好睡眠与床头朝向关系不大 体温光线才是关键
核心提示：人们一生中1/3的时间是在睡眠中度过的，大家对希望自己能够拥有一个高质量的睡眠。对此，有网友指出根据床头朝向的方位不同，人们的睡眠质量也有所差距。这种说法是真的吗？让我们一同来听专家解读。
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　　睡眠是人体为了顺应自然规律而出现的一种行为，它能够让人体大脑和身体得到休息、休整和恢复。当然，人们为了追求高质量的睡眠，也想尽了顺应自然规律的方法。有些网友指出，人们的床不宜朝向正西方，这是因为如果头朝向正西方，那么其睡眠将与地球自转的自西向东方向相反，长此以往会导致人体产生0不适感。网友还称，这个原理如同坐车，如果人们面向车子前进相反的方向，那么身体会更易感到疲劳，的人效果更加明显。这种说法听起来似乎有一定道理，但事实真的是这样吗？　　采访专家：睡眠医学中心教授&潘集阳　　确有人提出床头方位学说 但目前并无科学理论证实　　其实，人们对于床头朝向问题说法层出不穷，有人认为床头不宜朝向正西方，因为这样会使人体体位运动方向与地球自转方向相反从而让人体产生不适感。还有说法指出，人体睡眠时应该头朝北、脚朝南，此种体位与地球磁力方向一致，这种顺应地球磁场方向的睡眠方式能够减少地磁对人体的影响，从而助人们保持良好睡眠。另外，中医还有说法，认为人体应当遵循“四时养生”，即随春东、夏南、长夏中、秋西、冬北四季的交替而改变睡眠朝向。　　关于床头朝向的说法诸多，那么究竟哪一种是最靠谱的呢？暨南大学附属第一医院中心教授潘集阳表示，确实有学者提出床头方位学说，但是到目前为止此项学说并未得到科学理论的证实。潘教授指出，其实床头朝向对人体的睡眠影响并没有网友说得那么夸张，要想提高睡眠质量还应该从改善睡眠条件入手。潘教授指出，把握好睡眠的光线和睡眠温度这两个关键点，才是拥有好睡眠的前提条件。　　控制好睡眠光线和温度 轻松享受高质睡眠　　潘教授认为，当代人睡前活动颇为丰富，殊不知某些活动在无形中就影响了他们的睡眠质量。他指出，美国的玛丽安娜·菲戈罗及其领导的一组科学家们研究发现，睡眠障碍者数量的增长与使用iPad等平板电脑有关，因为这些自发光显示设备造成的短波光辐射已经接近褪黑素抑制的峰值灵敏度。此项实验让13名20岁左右的志愿者在睡前使用2小时iPad，结果他们的褪黑素水平被抑制了23%；研究还测量了使用1小时iPad后的结果但并没有发现明显的数据变化。褪黑素是一种控制人体生物钟、促进人体睡眠的激素，褪黑素减少会直接导致人体在睡眠时段内仍然处于清醒状态，难以入睡。本项实验证实了，ipad等设备的屏幕会发出的光，这种光与阳光类似，会抑制大脑分泌褪黑素，从而对人体睡眠质量产生不利影响。& & 对此，潘教授指出，睡前接触电子产品或成为当代青少年及成年人睡眠推迟的一大原因。他建议大家在睡前尽量不接触蓝光设备，让身体在不受光线打扰的条件下享受健康睡眠。尤其是对于失眠患者来说，尽量避免睡前接触蓝光对其睡眠质量的改善有很大意义。
　　另外，潘教授指出睡前温度对人体睡眠也有一定的影响作用。按照人类生理活动的节律，人体在21时开始分泌褪黑素，同时体温下降，到达凌晨2:00时人体进入最深度睡眠，凌晨2~4时体温逐渐下降至最低，第二天早上7:30褪黑素停止分泌，这是人体顺应自然的一种变化，也是人体进入睡眠状态的一种正常表现。英国进行的一项实验，测量受试者23点时人体直肠温度为36℃左右，而后让受试者洗澡再测直肠温度为38℃左右，此时让受试者进入睡前准备。结果显示，受试者体温升高后其入睡时间延长，并出现轻微失眠现象，且经历了1小时受试者的体温才从38℃左右降低至36℃左右。& & 潘教授称，这项实验说明温度对人体入睡来说是十分重要的，人体遵循自然的生理活动节律，体温也随着生理节律变化而变化，如果人为扰乱了这种节律，很容易影响人体的睡眠质量。潘教授建议大家，入睡前尽量不要进行剧烈运动，尤其是人们在睡前1小时内最好不要洗澡，让自身体温维持在正常范围内，这样对顺利入睡有一定好处。　　其实，人们要想拥有一个高质量的睡眠，与其纠结床头朝向的问题，倒不如从睡眠的本质入手。如果你能够做到顺应自然规律，保持心情舒畅、按时睡觉、保持充足睡眠时间、不在睡前进行剧烈运动或进食、尽量为自己提供舒适安静的自然环境，自然就能够拥有一个高品质的睡眠。
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小孩正常体温是多少 谨记6种最有效
时间： 16:21 作者：小芳 点击： 次
　　想必爸爸妈妈都知道，小孩发烧并不能随便用药。物理降温就是小儿发热常用的降温方法。孩子发热的时候，妈妈都习惯在孩子的前额上放一块凉毛巾，或者用温水给孩子擦擦皮肤，这些都属于物理降温的方法。那么，小孩正常体温是多少?哪些物理降温方法是最有效的?
