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五六月份是一年中最长个子的时候
怎样让孩子再长高10厘米？
　　小时候测身高时，踮起脚尖的有没有？
本版制图 高薇
&&（上接A11版）&&要想孩子长得高&&必须记住的第二点：&&天天一斤奶&&饮食是影响孩子身高的关键因素。&&吃什么最助孩子长高？&&浙江省中医院儿科主任董勤医师说，“要孩子长得好、个子高，总体来说就是营养均衡，什么菜、什么东西都爱吃，该有的营养一般也有了。如果孩子挑食、偏食，只吃某些东西，孩子可能缺乏某种营养，长不高了。”&&每天吃的东西由谷类、乳类、肉类（或蛋或鱼类）、蔬菜和水果类四大类食物组成，同类食物可以轮流选用。&&学龄前儿童咀嚼和消化能力较弱，胃容量有限，可以把食物进一步加工，把蔬菜切碎、瘦肉做成肉末，方便孩子消化吸收。这个时期的孩子比较好动，容易肚子饿，可以在三餐之间加一些点心，比如吃一片全麦面包或者吃点水果和坚果。&&学龄前的孩子每天喝200-300毫升牛奶，吃1个鸡蛋、100-125克瘦肉、禽肉、鱼肉和适量的豆制品、150克蔬菜和适量水果、谷类150-200克。建议每周吃1次富含铁和维生素A的动物肝脏，每周吃1次富含碘、锌的海产品。&&到了7-12岁，智力迅速发展，要为青春期做好准备，需要的能量和营养物质比成人还多，特别需要蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。&&在这个时期，孩子可以每天喝400-500毫升的牛奶，相当于两袋冷藏鲜牛奶的量，还有多吃鱼肉、禽类、肉蛋类和豆制品。&&而贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米，所以家长要让孩子多吃木耳、蘑菇、蛏子等富含铁的食物。&&&&&&桂圆、荔枝、人参、黄鳝等补品&&容易导致性早熟抑身高&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&前两天，我在浙医儿院内分泌科门诊碰到一位14岁的初三女学生，身高1.50米，坐在班级第一排。她妈妈带女儿来看医生，问问有没有什么办法长高。上次来过医院，医生说拍了骨龄片再说。&&这次骨龄片出来了，内分泌科王春林副主任医师说，骨骺线已经闭合了，孩子长高的空间很小了。&&母女俩很难过。“我女儿读小学的时候，可是班里最高的，现在怎么会变成最矮的呢？”妈妈带着哭腔说。&&再经过检查，发现女孩有性早熟的情况。王医师说，性早熟的孩子挺让人惋惜，小时候提早发育，在同龄人当中个子比较高，父母以为孩子发育得很好，再过了几年之后，个子却被其他人超过，自己变成同龄人中比较矮的了。&&一般临床上认为，女孩子8岁之前乳房发育、男孩子9岁之前睾丸增大，为性早熟的表现。不过性早熟也分成两种，女孩子真性性早熟是中枢性的，身体释放性激素的机制已经启动，这种性早熟大多找不到原因；男孩子的真性性早熟80%左右是器质性的，身体里面有疾病比如颅内肿瘤引起的。&&还有一种假性的性早熟，可能是孩子吃了含有雌激素的食物或者药品，环境中富含雌激素也可能导致假性性早熟。&&什么食物会引起性早熟？王医师说，比如花粉、蜂皇浆、人参、桂圆干和荔枝干等补品，人工养殖的黄鳝、鳗鱼，都不要给孩子吃。&&另外，炸鸡、可乐等食物属于低营养成分的食品，建议父母不要随便给孩子吃，门诊中也有性早熟的小病人说喜欢吃炸鸡和可乐，但到底是不是由它们引起的，还不能下定论。&&&&&&杭嘉湖一带流行的&&初中吃老母鸡童子鸡增高法科学吗？&&有个老家海盐的同事说，他们那里，每当小孩到了初中发育时期，家长都会炖一只老母鸡给孩子吃，这只老母鸡要越老越好，里面放上红枣之类的药材，让孩子在一两天里连汤带肉全部吃下。&&有个江西的同事说，他们那里，孩子发育时，家长都会给孩子吃童子鸡，用辣椒炒，当年他不知道吃了多少童子鸡。&&还有一位杭州的男同事，现在身高1.82米。他说，他初二的时候，每个星期要吃一只童子鸡，是外婆从乡下收来的，很嫩很嫩，他胃口很好，一顿就能把它吃完。他的个子就是从那个时候开始长起来的，过了个暑假，人家都不认识他了。据说，他妈妈小时候也吃了不少童子鸡，他妈的身高是1.70米。&&网上还有各种有趣的助长偏方：比如每天吃2个胡萝卜，200克炒黄豆等等。&&省中医院的董勤主任说，前三个都是以鸡为原料，如果鸡是放养的、没有用过人工饲料，可以认为这些鸡是优质蛋白质并且富含多种营养。孩子在青春期发育之前，多吃一些营养丰富的食物，能促进生长发育，对整个身体状态都好。