黄磊身高体重多少
更新： 09:27:16
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　　黄磊，日出生于江西南昌，中国大陆男演员、导演、编剧、监制、制片、歌手、教师。　　1990年考入北京电影学院表演系，同年出演陈凯歌执导电影《边走边唱》。1996年凭借电影《夜半歌声》获得第3届中国长春电影节最佳男配角奖。1997年北京电影学院硕士毕业后留校任教
，同年发行第一张音乐专辑《边走边唱》。1999年出演电视剧《人间四月天》，饰演徐志摩。2001年主演电视剧《橘子红了》。2003年自编自导自演第一部电视剧《似水年华》，并发行同名专辑。2004年出版个人随笔集《十七楼的幻想》。2006年主演经典话剧《暗恋桃花源》。2009年主演电视剧《四世同堂》。2011年凭借电视剧《婚姻保卫战》获得第1届亚洲彩虹奖最佳男喜剧演员。2013年领衔主演都市情感剧《我爱男闺蜜》。2015年主演都市情感剧《嘿，老头!》。　　日与孙莉登记结婚。日女儿黄忆慈出生。2014年黄磊透露二女儿已经出生。　　黄磊真实身高体重多少　　黄磊身高：180cm　　黄磊体重：75kg　　黄磊基本资料　　中文名：黄磊　　外文名：Huang Lei　　别 名：神算子，黄老邪(来自极限挑战)　　国 籍：中国　　民 族：汉族　　星 座：射手座　　出生地：江西南昌　　出生日期：日　　职 业：演员、教师、歌手　　毕业院校：北京电影学院　　代表作品：橘子红了、似水年华、四世同堂、人间四月天、夫妻那些事　　主要成就　　第3届中国长春电影节最佳男配角　　第1届亚洲彩虹奖最佳男喜剧演员　　第7届中国电影表演艺术学会金凤凰奖学会奖　　父 亲：黄小立　　配 偶：孙莉　　女 儿：黄忆慈(多多)　　黄磊身高对比图　　黄磊、孙红雷身高对比：黄磊176cm、孙红雷180cm　　黄磊、海清身高对比：黄磊176cm、海清167cm　　黄磊、孟非身高对比：黄磊176cm、孟非172cm
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黄磊中年发福被网友吐槽 笑称体重是浮云
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陈数、黄磊主演的《夫妻那些事》正在湖南卫视热播，网友“吐槽”黄磊的将军肚，建议他减肥。” 　　黄磊和孙莉这对模范夫妻让人艳羡，谈到经营婚姻的秘诀，他说：“你要怕累，就别结婚。
黄磊(资料图)
、主演的《夫妻那些事》正在湖南卫视热播，网友&吐槽&黄磊的将军肚，建议他减肥。昨天，黄磊接受采访时称：&人过中年活明白了，体重什么的都是浮云，生活安逸、家庭和睦才是最重要的，幸福了才会发福。&
从《人间四月天》里的徐志摩，到《婚姻保卫战》里的&家庭煮夫&，再到《男人帮》&天然呆&的罗书全，飘逸的文艺男青年黄磊不见了，时间和生活让他发福。当被问及如何完成从一个文艺青年到普通中年人的转变时，黄磊笑着说：&拍《橘子红了》《似水年华》时，我自嘲精神不够，所以那时候让我演喜剧我演不了。环境也发生了变化。《人间四月天》那样的题材现在几乎没有。&
黄磊说，希望他的创作更多样，这点做得非常好，&孙红雷能从演黑帮到演男人帮，完全不同的角色，他勇于做突破和尝试。我自己从徐志摩到许小宁到今天的唐鹏，也都是在挑战。&
黄磊和这对模范夫妻让人艳羡，谈到经营婚姻的秘诀，他说：&你要怕累，就别结婚。婚姻靠的不是经营，起码不是经营对方。婚姻生活要用心。&
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48小时点击排行黄磊中年发福被网友吐槽 笑称体重是浮云
来源:京华时报
黄磊(资料图)
　　京华时报2月27日报道 陈数、黄磊主演的《夫妻那些事》正在湖南卫视热播，网友“吐槽”黄磊的将军肚，建议他减肥。昨天，黄磊接受采访时称：“人过中年活明白了，体重什么的都是浮云，生活安逸、家庭和睦才是最重要的，幸福了才会发福。”
　　从《人间四月天》里的徐志摩，到《婚姻保卫战》里的“家庭煮夫”，再到《男人帮》“天然呆”的罗书全，飘逸的文艺男青年黄磊不见了，时间和生活让他发福。当被问及如何完成从一个文艺青年到普通中年人的转变时，黄磊笑着说：“拍《橘子红了》《似水年华》时，我自嘲精神不够，所以那时候让我演喜剧我演不了。环境也发生了变化。《人间四月天》那样的题材现在几乎没有。”
　　黄磊说，希望他的创作更多样，这点孙红雷做得非常好，“孙红雷能从演黑帮到演男人帮，完全不同的角色，他勇于做突破和尝试。我自己从徐志摩到许小宁到今天的唐鹏，也都是在挑战。”
　　黄磊和孙莉这对模范夫妻让人艳羡，谈到经营婚姻的秘诀，他说：“你要怕累，就别结婚。婚姻靠的不是经营，起码不是经营对方。婚姻生活要用心。”(责任编辑：胡斌)
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二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
