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关于设备：设备报价：36万（市价：40万) 商家品牌：二手小松挖掘机 生产年份：2011年报关 工作小时数：3876H小时 产品备注：车况好，无大修，手续齐全，价格可优惠
铁甲管家：北京总部
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上海宏发二手挖掘机有限公司低价出售小松200-7型挖掘机。原装进口，国产合资均有现货；今天到库1台，现库存31台，报关，工作在小时左右；手续齐全，整机为纯土方用车，原装油漆，底盘漂亮且为原装件，大臂无损伤，发动机动力强劲、液压泵、分配器工作状况良好；车况运行良好，无大修,性能优良,上手即可工作。我们欢迎有意向的朋友现场验证，选购你满意的机子。。我们力求诚信交易，满意而归。
关于我司：
上海宏发二手挖掘机有限公司是目前专业的大型二手挖掘机买卖网，主经营各类型进口、国产二手挖掘机，产品包括：小松、日立、神钢、住友、卡特、现代、大宇、沃尔沃、久保田、 竹内、石川岛、玉柴、山河智能等挖掘机近2000台，我们保证产品来源可靠、质量过关、证件齐全、运输便捷。
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低价出售小松200-7型二手挖掘机
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低价出售小松200-7型二手挖掘机
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上海货顶起来
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说到上海大家都笑了！
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奋斗的小熊 发表于
说到上海大家都笑了！
上海的挖掘机怎么了啊？
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如果按上面描述的一个样子，全部给我拉到福建来。我全要了。 一发现有骗人的，一分钱不给。敢就给我拉来。上海挖机那也叫挖机，就是给你挖一大坑
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翻新技术太差了
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翻新机，而且翻新技术也不怎么样
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工地放假，无聊
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包送来广东，26可以考虑
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贡献10 点铁甲币7192 枚拥有设备老爸的算是咱的吗？操作设备大部分土方设备都开过柴油3920 升在线时间485 小时主题帖子精华0阅读权限150注册时间UID41836
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哈哈& &上海的又来了啊！& && &
大家都是火眼金睛了
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晋升为银牌矿卡用户组
Powered by各位请再补充些对付失眠的办法
这2850个答案太过混乱，在下知其不可为而为之，姑妄上来一答，姑且做下一下总结，在此做一下如有得罪之处请相关人士不要太生气，也希望晚睡强迫症患者能从我的答案有所启发，共鸣，甚至是得到帮助。 这问题，在我回答的此刻： 答案有从到的，跨越5年。1080070人关注，2850个回答，票数最高的有16K,上1k的有九个人。晚睡强迫症重度患者，这问题对我太重要了，如果让我来吧答案排名，我会这样排：