★小孩的正常体温是多少
　　测量体温一般常用3个部位，即口腔，腋窝及肛门.正常体温在肛门处为36.5℃～37.5℃之间;在口腔处为36.2℃～37.3℃之间;在腋窝处为35.9℃～37.2℃之间。通过测量后，凡超过正常范围0.5℃以上时，称为发热。
　　人们常说一岁以内的婴儿体温在37.5℃以下都属正常。原因是婴儿大脑内控制体温调节的中枢发育尚未成熟，也就是控制体温能力不够强，致使婴儿的体温会受到环境温度的影响。炎热天气或包裹过多，体温会轻度升高，但不应超过37.5℃。寒冷天气或温度较低的空调房间，体温可降至36℃或再低些。
　　在炎热的夏季，气温很高，婴儿自身调节体温的能力又差，妈妈抱着婴儿时热气不易散发，使体温升高。但是这种发热一般时间不会太久，再给孩子放在凉爽的地方，稍微扇一扇，给孩子饮一些清凉的水果汁，或给孩子洗个温水澡，几小时后体温就会降到正常。在冬季，如果室内温度过高，婴儿又包裹得过多，也会使婴儿体温升高。
★6种物理降温方法最有效
　　如果孩子体温在38℃~39℃之间，可以采取以下物理降温方法：
　　1.多喝水：多给孩子喝水，补充体液，这是最基本的降温方法，而且非常有效，适合于所有发热的宝宝。输液之所以被大多数家长认为效果好，和静脉 补充体液有很大关系。一些孩子发热的时候由于嗓子不舒服等各种原因不愿意喝水，这个时候喝水是最重要的事，可以选择各种果汁饮料，当然最好的还是白开水。
　　2.温水擦身：用温水擦拭全身是一种很好的降温方法，适合各个年龄阶段的孩子，水的温度32℃~34℃比较适宜。每次擦拭的时间10分钟以上。 擦拭的重点部位在皮肤皱褶的地方，例如颈部、腋下、肘部、腹股沟等处。对于高热或者大点的孩子可以采用温水浴，水温比体温稍低就可以，温度太低孩子不容易接受。
　　3.降低环境温度：孩子退热需要和周围进行热交换，环境温度越低越有利于退热，最好的环境温度是20℃~24℃(根据季节不同)，有利于体温缓 慢下降。对于小婴儿，特别是夏天，只要把婴儿的衣服敞开，放在阴凉的地方，他的体温就会慢慢下降。如果孩子发热的早期伴有畏寒、寒战，说明孩子的体温还在 上升期，不适合用这种方法。
　　4.使用退热贴：退热贴面积很小，退热效果有限，对于高热的孩子来说可能会感觉舒服一些，只是一种辅助措施。冰敷由于太冷，可能会引起孩子皮肤的毛细血管收缩，阻碍散热。特别是伴随有畏寒、寒战的患儿更不能用冰敷。
　　5.酒精擦浴：婴儿的皮肤很薄，酒精渗透性很强，容易通过皮肤吸收，可能出现酒精中毒的症状。酒精擦浴也会刺激皮肤，引起毛细血管收缩，阻碍散热。儿童特别是小婴儿一般都不建议采用。
　　6.多排泄：多喝水、多小便是一种很好的带走体内热量的方法，其实大便也是一个不错的选择。准备开塞露一只，如果孩子发热当天或几天没有大便， 用一次开塞露，排除体内积存的食物残渣，排泄的同时带走热量使高热降低，很多中药就是利用这种办法来完成退热的，中医称之为清下焦之热或通便。这些中药里 一般都含有大黄、石膏、瓜蒌、槟榔等，使用时要慎重。
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体温低于36度是什么情况
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体温低于36度是什么情况
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陶医生医师
擅长: 擅长新生儿低血糖症、新生儿脐炎、溶血病、新生儿肺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&正常体温；口腔体温36.3~37.2；腋下体温&0.5°C，直肠体温&0.5°C一日内体温略有波动。上午偏低，下午偏高，但不超过1°C，&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，这个是没事的
擅长: 皮肤疾病
帮助网友：38446称赞：1012
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这是低温，只要不是长期如此，问题不会很大。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意添加衣服，然后多喝温水或者生姜水，提高体温。
帮助网友：8607称赞：416
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，低于36.5称为&低体温&。&&&&&&指导意见：&&&&&&低体温常见于可见于甲状腺机能减退症和体质较差的人。建议你还是去医院检查一下比较好，祝你健康，最近有没有没精神什么的，不要大意的。&&&&&&以上是对“体温低于36度是什么情况”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：468称赞：14
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。根据你的描述，低温的情况有很多种温低的原因主要为：甲减，营养不良，慢性疾病患者活动量少而新陈代谢就弱。如没有什么症状体征，不适的话，应该没有什么问题。每个人的基础代谢率又有所不同，所以体温稍低并不能说明什么。&&&&&&指导意见：&&&&&&正常人的体温为36.5-37.5之间，36度很大可能是由于机体免疫系统的缘由导致。可以先不用着急慌张，如若出现什么不适，再去医院进行检查。希望对你有用。
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