手臂肌肉一用力就发抖感觉用不上力
来自：江苏省 南京市
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病情分析： 您好！根据您的主诉我初步诊断您是手臂无力证。指导意见：由于劳损、磕碰、受凉等因素影响，患侧手臂气血不足。因此发抖。针灸调理一下看看。针灸通经活络、活血化瘀，促进手臂血液循环增多，从而使手臂气血增加，恢复正常。祝您健康。医生询问：胳膊受过伤吗，不排除臂丛神经损伤。
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臂丛神经损伤
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按症状查找男生注意！30岁以后肌肉就开始流失了！_肌肉男训练营-爱微帮
&& &&& 男生注意！30岁以后肌肉就开始流失了！
男人的身材到了30岁是一个坎。人到中年发胖的速度蹭蹭蹭地往上涨，力量却蹭蹭蹭地往下掉。握力降低、走路无力、久站发抖、肌肉减少，没错说的就是未来的你。随之而来的就是“少肌症”。“少肌症”也就是“肌肉减少症”的简称。当人过了30岁，肌肉就开始以每年0.5%-1%的速度减少。60岁之后，全身肌肉将丢掉30%，超过80岁，超过一半的肌肉会流失殆尽。肌肉流失的后果很严重。都说人到中年会发福，体重上升带来的都是脂肪，伴随的却是肌肉的流失。肌肉的减少会引发力量减弱、动作缓慢笨重、容易摔倒、骨的强度下降、甚至会带来呼吸困难、脏器衰竭等致命后果。肌肉的减少同样会引发内分泌失调，加速人的衰老。然而身体消耗脂肪的主要部位之一恰好是肌肉。肌肉的减少带来的是更多脂肪的堆积且无法消耗。从而形成一个体重接着上升、肌肉加速减少的恶性循环。面对“少肌症”的担忧，我们该怎么办？一、坚持运动，多样锻炼。肌肉是越练越强的。无论是还处于20岁左右的年轻人，还是已经超过30岁的中年人，坚持锻炼是保持肌肉“新鲜”的不二法门。一般来说，每周进行2-3次，每次30-60分钟的力量训练（徒手、举铁）就能给肌肉足够的刺激，进而提高肌肉的质量。推荐进行一些大肌群的训练方式，对于肌肉的生长、骨的生长都有很大帮助深蹲硬拉哑铃俯卧撑哑铃冲拳同时我还建议每周进行2-3次，每次40分钟左右的慢跑、快走、划船机、椭圆机、自行车等的有氧训练，以提高肌肉的耐力。二、饮食合理，蛋白充足。蛋白质是肌肉生长、修复、维护的最主要原料，但是中国人的饮食中蛋白质的比重相对比较低，这也是为什么中国人更容易患上“少肌症”的原因之一。蛋白质的推荐值是每天摄入1-1.5克/千克体重的蛋白质，也就是说一名70千克的人每天最好摄入70克-105克的蛋白质。食物的蛋白质含量可以对照下面这个表估算。最好能将每天的蛋白质摄入均衡分配到三餐中。同时，合理的饮食搭配也很重要。一顿健康的饮食应该和下面这个盘子一样，一般是蔬菜瓜果、四分之一是主食、四分之一是蛋白质食物。这种搭配能够控制体重，减轻肥胖对身体的负担。对抗“少肌症”，运动搭配健康饮食是最好的方法!健身微课堂微信号：长按二维码加关注推荐语：北体大哥们的公号，每天一篇健身干货
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34全身感觉肌肉在抖动是怎么回事？
全身感觉肌肉在抖动是怎么回事？
基本信息：男&&30岁
发病时间：最近一个月
病情描述及疑问：全身感觉肌肉在抖动是怎么回事？
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擅长：阑尾炎
周围血管疾病
甲状腺乳腺
颈肩腰腿痛等外科疾病
网友满意：
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冠县桑阿镇中心卫生院&&&外科
建议：你好，这种情况一般考虑肌肉痉挛的情况，有疲劳、缺钙等引起的可能，建议去医院外科进一步检查确定原因
睡眠不足，性生活有关系吗？感觉体质在下降，没有精神一样？
你好，这种情况一般考虑与睡眠不足、性生活没有多大的关系的
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生四肢无力，肌肉颤抖，这是怎么回事啊
四肢无力，肌肉颤抖，这是怎么回事啊
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我一到晚上睡觉浑身无力，白天也有这情况，不过就是没这重，四肢肌肉还颤抖，这是怎么回事
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擅长：冠心病、高血压本人从事心脑血管工作8年，有丰富的临床经验。
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邢台刘楠门诊&&&症状