一、 爱丽丝，曾经的晚睡强迫症患者以及自愈者。
日的回答，三年前的答案，此刻1636赞，她的回答的地址她4年11点睡，3年12点睡，3年1点睡，到13年年初晚睡强迫，5,6点睡。是13年12月3日写下的答案，估计晚睡强迫症患病时间不下一年。她尝试克服晚睡的努力真不少：1）泡脚 喝牛奶2）听战胜拖延症的讲座3）和讲座上的小伙伴建立微信群，8人参加，2人一组，6点半必须起床，互相监督。坚持了2个月，但基本是睡前告诉小伙伴自己起来了。真正管用的竟是这个：直到有一天我觉得签到好烦，因为我每天都在焦虑这样晚睡，这样签到，这样早起的问题。后来有一天实在太烦了，不想签了。当时我已经心灰意冷觉得去他妈的就这样我要几点睡就几点睡反正没人骂我扣我工资。然后我就退出了那个早起群。每天晚上玩手机到十一点的时候，再也不焦虑我怎么还不去睡了。而是觉得，反正离天亮还早，我去煮碗面，我去看一集美剧等等。然后吃饱了不是就想睡么，然后看电视有时候很无聊也想睡，总之各种情况我想着反正我要早5 6点才睡有啥好焦虑的自己爱干嘛干嘛。结果反而我开始2点睡，甚至1点就睡了。是的，1点能睡我都巨激动。这个心态变化过程真微妙她对此做出的思考是如下：然后有天我躺着在思考，为嘛我居然昨天能够1点2点睡，我到底干了啥催眠的事？答案是什么也没有干，就只是 没去想 我今天早点睡这件事。然后我开始思考，其实有时候会不会根本没有所谓的拖延症，就像有个实验做过，告诉一个人，他听到的嘀嗒嘀嗒声是血管动脉在流血，结果那个人就真的死了，但实际上他的血管根本没割开，他听到的嘀嗒其实是水滴声。那天我突然重新审视了自己，因为长期以来我的思想全部是，我老晚睡，睡不着，我今天要早点睡。但每天都做不到，所以每天都叫自己今晚开始要早睡。是的，所以后来我意识到是不是我长期晚上睡不着，其实原因是因为我每天都在心里叫自己早点睡而造成的。于是我就彻底放开了，不去想早睡，不去想拖延症，然后神奇的事情就是我立刻就戒掉了拖延症。是真的，立刻。一点反弹或者副作用都没有。因为要做什么事，我就去做了。一点都不担心自己会因为拖延症拖着不去做。然后这是转变后的她的效果：然后睡觉真的也是算瞬间就好了。就是，如果今晚没事，很早就不知道干啥好了，我就跑去睡觉然后就睡了。如果今晚有事，熬到两三点做完我也能睡觉。但是没过一个月，曾经熬个通宵简直是跟买瓶水一样简单轻松的我，居然熬不起通宵了，到了最多一两点，我就想去睡觉了。当时我自己都觉得，这究竟是我老了还是怎么回事。自从我不去想晚睡强迫症这个事以后，我有七八次想熬通宵，还专门喝了咖啡，结果我都熬不了。很扯淡很神奇是不是。2013的上半年我拼命的想要让自己不要老是早上5 6点才睡。2013的下半年我拼命想要偶尔熬个通宵都熬不下去，真的完全熬不动想睡觉。比如写这个答案的今晚，我真的需要熬个通宵去把工作给清理掉，但我估计半夜我又会困到去睡。写给像我一样各种物理方法都不能入睡的某个你或者你们。他们很多正常人是不能理解睡不着的痛苦的。他们还会觉得真尼玛矫情，睡个觉竟然还能完全睡不着还抱怨还压力山大。方法真的很简单，你根本没有晚睡强迫症，你的睡眠很正常，你想多久睡就多久睡。拖延症也是同理。这个转变的确很神，因为还没发生在我身上，难以相信，但是也很励志。写给像我一样各种物理方法都不能入睡的某个你或者你们。他们很多正常人是不能理解睡不着的痛苦的这句话挺有共鸣的。二、俞林鑫、，精神分析师，2014年 7月25写的答案，4827人赞，答案的地址：他先区分了晚睡强迫症和失眠者。失眠者想睡但睡不着，而晚睡强迫症，则指的是在该睡觉的时候逼着自己保持清醒以逃避睡眠。这类人在晚间多会游荡在网络上，观看视频、浏览论坛，或者找人煲电话粥，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；一定要等到夜深人静时才做些事情，比如收拾房间、看杂志、写文章等。明明知道这样是不应该，甚至很痛苦，却无法摆脱。 他进一步追溯晚睡强迫的原因，先排除生理性原因：睡眠或饮食，对于多数人来说不会是问题，该吃就吃，该睡就睡。