产后为什么要做骨盆修复_生完孩子PP变大，基本是所有妈妈都在_宝宝树
产后为什么要做骨盆修复
生完孩子PP变大，基本是所有妈妈都在关心的问题，那么你知道生完孩子屁股变大的罪魁祸首是谁吗？是，就是因为你的骨盆松弛了！不过你以为骨盆松弛仅仅是屁股变大吗？太年轻了，它还会危害您的健康！
产后不做骨盆恢复，未来将追悔莫及！
骨盆是什么？
骨盆（pelvis）：由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。
胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道的最重要的组成部分。的快慢和顺利与否，都和骨盆的大小与形态是否异常有密切的关系，狭小或畸形骨盆均可引起。初孕妇及有难产史的孕妇，在初次产前检查时，均应常规作骨盆测量及检查。
生产前后骨盆的变化
首先我们来了解一下产前骨盆的变化：怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。
怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的。
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-分娩时骨盆的变化-
现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度！骨盆轮变得不稳定。
骨盆松弛的症状
? 体形走样
? 腰痛，肩酸
? 步行困难
? 内脏和子宫下垂
? 小便失禁
由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。
严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。
“端庄”骨盆有多完美？
骨盆是整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动，而且，骨盆形成的盆腔内，更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器，拥有一个正直"端庄"的骨盆才是真正的健康完美。
骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能可以正常发挥，顺利排出废物。肠道没有宿便，面色也就变得红润有光泽，不会出现色斑。
肩背部曲线优美
骨盆正直，相应的脊柱也会保持正常的生理弯曲。这样一来，身体始终保持正确的姿势，不会发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛的问题，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就可以优美、流畅。
如果骨盆歪斜，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种凸出是如何节食、运动都无法恢复的。只有保持骨盆正直，我们才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纤纤的细腰。
骨盆是双腿的"屋顶"，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，保证笔直的修长腿线。
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什么人需要产后骨盆恢复？
正常来说，产后妈妈都需要产后骨盆恢复，特别是的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨结合部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。
首先是尿道括约肌的松弛导致尿失禁；其次阴道口的松弛加之子宫韧带未能恢复会造成子宫的脱垂；最后因为骨盆在人体的构造起到了上下体的连接作用，在骨盆未能复位的情况下，下肢的形态会随着骨盆的变化而产生变化。