建议：你好！需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，祝您健康。
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请注意30岁以后肌肉就开始丢失了！
未标题-1.jpg (169.77 KB, 下载次数: 137)
18:38 上传
30岁肌肉就开始流失了！50岁以后会更快！握东西没力，步态变迟缓，站起来很费劲，这是你的肌肉越来越少了，患上了“少肌症”！
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18:37 上传
60丢三成，80丢一半 “少肌症”其实就是肌肉减少症的简称，主要是因骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征，在中老年人中比例较大。
从中年开始，我们的肌肉会逐步丢失，每年肌肉丢失0.5%~1%，50岁以后肌肉丢失加速，尤其是女性，预计到60岁，肌肉丢失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。
从体重上看，很多人中年以后，开始发福，体重是增加了。不过人的体重包括脂肪、骨骼、肌肉等。中年发福，增加的体重往往是脂肪，而并非肌肉。患有少肌症的老年人会导致肌力减弱，活动能力受损，跌倒风险增加，比如站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折。所以中老年人要注意练肌肉！
造成肌肉丢失的主要原因：
一方面，随着年龄的增长，肌肉蛋白的合成与分解不平衡，激素内分泌改变，人体肌肉的逐渐衰老；另一方面，老人们膳食营养不佳和身体缺乏运动，也加剧了肌肉的丢失。 如何预防和克服“少肌症”？
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1.“老来瘦”的观念得纠正
不少老年人受传统观念的影响，片面追求“老来瘦”，刻意吃素并减少食量、降低能量的摄入，使优质蛋白摄入不足，加剧营养不良，这是导致“少肌症”的主要原因之一，因为蛋白质是肌肉生长的“基础材料”。
事实上，老年人体内蛋白质分解流失大过合成，所以老年人对蛋白质的需要量比青壮年时还要略高才能维持平衡。
2.三餐蛋白，要均匀补
说到摄入蛋白质，很多人的蛋白都补错了！原因是：很多人往往把一天的蛋白质量，集中在一顿饭，比如早上吃好几个鸡蛋，喝牛奶，午餐和晚餐又不重视；或者晚上和午饭吃很多肉，蛋白质摄入过多，早饭又草草了事，这样造成每餐蛋白质摄入不均衡。
如果一顿蛋白质吃得过少，那么无法最大程度激发肌肉生长潜力；而如果一顿蛋白质吃得过多，由于身体储存多余蛋白质的能力极为有限，多余的蛋白质又会分解为葡萄糖与脂肪，进而增加体重。所以补充蛋白质的方法是每餐均匀摄入。
建议是每天每人摄入优质蛋白，不少于1克/公斤体重。具体分配到每顿饭，最好每餐能摄入优质蛋白约25~30克，这是减少罹患少肌症风险的最佳办法。像动物性食品如肉类、鱼贝类、蛋类均是优质蛋白质的良好来源，除此之外，豆类和豆制品也是优质蛋白质的良好来源。
比如早上吃二两主食+一个鸡蛋+一杯牛奶，中午和晚上分别吃2两纯瘦肉，就能保证每顿的蛋白质了。如果饭量不大，或者担心吃鸡蛋摄入过多胆固醇，有条件的可以买一些乳清蛋白粉，一般一小勺就可以满足一顿的量了。
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3.耐力、韧性、力量训练都不可少
如果光摄入蛋白，不运动，对于保持肌肉作用有限。老年人该怎么运动呢？首先，每天要保持30~60分钟的中等强度耐力锻炼。对于老年人来说，步行就是最好的耐力锻炼。如果一口气走不了30分钟，可以一天分几次走，不过每次至少走10分钟。然后，每天再至少做两分钟的柔韧性训练，任何大肌肉群的静态伸展活动都可以，比如站立旋转身体，肘部屈伸。
另外，每周要有两天做力量训练，这一点往往被很多老人忽视，认为力量训练是年轻人的事。其实对于老年人来说，力量训练对于保持肌肉一样重要。可以做一些递增阻力训练，如做墙卧撑，那就是扶着墙，做俯卧撑的动作，8~12个为一组，休息一会后，再继续做，每天做2~4组。关节好的人还可以爬楼梯，爬楼梯的时候可以用手托着屁股，这样能有助于肌肉的收缩。平时还可以根据身体情况随时随地做一些平衡训练，如伸展胳膊，扶着椅子做单脚站立，都是不错的方法。 每日即使是极少的改变也能延缓衰老的进程！年龄的衰老，我们无法改变，不过通过营养饮食和有效运动，我们可以延缓和预防肌肉的丢失
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30岁才开始练肌肉的飘过。。。
最后一张图的意义是？
静静地飘过
40才开始练来自: Android客户端
应该警醒了}