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　　第一：锻炼后总爱困，主要原因有
　　1、休息或睡眠不足时进行锻炼；
　　2、身体弱或有病时进行锻炼；
　　3、运动量超过自身的承受能力；
　　4、空腹运动，导致血糖偏低，产生疲劳感；
　　5、运动不规律，身体没有适应，很容易造成疲劳。
　　第二：锻炼最佳时间不是绝对的
　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。
　　其实，对大多数的朋友们来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。关键是找到适合自己并养成持之以恒的锻炼习惯。
　　第三：简单办法判断是否运动后会犯困
　　如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；
　　反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了。同时要注意运动量也忌一成不变。当身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
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在这里，读懂跑步晚上做一些运动后，要过多久才可以睡觉？
来自于：天津|
提问时间： 15:19:16|
病情描述：
晚上做一 些运动后，要过多久才可以睡觉 ？
看了该问题的网友还看了：
运动后，休息一下，如洗一洗啊，不要马上睡觉，等身体感到平静时再入睡，一般需要半个小时左右，要根据你的运动量确定。
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妇产科医生}