118斤减到现在115斤，继续郑多燕，我要坚持！！_郑多燕吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
118斤减到现在115斤，继续郑多燕，我要坚持！！收藏
白目啊，好好的帖子被我不小心删除了，重新来过吧，换了个新名字
我是原来的，帖子被我不小心删了啊，好不容易翻页了
这几天的围度，可能第一次是吃饱了量的，以后都是空腹量
今天跳操特别的累，可能是昨天跳的太多了，跳了三套半，今天没力气。姐妹们还是不要一天跳太多哦
目标110斤，加油！！！
今天生病了，不舒服，待会睡一下再起来跳郑多燕。昨晚睡不着做了垫上操的仰卧起坐五十个，感觉对减肚子挺有帮助的，今晚继续
我每天中午吃饱都会喝一杯铁观音帮助消化去油腻。然后就会上厕所BB了。爱吃油腻的MM们可以试试喝乌龙茶或者普洱茶。不过我不喜欢普洱的味道
郑多燕减肥食谱 一天六餐 越吃越瘦自然界中的动物，为了能在野生环境中很好地生存下去，必须囤积适当的脂肪，比如，脂肪看上去很丰厚的河马和大象。由于它们行动缓慢，所以为了避开被捕食的危险，它们就逐渐进化成现在这种体型。而相对的，像猎豹一样的动物则是靠行动敏捷的优势来捕食猎物，因而对它们而言，过厚的脂肪反倒成了累赘。但是人类却饱受肥胖的痛苦。除了人类以外，会有肥胖问题的，就只有我们豢养的宠物和家畜了。那么，到底是什么原因导致了这种差异呢？原因就在于我们错误的饮食方法。野生动物摄取食物通常是根据自身需求发出的信号来决定的。而我们人类，则不是根据自己的食欲，而是根据时间来决定每天的饮食，也就是说我们一日三餐的饮食习惯。实际上，在我看来，这种不凭食欲而凭习惯来吃饭的饮食方式，正是肥胖的元凶。如果我们是根据本能来决定饮食的话，那么一旦吃饱就会自觉地停下来。就像野生动物那样，饥饿即食，饱腹即停。而我们人类在很多情况下，即便不饿也还是会根据习惯继续吃饭。这是因为人类自从养成一日三餐的习惯之后，身体各方面的结构也相应地发生了变化的缘故。
郑多燕但是，人体的机能却还没有进化到完全适应的程度，于是多余的能量就会变成脂肪，囤积在人体当中，并最终导致了肥胖。想想看，到现在为止能够按照本能的欲求摄取食物的，是不是只有刚出生的婴儿呢？他们感到饿了就吮吸妈妈的奶汁，吃饱了就停下来，完全是按照自己的本能来控制饮食的。试想一下，是不是婴儿这样的饮食习惯才更为适合我们呢？我的饮食习惯是1天6餐。为了让大家明白我什么时间吃什么东西，我特地将一周的食谱做了一下总结，请大家参考。方案一: 早餐：粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜；点心：原味酸奶一杯+草莓若干。午餐：火鸡三明治（和点心一起准备）；点心：水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量。
郑多燕减肥食谱方案二：早餐：大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜；点心：苹果半个+豆浆1杯；午餐：青豆饭便当（青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐）；点心：低脂牛奶+坚果（杏仁、花生、腰果）+干果（蓝莓、柿子饼）；晚餐：芦笋、烤鸡脯肉；点心：香草茶+煮鸡蛋3个（只吃蛋白）+黄瓜半根
　十大减肥食物热量排行榜减肥期间不知道吃什么，不知道哪些食物热量低，那么就来看看小编为大家统计的减肥食物热量排行榜吧，挑选中日常饮食中常见的10大蔬菜，按照热量从低到高的顺序排列，大家可在决定当天吃什么的时候看看这个减肥食物热量排行榜，有助于大家选择最减肥的食物。　　1.芹菜　　热量：12大卡(100克可食部分) 　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。　　2.黄瓜　　热量：15大卡(100克可食部分) 　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。　　3.大白菜　　热量：17大卡(100克可食部分) 　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。　　4.绿豆芽　　热量：***卡(100克) 　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。　　5.