#健康#跑步前千万别喝这6种饮料！_洞庭山天然泉水-爱微帮
&& &&& 【健康】跑步前千万别喝这6种饮料！
梅雨+高温=桑拿天这还不算，传说今夏史上最热那么问题来了？要喝多少水，才能镇住夏天这只妖？&无论出门在外，还是待在空调间记得一定要多喝水尤其是坚持跑步锻炼的人在补水这件事上，千万别马虎！跑步时，身体大量出汗，而脱水会让你失去力量、准确性和平衡感。不想让长跑变成痛苦的挣扎，那么补水就尤为关键。美国哥伦比亚大学的健康专家建议：在跑前2小时摄入约500-600毫升水（一瓶水），热身期间摄入150毫升水，跑步期间每10-20分钟根据你的出汗量摄入150毫升水。这个摄入量较多，所以你必须正确的补水。跑前不能喝的6种饮料1、乳制品饮料运动后，乳制品饮料有助于补充蛋白，但跑前不宜喝。比如牛奶，不仅含蛋白质、碳水化合物，还有脂肪，这需要很长时间去消化。跑前喝的话，不仅影响吸收，还会增加肠胃负担。2、含糖果汁饮料含糖果汁饮料含高果糖玉米糖浆（HFCS），这种甜味剂能引发肝功能障碍、代谢综合征以及肥胖。3、酒类饮料酒精很容易让你脱水，引发炎症，同时让你在跑步时很难保持平衡，做出错误的判断。即使跑前几个小时喝酒也不行。4、碳酸饮料苏打水和可乐这类碳酸饮料，容易引起腹胀、腹痛和胀气。用绿茶代替碳酸饮料是一个好的选择，它含有高抗氧化剂，能减少患几种类型癌症的风险。5、椰奶椰奶相比椰子汁，脂肪含量更高，碳水化合物含量更低。脂肪需要很长时间才能消化掉，即使摄入后半个小时，你都会觉得肚子是饱饱的，于是你也就不想跑了。6、含山梨醇的饮料长距离训练时需要补充电解质，可以喝运动饮料，不过要避免里面含有低卡路里糖类的替代物——山梨醇。摄入过多的山梨醇时，引发腹泻的可能性比较大。即使少量摄入，也会引起肠胃道紊乱，表现为胀气。果汁基本上也都含有较多的山梨醇，比如梨汁或者苹果汁。（以上内容综合来源于搜狐健康）总之一句话，饮料不能代替水希望小伙伴们无惧酷暑，跑出健康&
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基本都是喝康师傅的 但我告诉你最好喝白开水
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& 大家千万不要喝有色水啊！多喝一口少活一天。干净水，和 ...
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不多说了，要注意，不然我也救不了你了！
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广 告也只有小号敢这么造谣了。
有的人已经很惨了，搞不懂为什么做事喜欢把自己搞得更惨，一辈子都不明白。
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瑞萌萌来啦 发表于
不多说了，要注意，不然我也救不了你了！
放你妈滴屁
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武汉哪里有干净滴泉水
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艾哈迈德 发表于
放你妈滴屁
哈哈哈。看到这样的回复，觉得好好玩。
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我爱吃土豆 发表于
武汉哪里有干净滴泉水
只能默默吞口水。
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颜小汐 发表于
只能默默吞口水。
其实口水也不干净
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什么叫有色水？
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我爱吃土豆 发表于
其实口水也不干净
说得好有道理，我竟无言以对。
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喝口可乐压压惊
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和泉水是哪里水？新疆品牌？
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颜小汐 发表于
说得好有道理，我竟无言以对。
他是神经病说的话不必当真
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喝什么水都不安全& &相对来说，不添加任何东西的水对人伤害小一些而已
