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验证码输入错误，请重新输入为什么我不能吃鸡蛋?从小到大都不能吃,以吃头就晕,这是为什么?
有可能你是对里面蛋白质过敏哦……建议你可以吃全麦面包,麦片,酸奶,或者是中国的豆浆,包子等等都是可以的,甚至早上起来喝一小杯葡萄酒,早晨吃好点是对的,但是也不要吃太多哦,影响早上工作效率的呢～ 豆浆拉..我们这边有米线.过来吃哈...我觉得你可以吃一些粗粮和一些豆制品会好一些.像一些杂粮熬的粥之类的．牛奶不能空腹喝,有些人的胃不能承受,最好就是配搭土司或者饼干,这种人是不能直接喝牛奶的,就是要吃牛奶,才能给身体吸收,不然就会拉肚子,至于吃鸡蛋胃难受,其实是因为鸡蛋的营养丰富,太多营养一时间很难吸收,也可能是你的胃的消化能力不高,至于你的胃很难受的原因.不能吃就别吃啊!这有什么的,这些东西也不必须的!另外的含蛋白质高的食物啊你是典型的敏感性体质,不吃牛奶鸡蛋可以吃饺子,面条,粉牛肉面等,全麦面包.东方人很多都对牛奶和鸡蛋过敏的,这样的话牛奶不能很好地吸收.牛奶最好用豆浆代替,豆浆更适合东方人体质更吸收,而且豆浆与鸡蛋不能同吃,这样鸡蛋的问题也解决了.喝一杯牛奶,吃个鸡蛋,便匆匆出了家门,这是很多上班族选择的早餐.但是从现代营养学的角度看,如此搭配,蛋白质和脂肪的摄入量是够了,却忽略了碳水化合物的摄入.早餐中必须含两大类食物,即碳水化合物（如粥、馒头、面包等）和蛋白质类（如鸡蛋、牛奶、豆腐等）,当然,如果时间允许,加上蔬菜和水果就更好了.其次,早餐热量不宜过高,应该占全天热量的30%.营养学家认为：营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分.专家研究又发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生,在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面,都强于食用早餐营养搭配不合理的学生.正常情况下,中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量： 蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克营养学家经过研究认为：人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔.平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重. 第一层（底层）：谷类.包括米、面、杂粮.主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素.它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好.每人每天要吃350~500克. 第二层：蔬菜和水果.主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素.蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜.一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果.每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克. 第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类.主要提供优质蛋白质,脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素.它们彼此间营养素含量有所区别.每天应吃150~200克. 第四层：奶类和豆类食物.奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等.除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的极好来源.豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等.每天应饮鲜奶250~500克,吃豆类及豆制品50~100克. 第五层（塔尖）：油脂类.包括植不物油等.主要提供能量.植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸.每天不超过25克. 少年朋友请注意： 1．在食物宝塔上,你看到了每日所需的五类食物.它们不能互相替代,要使身体健康,每一类食物你都需要. 2．在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近,在膳食中应经常互相替换,以使膳食丰富多彩.而且吃的品种越多,摄入的营养素越全面. 3．日常生活中,不一定每天每种食物都照着"宝塔"推荐量吃.如不一定每天吃50克鱼,可改成每周吃2~3次鱼,每次150~200克,重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物,经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例. 二、我们如何吃早餐? 抛弃掉你不吃早餐或随便对付的恶习吧!一份营养丰富的早餐能使您全天都精力充沛! 理想的早餐应该掌握这样两个原则： 就餐时间：一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛. 营养搭配：基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配.以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量.因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包,粥等.早餐所供给的热量要占全天热量的 30％.主要就靠主食故早餐一定要吃好.B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定.因此,早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐.C维生素这一点最易被人所忽视.最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等.早餐守则：热量计算 算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力,将1/3的热量分配在早餐摄取,别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题,白天的代谢率高,营养易吸收,热能易消化. 早餐守则：复合性糖类 多摄取复合性糖类的热能,例如全麦面包等全谷类制品.这款淀粉易分解,迅速提供你所需能量及多种营养成份. 早餐守则：水份补充 水分补充在晨间也很重要.营养师建议,一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕,未进食前先来杯200cc开水活络肠胃,或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品. 早餐守则：清淡 油脂含量过多的餐点,会使血液循环速率减缓,血液带氧量减少. 早餐的食谱宜清淡为主,并且兼顾营养均衡,若真忍不住香酥美味,一个礼拜吃一两次也是可以.如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢就从今天起,主食： 面包片2片副食方火腿小菜：红果酱汤羹：燕窝莲子羹1份营养成分：热量570. 2千卡,蛋白质19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,维生素A 4. 24,微克维生素B1 0. 28mg,维生素B2 0.24mg,维生素C 16.44mg,钙85. 09mg,铁4. 21mg,锌2. 26mg,铜0. 65mg. 参考资料：网上分散资料 早餐食谱1购买：小馒头、芝麻糊、腐乳、鲜橙.制作：取2个小馒头加热,取少量腐乳盛在盘里,鲜橙切开,搭配一小晚芝麻糊食用.早餐食谱2购买：全麦面包、香肠、橙汁、黄瓜.制作：取全麦面包两至三片,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用250毫升橙汁.早餐食谱3购买：汉堡面包、果酱、麦片粥、猕猴桃.制作：汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱；一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可.搭配麦片粥1小碗.早餐食谱4购买：三明治面包、肉松、花生酱、豆浆、番茄.制作：取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可.豆浆饮用量为250毫升.早餐食谱5购买：豆沙包、豆浆、豆干、苹果.制作：取两个小豆沙包加热,取50克豆干,与豆浆、苹果搭配一起食用.豆浆饮用量为250毫升. 6、用大米、小米、糯米、麦片混合煮粥,搭配2个小菜包.7、吃面,面汤要有荤有素.
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噢?有人天生吃鸡蛋就过敏,有的还起疙瘩...体质问题吧~~~
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