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给大家介绍下常见的几种力量训练方法~希望对大家有帮助哟~
以下是常见力量训练手段1. 负重抗阻练习。最常见的就是运用杠铃、哑铃等训练器械。该种方法可适用与家庭和健身房，家庭版主要就以哑铃等器械为主，健身房就不用多说了。2. 对抗性练习。如双人顶、推、拉等，依靠对抗双方以暂短的静力作用发展力量素质。对抗性练习不需要任何训练器械及设备，又可引起练习者的兴趣，比如我们大部分参加的体育运动，以篮球为例，力量得到锻炼最好的体现就是篮下与对方球员进行身体对抗，体能消耗是十分大的，可以说是力量与意识并存的运动，更容易增加锻炼者的兴趣。 　　3. 克服弹性物体的练习。如使用拉力器、拉橡皮带等，依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质。这些东西我想大家都不陌生，臂力棒，握力器，相信大家都很熟悉。不过一定要注意，不要被弹性物体伤到，一定拿稳，做好自我保护工作，比如我所知道的臂力棒，拿不牢最容易打到下巴。　4. 利用力量训练器械练习。利用力量训练器械，可以使身体处在各种不同的姿势（或坐、或卧、或立）进行练习，可直接发展运动员所需要的肌肉力量，使训练更有针对性。使用力量训练器，还可以减轻运动员的心理负担，避免伤害事故的发生。 　　5. 克服外部环境阻力的练习。如沙地和草地跑、跳练习等。做这种练习往往在动作结束阶段所用的力量较大，每次练习要求不用全力，动作要轻快。这一点是最好理解的，比如在操场上跑五公里和越野五公里感觉绝对不一样。 　　6. 克服自身体重的练习。如引体向上、倒立推起、纵跳等。这类练习均有四肢的远端支撑完成，迫使机体局部承受体重，使机体局部部位的力量得到发展。有人说身体自重无法调节重量，所以不好训练，但是实际上用上某种技巧，进行阻力的增加和减少也是可以达到的，关于自重训练可以看下《无器械健身》 和《囚徒健身》　　7. 电刺激。用电刺激发展力量能力，将电极置于肌肉的起止端，电流强度以人体不感痛苦为宜。经刺激后，即肉体既没有明显增大，脂肪减少，力量得到提高。这个，建议大家搞清楚原理以后再进行尝试，初级小白没有必要尝试，我觉得对于高级进阶者，这是个可以考虑突破的方法。据说李小龙就采取该中训练方法。
以上几种力量训练的手段根据个人的需要进行选择，比如一个没有健身基础的人，而你家附近刚好没有健身房。那么这样的话，你可以先采取自重训练、家庭负重哑铃以及跑步等方法。等身体慢慢适应以后，再增加相应难度。应该遵循一个循序渐进的原则，不要刚开始就盲目采用大重量，否则容易有受伤、动作错误、发力次序不正确的影响，后期再想纠正会很困难。小重量体会发力会能帮你更好得到提升。
以上内容为本人从《运动训练学》学习，中间穿插自己的观点及看法。后期会将更多的训练方法跟大家分享。PS：想写一个健身房初级小白关于训练方法和注意事项的科普帖子，不知道大家觉得如何？？？
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金瓶梅作者，马克思，原名鲁迅，有人说他姓周，真他妈逗，周迅是个演员好吗？笑死我了，真想一嘴巴子呼死他，我记得鲁迅原名李大钊，浙江周树人，是著名的反法西斯音乐家，一生有2000多项发明，被称为太空步的创始人，他拥有一个好嗓子，小学时候就凭借着90分钟跑100米的优异成绩考入了新东方烹饪学校，主学理发，毕业后成功进入富士康苦心练习搏击，60岁退休后，进军好莱坞，出演过《指环王》中的诸葛亮，《泰坦尼克号》里面的金刚狼和《冰河世纪》里面的喜羊羊，70岁获得奥斯卡金鸡奖，被称为穿着23号球衣的上帝，他率领皇马参加2012年南非奥运会获得了男子体操团体冠军，现任巴西乒乓球队教练，他擅长110米栏，左手反打技术高超，拿手全垒打，大灌篮，后空翻180度，右旋体360度，后蹬地旋转720度是他的经典动作，更难得可贵的是他落地没有水花，还能潜水365小时，主要靠鳃呼吸，是陆地最大的哺乳动物，具有爬行，攀岩等技巧…… 。。。。跟我比知识。哥们儿就没有盲点！
名侦探柯南讲述的是要成为海贼王的八神太一收服了皮卡丘并登上创界山启动光能使者打败了鲨鱼辣椒，然后跟多啦A梦一起通过黄金十二宫收集七个葫芦娃召唤神龙复活二代火影，但最终为了保卫M78星云而成为了羊村村长，同蓝精灵们一起抵抗光头强的入侵的故事。
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