【月经期脾气暴躁】_脾气暴躁_怎么办_如何处理_怎么缓解-大众养生网
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月经期脾气暴躁怎么办
相信很多女性朋友都有过这样的经历，就是在月间的时候自己的脾气特别暴躁，一点不顺心的事情就会发很大的火，其实这就是女人的经期综合症。导致这种情况出现的原因和女性月经期间雌激素水平下降有很大的关系，但是不管是什么原因引起的，经期生气对于女性的身体有很大的危害，那么月经期脾气暴躁怎么办呢？
想要控制情绪，应多吃一些、、以及一些绿色蔬菜等含丰富 钙 质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的 矿物质 才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的 多维元素片 来保证营养的均衡。
此外，多喝
，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。
其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴 饮 暴食。稳定的食物摄入有助于将体内 血糖 保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右 茶 歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的 能量 。
所以，月经期间女性应该在日常生活中对某些情况加以注意：首先应该注意合理安排时间，由于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这几天精力充足，情绪稳定，工作学习效率高，所以应该充分利用这段时间，抓紧工作或学习。
此外，在月经期间，还做好日常保养，注意心态平和，尽量避免一些不利因素的影响，正确地认识到月经是女性的一种正常生理变化，在月经期注意卫生保健，避免做剧烈运动和经受过冷过强的刺激，学会适当休息，做到自我放松。
本文从饮食上解决了月经期脾气暴躁，但是脾气暴躁仅仅依靠饮食是解决不了的，因此最好的办法还是学会心理疏通，而家人在女性月经期间也应该给予足够的包容，不要和女性唱反调，这样对于缓解月经期见脾气暴躁有很大的帮助，希望本文的介绍对于女性缓解脾气暴躁能够有所帮助。
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女人来月经前心情很不好脾气很差
健康咨询描述：
来月经前脾气很差'情绪很不好老是对老公发脾气没事找事:
想得到的帮助：
我是什么病啊
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医生回复区
擅长: 心脑血管疾病，妇产科、儿科常见疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，由于经前期的体内激素水平搏动比较剧烈，而性激素的波动多会引发代谢以及情绪的改变。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以是属于一种正常的生理现象。只能通过自我的心理控制来缓解，应该学会正确的自我疏导方式。祝健康！
擅长: 内科,消化道疾病,儿科疾病
帮助网友：23388称赞：1001
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，女性在来月经时是会引起心情不好的，做为老公应该需要理解你的爱人。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况主要是由于来月经时激素水平增高引起的，一般在月经过后就会恢复正常的，不需要治疗的。
擅长: 月经不调,子宫糜烂,阴道炎等妇科疾病
帮助网友：18216称赞：96
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况是正常的生理反应&&&&&&指导意见：&&&&&&女性来月经之前都是会有情绪焦虑的时期，这是因为体内激素分泌引起的，不是病，自己控制控制就可以的&&&&&&以上是对“女人来月经前心情很不好脾气很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇产科，男科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般在你这个年龄段的人来说，首先会排除是更年期的问题，一般出现这样的问题，很多是由于生理期的时候，体内的激素影响，或者是疼痛情况，导致的情绪不稳定。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以，首先要做的就是进行的保持健康的心态，尽量的找一些自己感兴趣的事情做，尽量的转移注意力，这样才能有效的避免
周医生医生会员
帮助网友：45009称赞：296
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果是月经的前一个星期之内去正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个月经期间也会有，这是月经期激素变化引起的，每个人表现不一样。有的人胸痛身体不舒服。自己的话不要太紧张。
擅长: 脑外伤、意外怀孕咨询、妇科常见疾病、男性功能障碍
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&&&&&&病情分析：&&&&&&女性的月经是随着体内的激素含量改变导致的一些生殖系统变化，所以有些女性在月经期间同时也会有一些情绪上的变化&&&&&&指导意见：&&&&&&所以你这种情况在某种意义上来说也是比较正常的，你可以自己通过一些方式来进行调节。
帮助网友：3634称赞：23
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，请您不要担心着急，这属于正常的经期综合症。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，月经期间心情不好，烦闷、爱发脾气是因为精血下注胞宫，导致肝阴不足，肝郁化火引起的。&&&&&&以上是对“女人来月经前心情很不好脾气很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，女性月经期间由于血液的流失造成铁的流失，易激惹，情绪容易失控这是正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，这是正常的生理反应造成的，不是疾病的表现，这个不用担心。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况属于经前期综合症。经前期综合症包括一系列的症状，如腹胀、疲劳、易怒、抑郁、乳房松弛以及头痛，这些症状通常发生于月经前一周。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您保持好的心情,尽量放松.找一些自己感兴趣的事情去做,另外注意饮食。祝您健康
