心理学家给&拖延&的定义是：当事人故意延迟一项既定任务的执行，哪怕他明明知道这项任务最终是必须完成的，而且这样做可能会使情况恶化。拖延症既是一种消极的心理倾向，也是一种有害的行为习惯。在生活工作中，拖延症的具体表现多种多样，但有三个基本特征。具体如下：
　　一、普遍性。拖延现象是普遍的，每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。人们通常认为，拖延只是日常生活中人的一种小毛病，影响不大，甚至可以一笑了之。实际上，作为人的一种心理倾向和行为习惯，拖延症不仅表现在日常生活和工作中，还表现在如政治、管理、决策、军事等方面的重大问题上，其影响不可小看。
　　日常生活中的拖延，影响个人、家庭生活的顺 畅。在政治、管理、决策、军事等重大问题上，重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，会造成难以挽回的损失。亚历克斯斯泰勒是美国《财富》杂志的专栏记者，长期跟踪研究报道美国通用汽车公司的情况，他认为，通用汽车公司的衰败，原因是多方面的，但其中一个重要原因，就是决策者和管理者对经营管理中出现的问题，采取拖延的态度，不及时果断解决，导致问题积重难返。领导者、决策者、管理者，如果有严重的拖延习惯，这不仅是他们个人的问题，对于组织的生存和发展也是非常不利的。
　　二、习惯性。患有拖延症的人，不是偶尔表现 出拖延行为，而是经常性地在大事小事上都表现出来。拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯。习惯的特点是难以改变，特别是长期形成的坏习惯，人们意识到它的危害性，极力想改变，但往往又被这种习惯牢牢支配而难以摆脱，总是处于痛苦的挣扎之中。事实上，有拖延症的人当中，大多数都希望戒除这种习惯，却没 能成功，因为这种习惯已在人们的潜意识中根深蒂固。心理学家派希尔说：&习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持 这种状态。&
　　拖延症与人们的一种侥幸心理习惯有密切关系。面对生活工作中的麻烦和问题，人们往往会想，拖延一下，也许麻烦和问题会消失，至少会减小。事实上，麻烦和问题不会因为人们回避它而消失，反而会变得更严重。麻烦和问题更严重，又更想回避，更想拖延，这样就形成恶性循环的情形。
　　三、危害性。拖延症的危害是广泛而严重的。在拖延中，人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失，反而会更多、更严重，越是拖延，内心越是紧张焦躁，越往后心理压力越大，到了不得不去处理事 情、解决问题的时候，在紧张焦虑的状态中，思维和行为效率都极低，事情结果很糟糕。拖延行为会使得人们浪费时间和精力，难以达到生活工作的预期目的，遭受 生活工作中的种种损失。在拖延中焦虑，在焦虑中又拖延，如此恶性循环，生活不顺利，工作低效率，最终一事无成。
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其他疾病专家　　拖延是我们人生的一部分，人类常常推迟做事。如果工作量不大的话，不会带来太大的伤害，可能也就是丧失少量睡眠。怎样确切地知道自己是哪种类型的拖延症患者？
　　拖延是我们人生的一部分。我们人类常常推迟做事。如果工作量不大的话，拖延不会带来太大的伤害，可能也就是丧失少量睡眠，熬夜完成工作。但如果拖延成为习惯，可能会导致你丢失工作或破产（如果你自己开办了业务）。
　　这就引出了以下问题：如何理解自己是为什么或是怎样拖延的？怎样确切地知道自己是哪种类型的拖延症患者？根据下面图表的问题进行测试，以了解自己是怎样拖延的。一旦清楚了这些，我们就可以控制拖延的情况，提高工作效率。
一图读懂 你是什么类型的拖延症患者？丨读图
拖延是我们人生的一部分，人类常常推迟做事。如果工作量不大的话，拖延不会带来太大的伤害，可能也就是丧失少量睡眠，熬夜完成工作。一旦清楚了这些，我们就可以控制拖延的情况，提高工作效率。
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你是什么类型的拖延症患者？