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版权所有& Powered by更多公众号：SKLXCJS由首钢矿业公司生产的桶装水和瓶装水（原“首龙”牌）纯净水。最新文章相关推荐搜狗：感谢您阅读你知道喝山泉水的好处吗，本文可能来自网络，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:你知道喝弱碱山泉水对你的身体有什么好处吗 10:17:30 你知道喝弱碱山泉水对你的身体有什么好处吗【商品名称】火山泥养生茶壶【型号】KJY-0001【产品功能】康君源火山泥养生系列水具专为注重养生的人群量身定制，用水防病，以水养生，将养生理念贯穿到生活中的一点一滴。此水具为原矿土原生态水杯，五分钟普通水变成小分子团水，十分钟普通水变成弱碱性水。长期饮用火山泥健康水不但有助于中和烟酒、鱼肉产生的酸性废物、消脂排毒、改善酸性体质、延缓衰老，而且还对痛风、便秘、原发性高血压、高血脂、糖尿病等多种疾病有着良好的辅助预防和控制作用。电话/微信： 客服QQ：【关于火山泥的功效】火山泥是火山的产物，是以火山玻璃为主要成分的深灰到黑色的无黏性泥。火山泥和火山灰是不同的。火山泥蕴含三十多种微量元素和矿物质：硅、铝、镁、钙、铁、钛、硫、磷、钠、铜、锌、硒、钴、锰、钼等。火山泥的作用非常多，火山泥除了传统的冶金，化工上的用途外。如今在医疗理疗领域火山泥的作用被逐渐的开发出来，并且广受欢迎。与普通饮水相比，经火山泥转化后的水，其水质呈弱碱性、小分子团状、富氢离子，并富含氧分、矿物质，以及人体所需的微量元素，是一种符合世界卫生组织提出的健康饮水标准的饮水。【生命之水--弱碱性水】普通水为中性（pH=7），酸性水（pH&7）、碱性水（pH&7）。1、这种水经权威机构检测有100%的抑菌率，进入人体后有抗菌排毒功能。2、碱性水进入人体后自然调节人体的酸碱度，当您的体液被调整到弱碱性以后，免疫功能自然就得到了提高。而且弱碱性体质的人容易排出体内的废物，即使偶尔得病也较快痊愈。这种人大多食欲好、睡眠好、充满着青春活力。由此可见，走向健康之路必须首先认真饮用弱碱性小分子团水，使自己成为弱碱性体质的人。3.此水具十分钟普通水打造弱碱性小分子团水，给您的细胞补充水分并有效清理体内自由基，缓解酸性体质，预防肥胖，高血压等疾病。【三类人群急需火山泥养生水具】1.精英人士：工作压力大，烟酒应酬多。常喝富氢弱碱性好水能清烟解酒护肝，喝水喝出真健康。抽烟喝酒、加班熬夜、压力大、都会使体内酸毒增加。精英人士们忙于烟酒应酬和高强度工作，体质慢慢酸化，导致亚健康等各种疾病。常喝火山泥养生杯制出的负氢弱碱性好水，能中和体内烟酒酸毒，清烟解酒，预防疾病。2.中老年人：怕“三高”、代谢慢、易生病。常喝富氢弱碱性好水获得健康态，长寿不是梦。中老年人，体质酸化，健康每况愈下，免疫力下降，高血压、高血脂、高血糖说犯就犯。常喝火山泥养生杯制出的健康好水，能中和体内酸毒，调节酸碱平衡，还能清除血脂和体内垃圾，改善微循环，促进新陈代谢，改善亚健康，防病保健，增强体质。3.职场女性：时尚爱美，无暇锻炼。常喝富氢弱碱性好水，能中和酸毒溶油脂，塑身美丽不再难。职场女性长时间坐着，盯着电脑，腹部赘肉一圈圈，脸上也出现色斑、皱纹、痘痘，回到家，还要洗衣做饭打扫卫生，无暇锻炼和塑身。常喝小分子团的健康好水，能够乳化油脂，有助保持苗条身材；其负氢负电位特性还能抗氧化，清除辐射产生的自由基，延缓皮肤衰老，美容养颜。【世界卫生组织（WHO）公布的《优质饮用水水质准则》】有益于人体健康的水有如下七大标准：1、 不含任何对人体有毒、有害及异味的物质；2、 水的硬度适中；3、 人体所需的矿物质含量适中；4、 PH值呈现弱碱性PH（7.0---8.0）；5、 水中溶解氧及二氧化碳适中（溶解氧不低于7mg/升）；6、 小分子团水渗透溶解力强（每个水分子团含有5-7个H2O）；7、 水的营养生物功能（溶解力、渗透力、乳化力）要强。【产品保养】1、一个月左右用柠檬酸或白醋清洗产品一次（若水质很硬，则半个月就要清洗）。用白醋洗的方法：倒入杯体约五分子一的白醋，摇动30秒左右，倒出，反复几次.。2、我们定期可对火山泥水具功效进行检验。方法如下：取超能活水约50ml（以纯净水为源水），滴1到2 滴pH试剂，与比色板进行比较，若pH＞8.0,则产品功效正常。或用一滴食用油，滴在超能活水上，油滴分散即有效。*儿女买给体弱多病的父母——降三高，身体健康更长寿*女人疯狂抢购——通便、减肥、美容自来水不适宜直接饮用——从此各种矿泉水、纯净水畅销全国。不久前，媒体曝出某知名山泉水品牌重金属超标——今天，你还敢喝什么水？患慢性疾病的中老年人，每天大把大把吃药，残留体内的药毒怎么办？康君源 火山泥 健康养生水具瞬间打造弱碱性小分子团水，健康的生活从优质的水源开始……电话/微信： 客服QQ：免责声明：以上信息内容由会员自行发布，不代表本站的观点和立场；详情请联系信息的原作者！}