&&&&&&&&&&&& & 正文
养肝遵循三个原则 喝酒不伤肝有妙法
尽管已经立秋了，但是高温酷暑仍然残留，秋老虎也正蛰伏着虎视眈眈。在炎热的天气状态下，喝冰冻啤酒成为了一种良好的避暑和休闲的方式。但是，酒精一旦过度摄入就会伤身。日本经济新闻撰稿，让专家来给你一些保肝护肝的喝酒建议！夏季是啤酒销售旺季，啤酒喝多照样伤肝天气炎热，每天挥汗如雨很容易感到口渴，这时候拉开一罐冰冻啤酒可以说又解渴又解暑，这也是大多数人在高温天气里青睐啤酒的重要原因，也因此，夏季是啤酒贩卖的旺季。但需要注意的是，啤酒的酒精浓度不高，但因为酒精浓度不高，不知不觉间喝过量的人也不在少数。酒精具有利尿作用，如果大量又同时喝酒，可能导致身体损失大量水分，血液中酒精浓度上升，更容易导致。另外，由于天气炎热，人们食欲普遍不高，相对来说饮食会更贪凉和贪甜，如果一直是这样的饮食方式，身体体质容易下降，而如果在这样的状态下饮酒，很有可能给身体带来沉重的负担。尤其需要注意的是肝脏。酒精会在胃肠中被吸收，通过血液运输到肝脏，分解为乙醛后，进而在酶的作用下分解为，排出体外。肝脏是人体中最大的脏器，能将有害物质进行分解处理，将营养素转化为能量供人体吸收，据说具有至少500个功能。日本肝脏学会专业医师须田都三男指出：“一旦饮酒过度造成肝功能的低下，体内吸收营养素的功能也会受到影响，进而可能导致身体状态不佳。”有时候高温天气会有身体、力等症状，尽管不能一眼看出这种症状与肝脏之间的联系，但实际上肝脏状态的不佳是导致身体疲乏的最根本的原因。养肝遵循三原则，正确饮食来养肝想要肝脏保持活力与健康，我们该怎么做呢？须田医师指出，需要遵守“保肝三原则”：1、饮酒适量；2、平衡膳食；3、定期运动，防止。一般喝啤酒1-2瓶不会超过酒精摄入的程度，如果对酒精易感，那么就要相应减少喝酒的量，以保证自己的健康。另外，每周设置1-2天的“休肝日”对于让肝脏获得休息非常重要，尤其是日常应酬多的人，更应当注意让肝脏休息，养成养肝护肝的生活习惯和意识。喝酒的时候，吃对东西对于养护肝脏有非常重要的意义。营养师冈田明子表示“多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物最好。”这些营养素能让肝脏在负担加大的时候，促进酒精的分解，以达到减轻肝脏负担的目的。那么，具体要吃点什么才好呢？营养师认为，选择脂肪含量低的肉和鱼、大豆类制品、黄绿色蔬菜、坚果等都是不错的选择。“尤其推荐富含能让酒精分解的物质――的食物如鲣鱼、青花鱼、肝脏、包菜等食物”，另外，由于酒精自身含有较高的能量，应当减少米饭、面条等碳水化合物类食材的摄入须田医师还推荐多吃富含鸟氨酸是食材――蚬，即一种小的双壳贝。研究发现鸟氨酸能够减轻饮酒带来的感。喝啤酒时同时喝水，宿醉更要多喝水在喝啤酒的时候，最好养成和水一起喝的习惯，因为酒精的脱水作用会让身体缺水，导致血管中酒精浓度上升，而同时喝水能有效抑制酒精浓度的上升，水还能够占据胃的空间，让人容易产生饱腹感进而减少啤酒的摄入量，可以说是一举两得。平时要特别注意锻炼，因为脂肪的大量囤积会给肝脏造成损害，甚至形成，导致肝功能下降、生活习惯病缠身。平时要注意控制脂肪含量高、热量高的食物，每天坚持走路30分钟或进行类似深蹲的肌肉锻炼。一般酒喝多了以后第二天都会有头晕目眩、肠胃不适的宿醉后遗症，这是因为肝脏分解的对人体有害的甲醛依然有部分残留在身体中。肝功能不佳或摄入过多酒精是宿醉的最大的两个原因。宿醉一般很难快速恢状态，此时最应该做的就是卧床休息，洗洗淋浴泡泡澡也是一种不错的做法。如果呕吐过强，应当适当吃一些肠胃药，或到医院就医。宿醉对身体及肝脏的危害很大，平时应当注意控制饮酒量。
（责任编辑：欧家福 ）
文章关键词：
金秋时节，天高气爽，许多人喜欢喝点小酒增加生活乐趣，“小酒逸情、大酒伤身”，所以还是要把握量，如果不能控制自己饮酒，可以在酒后吃些柿子，……
饮酒过量是伤肝伤胃的，如果直接空腹饮酒，酒精进入胃部会伤害胃黏膜，进入血液循环后需要肝脏去解毒，无形中又增加肝脏的负担。如何喝酒不伤肝，……
喝酒伤肝，很多人都知道，但是有些人经常应酬避免不了，经常在外面喝酒应酬怎样保护肝脏呢？
夏季炎热，一瓶冰啤酒下去既可以解暑热又可以交朋友，简直是一举两得。然而专家却提醒爱喝酒人士，酒虽好喝，却会伤肝，连续5年以上每天摄入酒精……
酒能消愁，却也能伤肝。你听说过饮酒伤肝三部曲吗？酒精对肝脏的损伤非常大，那么经常喝酒的人该怎么护肝呢？
相关健康数据
擅长：非病毒性肝病（脂肪肝、自身免疫性肝病）诊疗和多学科管理，肝衰竭的救治，复杂疑难肝硬化的诊治。
擅长：要从事肿瘤化疗、分子靶向治疗、微创介入治疗和综合治疗，肝炎、脂肪肝等肝病诊疗，尤其是肝胆胰肿瘤的微创...
