我手指关节，一握拳头就响，每次都有声音，而且是每个..._百度宝宝知道后使用快捷导航没有帐号？
嘉兴人保提醒您，&今：多云转阴(12～18℃)&&明：阴转小雨(13～19℃)&&日
查看: 16927|回复: 37
问个问题，为什么打太极拳，浑身的骨头会响，有懂得人吗
1176主题帖子积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
太极拳以前会些，但天天打练也是最近五六年的事，开始骨头是不响或偶尔响的，过了一段日子开始响的慢慢就很厉害，到最后就是浑身的小骨头，骨关节和小筋在响，每次都有。
2011年二月之后，基本停练，昨天稍微打了几下太极拳，骨头又开始响。虽然不是过去那般密集，但声音连绵还是很清晰
论坛有无长期练习太极拳的人，我想问问，这是什么原因？一直有些担心是不是骨质疏松的问题，没有求证过
附：我以前练习太极拳，也打气站桩的
不是的，主要关节不灵活，韧带不够舒展
日积月累，更上层楼
&&|&&&&|&&&&|
主题帖子积分
等级：8, 积分 5151, 距离下一级还需 849 积分
等级：8, 积分 5151, 距离下一级还需 849 积分
主题帖子积分
等级：6, 积分 1440, 距离下一级还需 60 积分
等级：6, 积分 1440, 距离下一级还需 60 积分
升级的前兆
主题帖子积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
莫大 发表于
升级的前兆
晕，好好回问题拜托，我开这帖没有玩笑的意思
主题帖子积分
等级：8, 积分 5082, 距离下一级还需 918 积分
等级：8, 积分 5082, 距离下一级还需 918 积分
恭喜你达到了脱胎换骨的境界
主题帖子积分
等级：6, 积分 1183, 距离下一级还需 317 积分
等级：6, 积分 1183, 距离下一级还需 317 积分
LZ练哪个模式的？
主题帖子积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
本帖最后由 合围咫尺 于
09:37 编辑
刺客信条 发表于
LZ练哪个模式的？
太极拳是杨氏的，练习过内府
打气站桩，是内家的，但不是杨氏的
主题帖子积分
等级：4, 积分 343, 距离下一级还需 57 积分
等级：4, 积分 343, 距离下一级还需 57 积分
这个 真的不懂啊 楼长还是问问专业的人吧 祝楼长身体健康
主题帖子积分
等级：8, 积分 5987, 距离下一级还需 13 积分
等级：8, 积分 5987, 距离下一级还需 13 积分
主题帖子积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
刺客信条 发表于
LZ练哪个模式的？
这个问题，我也考虑到过，但之后天天如此，难道连续几年也没活动开
主题帖子积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
嘎兴哟 发表于
这个 真的不懂啊 楼长还是问问专业的人吧 祝楼长身体健康
主题帖子积分
采菊东篱下
悠然见南山
等级：9, 积分 8881, 距离下一级还需 119 积分
等级：9, 积分 8881, 距离下一级还需 119 积分
据说这是练到化境之时才会出现的现象，说明你太极功夫极高了，内气运行之时全身骨节都节节暴长，佩服佩服现在应该和当年杨露禅差不多水平了吧！
主题帖子积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
禾城员外 发表于
据说这是练到化境之时才会出现的现象，说明你太极功夫极高了，内气运行之时全身骨节都节节暴长，佩服佩服{: ...