&&“但不建议孩子太小就吃大量高蛋白质食物，小时候吃大量荤菜，反而造成肠胃负担，引起消化不良，吃错东西更可能引发性早熟。”董主任说。&&至于后面的吃胡萝卜、炒黄豆，董主任说，胡萝卜富含维生素A，对视力比较好，炒黄豆含有钙质，但如果只吃这两种东西，可能引起孩子偏食，还不如每种食物都吃一点来得营养丰富。&&游泳是最助长高的运动&&要想孩子长得高，家长必须记住第三点：孩子6-8岁时开始游泳&&浙江省体育局体育医院骨龄研究中心主任、资深骨龄测定专家余绍淼医师说，长高的关键就在于骨骺板，适宜强度的纵向运动，使得骨骺板受到挤压和摩擦，能改善骨骺软骨细胞的血液供应，加速软骨细胞的增殖，促进骨骺软骨骨化、生长。而运动还能大大促进生长激素的分泌。&&运动医学研究表明，持续90分钟中等强度的运动，人体生长激素分泌量较安静时增加两倍。而白天进行适量的体育锻炼，也会提高夜晚生长激素的分泌量。&&浙江省体育局体育医院骨龄研究中心对浙江体育职业技术学院（原省体工队）运动员的身高进行过跟踪监测，发现这些运动员的终身身高要比预测高度高5-6厘米。&&“这充分说明了运动对长个是绝对有好处的。”&&余主任说，助长高的运动有三类：一类是有全面锻炼作用的项目，如跑、跳、球类等需要全身肌肉参与的运动。这类运动的主要目的是全面提高身体素质。&&第二类是使肢体起到伸展和放松作用的项目（侧重纵向运动），如游泳、悬吊、跳绳，这类运动直接刺激骨骺板或拉伸关节，加速骨骺软骨细胞增殖，促进骨的生长。&&第三类是户外运动，方式不限，主要是为了多晒太阳，因为太阳光紫外线照射能够促进体内维生素D的合成，提高人体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化。&&那么哪种运动最助长高？&&余主任对省队里的游泳、球类等近20个运动项目进行了20多年监测，发现助长效果最明显的是游泳，增高最多的在7-8厘米；第二名是篮球，增高在6厘米左右；第三名是排球，增高在5厘米左右；第四名是羽毛球，增高在3-4厘米。&&“游泳时动作舒展柔和，水中关节承受重力较小，骨骼、关节得到了充分拉伸，刺激了骨细胞的生长。”&&游泳对不同年龄段的人群健康有良好促进作用，针对生长发育，建议从6-8岁开始，运动量因人而异，应遵循循序渐进的原则，建议在教练指导下锻炼。&&昨天，余主任特地把自己临床上摸索出来的运动助长处方贡献了出来，据说效果还不错，有需要的读者可以试试。（如图）&&情绪不好也会影响长高&&再说一个在浙医儿院看到的事情。&&男生小伟生长发育一直很正常，13岁时就长到1.55米，可是最近半年停止了生长。爸妈觉得很奇怪，带他来看门诊。&&小伟是重点中学初二学生，学习成绩很好。半年前，为了参加数学竞赛，他参加了课外学习组。课外学习组的同学都是各个班级的“尖子生”，要在学习组里当个“尖兵”还要更加努力。小伟每天学习到晚上12点以后。刚开始，他躺在床上就能睡着，可是渐渐地他开始失眠，有时半夜两点多才能睡着。&&浙医儿院内分泌科主任梁黎认为，小伟是精神紧张导致生长发育受限。&&情绪对生长激素水平有影响，精神压抑会抑制生长激素分泌，造成匀称性矮小，也就是某段时间生长非常缓慢，而当不良环境因素消除后，又可恢复正常的生长。&&要让小伟长个子，就得让他放松下来，压力没有了，睡眠正常了，很快就会恢复生长发育正常的速度。一般，他这个年龄的男孩每年应该长7-9厘米。&&如何知道孩子成年后身高是多少？ 四岁和八九岁时，测一下骨龄&&20多年前，余主任他们在省体育医院体检筛选运动员，其中最主要的检测项目就是骨龄测定，预测运动员的终身高度。&&具体是这样测的：&&先拍一张孩子左手的X光片，然后根据国际上通用的青少年儿童手腕骨发育等级，结合中国青少年生长发育规律，评定出掌指骨的发育程度，测出骨龄（即生理年龄），最终预测出孩子的终身高度。&&骨龄预测身高准确率怎么样？&&余主任说，准确率能达到95%。普通青少年的预测误差大约在±2厘米，运动员的误差会大一些，在±5厘米左右。这主要是运动员的作息时间和饮食等比普通青少年更有规律，而运动量也更大更科学。&&像前女排国手周苏红1992年进入省体校和1994年进入浙江体育职业技术学院时，都做了骨龄测试。1992年进省体校时13岁，骨龄预测终身高是1.77米。1994年15岁时又测了一次，预测的结果是1.818米。而周苏红现在的身高就是1.818米。&&余主任建议，有两类小孩要在四岁和八九岁时，测一下骨龄。&&一类是在同龄青少年儿童中生长发育过快或过慢的，还有一类是父母身高不理想的。&&四岁测，主要是看看生活年龄和骨龄发育状态是否同步，筛查有无先天性的疾病，比如矮小症等，利于尽早干预治疗。