营养师观点
长期便秘怎么办，吃什么保健品好？
&&& 如一周内大便的频率少于2～3次（或2～3天才大便1次），且每次大便量少、排便费力、粪便干燥干结时，就可称为便秘。经常性便秘主要是因为饮食过于精细少渣，水摄入量少，工作生活压力大，久坐缺乏体育锻炼，女性身体及生理结构等因素也容易导致便秘。
&&& 便秘常表现为：长期无便意，大便次数少，排便不畅，大便干结坚硬，有时伴有腹痛或腹部不适；部分女性朋友还会出现口苦口臭、头昏头痛、易疲劳、失眠多梦、烦躁不安、抑郁焦虑、皮肤干燥等症状，严重者甚至因无法排毒而昏迷直至死亡。
&&& 一、便秘怎么办
&&& 便秘者根据便秘的程度及病因，可采用不同的治疗方法来达到改善目的。药物治疗对身体多少有副作用，手术治疗则会给人体带来一些创伤及痛苦。实际上，绝大多数女性便秘者完全可通过改善生活饮食方式，并适当补充一些营养素即可治愈。具体建议如下：
&&& 1、每天喝1500ml以上的凉开水或蜂蜜水，保持肠道内水分充足，能软化大便，缓解大便干燥。
&&& 2、适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
&&& 3、多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等，可生成足够多的食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动加快，促使粪便的排出。
&&& 4、在膳食的基础上，适当补充膳食纤维、芦荟、甲壳素等营养素或保健品，能更加快速有效地改善女性便秘。
&&& 二、有效改善便秘的营养补充剂
&&& 1、膳食纤维：
&&& 膳食纤维有很强的吸水能力，可明显促进肠道蠕动、增加大便的体积，软化大便，加速排便速度，清除肠内毒素，防止便秘。两款有效改善便秘的膳食纤维营养补充剂：
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&&& 2、芦荟提取物：
&&& 芦荟的有效成分主要以芦荟胶形式存在，它在肠道内可分解释放出大黄素，能刺激肠道蠕动，从而有效改善肠胃功能不佳、便秘等症状。三款有效改善便秘的芦荟营养补充剂：
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&&& 3、甲壳素：
&&& 甲壳素是动物性的食物纤维，其功能和植物性膳食纤维类似，它能吸附油脂及重金属，清除肠内毒素，促进人体排便。两款有效改善便秘的甲壳素营养补充剂：
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手机版商城孕妇补铁便秘怎么办
来源：网络
发布者：xiaobai
　　我们现在身处在压力非常大的社会中，不管是工作压力还是生活的压力，常常让我们喘不过气老，从而就会引起一些常见的疾病。如果我们能够早发现早治疗会减少很多疾病的折磨，以下就是针对于孕妇补铁便秘怎么办的介绍，希望对您有所帮助。病例一：病情描述 :　　孕妇吃补铁药胃疼怎么办怀孕6个半月因为贫血大夫开了补铁的药吃这个药连续两天就会胃疼便秘停药一天就好再吃又胃疼不吃又怕贫血对孩子不好怎么办:问题回答 :　　病情分析：您这是对铁比较敏感，建议您首先，铁剂要餐后服用，这是因为铁剂对胃肠道刺激较大需要在餐后服用。服用铁剂的同时可以服用一粒维生素C或者两汤匙食醋，这能大大增加铁剂的吸收和利用。服用铁剂时不能喝茶，尤其是浓茶。茶叶中的鞣酸能和铁结合形成鞣酸铁沉淀，大大妨碍了铁的吸收。可以试试我给您说的方法。指导意见：如果实在承受不了副作用，您可以采取食疗补铁法。　　病情分析：你好，如果怀孕过了前三个月指导意见：建议你口服三九胃泰颗粒来治疗就可以了，饮食要有规律，不要吃辛辣食物，多喝水，祝你健康病例二：病情描述 :　　孕妇如何补铁?怀孕(双胎)18周检查微量元素,缺6.31,参考值为7.52_11.82.同时查出B12出缺的厉害.检查值为99.97,参考值:243-894.多糖铁复合物胶囊每粒含铁元素150mg,每天两粒共300mg,会不会补的太多了?听说铁过多对宝宝不好,请专家指导.另外,我的B12是不是缺的太厉害了?缺B12对宝宝有什么影响?从18周开始补晚不晚?谢谢!平时应该如何饮食?问题回答 :　　病情分析：你好，这里首先在18周补充是不晚的，因为在怀孕的后期对铁的需要量很大主要是从32周往后。所以您现在的补充是不晚。指导意见：这里现在补充这个剂量是没有问题的因为组织的缺铁在血液检查中查出其实已经是很严重了，不但是生理活动缺乏而且储存的铁也不够，这里维生素B12是造血必须的维生素，缺乏会导致巨幼细胞性贫血。 　　