但确实有些人在这方面出现了问题，比如厌食症、贪食症，或者失眠、晚睡强迫症等剩下的主要是心理因素，心理因素1，首推内在的不安全感心理因素是导致这些日常功能失调的重要原因。如果有养育孩子经验的人会发现，几乎很少有孩子在该睡觉的时间点时会主动地上床睡觉，大多数的孩子会软磨硬泡地推迟洗漱或者反复让大人讲故事，以尽量的延迟睡觉。背后的原因大家应该也能猜到，是对于分离或死亡的害怕。睡着了便是与父母的暂时的分离，而父母的存在对于年幼的孩子来说是安全感的重要来源；睡着的状态也与死亡有类似之处，而怕死也是年幼孩子常见的恐惧。当孩子能够安心地一个人睡下时，是内在安全感建立的一个良好的标志。但有许多人即使成人了，也频频受到不安全感的左右，以至于出现了睡眠障碍。当夜深人静时，他们一定要睁开眼睛，强打精神，以备不测。一个20多岁的女子，每当一个人睡觉时，快到睡着前，会突然感觉到一个模糊的疯子样的形象出现在窗前，这使得她一下子清醒过来。所以每次她一个人晚上在家时，总是会处于一种高度警觉状态，她会通过观看视频或阅读书籍来消磨时间，一直到天亮前，她才能安心下来并马上睡着。在漆黑的夜晚，内心的伤害性的心理成分，也更容易被投射出去，孩子会认为周围充满着可怕的魔鬼，并产生了对于黑暗的害怕；从进化的意义上来讲，黑暗时人类对于其他动物的攻击更缺少防御性，因此天然存在着对于黑暗的恐惧。这两种对于黑暗的恐惧中，前者是神经症性的恐惧，后者是正常的恐惧，每个人或多或少都会存留一些。一个人只有当内在拥有了安抚性的良好形象（通常来自于一段好的关系的内化），这个形象足以对抗内在的伤害性的形象之后，才可以在面对黑暗或夜晚时，不会被那种强烈的神经症性的焦虑所吞没。一段良好的且持久的关系，有助于改善内在的安全感。前述的那个晚睡强迫症的女子，通过一年的心理咨询，现在的她，即使一个人在家时，也能很快的睡着，内在的安全感充分地建立起来了。从这看，晚睡强迫的出路，在于心理咨询，或者找个好伴侣，学着处理人际关系和情感。接着，他推到心理因素2：与父母的一种对抗性关以上从安全感角度解释了晚睡强迫症的一个原因。晚睡强迫症还有另外一种可能的原因：反映了一种与父母之间对抗性的关系。在孩子的睡眠问题上，亲子之间的斗争是永恒的。所有父母都希望孩子能早点睡觉，一方面父母可以腾出时间做自己的事情，另一方面也是为孩子的健康着想。但孩子绝不会轻易的服从父母的要求，于是形成权力斗争。在学习、吃饭、行为习惯等方面，类似的斗争无处不在。这种对抗性的关系，也会逐渐的内化为一个人习惯性的关系模式。这样的人，对于所有带有要求或命令性质的情况，都会产生无形中的对抗。一个习惯于晚睡的人，也许在潜意识地对抗或报复那个过于控制的父母。“以前，由于对父母的依赖，我不得不服从，现在，我长大了，可以自己做主了，我想什么时候睡就什么时候睡。” 这是一个习惯于晚睡者内在的声音，也许这个声音ta根本没有意识到，但就是这样的对抗心理，让ta迟迟不肯上床睡觉。
在回答中说“那天我突然重新审视了自己，因为长期以来我的思想全部是，我老晚睡，睡不着，我今天要早点睡。但每天都做不到，所以每天都叫自己今晚开始要早睡。”那个要求自己今晚要早点睡的声音来自于内化的父母的要求，而她无形中采取了晚睡这种对抗的方式。当她觉察到这种模式后，倒能放下了无形中的对抗，习惯性的晚睡问题迎刃而解。很多在中小学阶段被迫学习的人，进入大学之后再也没有用心学习过，与父母的无形中的对抗是重要的原因。如果有一天他们能意识到这种心结并放下了对抗，对学习的兴趣将重新唤起，真正将“要我学习”转变为“我要学习”。对于有些习惯性晚睡的人而言，如果将“要我睡觉”转变我“我要睡觉”，不再将睡眠作为一种无形中对抗父母的方式，便能重新恢复对于睡眠的自然需求。精神分析看来，很多问题的根源其实是我们与父母的关系中的伤痛长期积累而形成的，这点值得我们注意。出路似乎很简单，不再把睡眠作为对抗父母的方式，但是说着容易做着难，江山易改本性难移，不难心理医生就没饭吃了。最后，他再提出晚睡强迫的第三种心理原因：有些人之所以晚睡，是一种逃避的方式。那些对于学习、工作、人际等有很多受挫感的人，好不容易在晚上有了自己独处的空间，会尽量延长这种安逸的享受，以至于睡得很迟。因为一觉醒来，便不得不面对那些头痛的任务了。对于这些人来说，如果对于那些排斥的事情有了更多的胜任感了，或者解决了生活任务带给自己的压力，那么晚睡的情况自然就没有了。胜任工作就行了码？个人觉得还是有些太过于乐观。三、ky教主 心理咨询师