&&八九岁测，是查孩子有无早熟的情况。&&至于拍骨龄片的辐射问题，浙江省人民医院核医学科主任程爱萍博士说，普通人每年接受电离辐射的有效剂量不应超过1mSv（毫希伏，辐射剂量单位），而一次骨龄测试辐射量≤0.01mSv，相当于孩子乘飞机旅行1000公里的辐射量，不会对儿童造成任何影响。&&父亲一米六，母亲一米五&&能不能打生长激素，让孩子长到1米75？&&看生长发育门诊的医生经常会遇到这种父母：能不能给孩子打点生长激素，让他长到1米75？这些家长往往父亲身高一米六几，母亲身高一米五几，他们对孩子长高的要求往往非常迫切。&&医生的态度都很明确，如果小孩不是得了矮小症，医生是不会给孩子打生长激素的。&&什么是矮小症？如果孩子的身高低于同年龄、同性别、同种族、同地区孩子的身高的第3百分位以下（即比平均身高低5-10厘米），那么他患了矮小症。&&据中国流行病学调查和人口推算，矮小症的发病率为3%左右。上海市针对6-18岁的人群做调查，发现青少年矮小症患病率为3.77%。&&矮小症中大概5%是缺乏生长激素导致的矮小，医学上称为生长激素缺乏症，可以通过后天注射生长激素来长个子。&&“不过，不是所有个子偏矮的孩子都适宜打生长激素。如果家族中有肿瘤高发史、孩子有乙肝‘大三阳’，都不建议用生长激素治疗；另外，过了青春期后，骨骺已经闭合，用生长激素也没有很好的效果。”浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科王春林副主任医师说。&&采访中，医生也强调，对待身高这个问题上，家长比孩子更着急。门诊中，相当一部分的小孩，身高其实是正常的，但也被家长拉来看门诊。本来小孩心态还蛮好的，但被家长强调得多了，心里反而有了阴影，觉得自己身高“低人一等”，甚至产生了自卑心理。&&其实对于孩子而言，身心健康远比身高更重要。&&而且社会越发达，人的包容性会越强，对身高的关注度也会越低。&&我们也曾经就男孩的身高问题，调查了身边的一些80后90后女孩，绝大多数女孩都说，选择另一半，身高不是主要的，关键看双方合不合得来，而且不介意嫁给比自己矮的男人。&&所以对待孩子身高问题上，家长不妨放松一下心态，不要因为我们的过度关注，给孩子带去压力。
[] [] [] []13岁女生怎样才能长高
来自于：吉林|
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怎样才能长高，13岁了，是一个女孩。2。。。。。。。呵呵，，，
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
首先，你要加强体育锻炼，加强营养，不要有心里负担，不要有压力
指导意见：
还处在涨身体的年纪，认识是可以长高的！注意加强锻炼，加强营养
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是单单吃钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
建议平时尽量避免熬夜劳累，保证足够的睡眠。
指导意见：
加强营养，多吃点牛奶，虾皮，海带等补充钙质，多晒晒太阳，适当运动。
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多吃七种食物让孩子长高
核心提示：每个家长都希望自己的孩子有高高的个子，长得精神又帅气。一 般来说，青少年是增高长高的黄金时期，而在这段年龄之前，供给足够的营养（指儿童生长发育必需的营养素），可以促进孩子快速增高。所以，趁着孩子还处于 “飙高”时期，赶紧给孩子补补营养吧。孩子吃什么能长高呢？小编推荐七款帮助孩子增高的食物。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、、矿物质和的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。 　　七种食物帮助孩子长高　　增高食物1：黑　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。　　增高食物2：　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。　　增高食物3：　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和，吃奶酪。　　增高食物4：　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。　　