病情分析：孕期缺铁性贫血是孕妇较为普遍的病症。导致这种病的主要原因有三个，一是妇女怀孕后，母体内需血量明显增加。比未孕时约增加45％，故孕期对铁的需要量也会相应的增加，整个孕期约需增加600毫克左右。二是胎儿自身造血及身体的生长发育都需要大量的铁，这些铁当然只能靠母体供给，整个孕期胎儿需铁近400毫克。三是分娩时的出血及婴儿出生后的乳汁分泌也需在孕期储备一定量的铁，整个孕期约需200毫克左右。指导意见：孕妇要想通过普通膳食摄取铁质来满足以上各种需求是很困难的。铁剂是治疗的特效药，一般服用铁剂10天左右，贫血症状就会开始逐渐减轻，连续服用2～3个月，贫血可得到纠正。常用的口服药是硫酸亚铁，每次0．3～0．6克，每日3次，也可服用10％枸橼铁胺10毫克，每日3次，或葡萄糖酸亚铁、右旋糖酐铁等。最好服用铁剂的同时加服10％稀盐酸10毫升，或维生素C100毫克，有利于铁的吸收。服药要坚持，不可间断，而且在贫血被纠正后还应继续服药1～2个月，但此时每天服药1次即可。孕妇应该注意膳食的调配，有意识地食用一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、肉类、鸡蛋等。还可在怀孕5～6个月以后每天口服0．3～0．6克硫酸亚铁，以预防孕期缺铁性贫血的发生。 病例三：病情描述 :　　孕妇如何补铁。大夫:
我老婆怀孕32周左右,现在想补点铁剂,麻烦推荐一下疗效佳,易吸收的.提供详细的药品名称及生产厂家.问题回答 :　　病情分析：您好,准妈妈补铁宜多食芝麻,黑木耳,黄花菜,动物肝脏,油菜,蘑菇等.指导意见：准妈妈不宜吃的5种食品 1,含咖啡因的饮料和食品 孕妇大量饮用后,会出现恶心,呕吐,头痛,心跳加快等症状.咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育. 2,辛辣食物 辣椒,胡椒,花椒等调味品刺激性强,多食可引起正常人的便秘.若打算怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍. 3,糖 糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿,骨骼的发育. 4,味精 进食过多味精可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育. 5,人参,桂圆 中医认为,孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应,水肿和高血压等;桂圆性温助阳,孕妇食用后易动血动胎. 　　病情分析：你好!多吃猪血,瘦肉 菠菜,贝类,黄豆等含铁高的食物.指导意见：需要口服21金维他也可以.注意保暖.祝你健康. 病例四：病情描述 :　　孕妇怎么补铁？的孕妇怎么补铁?谢谢!问题回答 :　　病情分析：对于怀孕的妇女而言,饮食的重要性是不言而喻的,所以不少孕妇很关心孕期的饮食到底有哪些需要注意的.这是个很宽泛的话题,总的原则应当是适时适量,这对每个孕妇来说都是个体化的,不要相信有什么绝对的,最佳的饮食标准.现就具体的一些饮食问题作一些探讨. 1,孕期宜适当控制饮食,不要盲目追求高营养. 孕妇适当地改善饮食,增加营养,可以增强孕妇体质,促进胎儿发育.但若营养过剩,危害非浅.盲目追求高营养地结果是妊娠期高血压,糖尿病孕妇增多,胎儿过大且发育不良.我国孕产妇死亡的一个重要原因就是妊娠高血压；而“巨大儿”造成的难产,分娩期延长,常导致产后大出血,这是孕产妇死亡的又一重要原因.因此,孕妇宜适当控制饮食.孕妇时常会有饥饿感,这是正常的生理反应,但也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因,建议在孕妇的饮食中应当包含一些低能量而有饱腹感的食品,比如山芋,土豆（炸土豆例外）等. 指导意见：2,孕期中粗,精制米面应搭配摄入. 人体中含有氢,碳,氮,氧,磷,钙等多量元素占人体总重量的99.95％,而铁,锰,钴,铜,锌,碘,钒,氟等14种微量元素合计只占体重的0.01％.这些元素虽然在体内的比重极小,但却是人体中必不可少的.这些人体必需的微量元素,对孕妇,乳母和胎儿来说尤为重要,因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果.孕妇应较多地以“完整食品”（指未经细加工过的食品,或经部分精制的食品）作为热量的主要来源.例如,少吃精制大米和精制面等.因为“完整食品”中含有人体所必须的各种微量元素（铬,锰,锌等）及维生素Bl,B6,E等.