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失眠、气虚、贫血，一种水果全搞定
免费关注学习养生点这 ↑　　每年的7、8月份，桂圆就上市了，有失眠、气虚、贫血困扰的人有福了，因为桂圆是调理这些小毛病的好帮手。 　　与荔枝相比，我更喜欢桂圆，因为荔枝性热，而桂圆性平。　　桂圆可治思虑过度伤及心脾，久食可“使人轻身不老”。　　气虚，煲点桂圆粥　　有些人特别胆小，遇到一点小事就会心慌，有可能不是你性格的问题，而是心血亏虚。　　有严重心血亏虚的人会感觉心慌、心脏跳动不安等不适。　　这种情况可以用桂圆加上莲子、糯米一起煮粥来喝。　　失眠，泡点桂圆酒　　有的人睡觉特别“轻”，有一点动静就容易醒，有的醒了还不容易再睡着。　　这是由于体内血虚，不能营养心脏，由此造成了心神不宁。　　如果能喝酒，就泡点桂圆酒　　能喝酒的人，可以用桂圆肉来泡酒。1斤白酒或清酒加4两桂圆肉，泡半个月就可以喝了。　　喝了这个酒，对改善睡眠质量会很有帮助。　　不过一定要适量，避免酒精上瘾，有心脑血管疾病、肠胃病、糖尿病及孕妇、哺乳期妇女不要用这个方子。　　不能喝酒，就喝点桂圆百合枣仁茶　　还有一个方子，来自《千金方》，适合所有人。　　酸枣仁20g、百合20g、茯苓15g、桂圆15g、枸杞子10g，小麦10g。　　洗干净后加水一起煮半小时，睡前喝一杯，效果非常好。　　贫血，喝桂圆红枣茶　　如果是脾虚的人，贫血比较严重，气色不好，那么就可以喝桂圆红枣茶试试。　　这个茶还要加几片生姜，以防桂圆红枣太过滋腻。　　桂圆吃多了会上火吗?　　和荔枝比，桂圆虽然性微温，但平和得多，一般不是很容易上火的热性体质之人，都可以吃上一些。　　如果是偏寒的平和质，基本不会有任何的桂圆禁忌，也不会吃桂圆上火。
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贫血的人做哪些运动能改善啊?
女 | 0个月
健康咨询描述：
kongxiaoling
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擅长: 不孕不育,月经不调,妇科杂症,乳腺疾病
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&&&&&&一般,运动是改善不了的@你只能补血治疗@比如用中成药;四物合剂或八珍丸或养血调经膏治疗@
帮助网友：27307称赞：33
&&&&&&慢慢散步，可以做点体操。
&&&&&&适当锻炼会提高你的食欲，再适当吃些红枣、赤豆、花生、猪血等补血的食物，相信对贫血会有所改变。 &&&&&&以上是对“贫血的人做哪些运动能改善啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&没有太好的运动,贫血是指血液中红血球的数量或红血球中血红蛋白的含量不足。贫血有缺乏性贫血、先天性贫血、造血器官出现障碍、有毒物质引起的贫血、基本引起的贫血。贫血的种类不同，治疗的方法也截然不同。　　贫血是一种常见病，在我国贫血患者的比例较高，应引起重视。中医学中没有贫血的名称，但从患者临床所呈现的证候，如面色苍白、身倦无力、心悸、气短、眩晕、精神不振、脉见细象等，则相似于“血虚”、“阴虚”诸疾。一般可将贫血划入“血虚”或“虚劳亡血”的范畴，而“虚劳”是脏腑亏损、元气虚弱所致多种慢性疾病的总称。　　中医认为，“诸血皆属于心”，“中焦受气取汁，变化而赤是谓血”，“血之源头在于肾，……精气充足，百脉和畅”。由此可见，血的生成来源于水谷之精气，人摄取水谷营养物质，由中焦(脾胃)吸收了饮食物的精微，通过气化作用，变成营气。脾得心火宣降之助，转化为精、津液，精之一部分贮于肾中，以待生化之用，另一部分得心火之助转化为血，以荣胶末五脏六腑。肾中先天之精得后天水谷之精气，吸收命火之蒸腾，转化为髓。髓得下焦火热之激，分化为髓之精液，精液再为命火的宣蒸转化为血，输之于机体，以为生理之用。　　