帮助网友：23581称赞：195
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如您所述，是正常现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&很多人在月经来潮前会有腰酸、易疲劳、性情改变等变化，属于经前期综合症。如果不是很严重的话，是不需要去医院检查治疗的，希望可以帮助到您！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，从中医的角度来看，这个是肝气郁滞的表现，月经期间，肝血不足，更容易出现肝气郁滞。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您适当调肝养血，可以服用一些逍遥丸来进行调理，是会有比较好的效果的，祝您身体健康！
擅长: 排卵期出血,功血,子宫内膜异位,细菌性阴道病等疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像你这种情况，应该属于经前焦虑症。&&&&&&指导意见：&&&&&&像你这种情况也很多见的，应该不用吃药，你自己控制一下情绪就可以了。
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本文导读：众所周知，女性朋友在“大姨妈”期间脾气都比较暴躁，那么这个时候女孩子们应该怎么缓解自己的不良情绪呢？下面我们就一起来学习下吧。
日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　7个方法拒期不良情绪
　　1、饮食法
　　糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而我们因压力而发脾气，糖可降低人们的好斗性和好辩性。研究人员说：&例如，当你遇到挑衅时，当你在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时，提前喝一杯加糖饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。&月间容易脾气暴躁的朋友适合冲一杯红糖水喝一下。
　　2、转移法
　　转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，可以选择去做点开心的事，或者回去睡一个大觉，如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。
　　3、想像法
　　当自己生气的时候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的，逗他的时候有多可爱，或者让自己高兴的东西，或者看些幽默笑话，就可以暂时缓解暴躁情绪。
　　4、倾诉法
　　在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
　　5、暗示法
　　自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生气！不要生气！不要生气！想一想上一次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一下其实就没什么了。
　　6、运动法
　　遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。
　　7、精神胜利法
　　当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。
　　月经期间如何
　　1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素
　　因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用，并且在月经期间，钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说，在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素，常见的就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。
　　2、控制运动量
　　虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加，并且容易影响的正常位置出现偏移。
　　3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激
　　在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿，特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外，在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨，也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中，白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。
　　4、月经期间不可以捶打腰背
　　这主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就会导致盆腔出现充血的情况，另外血流的速度也会加快，这样月经期间的失血量就会增加，同时月经期也会增加。在捶打腰背的同时，不仅不会缓解腰酸背痛的情况，甚至还会出现加重的情况。
　　5、不穿紧身裤
　　在月经期间除了不穿紧身裤之外，紧身内衣也要少穿，因为这些衣物都会导致体内的经血出现血流不顺畅的情况，导致月经异常的情况出现。除此之外，紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力，很容易导致经血逆流的情况。
　　6、在来月经之前不要做X线检查
　　怀孕期间的女性月经之前的几天是属于排卵的阶段，所以如果这个时候进行X线检查，那么很同意导致卵细胞受到损伤。如果女性这个时候怀孕了，那么胎儿容易出现发育不良的情况，并且出现智力低下或者是肢体缺损的概率将大大的增加唉。
（责任编辑：吴紫蝶）
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