精制米面在加工过程中会大量损失这些微量元素,如果孕妇偏食精米,精面,则易患微量元素缺乏症. 3,孕妇不宜嗜食酸性食物. 近年来,国外研究指出,酸性食物和药物是导致畸胎的元凶之一.研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度,认为孕早期应当少食酸性食物（猪肉,牛肉等）,含酸药物（如维生素C,阿司匹林等）为佳.因为,大量的酸性食品,可使体内碱度下降,引起疲乏,无力.长时间的酸性体质,不仅使母体抵抗力下降,更重要的是会因此而影响胎儿正常,健康地生长发育,甚至可导致胎儿畸形.因此,孕妇不宜过多食用酸性食物. 4,孕期喝茶宜淡宜少. 孕妇喝茶太多,太浓,特别是饮用浓红茶,可能对胎儿造成危害,主要是因为茶叶中含有的2--5％的咖啡因,每500毫升浓红茶水大约含咖啡因0.06毫克.咖啡因具有兴奋作用,服用过多对胎儿有兴奋作用,长期影响会危害胎儿的生长发育.日本专家的调查证实,孕妇若每天饮5杯浓红茶,就可能使新生儿体重减轻. 此外,茶叶中还含有多量的鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素,结合成一种不能被机体吸收的复合物.孕妇如果过多地饮用浓茶,还有引起贫血的可能,也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患.科学家们进行过多次对照试验,用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用,发现饮白开水者铁的吸收率为21.7％,而饮浓茶水者,铁的吸收率仅为6.2％.因此,喜欢喝茶的妇女在孕期宜饮少量淡茶. 5,孕期中含有咖啡因的饮料少饮或不饮为佳. 咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内,危及胎儿的大脑,心脏等重要器官,使胎儿致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加. 6,孕期应忌烈性酒,低度酒也少饮为宜. 美国每年约有5万名怀孕母亲因饮酒而造成婴儿畸形,医生将这种因孕妇饮酒给胎儿造成的严重损害,称为胎儿酒精综合征.在美国,胎儿酒精综合征是威胁儿童智力发育的首要疾病,智力迟钝者中20％是由胎儿酒精综合征引起的. 胎儿酒精综合征对婴儿的损害非常大.因为,酒精不像巴比妥类或鸦片类药物那样,只影响中枢神经系统的发育,它对身体任何部位的组织细胞都能造成损害,从而引起发育迟缓,颜面畸形,智能低下等严重后果.怀孕的最初3个月正是胎儿各种器官形成的重要阶段,这时饮酒对胎儿的损害尤其严重.胎儿大脑的发育贯穿整个孕期,妊娠3个月后饮酒仍会对胎儿智力发育造成损害.在孕前有饮酒习惯的妇女,如在计划怀孕前就停止饮酒,其所生的子女可免遭酒精的危害. 生活护理：准妈妈选食哪些食物助优生： 补充微量元素宜选择如下食物： 第一,补钙宜多吃花生,菠菜,大豆,鱼,海带,骨头汤,核桃,虾,海藻等食物. 第二,补铜宜多吃糙米,芝麻,柿子,动物肝脏,猪肉,蛤蜊,菠菜,大豆等食物. 第三,补碘宜多吃海带,紫菜,海鱼,海虾等. 第四,补磷宜多吃蛋黄,南瓜子,葡萄,谷类,花生,虾,栗子,杏等. 第五,补锌宜多食粗面粉,豆腐等大豆制品,牛肉,羊肉,鱼,瘦肉,花生,芝麻,奶制品,可可等食物. 第六,补锰宜多食粗面粉,大豆,胡桃,扁豆,腰子,香菜. 第七,补铁宜多食芝麻,黑木耳,黄花菜,动物肝脏,油菜,蘑菇等. 第八,补镁宜多食香蕉,香菜,小麦,菠萝,花生,杏仁,扁豆,蜂蜜等. 准妈妈不宜吃的5种食品 1,含咖啡因的饮料和食品 孕妇大量饮用后,会出现恶心,呕吐,头痛,心跳加快等症状.咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育. 2,辛辣食物 辣椒,胡椒,花椒等调味品刺激性强,多食可引起正常人的便秘.若打算怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍. 3,糖 糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿,骨骼的发育. 4,味精 进食过多味精可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育. 5,人参,桂圆 中医认为,孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应,水肿和高血压等；桂圆性温助阳,孕妇食用后易动血动胎.