的妈妈，虽然骨盆未在生产的时候发生变化，但是在怀孕的过程中，骨盆会随着子宫的增大，发生细微变化。在生产后，随着子宫的复位，在骨盆未能恢复的情况下，腹腔内多器官会出现下垂等情况。
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&& &&& 经验篇 | 骨盆后倾的检测以及调整方法
&1骨盆后倾如何形成的造成骨盆后倾的原因主要是生活习惯的问题，比如喜欢靠很软的沙发上睡觉或看电视，上班时的椅子支撑不够好，运动量不够，或者运动方式不对等等。如果发现自己的肩颈、腰推常感到酸痛，做很多治疗也没有太大改善时，也许问题就来自于骨盆，而不是疼痛出现的地方。有骨盆后倾的人，腰椎的弧度都会过于平直，所以受力很直接，容易造成椎间盘的压力，腰部的肌肉也会感到特别吃力。因此，骨盆后倾引起的拷大多都来自于腰椎。另外，胸椎的弧度会受到影响，胸椎上半段靠近腰椎的地方会比校直，肩胛骨会比较突出，肩颈会很容易酸痛。通常这类型的人，颈部也会特别前倾，甚至引起头痛的问题。骨盆后倾的人走起路来，会让人觉得很没精神，这是因为他们很容易有内外八字的步态。无论是骨盆前倾或后倾，因为弧度不对，人都会“驼背”，只是驼背的区块会有点不同。骨盆后倾所造成的驼背，其实是因为颈部前倾加上胸椎上半部弧度较大引起的视觉效果。但是这两者都是不正确的体态，都会牵涉身体其他的关节受力和步态的发展。2骨盆后倾检测方法1、目视观察腹股沟向两侧展开的角度比较大，臀部却扁平下垂，身体重心容易向后，脊柱为了平衡身体的重心，会向前移动，于是形成驼背，胸廓狭窄，且大腿向前推，膝盖窝后侧形成一个张开的钝角。2、靠墙检测让被试者的臀部和脊背贴靠在墙上，观察被试者的腰部区域。正常骨盆，可以在墙面和腰部之间塞进一只手；骨盆前倾，可以在墙面和腰部区域之间塞进一个拳头；骨盆后倾，只能在会在墙面和腰部中间留下狭窄的缝隙，甚至没有缝隙。3、体式测试被试者练习坐立前屈体式时，身体重心容易向后靠，双腿后侧僵硬，甚至双腿无法伸直，进而引起腰部肌肉紧张，背部向后弓起；练习蛇式时，脊柱很难伸直，尤其胸廓部位很难打开，容易驼背，且肩胛骨周围紧张僵硬。3调理方法1、骨盆脊柱正位练习骨盆是脊柱的根基，骨盆后倾的朋友，骨盆重心向后倾斜，同时引起脊柱发生变形。要适当练习将骨盆向后伸展，并且改善脊柱侧弯的体式。比如幻椅式，在下蹲体式保持中，提升肛门，坐骨后拉，脊柱前伸，并且着重胸部向前伸展，远离肚脐，同时双肩下沉，肩胛骨平面展开，贴向上背部，并试着把手臂向远端伸展，使手臂，脊背，骨盆逐渐延展在一个平面中。在姿势保持中要注意调整呼吸，使身体和呼吸结合。吸气悬息，收束小腹，将腹部拉向脊背，呼气沉髋向下，大腿内侧收紧，如此保持几组呼吸，随后缓慢起身。幻椅式有助于加强骨盆基地收紧的力量。注意下蹲时，避免利用身体的惯性，要更多得靠腿部力量向下曲腿，且动作要慢而稳。另外下犬式，也是有助于打开骨盆空间，修正骨盆位置，延展脊柱的练习。2、打开骨盆空间，改善骨盆周围血液循环可采用前曲体式，比如双腿背部伸展式，增延脊背伸展式等。注意把坐骨向后拉，在骨盆和腰椎中间创造一个流动的空间。大腿内侧收紧，并且收束脚踝。当身体向前伸展时，骨盆和脊柱保持完整联接向前伸，坐骨向后拉；脚踝收束，脚跟向前蹬，同样使坐骨向后伸。于是，在骨盆和腰腹周围形成一个核心的空间。通过深柔呼吸进行练习：缓慢吸气，脚跟前蹬，摆正脚尖和膝盖，处在一条直线上。你可能需要微曲一点膝盖，减少双腿后侧的紧张牵拉感。收紧腿部和臀部肌肉，提升肛门，胸部前推，拉长脊背，悬息保持；缓慢呼气，从骨盆起向前对折身体。并且注意骨盆，脊柱，手臂同时延展出去，打开身体内在的空间。关注到骨盆和脊柱完整衔接，改善脊柱倾斜的问题。在开始时，你可能很难做到，那么就把你的身体当做一个可以改变和移动的容器，逐渐通过呼吸，向内注入能量，通过自我的觉知，缓慢地调整身体的角度。瑜伽体式练习的不是急于求成，就能达到你想要的某种效果的，需要你有耐心的接纳和观照到身体的感觉，有耐心地进行柔和的练习。