竹笋　　热量：19大卡(100克可食部分) 　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。　　6.西红柿　　热量：19大卡(100克可食部分) 　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。　　7.柿子椒　　热量：22大卡(100克可食部分) 　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。　　8.腌渍类蔬菜　　热量：22大卡(100克) 　　植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。　　9.木瓜　　热量：27大卡(100克) 　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。　　10.菠萝　　热量：41大卡(100克可食部分) 　　菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
亲 跳完了会不会膝盖痛？我总是膝盖会痛 一天两套啊。。。
给自己一个目标，加油！加油！加油！2.22-3.12 体重110J，腰围75 臀围90 大腿53
手臂283.13-4.1 体重108J, 腰围72 臀围88 大腿52
手臂264.2-4.21 体重105J，腰围70 臀围86 大腿5049 手臂24
做了45分钟郑多燕，今天好热了，出了一身汗。每天都这样就好了
我肚子的肉还是很软，什么时候才会变结实吖
跳健美操时可以放的音乐。很多MM们听腻了郑多燕的音乐可以放一下几首试试：高耀太的火花，salta 这首健身房经常放的，慢摇版的，舞娘,最炫的民族风，火火的爱（也是我们这边健身房经常放的），justin的baby
大肚腩去死吧！！争取变成小蛮腰
如何减掉腰部两侧很多妹妹脸是瘦的挺漂亮，但是腰粗的像水桶一样，整体看起来不是很协调，今天给大家介绍的是最有效的瘦腰运动方法。最要是减掉腰部两侧 步骤/方法 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 双手向上伸直合十，双脚保持不动。 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。 注意事项 转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作五次。
有没有一种减肥减全身的运动呢？运动减肥最有效方法有哪些动作呢？本篇是精心为爱美的妹妹准备的简单实用的运动减肥最有效方法。 步骤/方法 背部伸展有美化全身的背部线 同时增加手部柔软度 收紧腹部肌肉
减去小肚腩 左右两边伸展运动
手脚并用可以让身体左右均衡一下 强化腹肌及腰背的肌腱 雕塑双腿和腹部线条 美化腰部，消除赘肉 消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉
晚上吃凉拌黄瓜和紫菜肉片汤，又吃到撑
刚才做了十五分钟小灰帽的腰部动作，腰减了好慢啊~~~
十点跳了一套小红帽，中午吃了一碗饭，凉拌黄瓜，凉拌海蜇，紫菜汤
郑多燕扭胯30分钟，垫上操15分钟。肚子饿了吃了块地瓜。
地瓜热量99大卡，最近恶了经常吃。
早餐：一杯柠檬水午餐:米饭1碗 116卡 凉拌黄瓜 40卡，凉拌海蜇48卡，紫菜汤45卡点心：酸奶80卡，香蕉两根180卡，地瓜一小块30卡晚餐：米饭1碗116卡，凉拌黄瓜40卡，紫菜汤48卡，香菇炒蛋82卡今天一共摄入825
感觉肚子还是松松的，没怎么变化有点伤心。。。。明天要不要尝试过午不食呢？
今天感冒了，所以就做了仰卧起坐和腹部撕裂者的一些简单的动作。明天好一点再接着跳
又做了五十个郑多燕的仰卧起坐，今天运动量很少，觉得不安心，又补了几个。真的不想放弃，想想别人修长的身材，自己一摸一把肉，就很心酸
打卡，跳了15分钟小灰帽+30分钟小红帽，晚上不吃饭吃水果，看到肚子的肉肉受不鸟啦
晚上又去健身房跳了一个半小时健美操，练郑多燕十多天感觉体力变好了，以前跳一个小时健美操都累死了。洗了个澡，好舒服
喝了一碗玉米汤，吃了一小个玉米。肚子鼓鼓的。心血来潮称了下体重，112！我瘦了两斤。一直以为我都没瘦，不敢称体重，没想到郑多燕真的有效果。姐妹们一直努力哦，不要放弃！！