血的生成和调节与心、肝、脾、肾等脏腑关系密切，故中医谓“心主血、肝藏血、脾统血。”而这些脏腑功能的充分发挥，又有赖于肾之命火温照。因此，心、肝、脾、肾功能衰弱，均可导致血虚。而血虚之形成不外乎内外因素。外邪六淫与温热侵入机体，潜而不定期出，深入化血之机，导致新血无生，这一致病因素与现代医学所说的“细菌感染、原虫、毒素发生溶血为病”不谋而合。在内因上，或为七情失节，或为饮食失宜，或为失血而成，或为先天禀赋不足，或为病后房劳过甚，或为妊娠失调，而引起造血之机受阻；或消化之机紊乱，水谷不化，精微不成，发生血虚之疾。可见在内因方面与现代医学所说的“缺乏造血原料或造血器官功能障碍，或慢性失血而成贫血”基本上是一致的。　　血为有形之物，气属无形之用。血之运行有赖于气，故有“气为血之帅，气行则血行，血为气之母，血至气亦至”的理论。血由气而生，而气也必须有血为依附，才能发挥其生化、运动的作用。二者互相依赖，又互相促进，保持相对平衡。如果气血失和，就会致病。《内经》说：“是故气之所并为血虚，血之所并为气虚。”因此，血虚患者一般均有气虚，这在诊断和治疗上都具有很重要的意义。中医认为，血是水谷经过气的作用转化而成的，其生成与心、脾、胃、肾有着密切的关系。生成后的血与心、脾、肝分别主宰其运行和储藏，心生血、肝藏血、脾统血。血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要靠气的推动。因此，气虚常常会导致血虚，血虚亦有气虚存在；补血时要兼顾到补气。　　血虚包括贫血、神经官能症、某些虚弱症、月经不调等症，可表现为面色不华或萎黄、心悸眩晕、气短无力、体虚疲乏、指甲色淡、月经不调、失眠多梦、经后腹痛、脉细、舌质淡等。对于血虚，可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗；由于气虚常伴随血虚存在，所以，还可以适当补充一些补气的药，如黄芪、党参、甘草等，能够增强补血的效果。　　常用的补血方剂有四物汤、当归补血汤、十全大补汤等。常用的补血中成药有当归补血膏、桑葚蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等。当归养血膏具有养血益气、活血调经的功能，主治血虚血亏兼有血瘀气虚所导致的面色萎黄、眩晕乏力、头昏头痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月经不调等症状。每次15克，每日两次，用温开水冲服。桑葚蜜膏具有养血润燥、滋补肝肾之功效，主要治疗肝血亏虚、肾阴不足导致的失眠健忘、头晕目暗、精神疲惫、须发早白及年老血虚、肠燥便秘的等症。每次15-30克，每日2次。温开水冲服。脾胃虚寒泄泻者勿用。阿胶补血膏具有养血滋阴、补中益气之功效，主治久病体弱、血亏阴伤、目暗不明、视物昏花、月经量少、虚劳咳嗽等症。每次20毫升，每日早晚各一次。温开水冲服。健血冲剂具有养血益气、祛瘀生新之功效，主治放疗、化疗后的白细胞减少症，以及职业性原因不明的白细胞减少症。每次15克，每日3次，温开水冲服。延年益寿精具有补益精血、养肝滋肾之功，主治肝肾精血亏虚所引起的头晕目花、耳鸣耳聋、肢体麻木、腰酸腿软、须发早白等症。每次10毫升，每日2次。早晚服用。养血生发胶囊具有养血补肾、祛风生发之功效，主治血虚肾衰所导致的脱发、病后产后脱发、脂溢性脱发、头皮发痒等症。每次4粒，每日3次。归芍地黄丸具有补血滋阴之功，主治血亏阴虚导致的头昏眼花、目暗不明、心悸怔忡、失眠多梦、潮热盗汗、口燥咽干、两胁疼痛、月经不调等症。每次1丸，每日2次，淡盐汤或温开水冲服。补血中成药以消除或改善血虚症候为主要功效。由于血虚与气虚、血虚与阴虚常常相互并见，所以运用补血中成药时，要以血虚症为主要表现。
疾病百科| 贫血
挂号科室：血液内科
温馨提示：注意对引起贫血的病因的防治。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb&120g...