3、增加脊背弹性通常骨盆倾斜，会引起脊柱倾斜。比如骨盆前倾，腰椎容易下塌；骨盆后倾，脊柱向前移，形成驼背。这其实是因为骨盆倾斜，身体重心发生改变，脊柱自行做出的维持身体稳定的调整。而我们对身体进行调整时，观察要全面，调整也要全面而完整。采用猫式和灵动蛇式，蛇式等改善背部肌肉群力量的体式。但要注意，深柔呼吸，结合缓慢体式进行练习。这样随着脊柱逐渐的移动，来改善每节脊椎骨周围肌肉的弹性，把原本僵硬且对称不均匀的韧带逐渐调整到对称，且弹性充足的状态。这样，肌肉固定脊椎的力量既稳定，又有韧性。开始练习的时候，你的脊柱是比较僵硬的，你不要强行地后弯，想让脊柱快速达到后弯的效果；也不要把脊柱后弯的力量全集中在腰部来。要注意了，你是在通过前屈后弯的体式，慢慢地恢复每一节脊椎骨周围的肌肉，而不是单纯腰部区域。所以，在你进入练习的时候，你要学会逐节移动脊柱，逐节去观察和体会脊柱的状态。当你遇到障碍的地方，就要主动停留下来，在那个位置中保持一会儿，并且要通过呼吸去开发这个区域的伸展性。你需要慢慢地来，慢慢的看。最起码，这是一个熟悉自己身体的过程，你要清楚地知道，自己的身体哪里是不通畅的。随心瑜特约作者大漠老师毕业于中西医结合专业。2005年系统学习专业瑜伽知识，具有丰富瑜伽授课经验，对瑜伽有独到的认识和理解。后期学习并教授理疗瑜伽，身心自我疗愈等课程。擅长调理肩颈、腰椎、脊柱、肠胃、抑郁或者焦虑自我情绪问题。大漠老师微信号/电话：&今日编辑：梅子投稿邮箱：
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34导致骨盆痛的5个原因（全文）
关于骨盆痛的真相
如果您，最好就诊，这不是危言耸听，您有可能患有。但和过去不同&&那时的为了不再受疼痛的折磨，不得不发誓告别夫妻生活，再也不穿紧身牛仔裤&&今天大多数医生都具有专业的知识经验和技术设备，能帮您查出病因，免受骨盆痛的折磨。
如今的医生都知道：慢性骨盆痛的病因通常不止一个。&大多数女性患者的病因常常有三个甚至更多，几种病因叠加在一起才使得她们感到疼痛难耐，&大巴尔的摩医疗中心骨盆痛中心主任兼约翰&霍普金斯大学医学院妇产科助理教授理查德&马弗尔（医学）博士说道，&如果只医治其中一种病因，患者的病痛并不能得到有效缓解。&
尽管如此，您仍有必要亲自学习下有关骨盆痛的知识并知道如何缓解疼痛。以下详细说明了如何识别骨盆痛最常见的几种症状（如子宫内膜异位、间质性膀胱炎及外阴痛），这些症状是如何诊断的，以及更重要的一点，如何治疗这些症状。
1. 子宫内膜异位
这种症状常见吗？5百万患有此症状。
什么是子宫内膜异位？即有的子宫内膜组织在腔以外的部位且每与子宫内膜同时流血。
先兆性症状：经期时腰部和腿部伴有严重抽筋的症状。
如何诊断：用腹腔镜（一种微创手术）做活组织切片检查（切除组织样本放到显微镜下检查）。
最佳疗法：子宫内膜异位的一线疗法包括非甾体类抗炎药（NSAID），如布洛芬、萘普生钠、避孕药及其他收缩子宫内膜组织的激素类药物。医生可能会建议您做微创手术切除或破坏子宫内膜增生，若病情严重，子宫切除术可能是必要的。
2. 间质性膀胱炎
这种症状常见吗？最新调查发现有3百万患有此症状。
什么是间质性膀胱炎？表现为间歇性不适，可能是由膀胱上皮表面防止其酸过多的粘分解引起的。
先兆性症状：女性们觉得间质性膀胱炎(IC)就像她们有史以来得过的最严重的，当膀胱肿胀和小便时会有灼热和刺痛感，这种疼痛感经常发作，有时&&哎！&&会频繁到60次一天。
如何诊断：排除可能引发相同症状的其他疾病。医生会检测您的尿液中是否有细菌从而排除尿道感染的可能，并用一根很薄很细的膀胱镜检测您的膀胱；必要时，可能会进行膀胱壁活检以排除患癌症的可能。
最佳疗法：爱泌罗，第一种专为IC研发的口服药，药物能附着在膀胱上皮表面，同时，药效完全发挥需要服用6-9个月。其他可以让患者完全治愈的药物还有抗组胺、各种三环类抗抑郁药（利用其抗痛性）、抗癫痫药物（越来越成为难治愈性疼痛的指定用药）和其他可直接输入膀胱的药物。
3. 盆底紧张性肌痛
这种症状常见吗？常见，但并发率还未确知。