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或后使用快捷导航没有帐号？
威望3 积分149 BELLE30 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间541 小时注册时间UID32527爱的抱抱0
幼儿园预备中, 积分 149, 距离下一级还需 1 积分
& & 先来说说我的减肥历史吧!本人今年31岁了，至今未婚，身高160cm，现在体重118斤，减肥目的要让自己行动方便，现在觉得跑两步都喘了，自己都受不了了！
& &我慢慢说啊！本人小时候很瘦，身体一直很不好，吃的很少，妈妈天天就要我多吃，所以家中成天就为了吃饭打架。到了高三这一情况得到了改善，那时候由于学习压力比较大，晚上又要写作业到很晚，品客薯片和德芙黑巧克力就变成了我的学习伴侣，渐渐的我吃的也越来越多了，那时候一天可以吃一桶薯片，整个儿一个吃货！其导致的最间接结果就是体重飙升到了128斤，腰围达到了2尺3。上大一那年还是维持此种体型，那时候真没觉得怎么样，自我感觉超级良好，直到大一的某一天……………………
威望4 积分2960 BELLE40 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间8889 小时注册时间UID82308爱的抱抱0
初中三年级, 积分 2960, 距离下一级还需 40 积分
花钱减的还是自己锻炼减的
威望0 积分239 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间122 小时注册时间UID357088爱的抱抱0
幼儿园小班, 积分 239, 距离下一级还需 11 积分
快说怎么减的啊
威望0 积分1766 BELLE115 ￥家装币106
精华0婚嫁币0 在线时间752 小时注册时间UID321981爱的抱抱0
(般若菠萝蜜)
小学六年级, 积分 1766, 距离下一级还需 34 积分
细嚼慢咽 品味生活
威望1 积分1858 BELLE10 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1088 小时注册时间UID128748爱的抱抱0
威望0 积分953 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间2576 小时注册时间UID269942爱的抱抱0
小学三年级, 积分 953, 距离下一级还需 147 积分
威望3 积分149 BELLE30 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间541 小时注册时间UID32527爱的抱抱0
幼儿园预备中, 积分 149, 距离下一级还需 1 积分
&&& & 大一的一天同屋的同学和我玩笑，咯吱我，然后对我说：“你太可爱了，身上都摸不到骨头。”这句话深深地刺痛了我，遂决定减肥，当然减肥历程很艰苦，我没吃任何的药物减下来的，从128斤4个月的时间到了94斤，皮肤没有出现松弛的现象。
& && & 我的减肥方法就是节食+黑咖啡，这里要说一下黑咖啡一定不要用速溶的，一定要现磨的那种，并且不加奶和糖。咖啡一定要在饭后15分钟内饮用才有效哦！
& && & 具体食谱如下：
& && & 每天早点：全麦饼干4片，黑咖啡一杯（也可以是饼加蔬菜，只要没有油炸食品就可以了）
& && &&&午餐：半份蔬菜（最好是冬瓜一类的，尽量是水煮那种），半个肉丸（也可以是别的肉类，但是一定要少量），半个鸡蛋，不到2两山芋，黑咖啡一杯
& && &&&晚餐：砂锅豆腐一份不要粉丝，油炸类的串可以来一串
& && &&&晚餐要在6点半以前吃，然后晚上就不再吃东西，最多可以吃点果冻（果冻里面都是明胶和卡拉胶类的，所以人体也不吸收，还能有饱腹感）&&
威望3 积分6420 BELLE30 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1374 小时注册时间UID31991爱的抱抱0
大学二年级, 积分 6420, 距离下一级还需 580 积分
一只蝴蝶，偶然经过我的生命，产下无数记忆的卵，在无爱的光阴里化成很多菜青虫，终生啃噬我葱绿的日子
威望3 积分149 BELLE30 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间541 小时注册时间UID32527爱的抱抱0