增高食物5：沙丁鱼　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。　　增高食物6：　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。　　增高食物7：橘子　　橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。　　增高食谱推荐：　　食谱一　　早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。　　加餐：苹果1个。　　午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。　　加餐：橙子1个，核桃2个。　　晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。　　加餐：酸奶250毫升。　　食谱二　　早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。　　加餐：香蕉1个。　　午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。　　加餐：猕猴桃1个。
　　晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。　　加餐：酸奶250毫升。　　青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。
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儿童早餐，是幼儿一日膳食中重要的一环。早餐的质量，关系到幼儿上午活动的能量，也直接影响到幼儿的生长发育。儿童早餐，做得好才能吃得好！1、如果要，要保证孩子有充足的睡眠，不要，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐高的。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
1、不要错过生长快速期。大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。2、注重营养补充。营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。3、重视运动锻炼。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。4、养成早睡早起习惯。熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
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长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等,可以补充营养加强锻炼。
考虑身体内有炎症，细胞会升高的，要积极使用抗生素类的药物治疗，一段时间之后应该血象就会正常的，不要太心急，最好点滴抗生素治疗，或者也可以考虑直肠给药的，这个没有痛苦的。
长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等,可以补充营养加强锻炼。
小孩咳嗽时，首先要判断引起咳嗽的原因，知道原因之后再配合治疗。如果是炎症的反应性咳嗽，就要消炎。如果是过敏性的咳嗽，就要处理过敏性的因素，把过敏性的因素去除掉。
想要小孩咳嗽好得快一点，要多喝水，通过喝水可以把分泌物给稀释掉，稀释之后才容易排出来。尽量避免会导致咳嗽的因素，如煎炸的、刺激性的食物，或者甜的食物，因为这些食物吃了之后会刺激咽喉、气道产生分泌物，导致咳嗽更加频繁。也不能让小孩接触过敏的东西，空气、通风好一点，咳嗽的状况就会好一点。
孕中晚期体重增加太快，很多人都会超过0.5kg的增长速度，为了合理的控制总能量摄入，孕期应该遵循的饮食原则有：（1）进餐规律，一定要做到定时定量，每天至少有早、午、晚三大餐，可上下午两餐间加点心。（2）晚餐不可太过丰富。（3）饮食均衡，食物多样化，每天的食谱必须包括四类基本食物：谷类、蔬菜水果类、肉类及奶豆类。（4）在孕中晚期，要增加鱼肉蛋奶的摄入，以及含无机盐和维生素丰富的水果蔬菜。像大量甜食及甜度高的水果禁吃。
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