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如何战胜拖延,提升执行力
如何战胜拖延,提升执行力
&&昨天刚参加完深圳为期三天二夜的&资本模式--抢滩新三板&训练营,回来后有感而发便写了一篇感悟,随即分享到朋友圈,QQ群等。参加这个课程的同学们就说道你的执行力真强,刚回来就把感悟写完了,大家还想趁此机会好好放松一下，毕竟连续三天的高强度训练还是有一定疲惫的。& &&&& && &当看到别人的夸奖时，我心里也是很高兴的，也为自己这么强的执行力点个赞。当看到大家的回应时，我也在思考另一个问题时，我是如何做到的，这里面有哪些值得反思和供鉴的地方呢？在我看来当我们做一件事情感觉到特别有成就感时，不要一味的沉浸其中，同时还要去复盘一下，自己在其中值得提取的重要的经验，能为下一次行动提供借鉴。& &&& & 所以我也去分析和观察了自己，也回顾了下自己过往的一些经历，其实我并不是一个行动力很强的人。我是属于典型的想得多做得少，一件事情没有彻底想明白我一般是不会轻意动手去做，所以我有时也很羡慕那行都没想清楚就已经在做的人。行动力弱也一度是我的标签之一，前几年在看《拖延心理学》一书时了解到自己的情况属于拖延症，才慢慢的有些释然，以前是不会认为自己有拖延症的，至少从外表看起来不会那么明显，有些事情也会很快做完，不会像别人一样拖很长时间，也正是因为我的拖延不明显，所以自己都没有发觉，但自己就可以清楚的发现自己的执行力不够，也一直在寻找原因。& && &&&下面也分享这个月我对拖延的一些发现及想法吧：1.上周一（10月15日））早上一大早业务部同事把我叫过去说有事，总经理找我，当时我也有点莫名其妙，一大早叫我过去有什么事情呀，开始以为是收款的事情，但过去后才发现是关于业务提成的事情？被质问道一个业务提成算到什么进度了，怎么还没有计算出来？当时我的回答是正在算……，这句话其实我自己都不记得说过多少遍了，总经理也多次问到这个，我也是因为各种原因一直没去弄完，也可能是我一直在说重复这一个说辞引发了总经理的怒斥，当时心理上不大好受的，但我此时似乎又多了一个眼睛在冷静的观察着这一切（其实就是自我觉察），观察着当下发生的这一切以及自己当时内心的想法，我似乎是被骂醒了，当即说道我在10月17日前保证完成任务，随即看下手机，以表示确认。当然我敢说在二天内也是有一定原因的，因为已经完成了一大部分。& &&&当我回到座位上时，同事问我发生了什么，我如实相告，同事们也来安慰我，其实我那时并没有生气或什么的，反而是更加的冷静，并且暗下决心，我一定要在规定的时间内完成任务。所以那天做事时不看手机直接关掉QQ，一直做着这事，其他事都不去想，一直做到晚上加班，办公室只剩下自己一个人了，但还在做最后完成了，而且还提前完成了目标，此时虽然很累但很有成就感。因为我把几个月一直想完成没有完成的事情搞定了，二是我提前完成了目标，三是我发现了自己的拖延症并且想办法去克服了。2.还有一件事情就是这几天参加训练营，课程上有一个要求就是听课时，手机要上交，即听课时是不能看手机的，这个要求对现在的人来说有点高。因为现在的手机是天天不离身的，三天内在听课时不能看手机，说实话我当时也在怀疑我是否能做到，因为平时听课时总是不自觉的会去看下，但三天下来我发现我做到了。& && &当我回到公司时，也想尝试不看手机，发现这个不管用了，手会控制不住的去看，去用，这时就让我陷入思考了，到底是什么原因导致了我二种不同的反应。经过分析后发现主要是以下原因：1.外界的压力/约束：像参加训练营这个课程，正是因为有这样一个约束，课程上不能使用手机，所以会服从安排，有意识的去控制自己的行为。2.自身的克制：像上面说的这个计算提成的事情，那时自己也很想去放松下，看下手机或看下QQ和朋友聊天，但是因为自身的克制，所以暂停了。3.他人的影响：如果一件事情一个人在做，会觉得很难，如果很多人在做，这时不做就会觉得很有压力，似乎会有一双双眼睛在看着自己，督促自己更好的去执行。& && &当然原因也有很多，这里也不一 一列举了，就来谈下从以上案例中给我们一些启发或建议：1.要多去觉察自己：学会把自己抽离出来去观察自己，去观察自己的起心动念，慢慢的就会有意想不到的收获。觉察分为以下几个层次：a.不知不觉，生活在一种无明中。就像自己不知自己为什么而生气，高兴，似乎自己就是一个自动化的机器，不受自己掌控。b.后知后觉：当自己生气或愤怒完后才发现自己不该这样，然后陷入自责中，我为什么这样呀，怎么是这样的一个人，我下次一定不这样，结果下次还是一样。c.当知当觉：当自己正在做一些事情时，能够及时的观察到自己所处的状态，并且有意识的去调整。d.先知先觉：在事情没有发生前就可以有意识的调整自己的状态，例如知道自己晚上要去做分享，便把自己的状态调整到那个需要的状态。2.借助外在的力量：如参加到一些QQ群，微信，微博等社群组织，大家一起去做一些事情，这样就更容易找到行动的动力。像我现在每天在培养的早起习惯就是在微信的朝夕日历上打卡。培养专注力我使用的是番茄时钟。3.参加一些相关的课程培训，提高自己的执行力：参加课程有一个好处就是让自己更加清晰的认识到自己的问题，并且找到解决的办法，还可以结识到很多志同道合的朋友。