个人猜测也是晚睡强迫症患者，因为她们做的微信公众要know yourself这一年来差不多都在0点到4点之间，顺便说，这微信做的好，解决了我好多心理疑问。
号的作答，那时我刚要上大四，3000赞。
答案地址 文章内容太复杂，下面这一段个人感觉蛮有启发的：为什么会有晚睡强迫症？从亚里士多德时期开始，哲学研究conscientiousness的领域长期存在一个谜题：为什么人们会无法做到那些明知道是对自己有利的事？Utrecht University的研究员对各种拖延症做了一系列的研究，他们发现了很多有趣的结论，包括：拖延症患者更少运动、更少吃蔬菜，因为他们的核心问题是糟糕的自制力，而运动和吃蔬菜都需要自制力。他们还第一次研究了一种如今太过普遍的“Bedtime Procrastination”，我们常说的晚睡强迫症——有意思的是，“强迫症”这个词放在这个语境中显然是“滥用／错误”的，“睡觉拖延症”是一个更精确的名字。你觉得很累，你知道你该睡了，但你就是无法让自己关上笔记本，无法从沙发上起来，无法去洗漱，无法放下手机。Utrecht University的一组研究院在最近发表的文章中，把睡觉拖延症定义为：在没有外部原因阻碍的情况下，总是无法在预计的时间上床睡觉。这次的研究第一次把睡眠拖延症列为现代人睡眠整体不足的重要原因之一。其中Floor Kroese带领的研究团队调研了177名参与者，结果发现，有睡眠拖延问题的参与者，在各个领域都存在拖延症的问题，他们的“自我调节力”相对低下。“自我调节力”是指一种（克服眼前的诱惑），让行为符合长期的最佳利益，符合自己最深的价值观的能力。睡觉拖延症很独特，因为通常人们会拖延自己不想做的任务，而睡眠很少被认为是自己不想做的事。人们不愿意睡觉，是因为手上的事比睡觉更吸引人。研究指出，当人犯困的时候，意志力本来会格外低下，所以虽然第二天一早总是会后悔，觉得没有什么比睡觉更吸引人，晚上睡前还是会无法克制。而如果你觉得，你拖延不睡并不是因为手上的事情比睡觉更吸引人，而是有其他低落、没有动力、行动缓慢的感觉，你需要更加警惕自己是否存在抑郁情绪。晚睡是因为手上的事比睡觉更吸引人，引入了一个自我调节力，克服眼前诱惑的能力低下，于是出现了人们哲学家亚里士多德一直问的问题：“为什么人们会无法做到那些明知道是对自己有利的事？”。但我不同意，“研究指出，当人犯困的时候，意志力本来会格外低下，所以虽然第二天一早总是会后悔，觉得没有什么比睡觉更吸引人，晚上睡前还是会无法克制。”第二天起来总会后悔，可能另有原因，即使不晚睡，早上起来也会有后悔，这点，在的回到中，讲的很透彻，人早上起来的时候，还在用老的皮质，老的记忆，所以会有些空虚。5分钟后，新的皮层开始启用，自然就好了。四、徐湘南 作家 不知道有没有晚睡强迫症，好像一般都有吧。 知乎号推出的，他算是很元老的用户了。 作答
此刻1667赞 搞文学历史的就是不一样，前面说了那么多对晚睡强迫的理解，可以总结为：晚睡是有原因的，晚睡肯定是不好的，对身体不好，对工作不好，人际关系，各方面都不好，所以得改。所以该来些硬一点的解决办法了，他的建议真猛猛：如果
"皮肤变差"
这些威胁对你来说都不管用，也不让你感到害怕。
哥们儿晚上8点的时候多喝点酒撸一管吧，肯定上床就着。
反正上面四项你也不怕了。
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我修改答案的原因只有一个：