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　　【一个月减20斤的方法】　　减肥不知需要努力还要有科学的方法，有了科学的方法就能起到事半功倍的效果。下面小编就给大家推荐一些很多人验证出来的科学减肥方法。　　1、爬行　　俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。　　2、高拉力训练(健身房适用)　　坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。　　3、游泳　　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。　　拥有一对修长的美腿绝对是每个女生都梦寐以求的，可是看着自己的大象腿，实在是和修长扯不上半点关系，夏天马上就要到了，该怎么办呢?想要美美过夏天，就要从瘦腿开始哦!试试DIY瘦腿茶吧。天然的瘦腿茶，不但可以健康安全的消肿去脂，调整体质，还能使人容光焕发哦。懒得运动，不会按摩，没关系，瘦腿茶也能帮你喝出修长!小编给你推荐几款DIY瘦腿茶，在家DIY出属于你的修长美腿!　　最有效瘦腿茶集锦喝出修长美腿　　1.桔枣茶(利气化痰、消油脂)　　材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许　　做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。　　【怎样在一个月瘦20斤】　　怎么减肥运动+饮食仍然是最传统也最健康的方法，但是想要安全有效的减肥，还要注意方法。　　在运动方面，要看个人意志和耐性，千万不能因为急着减肥一下子给自己太多的运动量，身体负荷不了不说，坚持不下来还容易反弹。怎么减肥最有效一是要坚持
　　运动是最有用的方法:　　　ype1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型
　　往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。　　Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型
　　肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。　　Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型
　　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。　　Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型
　　日常生活中，爬几级楼梯就会气喘如牛。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。　　总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，因人而异和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢。　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。方法/步骤吃零食。一直有个不良习惯就是爱吃零食。尤其是减肥期间总给自己找理由说，不吃东西会影响学习效率，正餐
　　【21天减肥法】　　看着好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦，现在还在进行中的姐妹们，给你们打打气，相信坚持下去，效果真的会非常显著。　　营养师有话说：这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。　　【21天减肥法小贴士】　　21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。　　21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。　　【21天减肥法食谱】　　推荐食谱一　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗　　推荐食谱二　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心　　推荐食谱三　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗　　晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗　　【21天减肥法减肥20斤】　　爱美的MM们经常三句话都不离减肥，但既不能想运动又能轻松减肥，该如何是好呢?今天小编给大家分享一个懒人21天减肥法，独家自制减肥一周狂瘦20斤。　　玫瑰蜂蜜茶材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升方法：先将水倒入锅中，主道沸腾的状态，再倒入茶杯中，将搭配好的玫瑰花以及红茶泡好，大约到
　　【断食减肥法7天瘦14斤】　　减肥的女人似乎都有一个共同点，那就是希望自己能够既健康又快速的瘦下来。目前，做客湖南卫视《百科全说》的整体自然医学疗法创始人-林海峰老师，在节目中为我们介绍了断食排毒减肥法，他自己的体验效果是：7天减重14斤。是不是很吸引人呢?小编的这篇文章更详尽的介绍了该如何进行断食排毒减肥，So，跟着林老师一起来体验吧!　　什么是断食排毒减肥法　　其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。　　我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于焚烧垃圾，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。　　【21天减肥法能瘦多少斤】　　什么样的减肥才是最有效、最彻底的，减肥不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。不要灰心放弃，调整好心态，将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。　　1、减肥第一步：蜂蜜白醋21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。　　蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。　　它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。　　2、减肥第二步：减肥火锅花草茶，减肥花草茶21天减8斤　　减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。　　功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。　　纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤
