直腿硬拉VS屈腿硬拉
直腿硬拉VS屈腿硬拉
时间： 9:05:17  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
　　硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉，都是综合锻炼方法。
&很多人经常混淆分不清二者动作区别及其目标锻炼部位,一般常规的硬拉，是指屈腿硬拉他是主要锻炼背部的动作；直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似，但是光靠改变细节和意念，就能够把更多的负荷施加在股二头肌（N绳肌）上。硬拉直腿or屈腿？首先明确你练哪个部位！-我爱健身网直腿硬拉和曲腿硬拉哪个比较针对背部？_健美吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：428,968贴子：
直腿硬拉和曲腿硬拉哪个比较针对背部？
还有哪个更促
你有一个新年礼包等待领取
等了好久终于等到除夕，...
年宵花开喜迎春,鸡年吉...
这年头，没有对象都不好...
用年终奖买年货
读原创小故事，看原创新...
你们老家也有奇葩的春节...
T台看秀闪耀国际时尚圈 。
相比近几年的科幻片来说...
还有坐火车硬座必备的各...
听说《斗破苍穹》被拍成...
Angelababy生子后首现身。
上海张学友、王菲演唱会一站式购票!票品安全且真票!立即订购!
，。。没人么
直腿硬拉是股二跟下背，曲腿差不多也是，主要也是腰那一块，具体不太清楚
有人说硬拉和背一毛钱关系都没有，动作做对，感觉肌肉反应就知道了，直腿要好韧带，曲腿一般做的多，千万注意腰，腰伤了就要下岗了
硬拉不舒服，不如做深蹲和划船
新手还是曲腿吧。不然背肯定挺不直，伤腰
传统硬拉是主打腿部的动作，如果非要在传统硬拉中寻找一个动作来练背，那就是半程硬拉，就是把杠铃放在高于膝盖的架子上做硬拉，而且要注意动作最后要后收肩胛骨。或者握距宽一点，重量轻一点，在硬拉的动作最后收缩挤压背阔肌，也能很好刺激到背，不过光说练上背，划船引体比硬拉强，下背用坐姿杠铃体前屈和山羊挺身都比硬拉好用。
直腿主要靠伸髋力量，曲腿还借助点伸膝力量，至于下背只起到让你脊椎保持竖直的作用
CGWANG原画培训 「零基础全额退费保障」,原画名企委托培训,高薪工作不是梦
半程针对背。
屈腿硬拉针对下背部和竖脊肌 直腿硬拉主要是股二头肌
曲腿是练下背和整体力量的首选~直腿偏重于腿部
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴查看: 6341|回复: 9
关于直腿硬拉和屈腿硬拉。
谁能给个详细的正确直腿硬拉和屈腿硬拉的动作说明？最好有图片和视频。。
最近刚老感觉拉完后腰后部不舒服。。。就是屁股上面一点附近。。。
太专业了，没进去健身房的帮顶吧
额，你到底做的是直腿硬拉还是屈腿硬拉？ 你所说的臀部上方可能是下背部骶棘肌的部分吧。说明你腰部和下背部肌群无法支撑大重量的硬拉&&可以练练俯卧挺身&&另外，好好练深蹲吧。。。
回楼上，我感觉我做的直腿硬拉，刚开始做的时候我双腿一直是绷直状态，后来一好心人提醒我说直腿硬拉就是保持膝关节不动就可以了，我现在直腿硬拉就是保持膝关节不动，背部一直保持绷紧状态，但是感觉就是不对。。。
有什么动作要领么？
硬拉，腿部的股二头肌参与很多，直腿时更甚。腰部肌肉可以通过硬拉练的很好，不过要注意重量，逐步进步。曲腿、直腿各有侧重。硬拉时参与的肌肉很多，是个综合的动作。
置于正确动作，你可以查看健美先生杂志，同时你可以去verycd网站下载奥林匹亚先生的视频影片，学习并纠正自己。本人健身的建议是，如果有疼痛就是不适应，身体在警告你。如果是酸痛，是疲劳。分清楚。
直腿硬拉主要练股二头肌,屈腿硬拉主要练背部肌肉,
直腿和屈腿硬拉 练的地方不一样
硬拉的动作一定要注意规范，否则会伤腰，后果很严重。
减轻一点重量，保持膝关节很小的一点弯曲，不能让膝关节直挺挺的，容易受伤的。
我每看运动会时常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者，和见了这样竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。——鲁迅
Powered by图文大播报
查看: 9035|回复: 4
请问问屈腿硬拉和直腿硬拉练什么肌肉啊
请问问屈腿硬拉和直腿硬拉练什么肌肉啊 对哪刺激最强 对哪刺激相对弱 我在网上没查到 来这请教
屈腿硬拉练背腰&&刺激最强应该是背腰& &刺激相对弱应该是股二和臀部
直腿硬拉练股二和臀部&&刺激最强应该是股二和臀部& &刺激相对弱应该是背
以上应该是
还有屈腿硬拉应该主要还是以增长力量为主(全身力量)
&股二就是大腿的后面肌肉& &也叫股二头肌&
[ 本帖最后由 sadls 于
19:38 编辑 ]
顶起:funk:}