妈的居然被你们顶上来了8点时候多喝点酒撸一管，要有壮士断腕的决心。五、pein融 95后美国留学生，媒体人 ，估计没有晚睡强迫症。文章基本是从媒介对人们生活的影响的角度来分析的：作答 ，此刻300多赞，后生可畏，写的东西很实在。一下是建议：1. 睡前不要喝咖啡，浓茶和含有促使人兴奋成分的饮料和食物2. 规划在各类应用如微信朋友圈和微博等花费的时间并大致遵守3. 取消关注部分公众平台和意义较小的账号，尽量精简信息获取源4. 可以尝试在5-8点花一小时适度健身，对促进入眠和提高睡眠质量有帮助5. 连续两周时间不参加夜猫子的活动，不让泡吧和吃夜宵等造成晚睡6. 和希望早睡的朋友互相督促，形成良性循环并且在规定时间准时入睡7. 睡前不玩节奏紧促的游戏，以阅读或安静一些的活动作为睡前娱乐8. 和朋友互相督促，可以设置奖惩机制如晚睡者在群中发红包等9. 睡前一小时冥想，可以尝试听一些舒缓的音乐放松心情总结一天10. 和朋友互相督促，可以设置奖惩机制如晚睡者在群中发红包等还有他从媒介的影响的角度对现代人晚睡作的分析：当晚睡成为一种生活习惯时，应该尝试改变的是其成因而不是它本身了。现实中的场景往往是一天的工作和娱乐后，晚上十一点左右躺在船上刷着微博和各种APP。事实上这是一种不错的放松，但信息的获取不应消耗过多的时间以致于无法保证足够的睡眠。刷新强迫症是晚睡一大成因，积攒了一天的新增内容往往会鼓励用户在晚上去消灭“红点”。可以尝试减少关注的账号数和公众平台，尽可能优化对自己有价值的内容源。事实上，很多号尤其是娱乐性的段子手和八卦资讯会耗费可观的碎片化时间，而鲜有获益。预计好大约花费多久时间刷新各类应用：如知乎半小时，新闻资讯类半小时等等则可以避免过度占用休息时间。建议留一些空余时间给健身，可以有效的避免过度熬夜和提升睡眠质量。每次跑完步后洗个热水澡，由内而外都会精神不少。在此之后有数小时的“兴奋期”，可以处理一些事或者投入于业余兴趣爱好。接近23点时候，健身的疲劳往往会呈现出来：身体会督促自己开始睡眠。比起玩手机或其他娱乐活动后拖着身体入眠，健身后的睡眠质量会好很多。第二天起床后劳累一扫而空，而工作效率则会在潜移默化中提高。邀请早睡的朋友监督自己，尽量和夜猫子们保持距离也会有不错的效果。在接近23点的时候大部分早睡的朋友会和自己道晚安，而夜猫子们的生活则刚刚开始。这会儿跟对圈子，就可以直接决定能否成功按时入睡了。尝试连续两周不参加夜猫子的活动，比如泡吧和夜宵等等。在睡前看几章书，总结一下一天做的事和构思第二天的计划是值得一试的。健康的生活习惯需要养成，和身边朋友互相督促形成良性循环是必不可少的。尽量购买质量好的床上用品，对睡眠质量提升的帮助很大。事实上，“认床”现象很大程度来自于枕头被子和席梦思的质量。能舒服的睡下，入眠成为一种享受的时候自然而然会倾向于早睡。不同于消费品，餐具和床上用品对应着吃和睡这两个占据人大部分时间的活动，值得为此付出高价。建议睡觉前不要喝可乐或浓茶，带有兴奋作用的饮料往往会延迟困倦时间点，造成失眠。比较好的选择是喝半杯热牛奶，正好暖肚和抵消饥饿感，提高睡眠质量。睡前两小时尽量不要玩网络游戏或者看剧情过于紧凑的电视剧，会让人不自觉的flash back，造成失眠。刷剧后往往会难以入睡，鼓励我们再起来看手机甚至继续开新的一集。如果想短期内养成早睡的习惯，不妨尝试连续两周睡前不看剧不玩游戏而去阅读一些纸质书，会有很好的效果。评论区提到的看论文和资料，也是不错的选择，尤其是较为枯燥的学术文章或知识点可以加快入睡的效率：值得尝试一下。1、信息的获取不应消耗过多的时间以致于无法保证足够的睡眠2、尽可能优化对自己有价值的内容源3、接近23点时候，健身的疲劳往往会呈现出来：身体会督促自己开始睡眠4、这会儿跟对圈子，就可以直接决定能否成功按时入睡了5、，“认床”现象很大程度来自于枕头被子和席梦思的质量。能舒服的睡下，入眠成为一种享受的时候自然而然会倾向于早睡6、如果想短期内养成早睡的习惯，不妨尝试连续两周睡前不看剧不玩游戏而去阅读一些纸质书这里面很多我试过行不通，但第10条，和朋友互相督促，可以设置奖惩机制如晚睡者在群中发红包等，还没试过，第4条最实在，可以尝试在5-8点花一小时适度健身，对促进入眠和提高睡眠质量有帮助。精简信息，也是很必要，那是他从专业人的角度提出的见地。六、李旻文（liminwen）
号的答案，不容易了，四年前写的答案一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~PS：第一天是最难的，我只能告诉你方法，如果你不去做，谁也帮不了你。视频是睡眠十律睡前热水澡，和点薰衣草茶，脚趾，小腿，等肌肉用力放松法，可以试试七、苏杨
