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高胆固醇食物有哪些？如何降低胆固醇？
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你可能喜欢胆固醇高吃什么好？吃这几类食物可降胆固醇
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原标题：胆固醇高吃什么好？吃这几类食物可降胆固醇
　　胆固醇高吃什么好？很多人对于那么胆固醇高吃什么好不明白。专家解释胆固醇高就是所谓的“富贵病”，许多食品具有降血脂作用，吃这几类食物可降胆固醇。
　　1、苹果。因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。
(责编：权娟、聂丛笑)
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　　患上了高血脂、高胆固醇血症怎么办？医生在给你开药之外，可能并没有时间告诉你下面这些食疗方法。以下十种食物被营养学界看作是降胆固醇的能手。
　　1，苹果。苹果富含果胶、维生素C和纤维素，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白会降低。低密度脂蛋白是对人体心血管有害的。
　　2，胡萝卜。它富含果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇含量降低。
　　3，玉米。含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
　　4，牡蛎。富含锌以及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂的水平。
　　5，杏仁。胆固醇水平稍高的人，可以食用杏仁，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
　　6，海带。含有丰富的牛磺酸，可以降低血压以及胆汁中的胆固醇。
　　7，大蒜。能减少肝脏合成胆固醇。每天只需要吃3瓣大蒜，就可以有效降低有害的胆固醇。
　　8，牛奶。含有较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可以减少人体对胆固醇的吸收。
　　9，蜜橘。含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒的能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。
　　10，茶。含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂的功效。
　　（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014）
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李霆，《沈阳晚报》健康周刊记者，全国著名医疗...胆固醇高吃什么好 这几种食物能降胆固醇
本文导读：胆固醇高诱发冠心病的几率非常大。如何降胆固醇呢？饮食就是一个不错的方法。那么胆固醇高吃什么好？很多人对于那么胆固醇高吃什么好不明白。
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
　　专家解释胆固醇高就是所谓的&富贵病&，胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），超过这个值就是表现为胆固醇高，胆固醇高的危害主要有：
　　1、会加快癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏。
　　2、会减少人的寿命，尤其是的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。
　　3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。
　　4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到进行，以免延误病情，导致病情恶化。
　　那么胆固醇高怎么办呢？许多具有降血脂作用，吃这几类可降胆固醇。
　　1、苹果。因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。
　　2、胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。
　　3、玉米。具有降低血清胆固醇的作用。
　　4、大豆。研究人员发现，每天吃115克豆类，可降胆固醇。
　　5、茶叶。茶能降血脂。
　　6、大蒜。对防止动脉硬化有利。
　　7、茄子。茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。
　　8、香菇及木耳。能降低胆固醇和甘油三脂。
　　9、洋葱及海带。对防止动脉脂质沉着有一定作用。
　　10、鱼类、植物油、坚果。都能降低血胆固醇。
　　胆固醇高的患者最好别吃如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、黄、猪脑。医学界也认为，为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。此外，各种精致甜点如蛋糕、巧克力尽量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。（责任编辑：廖露）
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11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。12、山楂:山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。温馨提示：以上降低胆固醇的食物，大家生活中可以多吃，因为这些食物都是极好的养生食材，而且都属于低热量的食物，怎么吃都不会胖哦!精彩内容，尽在百度攻略：,7、洋葱:洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。精彩内容，尽在百度攻略：8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。9、冬瓜:经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。10、胡萝卜:富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。精彩内容，尽在百度攻略：,11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。12、山楂:山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。精彩内容，尽在百度攻略：温馨提示：以上降低胆固醇的食物，大家生活中可以多吃，因为这些食物都是极好的养生食材，而且都属于低热量的食物，怎么吃都不会胖哦!
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