关于脚踝扭伤后期恢复的专题
　　扭伤后马上用正红花油，对扭伤处进行涂抹，并揉搓，却发现涂抹、揉搓后没多久，扭伤的地方就肿胀得更厉害了。
脚踝扭伤后期恢复热门问答
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脚扭伤到筋多久可以恢复
零丶卡璐er
来自：江苏省 南京市 浏览 713 次
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最佳回答百姓健康网 53464 位专家为您在线解答
病情分析： 建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）正骨按摩，顺筋，揉搓可以服吲哚美辛片，双氯灭痛片，地塞米松片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。
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脚踝扭伤后的处理与康复训练
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脚踝扭伤后的处理与康复训练
脚踝扭伤是最常见的一种关节韧带损伤。运动前没有做好准备活动，踝关节的肌肉韧带没有活动开，关节韧带的弹性和伸展性较差，都有可能让脚踝扭伤。在篮球运动中，最常见的导致脚踝扭伤的原因是运动过程中脚下踏空或者是下落过程中着陆踏空。
作者单位：
重庆交通大学体育部 重庆 400074
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万方数据电子出版社脚踝扭伤后 如何康复运动？
核心提示：恢复期：当能无痛地正常站立并且能不跛脚地行走时，就进入了恢复期。此时要恢复力量和己经失去的运动范围。可以用橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。
　　脚踝受伤后要经过4个阶段，每个阶段依照以下原则去做，你会尽快从伤痛中恢复过来。
　　急症期：在这个阶段要保护、休息、冰敷、加压和抬高伤肢。保护是阻止过分的运动;休息可以减少肿胀和出血;冰敷能使周围的血管收缩，减少血流量和消肿;加压可以对抗肿胀。
　　抬高伤肢便于减少关节的肿胀程度和受伤韧带的程度。
　　亚急性期：进入这个阶段后，你要进一些合理的运动。这样既能减少、维持运动范围，又能减少疤痕组织形成的机会。最初的运动目的是以刺激撕裂韧带的康复为主，你可以依次做前后屈伸练习、由内到外的两侧运动、等长收缩练习。运动过程中要遵守“在舒适、无痛的范围内多次重复”的原则。
　　恢复期：当能无痛地正常站立并且能不跛脚地行走时，就进入了恢复期。此时要恢复力量和己经失去的运动范围。可以用橡带、哑铃或杠铃、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。
　　功能训练期：此时，你又可以像以前一样运动了，但你仍要继续坚持规律的脚踝力量训练和本体感觉训练。另外，建议你在运动时使用胶布带或绷带，可以限制脚踝的运动范围，进而减少损伤的风险。
（实习编辑：杜念念）
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