很文艺的答案，很文艺的一个人，时间证明了它的价值，2014年看过这答案，今天再看，记忆尤新。全文摘录：我怎么感觉很多关于如何训练自己提前入睡，分成几个步骤操作的答案对我来说都像是一种精神凌虐。那些睡前训练对我来说更像是一种反人性的行为，你要让我睡前不说话，不上网，光躺床上做傻兮兮的放松运动，我一定会觉得，God!~,I'm crazy！何必要强迫自己做不愿做的事情呢？安然舒适的入睡是一件多么惬意且重要的事情啊，我不相信一个无法控制自己入睡时间的人能够通过这些方法，把它变成习惯，真正改变睡眠时间。我想问一下，之前看过类似方法后现在真正坚持下来的人有多少？与其控制人性，改变人性，倒不如顺应人性，安抚人性。以下方法，亲测有效。其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博，刷知乎，不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者聆听。比如可以听一段完整的抒情文字，有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃，因为我向往这种夜晚的自省与反思，然后心就会得到满足，安静入睡。比如读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。总之这件事情要是一件流畅的，完整的，让你心里感到满足的事情而不能是碎片的，零散的。这样做完，内心多半都会感到安静和舒适，同时大脑也会告诉你：“恩，我可以去睡了。”我们的心需要一个仪式，睡不着，看这文安慰自己就行了。我已经得到了自己想要的，我做完了，关键是潜意识告诉了自己就好。八、Andrew Xu 清华大学生物学高才生，讲了知乎live "如何睡的更好“” 日的答案，又是打鸡血，不过打到位了，不像失败的鸡汤。如果说苏杨的是软文帮你克服晚睡强迫，那么这篇就是赢文帮你克服晚睡强迫。所谓晚睡强迫症，不过是因为白天碌碌无为、虚度光阴而企图寻求一点精神上的自我安慰罢了，既没有勇气结束糟糕的一天，也没有做好准备迎接新的一天，要知道，睡眠对于身体的修复作用远大于那一点自欺式的心安理得，克服晚睡最有效的办法，勤劳一日，可得一夜安眠，无他。克服晚睡最有效的办法，勤劳一日，可得一夜安眠，无他，九、chilly日再来碗鸡汤，你总该睡的着了吧以前在微博上，无意间看到过一句话晚睡，是因为你没勇气结束这一天。晚起，是因为你没勇气开始这一天。晚睡既已成强迫症，如何改之？当然是：勇敢一点。同志，你晚上能睡了码，你早上能醒吗？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？如同鲍勃迪伦的那首名歌blowing in the windHow many roads must a man walk downBefore you call him a man?How many seas must a white dove sailBefore she sleeps in the sand?Yes, and how many times must the cannon balls flyBefore they're forever banned?The answer, my friend, is blowin' in the windThe answer is blowin' in the wind以上plus:首先此番排序仅为个人整理，得票数很高的个人不太喜欢，个人不太喜欢不代表真不好。其次，快被晚睡快烦死了，大学养成的4点睡12点起这坏习惯，都2年半了。现毕业3月份有余，在家里因晚睡晚起被阿姨用针刺过，现在在深圳，因睡眠实在太顽固还没找到工作。得勇敢些了，又是晚睡强迫的一晚，都4点27了。
