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鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、怎么帮助孩子减压，对自己或他人的肢体攻击。若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、跑步，都是可以采取的策略。父母亲在早期家庭教育中要了解的是，情绪的释放在压力管理上是很重要的一步，积聚了过多的情绪只会造成更重的压力负担。而理性的问题解决模式，常在安全的情绪释放后才能有效的运作――这也是为什么我们常觉得孩子“懂得”该怎么做，却还是做不到的原因之一。养成正向对话与幽默的语言、思考习惯。若发现孩子出现负向的自我对话，如“我不行，这好难”、“大家都讨厌我”，可引导孩子用别的方式自我回应，如“这真的好难，但是我可以试试看”、“有些人讨厌我，可是更多人喜欢我”等。和孩子一起看喜剧、听好笑的，怎么帮助孩子减压，培养自我解嘲但保有自尊自信、不同角度看事情的思考习惯。列出孩子与父母的“担心清单”。如果孩子生活中有很多计划、安排，那么陪孩子列出事件清单(每周或每日)，并分析事件的重要性与优先顺序，且在完成时把事件自清单中划除，给予自己肯定的正向对话。父母可以把自己小时候曾遇到的类似情况讲给孩子听，把自己当时的应对策略告知孩子。这样，无形中为孩子树立了榜样，增强孩子解除压力的信心。父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。怎么帮助孩子减压，父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。“一到假期，小病人的数量就增加。”该院四病区主任说，许多父母为了不耽误孩子学习，怎样帮助孩子克服心理压力，发现问题往往先拖着，到寒暑假再解决。主任说，许多家长都有很强烈的“病耻感”，发现孩子行为异常后，往往自己先想办法，再找老师或亲友，实在不行去普通医院看心理门诊，假如要到精神病院，一般会去外地，只有需要持续治疗的才回本地。“看病的时候，家长还会先躲起来，确定没有其他人后，再偷偷溜进诊室，一进来就把门关上。”这种“病耻感”，使孩子接触到专业的心理医生的时间，往往要迟上几个月甚至几年。怎么帮助孩子减压，有些本来通过心理疏导能解决问题的，最后不得不用药。主任说，是否心理问题有3个判断标准，缺一不可：一是严重程度，二是持续时间，三是对社会功能有无影响。比如，孩子因为不喜欢某个老师而不肯上学，是情绪问题；但假如在换了班级或学校后还坚持不肯上学，那就是心理问题了。科学安排生活，脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间让孩子走出教室，活动一下筋骨。晚间父母陪孩子散散步，让孩子感受到父母的关爱。步行是一种温和的有氧运动，可以使孩子心情舒畅。适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还存在性格孤僻、懒惰和任性的问题。做父母的有责任帮助孩子克服心理压力。心理学家指出，对青少年来说，怎么帮助孩子减压，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出三点建议，相信对解除孩子的心理压力会有帮助。家长如何给孩子减减压日期：来源：大河网-大河报点击:
俗话说，井无压力不出油，人无压力轻飘飘。适当给孩子施压是应该的。因为望子成龙是每个家长的愿望。可凡事有个度，过重的压力会让孩子感觉到生命所不能承受之重，出现逆反心理，反而事与愿违。压力探源压力从哪里来？学习竞争压力大。班里优秀生多，总想超越造成心理压力。总达不到家长的期望。现今的家长为了不让自己的孩子“输在起跑线上”，可以说绞尽脑汁，给孩子报的各种各样的补习班、学习班把孩子休息玩耍的时间完全占据了，这样无形中给孩子造成了压力。与他人相处时产生问题，不知如何面对而产生压力。
