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健康之路视频和笔记:于振宣,鸽子汤,二地二冬酒,咳嗽
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本页提供日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是于振宣。主题是《补肾你做对了吗(下)》。主要介绍药补不如食补，那些食材有补肾的功效，如何吃鸽子蛋最补肾，鸽子汤的制作方法，哪些人不宜饮酒等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：补肾你做对了吗
于振宣：中国中医科学院西苑医院主任医师。
中医认为补肾，药补不如食补。
大葱具有补肾的功效吗？有？没有？
正确答案是：大葱不具有补肾的功效。大葱主要是通达阳气，是行散的药物，没有补肾功效。
韭菜又称壮阳草，具有补肾的功效，能壮阳固精。韭菜籽有很好的的补肾功效。临床上可以用韭菜籽做煎剂。
吃腰子不能补肾。
鸽子具有补肾的功效吗？有？没有？
正确答案是：鸽子具有补肾的功效。鸽子可以滋肝补肾，恢复元气。古人有云一鸽顶九鸡。鸽子蛋液有补肾的效果。
何嘉博士现场演示补肾药膳鸽子汤的制作方法。
古人把酒当作药物来使用的。枸杞酒是补肾的佳酿。泡药酒选择中高度白酒为宜。专家推荐二地二冬酒见下图
图：二地二冬酒
海马酒补肾效果好。
药材泡酒是时间越久药效越好吗？是？不是？
正确答案是：药材泡酒不是时间越久药效越好。一般药酒保存时间为一个月作用，病情饮用药酒每次10-20毫升为宜，晚上饮用药酒疗效更佳。补肾药酒冬季饮用为佳。
酒精过敏、湿热体质、高脂血症、高尿酸血症、肝脏功能不好的人不宜饮酒。
六味地黄丸是滋补肾阴的良药。阴虚火旺适合用知柏地黄丸。眼干眼涩的人适合杞菊地黄丸（明目地黄丸）。咳嗽虚喘适合麦味地黄丸调理。肾阳虚适合用桂附地黄丸。
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泡酒也不是个个都能喝。
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日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周达君。主题是《好腿脚养出来(下)》。主要介绍按摩哪里可以缓解腿麻，中医认为小腿发胀的常见原因，缓解脾虚的食物，熏蒸疗法，哪个脏腑和腿脚无力最密切，独活寄生汤，运动后腿酸怎么缓解等相关内容，中医养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
周达君：广东省中医药传统疗法科副主任医师。
腿部酸麻胀，病因可能在腰上。腰部疾病会一起腿麻。腰椎管狭窄会引起腿麻。
按摩哪里可以缓解腿麻？脚底？膝盖？腰部？
正确答案是：按摩脚底可以缓解腿麻。中医认为腿麻是气血不足，即跟肾有关系。涌泉穴是补肾大穴。
按涌泉穴时力度不要太大，以微痛为宜，时间不宜太长，5分钟为宜。
艾灸百会穴缓解腿麻效果也比较好。每天艾灸10-20分钟即可。
腿胀的人多伴有水肿，一般肾病、心脏病的病患都有腿部水肿的问题。
中医认为小腿发胀的常见原因是什么？脾虚？肝虚？气虚？
正确答案是：中医认为小腿发胀的常见原因是脾虚。中医认为脾主四肢，脾主水湿代谢，小腿发胀的常见原因是脾虚。熏蒸疗法对缓解腿胀效果不错。
缓解脾虚的食物：白术、党参、茯苓、红枣、马铃薯、山药、胡萝卜、蓝莓等。
何嘉博士现场演示熏蒸疗法缓解腿疼：黄柏、牛膝、苍术、薏米熬煮30分钟后将腿搭在木盆边进行熏蒸。为了防止药物蒸汽太快的蒸发，可以用一块布搭在大腿部。
除胀通络止疼方
平躺时抬高双脚可以缓解腿胀。
哪个脏腑和腿脚无力最密切？肝？脾？胃？
正确答案是：肝和腿脚无力最密切。专家推荐独活寄生汤缓解腿脚无力。另外牛筋也有补肝强筋的功效。牛筋配续断和川木瓜缓解腿酸效果更佳。
独活寄生汤配伍
牛筋配续断和川木瓜缓解腿酸效果更佳
何嘉博士现场演示运动后腿酸怎么缓解：原地慢跑（最好脚尖着地）、抖动四肢、深蹲、后踢腿、捏大腿、小腿、热敷小腿、抬高小腿休息一下。
健康之路视频和笔记:周达君讲小腿酸胀,腿麻是怎么回事
------分隔线----------------------------沈计荣介绍腿脚无力要重视,艾灸穴位,泡脚:健康之路视频
来源：中医中药秘方网
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本页提供日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是沈计荣。主题是《腿脚有劲人不老》。主要介绍腿脚无力要重视，哪种药材可强筋壮骨，老年人缓解腿没劲怎么做更好，增强腿部力量的日常锻炼，老年人缓解没劲艾灸哪个穴位效果更好等相关内容，中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：腿脚有劲人不老
沈计荣：江苏省中医药骨科主任医师。
跳绳少于10个提示腿脚老化。
老年人腿没劲主要是什么原因？气机不畅？肝肾亏虚？淤血阻滞？
正确答案是：老年人腿没劲主要是肝肾亏虚。中医认为肾主骨、肝脏主筋。筋骨不灵便就是肝肾出问题了。
哪种药材可强筋壮骨？人参？杜仲？灵芝？
正确答案是：杜仲可强筋壮骨。《神农本草经》中对杜仲的描述：杜仲主腰脊痛、补中益气、坚筋骨、强志，久服轻身耐老。专家推荐强筋壮骨茶。
图：强筋壮骨茶
生板栗有强筋壮骨的作用，熟板栗没有强筋壮骨的作用。
老年人缓解腿没劲怎么做更好？休息？敲打？运动？
正确答案是：老年人缓解腿没劲运动更好。筋不动会萎缩，运动会增强肌肉力量，从而增加关节的稳定性。
游泳和散步是锻炼膝关节最好的运动，但是不主张去爬山。
何嘉博士现场演示增强腿部力量的日常锻炼。
泡脚可以强健腿部筋骨。专家推荐强筋壮骨熏洗方（一副药可以泡2-3天）。泡脚的水温大概40-50度，每天泡半小时最好。
图：强筋壮骨熏洗方
老年人缓解没劲艾灸哪个穴位效果更好？神阙？血海？足三里？
正确答案是：老年人缓解没劲艾灸神阙效果更好。神阙是补肾最好的穴位。膝眼、膝阳关、阳陵泉都可以辅助补肾。隔盐灸肚脐缓解腿脚无力效果好。
何嘉博士现场演示隔盐灸缓解腿脚无力。
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责任编辑：21nx
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