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你是拖延症患者吗？教你如何战胜拖延
   来源：人民网-科普中国&&&&作者：
拖延症，是一种非必要且后果有害的推迟行为（郗若楠制图）
如今，人们的生活节奏越来越快，工作效率也越来越高，大家都在用这种快节奏高效率的方式推动着社会的发展。可是在这样的氛围之下，一种名为“拖延症”的病症却日益猖獗，它不仅影响了“患者”的学习和工作，同时也给他们的生活造成了极大的困扰。
据《健康报》介绍，拖延症是一种非必要且后果有害的推迟行为。很多人认为“拖延症就是懒惰的代名词，只要能勤快起来，一切都会不治而愈”，可是，事情真的是这样吗？
拖延症是什么原因引起的
据中青在线介绍，产生拖延行为的根本原因是恐惧心理。现代人由于工作、生活压力大，再加上解压能力不强，当面对压力时，一些人会出现害怕自己没有能力处理的情况，于是选择了拖延。然而，当人们出现这种心理时，自己不以为然，身边地人也不重视，这又为拖延症提供了滋长的土壤。
如何治疗拖延症
据中青在线报道，想要治疗拖延症，首先，要接受自己，接受自己有拖延症的事实，只有接受了真正的自己，才能更好的解决和改善这些问题。其次，肯定自己，相信自己有改善的动机，发现自己已经做出的改善。最后，了解真正的自己，只有深刻理解潜意识想要表达的话语，才能更快更彻底地改善行为。
拖延症并没有那么可怕。凡事事在人为，只要保持良好的心态并且持之以恒地去改善，相信你一定可以战胜拖延症。
| 责任编辑：谭诗赏 |
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MBA备考：如何战胜拖延
来源：网络&& 14:43&&&&点击量：
【讯】联考时间紧迫，大家是不是打算以更加认真的态度投入到中呢?然而，再勤劳的人都可能遭遇拖延症的威胁。如何战胜拖延，提高学习效率，做好备考过程的时间规划并有效执行?
制造时间差：
很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。但考研没有时间表很难按部就班直到成功。因此，你仍然需要制定一张时间表，每天严格按照时间表来。不同的是，你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。
让时间表富有弹性：
时间表过于死板，会给复习平添枯燥，且一旦出现突发不得不解决的状况，时间表很容易被打乱。可以每天多给自己半个小时可拆分的活动时间。
组织群体监督：
这是体现研友作用的时候，而找一个研友有时并没有效果，两个人都感到劳累时，可能一起犯拖延症。可以和自习室的同学们建一个考研群，相互监督复习状态，犯拖延症的同学要有惩罚措施。
合理利用手机：
可忽视的一点是大部分同学在拖延期间都败给了手机，网上的新鲜事物很容易分散注意力。大家可以在手机上安装一些背单词的app，或者下载一些考研政治的网络课程，想玩儿手机的时候，背一背单词，听一听课程，将注意力从枯燥的课本上转移开一会。切记，不要超过你给自己规定的活动时间哦!
不想学的时候怎么办?
考研是一次长期的拉锯战，考验的不仅有脑力，也有体力，更有意志力。很多时候，我们遇到的困难并非是学习上的，而是心理上的障碍。所以，如果想要获得考研的成功，一定要保持一个良好的积极的心态。
首先，对于学习一定要有适当的规划。这里的规划并非是详细到每天每个时间段需要做什么，而是说在一段时间内自己应该达到的水平和状态，给自己一点时间上的限制，才能保证每天都有学习下去的动力。
了心态和规划，自我调适的能力也是非常重要的。我们应该都要清楚，在半年到一年的考研时间里，我们要面对周围许多的变化，在你的周围，有很多学生可能过着
轻松舒适的生活，享受着清闲的大学时光，但是，作为考研一族的我们，就要忍住寂寞，压抑玩乐的心态，很多时候会产生一种心理上的不平衡、焦躁、烦恼，静心
学习，这个时候，自我的调适就尤其重要。
不要刻意强迫自己去学习，但是要给自己适当的暗示。强迫学习会让自己产生厌倦和反感，当我觉得没有学习的状态或者是不想学习的时候，我就会放下课本，选择出去走走，或者和好朋友一起去娱乐一下。
且，即使当你在娱乐的时候，也要记得给自己一点暗示。比如：今天已经花了一下午或者是一天的时间来放松了，那么明天开始我就需要努力地去学习，否则就不能
补上今天落下的进度，也会拖后以后的进度。这样的小小暗示虽然只是自己对自己说，但是却可以适当地收敛我们的玩心，到了新的一天，就能够顺其自然地继续学
保证每一天的生活都是很规律的，这样的规律和有目的性也让生活充满了动力。相比而言，现在考完研之后，反而会时常觉得有些空洞和无聊，这正是因为现在生活中，我没有追求的一种目的。而有目的的生活，则会让你精神饱满，意气风发。
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