　　西瓜是夏季常见的水果，是清热解毒的必备帮手，但是很多人担心吃西瓜会发胖，其实这种担心是完全没有必要的，下面小编就要告诉大家在瘦身的时候如何吃西瓜不发胖，帮助大家快速的瘦身减肥。　　西瓜浓汁瘦身餐单　　材料：一个西瓜(2kg)　　制法：　　1、把西瓜切开，用牙签除去西瓜籽。　　2、切出红色的那部分西瓜，榨汁。　　3、把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟。　　4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1个星期。　　食用方式：　　一天喝两次，每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜，难以食用的美眉，你也可以点水去稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。　　【21天减肥法挑战瘦32斤】　　第一阶段　　前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。此阶段的特征是刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。　　需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。　　第二阶段　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)此阶段的特征是刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。　　第三阶段　　后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为习惯的稳定期。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你效劳。　　后10天参考食谱：　　减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，
减肥计划月瘦20斤减肥计划月瘦20斤1首先，养成饮食日记的好习惯　　笔比筷更有说服力，专家建议大家在减肥开始之初就养成把每天所吃的东西一顿不漏悉数记录下来的习惯。2其次，事实上，大多数减肥失败的人，往往都低估了自己的进食量。美国休斯顿Baylor医学院的健康专家John P．Foreyt 博士说：“做饮食笔记可以对自己一天吃的食物一目了然。”饮食日记包括一天内什么时候进食，吃了多少东西等。通过一个时期的饮食记录，对自己饮食结构、习惯都有全面清晰的了解，从而找到更有效并具针对性的饮食控制方案。3最后，早餐要吃饱　　从第二天开始，早饭要吃得比平时更饱一些。营养专家指出，在吃早饭时，人体的热量消耗系统会被唤醒，开始帮助调节一天的食欲。注意事项减肥计划月瘦20斤减肥的第三天起，请增加进餐时蛋白质的摄取量，因为蛋白质比碳水化合物或脂肪更容易产生饱腹感从而减少进食量绿瘦减肥茶是什么绿瘦减肥茶是什么1概念：绿瘦减肥茶是提取纯天然植物精华,快速,有效,安全健康的减肥产品,。含有大量的植物膳食纤维，可使脂肪燃烧速度提高5倍。www.Tulaoshi.com2机理：绿瘦减肥茶富含多种植物膳食纤维，减肥后能保持皮肤紧致，刺激弹性纤维生长，恢复原有的弹性，可以塑造完美身材。3作用：绿瘦减肥茶主要作用是是减肥 ，但是对人体的危害最大，如月经不调，而且极容易反弹，所以我们可以采取食动结合减肥。(图老师整理)
注意事项减肥可以使用绿瘦减肥茶的，减肥的同时也要注意饮食清淡，禁止吃高脂肪的食物，多吃水果蔬菜。如何减肥瘦肚子如何减肥瘦肚子1首先：如何减肥瘦肚子呢，只需每日五杯水：早晨起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除。上午工作中：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢午饭前：暖开水可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。下午茶时段：花草茶，可以抑制食欲减肚子，还能护肤养颜哦！晚餐：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，加速脂肪的排出，真的蛮有效的。2第二如
