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&加载中...孕晚期吃什么水果蔬菜食物好-不能吃什么
孕晚期的准妈妈应该怎么吃&&& 进入孕晚期后，准妈妈应结合胎儿的发育需求和自身的变化，在孕中期饮食的基础上进行调整，确保摄入充足、均衡又不至于过剩的营养。孕晚期吃什么果蔬菜食物好-不能吃什么&&& ※增加蛋白质摄入。孕晚期的胎宝宝需要在体内储存1 70克左右蛋白质，准妈妈需要储存375克左右蛋白质，再加上胎宝宝和准他*的消耗，准妈妈必须加大蛋白质的摄入量。一般情况下，孕晚期的准妈妈每天应多从饮食中摄入25克左右蛋白质。&&& ※摄入充足的不饱和脂肪酸。孕晚期是胎宝宝大脑细胞快速增殖的时期，准妈妈如在此时摄入充足的DHA、AA等不饱和脂肪酸，对胎宝宝的大脑发育是非常有好处的。蛋黄、深海鱼类、海藻等食物中所含的不饱和脂肪酸比较丰富，准妈妈可以根据自己的实际情况进行选柽。&&& ※增加矿物质摄入。到了孕晚期，胎宝宝开始在体内大量储存钙、铁等矿物质，相应地，准妈妈也应该增加对钙、铁等矿物质的摄入量，以免出现缺钙、缺铁性贫血等营养素缺乏疾病，并引起妊娠综合征或胎儿缺氧等危险状况。&&& ※摄入充足的维生素。到了孕晚期，准妈妈对维生素B族、维生素C等水溶性维生素的需要大大增加(尤其是维生素B1)，一定要多吃绿叶蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、、豆制品等食物，确保充分摄入，否则就容易出现呕吐、倦怠、宫缩乏力、分娩时产程延缓等不利状况。&&& ※忌食性寒食物。等性质寒凉、对子宫有刺激作用的食物一定不能吃，以免引起流产等意外。&&& ※食物之间应合理搭配，确保营养均衡。孕晚期的准妈妈每天所吃的食物应该做到种类多样、搭配合理，营养均衡，既要保证主食的摄入量(每天可以吃400～500克主食)，又应该摄入足够的瘦肉(畜、禽、鱼等肉类200克)、蛋类(50～1 00克)、豆制品(50～1 00克)、新鲜蔬菜(500～750克，以绿叶蔬菜为主)、奶类(250克)、水果(200克)、粗粮(50克)、植物油(40克)等副食。
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一般月经不调会引起痛经，有很多女性都会出现这种毛病，月经不调引起了很多的妇科疾病，那么痛经该如何预防...
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一般月经不调会引起痛经，有很多女性都会出现这种毛病，月经不调引起了很多的妇科疾病，那么痛经该如何预防...
答: 怀孕三个月不能做无痛人流了因为怀孕3个月了胎儿已经成型了不能在做人流了可以双倍的药物流产
大家还关注产妇能吃什么水果 6种适合产妇的瓜果
　　每个家庭都希望能够孕育出健康的宝宝，从女性怀孕开始就十分关注孕妇的健康，宝宝出生以后就更加关心母婴的健康!那么你们知道怎么照顾产妇吗，呢?不是所有的食物都适合产妇的哦，产妇吃什么水果好呢，下面的这些产妇食谱大全一定可以帮助大家的哦!
　　 产妇吃水果好吗
　　大家都知道产妇不宜吃太凉的东西，但是水果类有哪些是适合产妇食用的呢?其实产妇也需要补充维生素，不仅是提供自身的营养，还给宝宝补充部分的维生素，所以了解产妇适合吃哪些水果是非常必要的哦!下面就和小编一起来了解一下吧!
　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。
　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
　　红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
　　桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
　　山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
　　产妇吃水果注意事项
　　也不是所有的水果都是适合产妇的哦，而且产妇在食用水果的时候有许多需要注意的地方!如果吃错了水果不仅对产妇自身的健康会有危害，还会给宝宝带来影响的哦!看看下面专家是怎么建议产妇食用水果的吧，有哪些注意事项呢?
　　1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。
　　2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
　　3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
　　4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
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