从实战中领悟打球时身体的协调性 - 技术讨论 中羽在线社区
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从实战中领悟打球时身体的协调性
专业高手, 积分 1847, 距离下一级还需 153 积分
上次训练，教练陪我打了半小时后提醒我的问题：1.步法不到位；2.手脚配合不好不协调；3.打球的连贯性。开始没领悟过来，昨天打了几次球，才慢慢体会到这几点。写几句，看看这点心得是否对了。
主要是被动球，后场还好，侧身启动时就习惯性架拍；前场明显感觉到了，大步跨出到了前发球线却接不到球。看球在眼前落地可以说我步子慢了；但跑过了伸拍子出去漏了却是死也想不通。多几个球，慢慢体会到教练的话了。我手脚不协调，跑动中没有充分的引拍动作，人跑到了才生硬地伸拍子出去，仓促中判断不了球的落点，接不到或者错过球再所难免。我现在和比我好的球友打球时动作慌，不只是因为打得少不习惯，更重要的是确实欠缺全身的整体协调能力。身体不协调，在高手面前就漏洞百出，全场被动，得分差得不是一点半点。
在脑子里回放一下林李的经典球慢动作，脚步跨出时手上的引拍动作是那么清晰，落脚时的击球是那么恰到好处，时间多得看了对手再决定出球都多。我一直以为自己知道这个，但教练提醒后再去单打，被动中才发现自己根本就没做到。步法快慢有身体条件限制，但手脚的协调性却是可以提高的。真有了身体的协调性，我的步子才能不慌手上才能从容，才可以说不再是全场被动追球，自己的出球才有连贯性。有了这些能力，我才有谈及动脑子打球的资格。
业余选手, 积分 285, 距离下一级还需 215 积分
有人说击球时要看着对手，用余光看球（后场高远除外）。我试过，死都不行，没办法用余光看球
专业高手, 积分 1847, 距离下一级还需 153 积分
有人说击球时要看着对手，用余光看球（后场高远除外）。我试过，死都不行，没办法用余光看球
去和比自己差的、好的球友都打就能体会了。
打比自己差的，什么都从容，回球后就能站那儿看着对手跑过去，等对手勉强回球过来，看了球再看对手都行，想怎么打怎么打。
打比自己好的，上面写那个跑得狼狈的就是自己了。一直挨打全场飞奔救球，眼里看得到球能落在拍子上就不错了，哪管对手站哪儿。
你的疑惑我曾经也是打死想不明白，现在体会到，有些理论，一定要能力达到了才能运用；而有些能力，一定要用理论贯穿起来，才能真正转化为优势。
专业高手, 积分 1441, 距离下一级还需 559 积分
zolaren 发表于
有人说击球时要看着对手，用余光看球（后场高远除外）。我试过，死都不行，没办法用余光看球
主要永远是看球 看对手干什么？眼神杀死他 ？他又没看你眼睛 他看的是你拍面和球 你提前很多跑到落点 非常主动 停顿变速你看看对手重心还行 要不然 余光看看他站位就行了 你看职业运动员 放网慢放哪个球主看对手了？ 杀球看的不是球？
专业高手, 积分 1441, 距离下一级还需 559 积分
网前球 击球瞬间基本在你前脚脚跟着地的时候 放网可以在前脚还没落地提前一点 就击球 你击球越早 拿点越高
专业高手, 积分 1441, 距离下一级还需 559 积分
最忌讳落地了 再引拍再击球 击球点就错过了 也发不上力了 除非你网前提前很多跑到位 球还没过来呢 那种球 对手基本就是垂死挣扎而已
专业选手, 积分 852, 距离下一级还需 148 积分
预判是大问题。
个人现在习惯用比较慢和轻松的节奏去打球，打稳打开就好。遇到关键的，想要的球路再加速，紧张起来。
明显连贯性好多了。。。。
专业高手, 积分 1847, 距离下一级还需 153 积分
casettcase 发表于
网前球 击球瞬间基本在你前脚脚跟着地的时候 放网可以在前脚还没落地提前一点 就击球 你击球越早 拿点越高&&...
这话听过，多谢你说得如此量化，便于我这种书呆子理解和操作。
专业高手, 积分 1847, 距离下一级还需 153 积分
casettcase 发表于
最忌讳落地了 再引拍再击球 击球点就错过了 也发不上力了 除非你网前提前很多跑到位 球还没过来呢 那种球&&...
这是我这一次打球最大的收获。以前听了就听了，这一次才认真想明白。你抓住了我想说的。
专业高手, 积分 1847, 距离下一级还需 153 积分
arlin 发表于
预判是大问题。
个人现在习惯用比较慢和轻松的节奏去打球，打稳打开就好。遇到关键的，想要的球路再加速 ...
