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今天跑步脚腕疼痛是怎么回事呢？
& && &&&今天下午去跑步，刚刚开始跑了2、3分钟，左脚 的脚腕就开始疼痛，心想，再跑跑试试看看，结果是疼痛一直没有减退，后来连右脚的脚腕也有点不适的感觉，就这样忍着疼痛跑了3公里多一点，就不跑了，回到家，感觉脚腕没有一点劲了，休息了一会以后，疼痛就消失了，想问问大家这是怎么回事？
有的轻微损失吧。
千山马 发表于
有的轻微损失吧。
左脚，立春这天做引体向上下来的时候戳了一下，昨天跑步没有什么，今天跑步才疼痛了
蓝天蓝 发表于
左脚，立春这天做引体向上下来的时候戳了一下，昨天跑步没有什么，今天跑步才疼痛了 ...
多休息或慢跑。
不要跑了，休息两天看。
休息休息。
多休息，少活动。
千山马 发表于
多休息或慢跑。
老蒋 发表于
不要跑了，休息两天看。
谢谢指点，明天休息
巢湖人生 发表于
休息休息。
好的，明天休息
hdbg007 发表于
多休息，少活动。
谢谢指点，明天休息
跑量有点大，疲劳期，注意休息！
多做按摩，花椒、食盐水泡脚。
花椒、食盐水泡脚。
这个方法起什么作用？&跑步之后脚中间位置隐隐有疼的感觉是为什么?
每周健身房跑步或单车三四次,跑完就觉得左脚中间偏内侧的位置隐隐有些疼,走路都有点不自然了,开始以为是在跑步机上的缘故,就去室外跑了,没想到跑完还是一样
使小腿骨头内侧吗，是不是平时不痛，走路、运动的时候才有感觉？是的话就可能是骨膜炎。我也遇到过这种情况。这种情况一般是你刚跑步没有控制好跑量，跑完没有做拉伸，小腿肌肉牵扯骨膜造成的。你现在需要暂停跑步，冰敷、贴点膏药什么的，等完全康复后再跑。这个帖子对你应该有用
这个中间篇右侧是脚面？还是足底？前脚掌跑法or脚后跟着地？题主的描述不太清晰，只能猜测着回答。脚面的话可能是高足弓带来的压力，足底的话，看这篇：
和天生就会跑作者一个病，没啥的。速度慢下来坚持就好了。重要的是搞一双顶级支撑跑鞋如asics的kayano或者nb的1260。关键还是逐步适应和增强肌肉也可以做踏板试试，但个人觉得不如跑。
请问是这个位置吗
再放一张图
再放一张图请问你也是这个部位吗请问你也是这个部位吗
应该是足弓有问题。具体看疼痛的感觉，压迫神经还是别的什么的，不专业就不多说了。还有一种是跑步落脚姿势不对引起的，既然是健身房，找教练问一下罢。
如果是脚沾地的一瞬间疼应该是累到了，导致压迫到了足弓的神经，休息下就好了；如果是一直疼就不太清楚了。。。
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　　第一：什么是足底筋膜炎？
　　在跑步生涯中，足底筋膜炎是很“烦人”的病症之一。患者会在脚跟处感觉到尖锐的疼痛，严重情况下，别说跑步，甚至连行走也能让人苦不堪言。导致足底筋膜炎最主要的原因是肌肉力量不足，脚跟就会受到过量的负荷，最终导致疼痛出现。
　　足底筋膜炎患者最主要的康复治疗是休息，减少前足的活动如跳跃与跑步较能够改善症状，需要站立工作者则应尽量避免长期站立与行走。
　　第二：如何预防跑步后脚痛？
　　1、首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。
　　2、运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。
　　3、不要盲目做足疗，有些人喜欢足疗并认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。
　　第三：推荐五种非常有效的足部放松和锻炼的方法
　　1、足底拉伸
　　牵拉的方法有很多种，最简单的就是一手抓住脚的前半部分，一手抓住脚后跟，双手向两边用力牵拉腱膜。
　　2、足底肌肉练习
　　取一个装满冰水的塑料水瓶踩在脚下，来回滚动。也可以练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球（或是任何大小差不多的东西）。简便易行。
　　3、小球按摩
　　取一个高尔夫球（或其他类似大小的球体）用在脚部从前往后进行按摩。注意应用力按压到每一个部位，中间部分和边缘部分都要按摩，并在每一块按压区域停留15秒左右。完成后，再从后往前按压。
　　4、垫上足弓垫
　　如果条件允许，可购买一块足弓垫垫在鞋内，撑起足弓部位，减少足弓在运动过程中的变形冲击，同时也可以为脚部提供更好的支撑。不仅在跑步时，平时行走时也可以使用这一方法，这对足底筋膜炎和跟腱炎都有一定效果。
　　5、多做做脚趾运动
　　如果你有强健的足弓与脚趾，就不怕足底筋膜炎找麻烦。最简单的锻炼方法是，当你在家中上网或是空闲的时候，你可以随时随地动动脚趾。
　　比如脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
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跑步造成脚后跟疼，怎么办？
很久没有跑步了，最近跑了一段时间，跑完后脚后跟有点疼，用手捏脚后跟那块骨头有点疼。早上起床的时候特别的疼，这是怎么回事啊？该怎么办？
跑步前腿后脚跟先着地，是错误的姿势，而且对膝关节也不好。
应该前脚掌先着地，重心稍前
跟姿势没关系，主要是长时间没运动的原因，休息休息，等脚后跟不疼了继续跑。
后面也许还会有膝盖处，脚弓处痛的现象，需要一段时间的适应。
可能是足底筋膜炎
我刚开始健身也有过，后来就好了。我认为是鞋的原因。 可以考虑买双好的跑步鞋。
同意三楼观点跑步脚痛是怎么回事？
核心提示：不少跑友在跑步的时候出现脚痛的情况，这主要是跑步姿势不正确导致的。
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　　（运动康复治疗师 张 鑫）很多跑友都有足跟痛。在运动康复门诊上，跑步人出现最多的两个问题，一个是跑步膝，另一个就是足跟痛。
　　很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧的情况。在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重，进一步活动后疼痛会部分缓解，但长时间活动后又会加重症状。这个足跟痛其实就是足底，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。　　人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时，足部承受的压力是正常体重的1.25倍，在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下，若足部有任何结构上先天的不利，或跑步姿势不正确，或鞋子不合适，都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下，足跟承受的压力比正常情况增大了很多。　　对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。此外，还要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。还需要注意的是，不要盲目做脚底，有些人喜欢找人做脚底按摩，认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部循环的运动。　　如果发现自己已经开始痛了，可以通过理疗，如超声波、物理因子治疗等消除炎症，也可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫，治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力，减轻劳损，从而达到缓解疼痛的目的。或者口服消炎止痛药和局部封闭，但此方法只限于疼痛严重影响日常生活时才予以考虑。　　足跟痛其实很常见，重要的是提早预防，将盲目运动的负面影响降到最低，这样才能真正从运动中得到快乐，赢得健康。
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