不停玩手机
为何年纪轻轻就得了颈椎变形？对此，于耀清分析说，这种病应该是长期低头导致的，而他在为兵兵做牵引治疗时发现，这个小伙几乎一秒钟也离不开手机，一边接受治疗一边还在玩手机上的游戏，他分析兵兵的颈椎病就是长期低头玩手机造成的。
对此，兵兵也坦言，自己在学校里相对比较空闲，平时下课后也不喜欢和同学出去玩。唯一的爱好就是躲在宿舍里，用手机上网和玩游戏。玩游戏时，为了赢，他整个人是全神贯注地投入，一打就是四五个小时，连中午吃饭时都懒得去食堂，常常是叫同学带饭，手机已经成了他生活中不可缺少的重要玩伴。得知自己是由于长期低头玩手机才患上这种病，兵兵很震惊，他表示今后要减少玩手机的时间，希望能早点康复。
持续低头玩手机
&现在颈椎病越来越低龄化，这和智能手机的普及关系密切。&于耀清介绍，一般来说，颈椎病会随着年龄的增长而增加，多发于50岁左右的中老年群体，易患人群则为纺织工、老师等需要长期低着头干活的职业人群。但这几年，颈椎病开始有低龄化趋势，特别是随着智能手机的普及，现在他接诊的患者中有一半是20岁左右的年轻人，而几乎多数年轻病人都表示他们喜欢长时间低头玩手机和iPad。
&建议市民低头持续玩手机的时间不超过1小时。&于耀清说，市民有空时应该多和家人朋友待在一起，或是出去走走，亲近大自然，不要过于依赖手机。如果有市民朋友常会感觉脖子酸痛，或是将头往后仰时感觉头痛，那就有可能是患了颈椎病，应及时就医。
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为什么这两天开始感觉颈椎隐隐酸痛就低头的时候明显一...
来自：广东省 广州 浏览 921 次
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最佳回答百姓健康网 54526 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，你的颈部不适，低头时加重，这是颈椎病的表现，一般是由长时间低头、睡觉时枕头不合适、受凉等因素造成的。你好，由于你还年轻，这个时候颈椎问题还不会太严重，建议到医院找理疗科大夫检查，必要时配合颈部CT检查，积极治疗，改变不良的坐姿和睡姿，加强颈部肌肉锻炼。
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病情分析：
你的症状是目前学生和脑力工作者常见的症状，经常一个姿势造成的学习或看电脑一段时间后就要起来活动活动，如双手上举的动作，症状严重就去医院做个颈椎片，除外颈椎病。以你的年龄，如没有受过外伤，更像肌肉疲劳所致
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