什么是盆底紧张性肌痛？许多因素，既有原因（如）也有原因，都可能导致支撑各器官的盆底肌慢性紧张型疼痛。
先兆性症状：骨盆有沉重或疼痛感；阴道或尿道（从膀胱通向体外的管道）有灼痛、瘙痒及疼痛感。
如何诊断：由有经验的骨盆痛医生亲自做体检。
最佳疗法：最有效的治疗方法包括盆底物理疗法。相当于一套阴道操：能够让您学到如何校正骨盆，如何做防止盆底肌痉挛的核心肌伸展运动。注射肉毒杆菌可以通过暂时性放松肌肉防止肌肉痉挛。激痛点注射麻醉剂（利多卡因）能够帮部分女性缓解疼痛。
4. 盆腔淤血综合症
这种症状常见吗？7百万患有此病症。
什么是盆腔淤血综合症？由经脉曲张引起的。和原理相同，静脉瓣膜变得脆弱，无法正常闭合，导致血液淤积，从而产生疼痛感。
先兆性症状：骨盆处有隐隐的酸痛和阵痛感，常被描述成&负重&感。早上并不疼或只是轻微的疼痛，但骨盆会越来越疼，并持续一整天。当躺下或敷上热水袋时疼痛感就会有所缓解。
如何诊断：一种叫做经颈静脉造影的特殊检测可以让内科医生测量到畸形静脉的大小及其血流速率。
最佳疗法：孕酮激素通常是医生们的首选，有研究显示，该药物能缓解病痛同时使血管收缩。如果服用该药没有明显好转，栓塞疗程也能有效闭合受损静脉，且有70%的女性患者已通过此疗程得到治愈。如果您不打算怀孕，子宫切除术（将受损的静脉连同输卵管和卵巢一同切除）是目前公认的最有效的治疗方法。
这种症状常见吗？6百万患有此病症。
什么是外阴痛？还记得《欲望都市》里夏洛克的那段吗？对了，她得的就是痛（即慢性疼痛）。仅管目前还没有查出导致外阴痛的病因，有专家推测之前患过酵母菌感染的女性患外阴痛的风险会更大。另一种可能的病因是：由任何事物（从骑马到分娩）引起的神经受损。大约75%的女性患者还会患有外阴前庭炎&&即阴道入口处疼痛。
先兆性症状：外阴处出现持续或间歇性的灼痛或刺痛感，甚至可能会延伸到臀部和大腿处。月经期使用卫生棉条，久坐，甚至穿您喜爱的牛仔裤都会引发疼痛。大约80%的女性患者爱爱时也会有疼痛感。
如何诊断：&棉签&检测，即医生用棉签碰触外阴的某些具体部位，从而确认患者是否患有外阴痛。目前还没有能够直接诊断外阴痛的检测；医生通常依据大范围的检查，病人的健康史和各种测试来排除其他病因。
最佳疗法：医治外阴痛的首选用药包括抗癫痫药物、抗抑郁药、利多卡因局部麻醉剂。国家外阴痛协会的副会长克里斯汀&威斯利指出，目前一些专家通过将以上药物混合，成功研制成一种新的外敷药方，可直接敷于被感染部位。90%的女性患者已通过手术切除阴道入口处（前庭）的神经末梢得到治愈，但这是最后一项治疗方案。
医治骨盆痛的自然疗法
除了、疗程和外，以下这些也能帮患者减轻病痛。
针对盆底紧张性肌痛：基于生物反馈原理的 凯格尔健肌操
纽约长老会医院临床医生霍华德&格莱泽博士指出，接受此锻炼的患者中，将近75%的患者认为病痛有所缓解。
针对子宫内膜异位：饮食清淡
尝试没有红肉及（含有激素的）乳制品的有机膳食。
针对外阴痛：针灸疗法
事实证明这一中国传统疗法对外阴痛和子宫内膜异位都有效。
针对间质性膀胱炎：选择低酸性饮食
尝试低酸性饮食，不吃对膀胱有刺激性的食物&&如咖啡，茶，柑橘类水果、辣椒及巧克力。
找对合适的医生
因为慢性痛（CPP）涉及多个系统，包括、结肠、和各自对应的和肌肉，只有骨盆痛领域的专家才具备必须的广泛知识和丰富经验，从而为患者做出准确的诊断和适当的治疗。尽管一些妇科医生已经开展各类实践，专门关注于综合症的治疗，但大多数CPP的专家通常都在隶属于医院的盆腔痛门诊就诊。
在那里，您可能会发现您的&专家&是一个团队，其中包括一名妇科医生，泌尿科医生，理疗师，心理学家和一个受过专业训练的护理师。经验告诉他们，CPP几乎总是由多个病因同时引起的；假如查出您同时患有子宫内膜异位和肌骨骼疾病，都可以在同一门诊治疗。要找到您所在地区的治疗中心，可以咨询您的家庭医生，或妇科医生，也可以去您所在社区的教学医院咨询。
本文来源：Getty Images
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