来个胡说捣乱的，居然还用红字，诅咒你没面吃
主题帖子积分
采菊东篱下
悠然见南山
等级：9, 积分 8881, 距离下一级还需 119 积分
等级：9, 积分 8881, 距离下一级还需 119 积分
合围咫尺 发表于
来个胡说捣乱的，居然还用红字，诅咒你没面吃
中午回去就烧面
主题帖子积分
等级：7, 积分 2630, 距离下一级还需 370 积分
等级：7, 积分 2630, 距离下一级还需 370 积分
楼主你经验已经满了，可以点升级了
主题帖子积分
等级：6, 积分 812, 距离下一级还需 688 积分
等级：6, 积分 812, 距离下一级还需 688 积分
我练的是黄飞虹式的，有机会切磋切磋！
主题帖子积分
微笑。。。微笑。。。微笑。。。
等级：10, 积分 11367, 距离下一级还需 633 积分
等级：10, 积分 11367, 距离下一级还需 633 积分
合叔已经练到筋骨齐鸣的地步了啊，高，实在是高，再过段时间合叔大概很返后天达先天境界，求拜师求靠山
主题帖子积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
合叔已经练到筋骨齐鸣的地步了啊，高，实在是高，再过段时间合叔大概很返后天达先天境界，求拜师求 ...
出门请向西a30b
主题帖子积分
等级：6, 积分 1183, 距离下一级还需 317 积分
等级：6, 积分 1183, 距离下一级还需 317 积分
合围咫尺 发表于
太极拳是杨氏的，练习过内府
打气站桩，是内家的，但不是杨氏的
哦，我是问表演套路还是竞技套路？
主题帖子积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
等级：16, 积分 33332, 距离下一级还需 2668 积分
半夜拍蚊子 发表于
我练的是黄飞虹式的，有机会切磋切磋！
好啊，澡堂子碰头，我年纪大，你给我搓泥先，然后你自搓
嘉论手机达人勋章
手机认证勋章
嘉论手机认证会员
嘉论微信勋章
6周年纪念勋章
嘉论6周年纪念勋章
10周年纪念勋章
嘉论10周年纪念勋章
私房菜达人
嘉论私房菜达人勋章
美食点评团
嘉论美食点评团成员勋章
嘉论网创建于2005年
嘉兴锋易网络科技有限公司 &Powered by&&X3.1
广告合作：2
网站事务：1&&法律顾问：浙江品尚律师事务
工信部备案号：
增值电信业务经营许可证：浙B2-（含BBS专项许可）
Processed in 0.182895 second(s), 34 queries
电话：转905 工作日 8:30-17:00在线拳击：浅析关节在出拳时的重要性
我的图书馆
拳击：浅析关节在出拳时的重要性
很多拳手在平时的训练中都陷入这样一个误区，他们认为只要肌肉强壮有力了，他们出拳的力量就会大，因此把注意力都集中在如何锻炼出一身强壮的肌肉上，却忽视了对于关节的训练。肌肉的收缩的确会产生力量，强有力的肌肉也确实会产生强大的力量，但是人体中负责传送这个力量的部位是关节。有一些拳手拥有不可思议的强壮的肌肉，但是关节控制能为很可怜，他们看起来可能很强大，但是他们不知道自己发出的力量有多少通过关节被损耗了。调查研究结果表明，由于拳手出拳时关节和骨头没有处在正确的位置，当他们的拳头接触对手的身体时，已经损失了原本产生的最大力量的一半以上。因此，关节训练已经成为拳手训练时的重中之重。一关节在出拳时的作用人体的关节是骨头与骨头之间连接的地方，能活动的叫“活动关节”不能活动的叫“不动关节”，本文所指的关节都是活动关节，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。