幼儿园预备中, 积分 149, 距离下一级还需 1 积分
& && &大家慢慢听啊，我打字比较慢的。
& && &我的第一次减肥过程很顺利，一般维持在一周2-4斤的速度，没有什么不好的感觉。
& && &到了大二我已经变成了94斤的小瘦子了，腰围1尺9，什么衣服都能穿了，但是我要说明的是，减肥后，妈妈说我比以前黑了，我较白的说，所以有想减肥的MM要有心理准备，不过现在胖了后，妈妈又很美了，说我水灵了，哎！
& && &下面说说我长胖的经历吧，从大二减肥后直至2011年3月我的体重反弹了8斤，到了102斤，还属于可以接受的范围内，所以也就没太想减肥。发胖是从去年4月开始的事，不知道为什么两个月突然间增重了8斤，到了110斤，现在更涨到了118斤，不行了我受不了了，所以决定减肥，但是这次需要一些药物的辅助了，因为在家中住着，只要我少吃一点妈妈就闹我，唠叨我，实在是让我难以忍受！
威望0 积分164 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1425 小时注册时间UID352113爱的抱抱0
幼儿园小班, 积分 164, 距离下一级还需 86 积分
LZ这样喝晚上影响睡觉吗
威望3 积分149 BELLE30 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间541 小时注册时间UID32527爱的抱抱0
幼儿园预备中, 积分 149, 距离下一级还需 1 积分
蓝色忧郁-囡囡 发表于
花钱减的还是自己锻炼减的
那次没花一分钱
威望3 积分149 BELLE30 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间541 小时注册时间UID32527爱的抱抱0
幼儿园预备中, 积分 149, 距离下一级还需 1 积分
醇子の部屋 发表于
LZ这样喝晚上影响睡觉吗
只要晚上不喝就不会影响睡眠，当然了这也是因人而已的！
威望3 积分149 BELLE30 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间541 小时注册时间UID32527爱的抱抱0
幼儿园预备中, 积分 149, 距离下一级还需 1 积分
& && &我继续说啊，我先是去了吧里很热的一家按摩减肥的地方，说实话我没看到效果，我是113斤的时候去的，减了2次腿部和5次全身还是那样，说实话她家是要按照食谱吃的，而且减肥地点离我家较远，到那里做完了就要6点半了根本做不到按照她家说的7点以前吃完饭，我觉得食谱有点苛刻我也照做不了，妈妈和我吵了好多次，也就没再坚持了。
& && &后来选择了减肥咖啡和纤体梅，是在吧里团购的，我心脏不好，胃口也不太好，喝后前两天有一点心慌，还好，但是这个胃口可是太难受了，天天打嗝，弄得妈妈以为我得了什么大病呢，还照了个B超后来也就没再吃了。
& && &经过了这么多的折腾我已经涨到了118斤了，但是不敢太贸然减肥了，前几天看吧里团购CJ的减肥胶囊，于是败了一盒，正在吃中已经吃了3天了，没有什么不良反应，也没节食（现在实在是受不了老娘的唠叨了，所以不能像以前那样减肥了）现在也没看到什么变化，我以前就严重便秘，现在还是那样，看有姐妹说可以改善这个问题，怎么我就没有反应呢？我等效果吧，今天开这个帖子也是为了给大家介绍点心得，并让大家监督我的减肥！
威望2 积分1258 BELLE15 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间2971 小时注册时间UID75978爱的抱抱0
小学四年级, 积分 1258, 距离下一级还需 42 积分
威望4 积分1823 BELLE376 ￥家装币150
精华0婚嫁币0 在线时间2439 小时注册时间UID26308爱的抱抱5
(最爱kitty)
初中一年级, 积分 1823, 距离下一级还需 277 积分
威望0 积分269 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间451 小时注册时间UID352615爱的抱抱0
幼儿园中班, 积分 269, 距离下一级还需 81 积分
春天花花同学会
春天花花同学会
辣妈萌宝小分队
辣妈萌宝小分队
本周十大热帖
坏脾气菇凉
小燕子2008
niwairen12}