名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
目前对于乙肝而言，还没有特别合适的治疗药物可以完全使得乙肝康复，但是也没有关系，只要通过合理的饮食，...
目前对于乙肝而言，还没有特别合适的治疗药物可以完全使得乙肝康复，但是也没有关系，只要通过合理的饮食，...
目前对于乙肝而言，还没有特别合适的治疗药物可以完全使得乙肝康复，但是也没有关系，只要通过合理的饮食，...
答: 那可以多给他吃一些补充气血的东西吧,注意要营养均衡一点的,要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜的的。
大家还关注肝脏变坏五大征兆 教你如何养肝护肝
【导 读】肝脏是人体调节血液、新陈代谢的中心，而现代人生活习惯不健康造成肝脏疾病高发，下面我们就来看看肝脏“呼救”的五大征兆，以及如何养肝护肝吧。
肝脏是人体调节血液、新陈代谢的中心，而现代人生活习惯不健康造成肝脏疾病高发，下面我们就来看看肝脏“呼救”的五大征兆，以及如何养肝护肝吧。肝脏“呼救”五大征兆征兆1、容易喝醉有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。征兆2、粉刺增多人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。征兆3、伤口容易化脓感染&肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。征兆4、鼻头发红所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。征兆5、脸色发黑肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。养肝护肝小常识1、多喝水防止毒素损害肝脏。初春时节寒冷、干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、饮食均衡保障肝脏功能正常运转。专家说，肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。3、少饮酒利于肝脏阳气升发。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。养肝护肝食物荔枝可以保护肝脏每年的夏季都是荔枝上市的季节，很多人都喜欢买一些来吃。荔枝具有强肝健胰的功效，对于帮助人体增强精力增加血液有着很好的效果。所以，肝脏不好的人适量的食用荔枝对于肝脏是有益的。但是要注意不宜食用过多，以免导致上火，产生不适。乌梅可以解酒乌梅是女孩子都很喜欢的一种零食。但是，你知道吗，很多男性其实在日常喝酒的时候，吃一点乌梅对预防醉酒是很有帮助的。因为它可以帮助人体的肝脏加强排毒，将酒精及时的分解排出体外。所以，如果日常经常饮酒的话，最好避免大量喝酒，酒后可以食用几颗乌梅，以便解酒。柠檬对治疗肝病有很帮助柠檬是日常比较常见的水果，虽然因为过酸，它不可以直接食用，但是榨汁喝依然可以起到很好的效果。尤其对于患有肝脏疾病的人，可以适量的喝一点柠檬汁，对于保护肝脏很有帮助。当然，日常生活中，也要避免一些伤害肝脏的行为，例如酗酒、抽烟以及熬夜等。以上介绍了养肝护肝方面的一些生活中注意事项，希望能够帮到你。每个人都想拥有一个健康的身体，但是，光想不行，必须付出行动，养成良好的饮食习惯与生活习惯，远离那些伤害肝脏的不良因素。希望你通过预防可以有效的远离肝病困扰。该文由360健康出品，未经允许拒绝任何形式的转载，投稿/合作：#换成@
猜你感兴趣
相关药品热卖Top5女性肝脏不好有何表现？不外传的六个护肝秘方 - 简书
女性肝脏不好有何表现？不外传的六个护肝秘方
专家介绍，一般女性肝脏不好多表现为内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，部分女性还会出现月经不调等问题。
如果病情继续发展，还会出现食欲减退、恶心呕吐、疲惫乏力、经常失眠，甚至出现肝区疼痛等诸多症状。具体的女性肝脏不好有什么症状表现？总的来说有以下几点。
1、女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。
2、脸上反映。看脸先看额头上，额头上面会出现痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤发白，发黑，亮眼睛出现干涩、看不清楚，说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，眼睛也会出现发黄症状（特别是巩膜）。
3、女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。
若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。
密不外传6大护肝方
护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝水时加点蒲公英根茶一起泡水，可以起到排肝毒，预防肝损伤的效果，并且蒲公英泡水对于女性乳腺健康方面非常不错，可以预防乳腺炎和乳腺增生，还可以去火消炎，对于上火引起的痘痘也有很好的效果！
护肝秘方二：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
护肝秘方三：心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
女性日常如果喜欢喝花茶，可以选择玫瑰花茶，玫瑰花疏肝解郁，美容养颜，可以帮助你改善心情哦~
护肝秘方四：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
护肝秘方五：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
低强度、长时间的有氧运动是赶走轻度脂肪肝最佳方式，比如每周都坚持5次快走或慢跑，每次持续30分钟以上。
护肝秘方六：合理用药
中度或重度脂肪肝患者为防止病情进一步恶化，需要遵医嘱进行用药治疗。多烯磷脂酰胆碱是被列入国内3大肝病指南的用药，有效改善脂肪肝、肝炎、酒精性肝病的症状，是保肝护肝的好帮手。
阅读原文：http://tianwusifang./.html··········
图片看中国
镜头中的台湾
传统艺术藏品推荐
民间艺术专题
关公关公1蝶恋花春满园月季财神赵公明奔马宝马送福报喜图花鸟图秋实扇面画国色天香关公 关公1 蝶恋花 春满园 月季 财神赵公明 奔马 宝马送福 报喜图 花鸟图 秋实 扇面画 国色天香
唯美艺术推荐阅读
华夏艺览电子杂志
---华夏经纬网版权所有---}