#时间不会等你##每周多一点了解#张辉：其实几乎人人都有拖延症，尤其碰到不喜欢又不得不做的事情的时候。可能有些朋友觉得自己没有这个问题，但是，你的确考虑过每一件“需要你去做”的事情吗？好吧，既然人人都有“病”，那就来一场自我诊断吧。你是什么类型的拖延症患者？原文作者： Dave LeClair译者：瑶草2015拖延是我们人生的一部分。我们人类常常推迟做事。如果工作量不大的话，拖延不会带来太大的伤害，可能也就是丧失少量睡眠，熬夜完成工作。但如果拖延成为习惯，可能会导致你丢失工作或破产（如果你自己开办了业务）。这就引出了以下问题：如何理解自己是为什么或是怎样拖延的？怎样确切地知道自己是哪种类型的拖延症患者？根据下面图表的问题进行测试，以了解自己是怎样拖延的。一旦清楚了这些，我们就可以控制拖延的情况，提高工作效率。译者注：新鲜王子：来源于《新鲜王子妙事多》（The Fresh Prince of Bel-Air），又译为《贝莱尔的新鲜王子》。剧中史密斯是一个来自黑人贫民区的高中生，他来到贝莱尔的叔叔家生活，就读贝莱尔的富人中学，与那些从小生活在富人区的同龄人们碰撞出一个又一个的笑话。扮演者也是威尔·斯密斯（Will Smith）。原文地址：/tag/what-kind-of-procrastinator-are-you-find-out-here/译文地址：http://select.yeeyan.org/view/585（经译者瑶草2015授权改变自己发布）封面图 by Remo Bang看完文章，做过测试，你了解自己是哪种类型的拖延症患者了吗？今天我做了什么改变改变会是会员的7人小组，每个人定一个小目标，每日打卡，每周总结。我们相信，你就是你每日重复做的事情。改变会，一起改变！@jane加入改变会半个月，与小组的同学共同坚持。目标订的比较简单，只是希望自己能够从小事坚持。发现坚持一点点变成习惯，周围人发现坚持的正向效果更是一种鼓励。希望改变会以后能够按照目标来分组，比如读书、学英语、练习乐器，这样不仅互相鼓励可以坚持，还可以更有针对性的交流，度过困难。很喜欢这种方式！@Molly周总结：加入改变会12天，上周因为个人原因没有办法坚持完成改变周计划，但这12天认识了改变会广西小组的成员，大家都坚持每天打卡，自己也被影响着，慢慢做着改变。新入手了尤克里里之前计划每天练习1小时，基本完成，下周决定适当调整，减少为半小时，加入新的改变计划。另外，准备开始着手写一下每周语音的听后感，培养自己多思考，要加到改变计划里。@饭小小加入改变会12天，完成每天的小目标12天：每天做平板支撑1.5min【基本上是超额完成，有一次是4分多钟】，每天阅读15min【我读的是蒋勋的《汉字书法之美》，书中有很多不认识的字，于是每日会用字典查汉字，仿佛回到读书时代，甚是怀念。】喜欢张辉老师的语音，会反复听，张辉介绍的书、音乐，电影都有去看、去听。缺的书下单买来看，已有的就再看。总之，日子简单、充实、平和。@千鸟坚持每天写日记已经有11天了，每天梳理自己的思路和记录生活的点点滴滴让我觉得很快乐。生活由此是有迹可循的，是被收录在时光机了的了！！！继续坚持，加油！！！ @刘艳加入改变会已经有12天，我这个月的目标是每天练字20分钟，当组长让我们报目标时，自己毫不犹豫就定下来了。因为从2015农历新年假期结束开始，自己就想了许多关于2015的规划，其中包含了练字。买了不少书，也行动过几次，但是都断断续续，无法坚持，字体更是没任何进步。现在坚持每天练习20分钟，已有12天，我发现打卡真是一个好方法。因为周六晚上看完电影到家已经是凌晨12点半，又困又累了，本想洗洗就睡，练字就先搁一晚，毕竟一个月有3次免责机会，自己还没用过呢。但是看到小伙伴们都已经打完卡了，我也不想再为自己编织一个完美的借口，坚持练了20分钟再去睡，忽然被自己感动了那么一下下，哈哈 12天的坚持，不敢说字体有多大的变化，至少写字的感觉已经越来越好了，我会继续坚持，感谢改变会，感谢改变会的小伙伴们，让我们继续加油。好消息，15.08期会员窗口本周开放！- 收到W码的朋友请按照邮件说明抓紧完成注册。本期会员加入窗口的截止日期是本周六晚上。- 还没有注册候选会员的朋友们请抓紧了！错过本周，又得等很长时间哦。如何注册成为候选会员？请点击阅读原文。- 已经注册候选会员但还没有收到W码邮件的朋友不用着急，W码邮件会在最近几天陆续发到各位邮箱（就是注意把加入白名单或者加为联系人，以免被邮件系统误杀）。想和我们一起每天改变一点点吗？关注改变自己或搜wechanger 查看过去的文章可以回复关键词【目录】【系列】【精选】想知道我们的会员特权是什么请回复会员。↓↓↓点击阅读原文，10秒钟变成候选会员。
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7月15日 15:02
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