　　肥胖已经成为现代人的一个非常严重的困扰，十分影响人们的生活，很多人也在尝试不同的减肥法，却难以有所成效。那么今天图老师小编就向大家介绍非常靠谱的减肥食谱，让你轻轻松松一周瘦20斤，赶紧来了解一下吧!　　目录　　1、减肥食谱一周瘦20斤 2、三餐减肥食谱一周瘦20斤　　3、晚餐减肥食谱一周瘦20斤 4、橙子减肥食谱一周瘦20斤　　5、产后减肥食谱一周瘦20斤 6、西兰花减肥食谱一周瘦20斤　　7、土豆减肥食谱一周瘦20斤 8、韩国最热减肥食谱一周瘦20斤　　减肥食谱一周瘦20斤　　许多人都被肥胖所困扰，有些人总觉得吃什么东西都长肉，其实是你没有领悟到吃东西的诀窍，快来看看下面的介绍，让你轻轻松松一周瘦20斤哦!　　一：西红柿虾仁　　原料：虾，西红柿，青豆。　　配料：油，盐，姜，葱。　　做法　　1、把西红柿洗干净切丁，青豆洗干净备用，姜葱切末，把虾去虾线、头尾和壳备用。　　2、在锅里放油烧热，爆香姜葱，然后放入虾仁、西红柿和青豆翻炒至熟，加少少盐调味即可。　　西红柿虾仁功效　　西红柿是营养价值非常高，我们都知道常吃西红柿有防晒的功效，其实西红柿的减肥功效也是非常厉害的哦!这道菜不仅能够有瘦身的作用，常吃还能够补气益肾，对身体非常有益!　　做法　　1、把西兰花切小朵，洗干净，培根切片，白蘑菇洗干净切片备用。　　2、在锅里烧开水，放入西兰花和白蘑菇焯一下，捞出过冷水沥干。　　3、在锅里放油烧热，放入培根稍微煎出油，再放入西兰花和白蘑菇翻炒至熟，最后，加盐和鸡精调味即可。　　培根鲜蘑西兰花的功效　　西兰花是一种食用功效非常多的蔬菜，它不仅有防癌抗癌的作用，常吃的话还有不错的减肥功效，是一种十分健康的蔬菜，在这道菜中一定要保持西兰花的新鲜，让它的营养不会流失。　　二：西兰花炒虾仁　　原料：西兰花，辣椒。　　配料：花生油，料酒，盐，蒜。　　做法　　1、把西兰花的茎去掉厚皮，再切成片，西兰花切成小朵，洗干净沥干水备用。　　2、把虾仁挑去虾线洗干净，去壳去头尾，把辣椒去籽切丁备用。　　3、在锅里煮开水，把西兰花焯一下，捞出过冷
一个星期瘦10斤要怎么做一个星期瘦10斤要怎么做11、饮食上简单说就是吃好不吃饱，种类丰富，细嚼慢咽、少吃多餐，一定不能吃垃圾食品和饮料；　　2、早盐晚蜜：每天早起喝杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环；每晚空腹喝杯淡蜜水有助于润肠通便和促进睡眠；　　3、每天早起锻炼40分钟，运动结束半小时后再吃早餐；或者晚餐前锻炼60分钟，运动后清淡少食。2如果想减肥，主要是通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。3首先，零食、甜食必须远离，一点都不要沾了，每餐的食物都要清淡，少吃米饭，可吃些粗粮，油腻、油炸的及甜的食物不要吃，而且每餐都要比平日减少3分，多饮水，加快新陈代谢，每天的运功不可少，至少要运动半小时。注意事项一周减10斤，会有点紧张，不过不是没可能，一定要有毅力，只要你坚持下去，就一定会成功。
　　【酵素断食减肥法】　　随着科技的不断发展，新的减肥方法也在不断的涌现。当前已经存在的意念减肥、减肥手术、中医减肥、瑜伽减肥等众多减肥方法已经令人眼花缭乱，这些减肥方法在带给大家惊喜的同时，也让不少人吃尽了苦头。　　据了解，近年来最为流行的酵素断食减肥法凭借着先进的科学、健康的理念与出色的效果俘虏了万千女性的芳心。下面就带大家一起来了解酵素断食减肥法。　　酵素是植物综合活性酶，是人体必须的营养元素。人体中的酵素会随着年龄的增加而逐渐减少，如果体内的酵素含量不足，就会成为肥胖、癌症、心脑血管病等众多疾病的首选目标。因此及时的给身体补充酵素也是减肥的有效方法。　　利用酵素减肥就是补充水果酵素代替正常用餐，酵素是各种瓜果蔬菜发酵而成的，所以里面含有非常丰富的矿物质、有益菌、微量元素等等，所以代餐期间完全不用担心身体因为缺少营养而造成营养失调，比普通的节食减肥法要科学健康很多。代餐减肥的方法也很简单，前两天三餐正常，不能吃肉。到7天断食减肥期第三天早中餐吃流食，晚餐就可以饮用酵素了。坚持到第7天后就可以只服用酵素，多补充水分，坚持到10天后到了恢复期，结束后不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。最后一切就可以恢复正常不过要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。　　【21天减肥法能瘦30斤吗】　　21天减肥法是将减肥效率放大到最好大倍，通过控制饮食，坚决不吃任何油腻的食物，以清淡、节食为主，教你21天速甩30斤的秘籍。　　21天快速减肥法21天快速减肥法是指在这21天内彻底改变自己的生活习惯，一个月快速瘦30斤是没有任何问题。清除身体垃圾，除了可以完美瘦身外，也能成功瘦身，改变肤质，让你在21天内变成白天鹅，。当然此方法若是没有坚强的毅力和决心是很难办到的，另外对身体的影响也是有影响的，是通过胃部缩小来减少含量。　　21天速减30斤三个阶段第一阶段：前三天减肥前三天是清肠过程，因此要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，
一个星期要瘦10斤怎么办
一个星期要瘦10斤怎么办1第一种方法，如果你是学生的话，其实一个星期要瘦十斤的话不是办不到，你可以每天吃苹果和粗粮，不要沾染任何的淀粉物质，每天晚上学习到十二点。
2第二种方法，超强的运动方法，但是就是难以坚持，可能第一天就会头晕眼花。
3第三种方法，抽脂或是吃减肥药，虽然这是我最不赞成的方法，但也是痛苦最少的方法，注意很多减肥药其实就是泻药，对身体伤害是很大的。
一个星期瘦十斤不是一件容易的事，需要很大的毅力，如果分开时间段的话，早晨起来喝一杯白开水，三餐之前喝一杯蜂蜜水，多吃一些粗粮，然后配合足够的运动量，瘦十斤是很简单的。月经来的前一个星期肚子会感觉坠胀怎么办
月经来的前一个星期肚子会感觉坠胀怎么tulaoshi办1方法一：对于肚子感觉坠胀的情况，在饮食上：少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2方法二：对于肚子感觉坠胀的情况，少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3方法三：对于肚子感觉坠胀的情况，少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
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