用瑜伽赶走宫寒， 90%的女人都需要！
子宫滋养瑜伽
寒性体质是女性的普遍特征
子宫是女人温暖的“房子”
想要冬天美丽不冻人，
好好保养你的子宫吧
54%的女性都有发冷的现象，现在多数女性手脚异常冰凉这其实就是宫寒。
轻者会导致痛经，经血少黑，宫寒不仅是不育不育的罪魁祸首长期下去容易肥胖身材易走形更有甚者滋生严重的妇科问题。
怎样做到子宫保暖？
1. 瑜伽运动
子宫本身处于人体内。通过简单的滋养体式，提高子宫的供需平衡，提升雄性激素和雌性激素的分泌，达到自我调理过程；使用做瑜伽之类的呼吸方式即使能让内脏暖和起来，改善宫寒，瑜伽是不二选择。
「 子宫滋养瑜伽 」
冥想内收式
舒适平躺在床上或地面上，双手重叠在会阴处，肩、背放松微微屈膝25度，双腿自然并拢，膝关节、脚后跟、大脚趾相合，体式到位后保持体式20秒，在开始放松肩、背及后腰，每次重复五次。
〈 功效 〉 用冥想气息的方法提升子宫内在的能量，收紧子宫周围的肌肉群。
平躺抬腿式
平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。
〈 功效 〉 能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。
双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。
〈 功效 〉 能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。
八字排毒式
平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。
〈 功效 〉 能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。
盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，伸展肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。
〈 功效 〉 能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。
2.按摩宫颈其次要按摩宫颈，每天睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌敷贴在下腹处数秒，坚持3个月，宫寒、痛经都有明显的改善。下面就是子宫保养的瑜珈体式。
a.按摩宫颈
每天睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌敷贴在下腹处数秒，坚持三个月，宫寒、痛经都有明显的改善；
b.保证充足睡眠
睡眠中体内分泌的生长激素是最多的，保养好子宫对女性容颜、体态都会散发出一种女人魅力；
c.营养配餐
每天保证好蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素等，合理安排好三餐的营养。
子宫的健康直接影响到我们女性的身心健康，
美丽从保养子宫开始吧......
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今日搜狐热点保养子宫就得多吃补气暖身的食物
14:31:10 来源：久久健康网
　　久久健康网导语：保养子宫就得多吃补气暖身的食物，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子能发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。
　　身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的和经期延迟，寒冷就会懒于工作，上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面。子宫感觉冷，接下来欲望也会降低。
　　寒体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物或过劳，这些是让身体偏寒的常见问题。
　　防寒小贴士：多吃补气暖身的食物
　　用核桃、枣、花生等高能量食物来补足，宫寒体质属于火气不足，不用担心会上火。
　　用鲍鱼滋补
　　认为鲍鱼可以滋阴养颜、清肝，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
　　久久健康网小编温馨提醒：以上介绍了女性子宫该如何防寒的，如果您想了解更多这方面的问题，请搜索久久健康网频道,祝您早日康复!
　　(编辑：曹文娟)
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因此，女性朋友们一定要照顾好自己的身体，要好好调养自己的身体。常吃以下这几种暖宫食物，可以有效对抗子宫宫寒：
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
桂圆中含有丰富的铁质，100克桂圆肉中含有3.9克的铁质，在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物，可以用于贫血的治疗，一般来说煲汤或者是熬粥的时候使用，桂圆属于温补的食物，对于女性的宫寒具有非常好的疗效。
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。
5、红花暖宫蛋
取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
暖宫很重要。除了中医热敷、刮痧、外抹艾附暖宫膏等疗法外，还要注意饮食。宫寒应该吃黑豆、菠菜、胡萝卜、桂圆肉、红糖、大枣、芡实、茶马古稻舒经茶等，除此之外，还应多吃喝些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。
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