(焦作阎建议)有些家长，习惯把孩子学业挂在嘴边，孩子一进家门，很多家长的“口头禅”是：今天考试成绩怎么样？老师今天讲的知识都掌握了吗？也许家长是无心的，可是无形中把压力传递给了孩子。特别是孩子考试遇到挫折，家长的这种做法只会火上浇油，增加孩子的压力。(平顶山阿涛)国内中学考试成风是个不争的事实，周考，月考。考试次数多了，考得不好的同学，会患上一种综合征：怕家长、同学问成绩，不想回家，回家也不带考卷，别人问考试情况也不回答，回家后把自己关在屋子里，不外出；不想进教室，上课眼神游离，无法集中注意力，对学习失去兴趣，对将来没有信心。(郑州市16中晓吕)教您一招鼓励发展兴趣作为老师，更应该关注学生成绩之外的东西。鼓励学生培养有益身心健康发展的兴趣爱好，最好不要强迫学生去学这、学那，应该多听听学生自己的意愿。我们不要总强调成绩，而应去赞赏学生在参与活动的过程中表现出来的坚忍、宽容、智慧、爱心??你可以不断地对学生说：“我不希望你一定要成为班级的第一名，但是我希望你成为一个善于为别人制造欢乐、分担忧愁的孩子。”(安阳市第二十一中学霍江燕)教子室外运动好减压儿子刚上初一的时候，按成绩分到尖子班。面对各路学习强手，我发现他的心态有些变化，情绪烦躁不安。我冷静一想，觉得这个坎，只能让孩子自己迈。我们有意“忽视”孩子各种烦躁不安，只要求他必须晚上10点半以前睡觉，保证良好的体力和精神状态。每天晚饭后，我和他一块打羽毛球。这是他平时很喜欢的一项运动。很快，他就被吸引到运动中来，人也开始放松地大喊大叫。每次打完球，儿子总说感觉脑子清醒多了，心里畅快多了，不知不觉中，孩子的自信又回来了，学习效率事半功倍。 (佚名)报喜不报忧过去学校开家长会，一直是妻子的“专利”。但她总是高兴而去，扫兴而归。因为她听到老师说儿子哪儿不好，一回家就不分青红皂白地发火。儿子难以接受，便顶撞起来。儿子到学校还时不时顶撞老师。大人、孩子都有了压力。我提出以后我去开家长会。我报喜不报忧。一旦家长会上老师反映哪门课程成绩下降，我回家会说这门功课还行，老师关照还要继续努力。这一招真灵。儿子对老师充满感激，这也激发了他的斗志，学习成绩不断提高。 (郑州王一淼)
多种方法巧减压回避法：孩子遇到不开心的事可以开导他暂时放到一边，选择喜欢的事情来做，比如听音乐、看电影、玩游戏等。
换位法：对无法逃避的现实让孩子从不同角度去考虑，或者换个位置思考问题，这样可能有不同的收获。释放法：当孩子感受到巨大的压力时，可以让他试着喊、跳、跑，或者选择适合自己的方式宣泄内心的烦闷，以获取心理平衡。升华法：把压抑和焦虑等不利情绪升华为一种力量，开导孩子要告诉自己“我一定能战胜困难，一定不会输掉”，然后从心理困境中振作起来。(河南省新乡学院陈云飞)如学生因学习吃力有压力，就要张弛有度合理安排时间，提高学习效率。如果是家长或学生本人的期望值过高，就要调整目标。别把家长意愿强加给孩子，家长更不要把自己的紧张情绪传染给孩子。如果孩子在人际关系方面有压力，家长要营造宽松和谐的家庭氛围，家里的冲突要尽量避开孩子，还有要教育孩子宽容、厚道，妥善处理和同学的关系。家长也可以给孩子吃些减压食品，如柴胡排骨番茄汤，可以疏肝解郁除疲劳。另外多吃水果、青菜和蛋、奶食品。
柠檬和薰衣草能舒缓压力，令人心旷神怡，振作精神。 (郑州王桂英)家长不要刻意去强调什么或刻意去为孩子做什么，自己首先要有一颗平常心。(郑州杨翊婕)网友观点网友热议如何减压阿桃：孩子从小学班里的优秀生，到一个好学校里成了普通生，感觉有点失落，压力很大，一直调整不好。峰回路转：从他学得最好的一门功课开始重新树立自信。刘文峰：孩子每升一次学就是一次好学生的再集中。要给孩子一个宽松点的环境，让孩子慢慢调整心态。西风：如果你担心问孩子学习成绩会造成他压力大，你不妨给班主任多打电话，问下孩子平时上课、作业、课下表现情况。浪漫一生：在学校成绩一直第一的学生，没几个成大才的，因为他们太顾及名次了。峰回路转：家长总欣赏孩子的优势科目。家长要改变自己关于成绩的认知。庆义：存住气不少打粮食。皮皮妈：没有人不望子成龙，但心急吃不了热豆腐。
木木与水水：成绩不重要，关键是性格和好的习惯，这是一生的财富。我只要儿子开心，没坏毛病，意志够强就行了。阿桃：我现在努力做的就是，孩子周五回到家，让孩子吃好、喝好，要求不过分，尽量满足孩子。庆义：我们当学生时，回到家最希望看到的是什么？答：锅里有好吃的。最怕是什么？答：父母问考试成绩。阿桃：我曾请教过一个被推荐上清华的孩子的家长，这位家长告诉我，家长的主要任务就是给孩子减压。等待戈多：第一名的只能有一个，而第一名的未必就快乐。吕贻晓：孩子成绩起伏是正常的，有的初中好高中不好，有的起始年级好，升学时不好，让孩子树立正确良好心态。
木木与水水：我从小学一年级到高中一年级，全部在前三名，实际上很累，老怕落后。后来我父亲给我撑腰，不想做的家庭作业不让我做，成绩也没差。吕贻晓：理论上说，弱势学科容易补，容易提升分数，因为可以提升的空间大。只要找到方法。欢迎您转载分享：
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