在关节的周围附着许多肌肉。人体上肢的运动由骨头、关节和肌肉共同完成。骨头支撑着手臂，肌肉通过收缩和舒张，产生力量，推动骨头上下运动，关节可以使骨头自如地上下运动。骨头位置的变化产生运动，但是骨头本身是不能运动的，它的运动要靠肌肉的牵引和关节的移动。由此可见，在人体中骨头起的是支撑和保护作用，肌肉起的是伸缩和牵引作用，而关节起的是转动和移动作用。由于关节在运动中的作用是转动和移动，那么拳手做出拳的动作时，是关节把由于肌肉收缩产生的力量转移到拳头上，而不是肌肉。请记住这一点，肌肉收缩是产生力量而不是转移力量。当你的拳头和对手的身体接触时.是你的骨头和关节负责把你的力量转移到对手那里。换句话说，你不是用肌肉击打你的对手，而是用骨头击打对手。你不必担心你的骨头，因为骨头在身体里的位置是固定的，它们不能被移动；而关节是可以移动的，它需要被放在一个最好的位置上。骨头和关节就好像杠杆的点，而肌肉只是能让骨头和关节到达最好位置的一种方式而已。举个现实生活中的例子来说明位置和承重能力的关系，就拿一张四条腿的桌子来说吧。如果你想在桌子上放置重物，那么四条腿都需要绝对直。假设桌腿倾斜或者以某种方式弯曲，那么桌子承受的最大力量将会减少很多。对于你的身体来说同样如此，如果有个朋友站在你的肩膀上，你是不是只有站得特别直才能承受住如此大的重量呢？所以要想让你出拳的力量大，那么就想方设法把你的骨头和关节置于一个可以让力量转化最大化的位置吧。二如何让关节处于力量最大化的位置把骨头置于力量转化最人化的位置，完成任何肢体运动都需要把骨头置于力量转化最大化的位置，这是一个关于有效性和效率的问题。也许如果你倾斜几度，你就可能会失去力量的一半。没错，因为你的骨头和关节不在承受负荷的正确位置，通过肌肉产生的力量通常会被简单地损耗了。在出拳技术，步法等方面，如果拳手的骨头不在正确的位置，那么他们的身体不能很好地移动，也不能很好地转化力量。虽然他们下了很大功夫，费了很大精力去练习出拳和移动，但是拳头的力量不大，步法仍旧欠佳。即使他们发出了很大的力量，但是由于如此大的能量损耗，他们落在对手身上的拳头力量要小得多，他们也很容易变得疲惫不堪。假设你有100磅的肌肉力量，但是在力量传输过程中只有30%有效性，那么你将只会输出30磅的力量。即使你把你的肌肉力量提高到200磅，但是如果不提高你的能源利用率有效性只有30%，你也只会输出60磅的力量，那仍然远远低于你原来的力量。由此可见，降低能量损耗是让出拳力量大的关键，而降低能量耗损的一个办法就是让你的骨头在移动和出拳时处于力量转化最大化的位置。在能量转移期间把关节置于正确的位置。弄清楚你的关节在以下这两个时间点的位置至关重要。一个时间点就是动作的开始，这个时候你的肌肉通过收缩产生爆发力，另一个时间点就是动作的结束，此时你的拳手刚刚接触到对手的身体。动作的开始通常比较容易处理，每个拳手都被教怎样才是正确的站姿。标准的拳击姿势对于每个人来说都是差不多的，细小的差别完全可以忽略不计。你会花很多时间在姿势上，这很正常，很快你就会知道从哪儿开始发拳以及怎样移动等。而在动作结束时关注关节应该在哪个位置也是最合适的，这对于每个拳手来说都是难点，因为这个结束点只是在你的关节接触到对手身体的那一瞬间。如果一个球撞在墙上，那么在球接触到墙面的瞬间，球会反弹回来。然而，你的拳头在接触对手身体的瞬间并不会反弹，因为它并不是像球那样的整体，它更像一个由多个部分构成的建筑物的一个单无，它在一瞬间会从最弱和可移动的部分——关节部分开始碎裂。如果你能成功地让关节避免碎裂，那么在碰撞的瞬间，你将转移更多的能量给你的对手。当然，这是非常难做的如果你不知道这个时刻你的关节所在的正确位置。