好发人群：老弱病后体虚的人群
常见症状：面色萎黄、气短乏力、少气懒言、消化不良、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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冬季贫血气虚？专家告诉你补血方法
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中国历来有冬季进补的传统习俗，广泛流传有&今冬进补，明年打虎&，&三九补一冬，来年无病痛&的俗语。冬季来临，对于贫血、气血两虚的人来说，是难得的进补机会。那么，怎样判断自己是否贫血，怎样补血呢？本期我们邀请血液科专家为我们讲解关于贫血的那些事。
学科带头人 吴宝伟
主任医师,1986年毕业于锦州医学院，曾于北京军区总院进修血液专业。擅长各种类型贫血、急慢性白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合征、血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血小板增多症、红细胞增多症、骨髓纤维化、重型再障、粒细胞缺乏症、溶血危象、弥散性血管内凝血的诊断及治疗。
血液科始建于1985年，现有医生7人，其中主任医师3人，擅长各种类型贫血、急慢性白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤，在巨球蛋白血症、骨髓增生异常综合征、血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血小板增多症、溶血危象、弥散性血管内凝血等疾病方面积累了大量经验。
科室在原有细胞形态学的基础上进一步开展了流式细胞术、染色体核型分析、分子遗传学、分子生物学等技术，结合临床进行血液病的诊断、分型、预后评估及病情监测，为患者量身定制个体化治疗方案，应用联合诱导分化治疗、化疗、放疗、免疫治疗、分子靶向治疗等手段治疗血液系统疾病，延长患者生存时间，提高患者的生活质量。
查查你有没有贫血？
身体系统分类
头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。
苍白是贫血时皮肤的主要表现。贫血也会引起皮肤、黏膜颜色变淡，变粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡。溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血，可引起皮肤、黏膜黄染。
呼吸循环系统
轻度贫血无明显表现，仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。
贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便不规律和性状改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。
泌尿生殖、内分泌系统
血管外溶血出现无胆红素的高尿胆原尿；血管内溶血出现血红蛋白尿和含铁血黄素尿。长期贫血影响睾酮的分泌，减弱男性特征；对女性，因影响女性激素的分泌而导致月经异常。长期贫血会影响各内分泌腺体的功能和红细胞生成素的分泌。
缺铁性贫血最常见
一提起贫血，最常见的就是缺铁性贫血。那么，什么是缺铁性贫血呢？
我们知道，红细胞中含有血红蛋白，而血红蛋白中又有铁元素。如果我们的身体内部缺少了铁，那么血红蛋白的合成就会受到影响，进而引起红细胞的生成出现障碍，这样就引起了所谓的&缺铁性贫血&。
那么缺铁性贫血又是由什么原因引起的呢？或者说，我们的身体由于何种原因，导致&铁&少了呢？
简单点说，就是&进得少&，&出得多&。
&进得少&有两种情况。一是正常现象，比如在生长快速的婴幼儿、儿童，以及怀孕或喂奶的女性，铁的需要量成倍地增多，但往往出现&供不应求&，从而导致缺铁性贫血。还有一种是因为铁的吸收出现了故障，但在如今物质生活极大丰富的时代，这种情况越来越少了。可能在一些边远的山区还会发生。
&出得多&就是指失血了，尤其是慢性失血，消化道出血，各种癌症、钩虫病、痔疮出血等都会引起这一问题。另外，女性月经过多也会导致贫血。
除去缺铁性贫血，造成贫血最常见的原因是红细胞生成减少而导致贫血，包括造血干祖细胞异常所致贫血，如白血病、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症等致使再生障碍性贫血；造血微环境异常所致贫血，如骨髓坏死、骨髓纤维化、骨髓硬化症、大理石病、各种髓外肿瘤性疾病的骨髓转移等，各种造血调节因子水平异常所致贫血。肾功能不全、肝病和垂体功能低下、肿瘤性疾病或某些病毒感染，也会诱导机体产生较多的造血负调控因子，导致慢性病性贫血。此外，特发性血小板减少性紫癜、血友病、外伤、肿瘤、消化性溃疡、痔和妇科疾病等，也可以造成失血性贫血。
专家支招：补血吃6种食物
1、胡萝卜，含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。
2、龙眼肉，含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。
3、鸡蛋。取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。
5、萝卜干，含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，含量是除了金针菜之外超过一切食物，对补血有很大的帮助。
6、黑豆，可以让人头发变黑，也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。
推荐：2款补血食谱
1、萝卜炖牛肉
材料：白萝卜450克，牛肉（瘦）100克，料酒10克，大葱15克，姜15克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
做法：首先，将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出。接着，锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖到直至熟烂。然后，再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫，直至萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要。再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内就可以了。
2、清炖排骨
材料：猪排骨（大排）300克、盐3克，小白菜50克、花生油20克，味精2克，黄酒3克，大葱4克，姜3克。
做法：首先，将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净。接着，将小白菜洗净，去根部，一切两段，而葱切段；姜切块，用刀轻轻拍松。然后，在锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤。用旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟。最后，下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨就可以了。（摘自人民网）
■本版资料来源：血液科百度拇指医生
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