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腰酸背痛怎么办？练腰背肌！
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腰椎间盘突出会逐渐发展到神经根管狭窄，出现瘫痪和大小便失禁时手术也难治。多做挺腰锻炼可令腰背肌发达，能“hold”住腰椎间盘突出，减少腰腿痛的发生。　　腰椎间盘突出症近年来高发，调查发现七成患者为久坐不动的白领。生物力学实验发现，伏案而坐的时候腰椎受到的压力最大，长期可诱发腰椎间盘突出。广州骨科专家建议，多数患者可选择保守治疗，进行腰背肌功能锻炼，就能延缓病变的进展。10%的患者需要做手术，早期进行还可选择微创的方式，术后有望完全恢复功能。　　如何预防腰椎间盘突出呢？请把腰背肌练到鼓起来！　　生物力学实验发现，腰椎承受压力最小的姿势是平卧，其次是站立，而压力最大的是坐姿，特别是弯腰伏案。司机、建筑工人、举重运动员等需要长期弯腰、负重，其病变进展迅速。久坐不动的白领缺乏运动，加上办公室空调的冷风吹到腰部导致局部血液循环障碍，故白领的腰椎间盘突出症、颈椎病发病率比较高。低头弯腰玩手机的人长期僵直于一个姿势，时间长了也可诱发病变。郭新辉建议，持续坐的时间不能超过1小时，每小时要活动10分钟，走动、弯腰、转腰都可以，别长期保持同一个姿势。弯腰拿东西的时候，要注意先蹲下，可避免伤腰。　　人体的腰背肌、骨骼、韧带任何一个变得薄弱，都容易发生腰椎间盘突出。例如，床垫太软令腰背肌要额外用力维持身体姿势，长期可导致劳损而诱发腰椎间盘突出—不少人起床后腰酸背痛，正是因为床垫太软了。郭新辉建议，胖人特别需要硬一点的床垫，把肌肉支撑起来。　　如果腰背肌发达，便能“hold”住腰椎间盘突出。郭新辉推荐倒走，因为这需要收紧腰背；游泳，双腿打水时腰背肌发力，而浮力又减轻了关节负担。他还推荐“五点支撑法”：腿弯曲，用两个脚跟、两个手肘、头部后仰共5点撑着床，把腰挺起来算一次，一天做3组，每组至少挺30次。此法做好了，还可选择做更复杂的三点、二点支撑挺腰法。坚持一段时间后，就能感觉到脊柱旁边的腰背肌鼓起来，甚至又粗又圆，以后发生腰腿痛的几率就降低了。但是，腰背肌锻炼要掌握时机，在腰腿痛的急性期不主张锻炼，而要以卧床休息为主。【人鱼线VS马甲线】与你同在。快点击右上角，把这篇文章分享给你的小伙伴吧！更多健身和饮食资讯，敬请关注我们：微博：@人鱼线VS马甲线/ryxmjx微信：ryx_mjx博客：.cn/ryxmjx主页君所有文章的查看方法：一，翻看微博，点击查看原创的所有长微博。二，点击右上角-点击【查看官方账号】-点击【关注】
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')甲亢，腰背疼_甲亢吧_百度贴吧
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甲亢，腰背疼收藏
想问一下这是什么情况，我才吃药不久，大概一个月的样子，最近几天右下侧背连着腰都很疼，（感觉是运动过后的那种疼，但是最近几天没运动，应该不是肾的问题）一动就痛，不动就没感觉，这是甲亢或者服用的药物引起的吗？
甲亢疼这疼那挺多的，还有如果感觉胸闷深呼吸疼的话也有可能是右侧气胸
副作用，详见说明书，不过没打炮闪到腰吧
这是我老婆前年就说腰有点痛了，这是正三次骨后效果图，现在不痛了，甲亢是消耗病，营养必须跟上
这是我老婆前年就说腰有点痛了，这是正三次骨后效果图，现在不痛了，甲亢是消耗病，营养必须跟上
因为甲亢后钙流失比较快，还有可能电脑看多了，站起来活动下就好了
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腰肌劳损的腰背部肌肉锻炼
在我们的生活当中有很多上班族由于长时间的坐立，特别容易导致的发生，腰肌劳损的症状最明显的症状就是腰部疼痛，往往经过休息一段时间病情就有所好转，但是总会反反复复的发作，而且严重的影响到我们的生活，我们平时的运动锻炼对防止腰肌劳损复发有很大的作用，下面我们一起了解一下腰肌劳损的腰背部肌肉锻炼有哪些。
腰肌劳损的腰背部肌肉锻炼
两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。
“燕子飞”动作
人呈俯卧位，在垫一个枕头，双手背向放好，头尽量向上翘，然后放松。做这个动作时不能屈膝，每天早晚各做一次，每次10分钟左右。也可以仰卧在床上，去掉枕头，头部用力向后顶床，做抬起肩部的动作。
保持正确姿势
长期坐着办公和学习的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合适，调至双腿屈膝90度时，大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直，适当后倾为宜，与大腿平面保持100度~110度。最好使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑，缓解压力。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。
最好选择强度适中的运动，量力而为，比如快走、慢跑、，运动强度过大也可能损伤腰椎。、五禽戏、等传统健身方法也是不错的选择。
避免过度劳累
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤，出现腰痛。因此，在各项工作或劳动中要劳逸结合。要注意腰部的保暖，防止腰部受风寒。
很多人都知道平时多进行体育锻炼对我们的身体有很多的好处，通过了解腰肌劳损的背部肌肉锻炼方法之后，我们在平时一定要多注意自己的生活习惯尤，其是很多上班族尽量不要长期久坐，在上班的过程中一定要注意劳逸结合。
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