许多拳手在学习出拳时，只是被教过标准的刺拳、钩拳、组合拳等，还有就是练习从不同的角度、范围、距离出拳，但是实际上在比赛期间，他们会遇到一些之前没有被教过的情况，出拳的角度也是训练时没有练过的。此时要让力量最大化就需要拳手寻找一个绝对完美的位置，这个位置不是固定不变的，只有根据具体情况具体分析，所以需要拳手在平时的训练中慢慢体会和留意。让我们在平时的训练中多体会一下拳头在碰撞的瞬间发生了什么吧。对于出拳，碰撞的瞬间就是你的拳手刚刚碰到对手的身体，而对于步法，就是你的双脚刚移动到一个新的位置。到达一个可以四处移动的位置是很容易的，在这个位置承受碰撞就是很难的了，而当你的身体正在移动还要达到那个完美的位置就是难上加难了。三提高关节强度关节是由骨头、软骨、肌键、韧带和肌肉支持着，在人体中还有一些液体帮助润滑和缓冲这些关节。那么如何提高关节的强度呢？饮食、运动、正确的技术和良好的运动习惯等都会起到一定的作用。饮食方而要多吃一些富含钙和维生素D的食物。因为骨头和关节最重要的营养物质就是钙和维生素D，其中钙是骨头的构成元素，而维生素D可以促进钙的吸收、脂肪酸、Omega-3和鱼油也能减少关节常见的一些问题。维生素A、维生素C、维生素E也要适当补充一下，由于它们有助于抵抗对于关节的伤害。另外，也要多吃一些含有葡萄糖胺的食物，因为葡萄糖胺可以保护关节的软骨。运动方面举重和阻力训练，能够帮助增加关节周围肌肉的强度；等距练习，可以强壮肌肉和肌键，让它们在高压时也能保持在静止的位置；伸展运动和瑜伽，提高关节的灵活性和强度，在减少关节的压力同时，提高动作的幅度、强度和力量；有氧运动，既有助于增加耐力，对于提高运动幅度也很重要。良好的运动习惯有效的姿势就是好的姿势，寻找能让肌肉发出更大的力量和让你的移动更放松的姿势。同时也要充分发挥骨头的作用强壮关节，做一些运动让你的关节更强壮。不要做对关节有不良影响的动作。四提高关节控制力正确认识你的关节你的关节是属于松关节还是紧关节呢？你是一个自然灵活的人吗？你的关节能在正常标准以下弯曲吗？能在任何角度弯曲吗？你在瑜伽课上感觉到无助了吗？关节受伤史，你的关节曾经出现过问题吗？比如，是否扭伤了脚跺、扭伤了手臂、扭伤了膝盖以及韧带是否断裂过。热身时间，你用了很长时间才进入竞技状态吗？做正确的关节练习如果你是紧关节的，需要做更多的伸展运动去放松肌肉。如果你是松关节的，需要更大强度的健身训练。此外，还要针对关节进行专门练习，比如，站在那里用拳头不停地推墙，感受碰撞的瞬间，虽然效果可能不是很短的时间就能感觉到，但是笔者确信这很有帮助。五分析你的动作想要分析自己的动作确实很难，因为你已经习惯了自己的动作。其实要注意的就是两点，其一就是为了更有效地把力量转移出去，你的身体需要处于什么样的位置，记住每个人的身体运动角度都不同；其二就是在碰撞的瞬间你身体的哪些关节发挥了作用，它们都处在什么位置。这个任务对于初学者来说真的很难，因为他们通常被教怎样去做动作，他们关注的是这个动作看起来怎么样，而不是感觉起来怎么样。比如，他们知道一个好的左钩拳看起来像什么，但是他们并不知道一个好的左钩拳感觉起来怎么样。对于初学者来说另外一个问题就是，他们集中全部精力在提高出拳的力量和速度上，以至于没有时间去研究他们的身体。他们不会关注一个动作做起来是否自然，他们关注的是如何发出更多的能量，而不是如何有效地利用能量。任何水平的拳手都能提高他们的关节控制力，每个拳手都应该这样做。如果你是一个初学者，为了提高你的基本动作，你应该这样做；如果你是一个成熟的拳手，那么为了提高你的能量利用率，你更应该这样做。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢}