天然维生素E适合女生吃吗？24岁开始吃了可以起到抗氧化，延缓衰老的作用吗？每天吃多少比较好呢?
营养学专业在校大学生，怀着无比激动的心情第一次回答知乎，有误请指正。
题主的提问有个小问题：天然维生素E是值得什么，这点题主指的不太明白，是说的含维生素E很高的食品（如坚果类）吗，还是购买的维生素E保健品，还是OTC类（非处方药）维生素E药品？
首先，女性和男性对于维生素E的摄入没有特别的区别要求，维生素E对生育能力有一定的帮助（别名生育酚），唯一不同的是，据说可以提高男性性能力。
维生素E有很多功效，确实有一定的抗氧化作用，但是就目前正常的膳食水品来说，很少会维生素E缺乏症，若缺乏维生素E则会导致溶血性贫血，可服用药物类维生素E补充。过量摄入维生素E是会存在毒副作用的，与其他脂溶性维生素相比，维生素E的毒性较低，若长期每天大量摄入维生素E，可引起中毒症状（未成年人，特别是婴儿慎重补充维生素E）。
目前对于维生素E准确的人体摄入需求量尚未确定，中国营养学会建议成人维生素E适宜摄入量是14mg/天。
将维生素E其作为一种“延缓衰老”为目的的长期保健品是有一定的注意事项的：
1.食品类。含维生素E较多的食品主要有各种植物油脂、麦胚、豆类、坚果类以及绿色植物，人体肠道也能合成一部分，一般情况下正常的食物摄入就能满足人体生理需求，对日常化的食品，没有量的要求，吃多少一般都没事。
2.保健品类。要简单粗暴的满足题主的“抗氧化、延缓衰老”的保健目的，服用维生素E的相关保健品是理想且可行的，相比含量和质量不稳定的食品而言，保健品确实可控制、可调节，按照保健品的摄入推荐服用就行。另外的一个建议是，维生素E保健品可以周期性的服用，比如服用一个月就停止一周，之后再继续服用，如此可以较为有效的避免了前文中提到的“维生素E服用过量而中毒”的隐患。
3.非处方药（OTC）类。正常人绝对不推荐的补充维生素E的方式，此类药是维生素E缺乏症的病人在医生的指导下才可以服用。
最后，我想多说一句，目前我们所学的具有“抗氧化、抗衰老”的物质中，都没有能够特别清晰的说明其对人体的保健功效究竟能达到哪个程度（大概是没有研究出来，或者是人体对这方面的差异体现得太大）。所以，题主完全可以将维生素E当作很好的保健品服用，但是千万别盲目地过分相信这些功能会对人体有多大的帮助，我们该吃的吃，该睡的睡，多运动，少熬夜，远离不良嗜好，就是最好的“延防衰老”了。
ps：简单介绍一下维生素E的功效：1.高效抗氧剂，抑制不饱和脂肪酸的氧化，与硒协同作用可清楚自由基，保持细胞膜完整性。2.保持红细胞完整性，调节体内某些物质合成。3.降低胆固醇，抗动脉粥样硬化。4.维护骨骼肌、心肌、平滑肌和心血管系统。5、提高体免疫力，预防衰老，改善生殖。
是这样的，真正想要维生素E的抗衰老效果，别吃植物种子油就好了。种子油里不是维生素E含量最高吗？是的，E的主要作用，就是延缓种子油里大量的多不饱和脂肪酸的氧化过程。当我们大量吃下各种豆油、花生油、玉米胚油之类的，我们给身体注入了很多多不饱和脂肪酸，后者会参与我们体内的细胞的细胞膜建设，而因为它们极容易被氧化，所以就会让那些细胞们变得脆弱、容易功能异常甚至死亡——这大概就会反应为一定的加速衰老现象。而维生素E只是能延缓这个过程。（其实维生素E的很多功能，比如保证生育，都是因为它能延缓多不饱和脂肪酸的氧化而已）所以要想获得维生素E的抗衰老效果，别吃种子油是最关键的。另外，多吃些深绿色蔬菜。
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吃维生素e对女人有什么好处呢
& & 对身体的好处非常多，尤其是对女性而言。想要补充维生素E，可以从水果、蔬菜等食物中摄取。维生素E可以促进伤疤痊愈，也能够使皮肤更加有光泽。许多种维生素都不适合直接通过药物来补充，但是维生素E和就是可以通过药物来补充的。下面，我们就一起来看看维生素E的好处吧！
1.延缓，有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。
2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
4.改善脂质代谢，预防、动脉样硬化。
5.预防癌症、预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、症;预防溶血性、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低、预防。
6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。
7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。
8.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。
9.促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防。
10.近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
& & &以上就是维生素E对于女性而言的好处了，可以说是非常的多。服用维生素E可以是在晚上，也可以是在早上。服用维生素E之后最好要 避免，以免引起过敏或者是不良反应。长期服用或者是补充维生素E，女性会更加年轻有活力。
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女人吃维生素e有什么好处
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女人吃维生素e有什么好处麻烦医生帮我解答一下谢谢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，VE可以使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产&&&&&&指导意见：&&&&&&但是如果是健康人的话，一般不宜过多食用，否则会有副作用
&&&&&&以上是对“女人吃维生素e有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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维生素e怎么吃 揭示维生素E的作用及过量危害
维生素e是人体必须的维生素之一，足够的维生素e能帮助我们防衰老乃至抗癌，当然他的最大的功效是维持我们人体的健康。那么维生素e怎么吃最好?来看看下面的这篇文章吧!
怎么吃是人体必须的之一，足够的e能帮助我们防衰老乃至抗癌，当然，他的最大的功效是维持我们人体的。那么维生素e什么时候吃最好?维生素e怎么吃最好?不知道这些问题答案的话，就来看看下面的这篇文章吧!临上，普通成人使用维生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生;晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、妇女肥大，甚至导致。另外，部分人在使用一些含有维生素e的时，如防皱霜、霜、时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状，一旦出现上述症状，要立即停止使用。因此建议，维生素e最好通过食物补充，维生素e主要存在于植物油、绿叶、动物脏器、、黄、瓜果、瘦肉、等之中。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。维生素e怎么吃维生素E对人体有益的作用1、促进垂体促性腺激素的分泌，促进精子的生成和活动，增加功能，卵泡增加，黄体细胞增大并增强 孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起。2、改善脂质代谢，缺乏时导致血浆胆固醇（TC）与甘油三脂（TG）的升高，形成动脉粥样硬化。3、对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不饱和脂肪酸，和ATP等。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能。4、稳定细胞膜和细胞内脂类部分，减低红细胞脆性，防止溶血。缺乏时出现溶血性。5、大剂量可促进毛细血管及小血管的增生，改善周围循环。维生素e怎么吃维生素E的毒副作用（有害作用）1、维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险；2、摄入低剂量维生素E具有作用，而摄入大剂量时可能不再具有活性，此时维生素E反而成了促氧化剂；3、摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现肥大；、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退所以维生素E要适当补充，千万不要过量！
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