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柔韧是埃及肚皮舞的基本功，如果你坚持练习埃及肚皮舞，自然可以身体的柔韧性渐渐加强，但对于想跳好埃及肚皮舞的来说，除了练习基础动作，最好不要忘了有针对性地进行一些柔韧性的训练哦！
下腹的力量：下腹是身体力量的源泉，也就是大家俗称的丹田，Lily肚皮舞腹部动作的力量很多来源于此，包括小圆跨，正反骆驼，一般练习中这些动作很多人做起来还是标准的，但放到舞蹈中，加上踮半脚尖，或者手的动作经常会变形，这个也是考验一个人的基本功是否到家的
一、肚皮舞初级教练培训课程内容：
1、必须掌握教学大纲设定的基础动作的形态名称及训练要领。2、大量的组合训练使学员熟悉巩固基本功。大纲：组合一：甩胯，上抬胸，下放胯，摆胯及行走，顶胯及行走，水平前８字胯，
直立西米，交叉步组合二：左右平移胯，前后平移胯，水平圆胯，左右平移胸，前后平移胸，水平圆胸，大绕胯，波浪手臂
组合三：坐胯，提胯，坐踢，上下胯及胯西米，直立上８字，肩西米，
绕肩组合四：四点锁(ＯＭＩ)、1、让学员接受正规系统的肚皮舞课程。提升舞蹈素质，正确掌握基础动作的形态名称及训练要领，
　不管多难的肚皮舞，都是由其基本步伐组成的，肚皮舞的基本步伐有许多，本节课中，郭艳肚皮舞培训老师就为大家简单的进行介绍，学员们要好好学习：
　　上提胯加行走：左脚在前，在碰到地板的每一步，就把臀部往上提，往上摆，踏，往左上摆，往右上摆。上半身保持挺直，胸部提高。右脚往后移，扭转;左脚往后移，扭转。脚步越小，臀部就会越有力量。注意膝盖要弯曲。
　　下摆胯加行走：右脚往后，左臀就要往下摆;左脚往后，右臀往下摆。
　　左右顶胯加移动：首先右脚向外移动，落脚重心移至右脚，臀部向外推。左脚相同，脚步—重心移动—臀部向外推。
　　小圆胯加移动：跨步，臀部扭转画圆;跨步，扭转。
　　肚皮舞的基本步伐：
　　埃及步 Egypt Step
首先一脚向外迈出，注意力集中在后臀部(也就是小时候打针的地方)，后面的
即日起，伊曼东方舞为了可以更好地推广肚皮舞，开始甄选伊曼舞团演员了！服装一对一定制！培训后参加全国各个舞蹈比赛，及高端演出通道！保证签约期内每位演员达到20场以上的演出！每周安排三小时的统一排练时间！掌握各种舞蹈风格及种类！具体要求如下：
培训期内熟练舞团所教的六只表演舞蹈。每周安排一个上午基本功和一个上午舞蹈教学（其中两个半天作为舞团统一教学时间）。教授完的舞蹈必须利用课余时间熟练，待下一周团练时逐一表演；
二、以下学员请远离我们：
（1）喜欢迟到、早退、不认真努力练习的；
（2）怕吃苦、不虚心、不尊重和接受老师指导的；
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我们培养的是全能型的专业舞者，需要的就是激情、专注力和团队精神；
三、需要至少一年或两年
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《西米的运动轨迹和发力点》
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并没有太大区别，但实质相差甚远，而细微的区别，往往是看到一名肚皮舞者能力差异的
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回 粉星星 的帖子
粉星星:嗯，谢谢推荐。但是时间不合适，课程排在周日下午4点以后。 ( 10:28) 现在报名是秋季班了，现在暑假是 一个时间，上学后就是另外一个时间。这两个地方很近的。我家开学后应该在周五放学后去……
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