我怎么感觉很多关于如何训练自己提前入睡，分成几个步骤操作的答案对我来说都像是一种精神凌虐。&br&&br&那些睡前训练对我来说更像是一种反人性的行为，你要让我睡前不说话，不上网，光躺床上做傻兮兮的放松运动，我一定会觉得，God!~,I'm crazy！何必要强迫自己做不愿做的事情呢？安然舒适的入睡是一件多么惬意且重要的事情啊，我不相信一个无法控制自己入睡时间的人能够通过这些方法，把它变成习惯，真正改变睡眠时间。我想问一下，之前看过类似方法后现在真正坚持下来的人有多少？&br&&br&&b&与其控制人性，改变人性，倒不如顺应人性，安抚人性。&/b&以下方法，亲测有效。&br&&br&其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。&b&但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博，刷知乎，不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。&/b&&br&&br&&b&其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感&/b&，来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者聆听。&br&&br&比如可以听一段完整的抒情文字，有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃，因为我向往这种夜晚的自省与反思，然后心就会得到满足，安静入睡。&br&&br&比如读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。&br&&br&总之这件事情要是一件&b&流畅的，完整的，让你心里感到满足&/b&的事情而不能是碎片的，零散的。这样做完，内心多半都会感到安静和舒适，同时大脑也会告诉你：“恩，我可以去睡了。”
我怎么感觉很多关于如何训练自己提前入睡，分成几个步骤操作的答案对我来说都像是一种精神凌虐。 那些睡前训练对我来说更像是一种反人性的行为，你要让我睡前不说话，不上网，光躺床上做傻兮兮的放松运动，我一定会觉得，God!~,I'm crazy！何必要强迫自己做…
不用私信问我啦！允许转载，随便转载，可劲儿转载，重要的事情要不停说^_^&br&&br&-----我是萌萌的分割线-----&br&&br&&br&这个问题我还是有一个非常不错的答案，并且一定能帮助到你。&br&我从大学开始就一直晚睡，越晚越精神，一直到毕业工作，上班基本都在混，周末睡到下午来补眠。后来发现身体渐渐吃不消了，但是也无法调整过来，甚是苦恼。如此恶性循环到2011年，我是06毕业的。&br&一次偶然看了个关于睡眠的视频，他从中讲述了如何提高睡眠质量及如何拜托失眠，按照他的方法，我现在十一点无论天打雷劈都忍不住要睡觉，一觉到早上七点，神清气爽有木有，意气风发有木有~~~咳咳~~总之健康的睡眠确实对人有好处。&br&因为是手机码字，没有视频链接，简述几点，你按照这个方法做了，坚持一周就有健康舒服的睡眠了。&br&一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。&br&二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。&br&三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。&br&四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。&br&伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~&br&&br&PS：第一天是最难的，我只能告诉你方法，如果你不去做，谁也帮不了你。&br&&br&视频是睡眠十律
不用私信问我啦！允许转载，随便转载，可劲儿转载，重要的事情要不停说^_^ -----我是萌萌的分割线----- 这个问题我还是有一个非常不错的答案，并且一定能帮助到你。 我从大学开始就一直晚睡，越晚越精神，一直到毕业工作，上班基本都在混，周末睡到下午来补…
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