　　病情分析：日常食物中的铁有两种存在形式,一种是血红素型的铁,即"二价"铁,这是最被人体消化道认可的铁吸收形式,利用率较高.蔬菜,水果,蛋黄,红枣等食物里所含的铁是非血红素铁,以"三价"铁离子的形式存在,在人体消化吸收前,必须先转化成"二价铁"离子,否则,吸收极其困难.指导意见：炒菜加热,水果榨汁,接触铁,铜容器等,都会导致还原型维C被氧化.因此,蔬果能生吃就不要烹炒,即便烹炒也是急火快炒,入锅即出,不能炒得太烂.烹饪时最好加点醋,在酸性环境下,还原型维C稳定性较好,不易被氧化.
病例五：病情描述 :　　孕妇补叶酸，补锌，补铁的时间，注意事项孕妇补叶酸,补锌,补铁的时间,注意事项问题回答 :　　育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的 畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出 生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的 ,而且不偏食的也可以不用服用. 　　关于孕妇补叶酸：叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白,红细胞,白细胞快速增生,氨基酸代谢,大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用. 叶酸补充的关键期胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速；孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期. 妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响. 如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%. 人体内叶酸总量约5～6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收. 宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低. 专家认为,孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要. 叶酸补充的讲究含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光,遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大. 因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂,叶酸片,多维元素片. 叶酸不能滥补 1,长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育. 2,孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂.目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的,预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克. 3,如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周. 4,怀孕前长期服用避孕药,抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢.计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素. 病例六：病情描述 :　　女性补铁药物哪个好？对比了很多补铁药，但我都没吃过，也没有朋友吃过，所以不知道怎么选择，想问一下医生，女性补铁药物哪个好？:问题回答 :　　病情分析：由于女性生理周期失血导致大量铁质流失，很容易造成缺铁性贫血，出现脸色苍白或萎黄、头晕乏力、心悸气短等症状，通过合理的补充铁质是可以治好的。指导意见：补铁应及时口服铁剂，一般铁剂会刺激肠胃出现不良反应，恶心呕吐、便秘等，建议服用缺铁性贫血常用的铁之缘片，含有乳酸亚铁和补血的阿胶，无任何刺激作用，能快速补铁生血改善缺铁性贫血。一般7天左右红细胞即可上升，血红蛋白再2个月左右可恢复到正常水平，但此时人体内的储存铁还没有达到正常水平，如果停药则贫血还会复发，因此血色蛋白达到正常后，还需要服2个月左右，使体内储存铁达到正常水平。　　病情分析：你好这位朋友，这种情况建议你放松心情，积极治疗贫血指导意见：这种情况建议营养均衡，多吃点动物肝脏，可以服用朴雪口服液，祝您健康　　看了本文讲解的内容，大家都对于孕妇补铁便秘怎么办有一定的了解了，温馨提示：得病并不可怕，可怕是没有具体的治疗方法，希望患者朋友去正规的医院检查及治疗，祝你身体早日康复。
在寻医问药你还可以
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孕妇便秘怎么治疗
当时年龄：
还没有宝宝
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已经的用开塞露吧，我有一次严重的便秘，用了一次，据说这东西会有，后来在平时我就多喝水，吃一些松子、等油脂高的坚果，还有就是多吃水果和蔬菜，适量的运动。
最佳回答者：
"建议吃青菜水果"&的妈妈回答：
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孕妇便秘了应该吃哪些蔬菜水果，才能更好的治疗便秘问题呢？相信各位正在被便秘问题困扰的准妈妈都会想知道这个。下面，就看看小编准备的水果蔬菜清单，一定能帮到你哦！
特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘，而孕育着新生命的孕妇，便秘吃什么缓解，一定要考虑的是营养均衡，还不能对胎儿有伤害，那么孕期便秘该吃什么好?
【孕妇便秘吃什么水果好?】
(1).香蕉，孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。
(2).苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大...
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多喝水，吃香蕉，吃果，少吃上火的东西，吃清淡点的，
多喝水、、吃香蕉。多运动
可以喝点，另外吃点红薯，适当的香蕉都是不错的。
可以多吃点水果和蔬菜，平时，另外注意饮食和作息要规律，亲如果怀孕就便秘，那生了宝宝后会更严重的哦。另外如果有痔疮最好是用痔疮栓，早点好以后少受罪呢。
可以多吃几根香蕉
多吃点粗纤维的食物 蔬菜如芹菜等
蔬菜及水果。祝你好孕
多多的喝蜂蜜水，吃些。多吃组纤维的容易消化的食物。
可以冲蜜蜂水喝，还有多吃些润汤的水果，像蕃署对便秘也有很好的效果的。
建议每天早上空腹喝一大杯，每天尽量不要做是坐着，多起来走走，平日里多喝水，多吃水果和新鲜蔬菜。
多吃的食物 芹菜呀 还有水果呀孕妇便秘怎么办有没有效果快的方法_百度文库
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孕妇便秘怎么办有没有效果快的方法
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