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【爱问经验】做提肛运动是否用助于治疗肛裂和痔疮
我是一名患有痔疮的病人，这么多年来我一直饱受着痔疮病魔的折磨，每年一到快要入冬的时候，我的痔疮都要来...
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痔疮-百科介绍
痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，多见于经常站立者和久坐者。痔疮包括内痔、外痔，混合痔，是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生...
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专家讲痔疮跟癌症无关 建议大家做提肛运动
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预防痔疮可采用提肛功法 每天练习30至50次
腾讯大秦网健康频道
痔疮在平时生活中是一种比较常见的疾病，这个病的发生不像其他的一些疾病，这个病的发生一般是和我们的生活习惯和日常饮食相关的。所以我们在平时一定要养成良好的生活习惯，不要乱吃乱喝。有时候正是我们的不注意才会让，让它威胁到我们健康的身体。什么是“提肛功法”所谓“提肛功法”，即是：“吸气时，紧胯、提肛；呼气时，松胯、松肛。吸气与呼气均控制在2-3秒内，一提一松为一次，每次练习30-50次就可以有效预防痔疮。”为什么“提肛功法”可以预防痔疮？张新说：“痔疮的发病原理是动静脉淤血导致的，提肛功法可以促进肛门处血液循化。如在术后使用提肛功法，可以促进肛门功能恢复，减少瘢痕形成。如是长期久坐的人使用提肛功法预防痔疮，还可以半小时内变化坐姿，进行预防。”除提肛功法外还有什么办法可以预防痔疮1.养成良好的生活习惯，少吃辛辣食品。2.日常生活中要注意时常变换体位。3.保持大便通畅，多食含纤维丰富的食物，如地瓜、玉米、海带、竹笋、绿叶菜等。4.对能引起腹压增高的疾病如慢性咳嗽、前列腺肥大等应及早治疗。5.常用温水洗肛门。痔疮如何治疗保守治疗：西安市中医医院肛肠科有以中药换药、中药熏洗、穴位贴敷治疗等一套自己独特的综合中医特色的疗方案，无痛苦，治疗效果满意。手术治疗：症状较重的，符合手术指证的应尽早手术治疗，并配合术后中医诊疗特色，以达到缩短住院时间，减少患者痛苦目的。痔疮的主要表现是什么排便时出血、肛门口肿物脱出、疼痛、肛门瘙痒、肛门潮湿。如出现以上症状，就应引起你的注意了，可能就是痔疮找上我们了。本期专家：张新，西安市中医医院主治医师，医学学士，从事肛肠专业10余年，现任西安市中医学会委员，陕西省保健协会肛肠专业委员会委员。手术技术娴熟，对复杂性混合痔、陈旧性肛裂、肛周脓肿、肛乳头瘤、肛门湿疹等疾病有丰富的临床经验。欢迎收听“西安健康帮”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“西安健康帮”。
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved　　导语：俗话说“十人九痔”，痔疮的高发似乎让人觉得见怪不怪了，虽然一般人得的痔疮并不严重，但是平时还是得多加注意的，不然病情可能会恶化。提肛就是缓解肛肠疾病非常有效的一种健身养生运动，尤其是对于内痔治疗效果更好。本文将和大家分享的简单动作!
　　提肛运动治疗痔疮的方法
　　具体做法：分立两腿，和肩一样宽，两手并贴到大腿外侧，两眼正视前方，放松全身，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意将肛门提起，包括会阴部，紧闭肛门，小肚还有腹部稍用力同时往上收缩;稍停，放松，满满呼气。呼气的时候，腹部和肛门要缓缓放松。这样一紧一松，进行10余次。每天早晚各一遍。
　　提肛运动疗法方式有很多：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式多种，尽管姿势与动作有那么一些不一样，不过提肛方法大同小异。
　　具体提肛方法：放松全身，夹紧臀部和大腿，进行深呼吸，吸气将肛门提收，呼气的时候放松，一提一松当作一次，可进行10～30次，每天进行2～3次。
　　1、平躺、弯曲双膝。
　　2、臀部的肌肉收缩，往上提肛。
　　3、尿道、阴道还有肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)紧闭，这样的感觉就好像尿急，不过没办法到厕所去需闭尿的动作。
　　4、骨盆底肌肉保持收缩5秒钟，接着缓缓放松，5到10秒后，重复再收缩。运动的时候照常呼吸，身体其它部份保持放松。用手去触摸腹部，假如腹部有紧缩现象，就证明运动错误。
　　5、提肛运动要循序渐进练习，持之以恒坚持很重要，
　　提肛运动效果：可以锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张还有收缩避免肛门失禁。正确和定期锻炼可以达到防治肛肠疾病、停止漏尿的作用。这项运动对性生活也有帮助。
　　提肛操
　　踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，脚跟踮起，同时上提肛门，5秒钟持续，还原，重复10到20次。
　　坐立提肛坐姿，交叉双足，接着双手叉腰并起立，同时收缩上提肛门，持续5秒钟，接着放松坐下，重复10到20次。
　　夹腿提肛仰卧，交叉双腿，臀部还有大腿用力夹紧，用力上提肛门，持续大概5秒钟，能让提肛时间逐渐延长，重复10到20次。
　　屈腿提肛仰卧，屈膝，尽量让双足跟靠近臀部，双臂平放在体侧，以脚掌与肩部支撑，抬起骨盆，同时肛门收缩，持续大概5秒钟还原，重复10到20次。
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痔疮患者适宜常坐浴和做提肛锻炼
来源：吉和网 发表日期： 15:43 已有人浏览
核心提示：痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团,多见于经常站立者和久坐者。
& & 因为久坐少动，现在痔疮的发病率很高。一汽总医院普外一科主任杨帆说，患上了痔疮除了在饮食上需要有所注意，少吃辛辣有刺激性的食物外，还适合经常性的坐浴和做提肛锻炼。
& & 据杨帆主任介绍，不少人患上痔疮与他们的生活习惯有关系，像是久坐、久站动的少，就容易被痔疮找上门来。另外，有些特殊人群也容易受到痔疮攻击，如孕妇等。患上了痔疮，在疮患者应该在饮食上多加注意，少吃辛辣有刺激性的食物。同时，控制好上洗手间的时间，平时工作时坐得久了就要起来活动活动。痔疮患者可以做提肛锻炼和坐浴。提肛锻炼，就是憋大便的动作，它能够增加机体局部力量和血液循环。坐浴是将肛部在温水中坐浴，每次坐浴的时间为15分钟至20分钟，每天都需要进行坐浴。
& & 记者 张莉莉 &
编辑：苏欣
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