你描述的明显是和我隔网相对让我跑动起来的人。相信我，我离预判什么的还有一段距离。不过会追上的
专业选手, 积分 852, 距离下一级还需 148 积分
你描述的明显是和我隔网相对让我跑动起来的人。相信我，我离预判什么的还有一段距离。不过会追上的
我想说的是不要太紧张。
不是所有时候都要跑那么快的，出手，步法是互相作用的。
比如把高球弧度打高，不就能走着回位了吗？这样连贯还会差？
比如接吊球，选择高放，那么不就可以只退一步守网吗？ 对面要挑球的话，因为球和网之间角度太小，必须挑得很高，这样你就有足够时间后退拉。
你说你大跨步上网，接不到球——有没想过是你上一拍打完，回位不充分导致的呢？ 或者是上一拍打完，你精神分散了。
一般来说，打了高球，放了近网，挡了远网以后，都必须全神贯注盯着对手啊
专业选手, 积分 852, 距离下一级还需 148 积分
还有，想问你一个问题，你后退时是如何启动的？
你是右手握拍吧？
在非提前侧身的情况下，右脚在前准备。
启动时，是重心稍微往右脚压，然后右脚用力蹬地获得反作用力，让你身体往后拉，形成侧身么？
专业高手, 积分 1441, 距离下一级还需 559 积分
协调性啊 一方面在于发力 这个跟你教练慢慢练 流畅快速的引拍击球 才算差不多 还得强化落点和球速和成功率 再一个注意配手的作用 这个刚练球的时候是重中之重 9成野路子打球配手都是废的 这种人再练也提高不了多少 这就是配手协调性和辅助发力的作用 再一个动作好不好看一半体现在配手上 一定要让教练教你每个动作配手怎么架 怎么合理摆动 再就是脚下的重心 宁可失球不可失重心 对手的击球瞬间 哪怕你站在底线没回中 也得原地停下来 把停止的位置当成场地中心 去启动 去击球 上到网前无非也就是 一步出去 小跳一步 接一个大跨步而已 不见得接不到 练球的时候宁可这球不接了 也好过溜成无头苍蝇 动作变形回一拍球 宁可打不到球 动作也别变形 慢慢就掌握节奏了 要不然白学了 一乱什么招式都用不出来又变野路子了 其实少打对抗 安心和教练练 一自己打对抗动作肯定在被动时候走样 对自己有信心 都是这么练过来的
专业高手, 积分 1847, 距离下一级还需 153 积分
我想说的是不要太紧张。
不是所有时候都要跑那么快的，出手，步法是互相作用的。
回位不充分是有的，跑累了懒得动。不集中注意力也是有的，看着对方的吊球觉得很突然反应不过来。经验不够也是有的，现在是知道打空挡，但是回什么球最好可能还是个下意识行为。而且自己回了什么球，对方只能有哪些选择我还没对上号。有一次和教练打球我放网，然后退一步了不敢再动，不知道他会回网前还是挑后场，但是教练说那个球我应该判断，他只能挑后场。我几乎没什么经验。
启动时的下压，双脚蹬地知道。被动时可能蹬地还好点，不蹬一步出不去。有时候没那么被动还是会轻飘飘直接提右脚后退。
打球紧张，第一次计分的时候不断失误。
专业高手, 积分 1847, 距离下一级还需 153 积分
casettcase 发表于
协调性啊 一方面在于发力 这个跟你教练慢慢练 流畅快速的引拍击球 才算差不多 还得强化落点和球速和成功率&&...
你说的手法发力和落点速度，以及非持拍手的作用我容易想。但重心和步法的练习，以及原地为点启动跑位的意识，我认识不足。曾经我只知道技术细节，现在开始注意到协调连贯。谢谢你指点这么多！
专业选手, 积分 852, 距离下一级还需 148 积分
本帖最后由 arlin 于
18:39 编辑
回位不充分是有的，跑累了懒得动。不集中注意力也是有的，看着对方的吊球觉得很突然反应不过来。经验不够 ...大多数情况就是退一两步嘛。
1。根据你自己放网的手法和质量呀。
& &1)限制挑球，放得很高，过网高度很高，那么球下落时会很快很贴网，对手挑球压力非常大，主要守网。
& &2)限制网前技术，放得平又远，那么对手想回放的话，球飞行的时间也长，主要抓推球。
& &3)拼网前技术，普通的搓球，过网高度低，带旋转，落点离网有一定距离，对手没有充分准备的话，很难在高点回击，一般会在中低点出手。
2.不是双脚蹬地那么简单。。。你双脚蹬地就出去太慢了。一次启动，是带方向的。跳/蹬地是带方向的。
比如一步蹬转，如果你不稍往前跳（右脚位），或者右脚不用力，怎么拉得快呢？
原地垂直跳，垂直蹬，无法给你足够的动能。
专业高手, 积分 1847, 距离下一级还需 153 积分
大多数情况就是退一两步嘛。
1。根据你自己放网的手法和质量呀。
& &1)限制挑球，放得很高，过网高度很 ...
我蹬地时重心还不能保证到位，蹬地发力和方向都受影响。还是水平未到，你说的我只有先记着了，希望早一点可以用上。
看了你说的网前球，更觉得复杂了。光是手上的技术动作就难，还得看对手情况挑选合适的回球方式，还得防着对手有可能采取的回球方式，我还是想引用你的头像表达懵的感觉了
不过多谢你的耐心指点，我以后会留意这几种网前球的差别。
专业选手, 积分 852, 距离下一级还需 148 积分
我蹬地时重心还不能保证到位，蹬地发力和方向都受影响。还是水平未到，你说的我只有先记着了，希望早一点 ...
启动你看杜杜的呀，清晰明了简单好用 跟随时代
初级选手, 积分 97, 距离下一级还需 3 积分
打球就是要多思考，向你学习。
我是眼手和手脚协调性不好，眼睛看到了腿要慢一点点，多练习可能会好。
我打球节奏也不好，容易紧张，可能心理上有点害怕接不到球。
好几个点，突破了应该能有挺大进步。
业余选手, 积分 420, 距离下一级还需 80 积分
不太好理解。网前球判断不了落点？没有引拍？这些接网前球和协调性有什么关系？
要不就是脚慢了够不到，要不就是手慢了和你想的不一样。
估计你是后一种，在脚到位打不着球吧。这也是反应慢的表现，这时想着引拍什么的更慢，实战角度处理简单些更好。当然以后你反应快了，就够时间做动作了
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