不为人知的葱姜蒜养生功效_新浪健康_新浪网
不为人知的葱姜蒜养生功效
　　文/羊城晚报记者 谢哲
　　通讯员 白恬
　　在厨房必不可少的调味料中，大名鼎鼎的“葱、姜、蒜”必定榜上有名。这“厨房三宝”不仅能调味，而且解腥提味。除此之外，它们还有着神奇的养生功效和药用价值。你还记得淋雨后，赶紧喝一碗红糖姜水，出身汗后感觉特别舒服……家里常备葱、姜、蒜，该如何灵活运用？让我们一起来加深对它们的了解――
　　比起北方人大啖大葱来说，南方人吃葱大多是切碎了洒在菜肴或汤水里，既调味也美观。但不少MM不喜欢葱的味道，比如吃面的时候喜欢“走青”，也就是不要葱。少了调味的葱，对菜肴味道的影响见仁见智，但对营养摄入可会造成影响。其实葱的营养非常丰富，广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士介绍，就大葱来说，它的维生素含量就是苹果的10倍，而其中所含的硒是细胞的抗氧化剂，与人体的健康息息相关。另外，葱还含有挥发性精油，它的主要成分是葱蒜辣素，具有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道疾病流行时，吃些生葱有一定的预防作用。而且葱白也有发汗解热作用，受凉后如果不妨试试葱白煮水喝。
　　把葱放在食物中可不仅是为了增香提味，葱可以促进消化液的分泌，也就是说可以帮助消化，增进食欲。对改善脾胃虚弱引起的食欲不振、等也有不错的功效。
　　还有，小小的葱对预防及多种有一定作用。“众所周知，亚硝酸盐具有致癌危险。而有研究发现，葱含有硫化合物，可以抑制胃肠道细菌将硝酸盐转变为亚硝酸盐。”刘佳说，常吃葱，还具有软化血管、稀释血液的功效，对预防、及脑等疾病都有积极的意义。
　　■疑问
　　每天应该吃多少呢？
　　刘佳表示，葱其实还含有草酸的，不宜吃太多，否则会影响人体对钙质的吸收。日常生活适当添加些葱作为调料就可以了，需要的是持之以恒而不是大量食用。值得注意的是，生葱虽然营养较之加热后要更好，但由于刺激性较大，孩子不宜多吃。而且在服用一些中药时，如地黄、何首乌等，也不应与葱同时服用。
　　■食谱
　　大葱生姜饮：知道用葱调味的人可不少，但可以用葱预防和治疗感冒你又知道吗？用葱白，可适当加入姜片，洗净后用水大火煮沸后即可。适用于风寒感冒、。要注意的是，如果是风热感冒则不宜服用。
　　大蒜因其味道“冲”，因此有人爱也有人恨。总的来说，大蒜还是集调味、保健及药用价值于一身的食材。刘佳表示，大蒜向来以超强的杀菌能力而闻名，大蒜含有5大重要元素――大蒜辣素、大蒜新素、甲基烯丙基化二硫、阿霍烯、蒜氨酸。其中，蒜氨酸进入血液后就会转换为大蒜素，因为它的存在，大蒜被认为是一种植物性广谱抗生素，对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、结核杆菌、白色念珠菌等细菌霉菌，还有蛔虫、钩虫、蛲虫、阴道滴虫等寄生虫有明显的杀灭功效。刘佳提醒，这样强烈的杀菌功效，对于肠道的有益菌也有杀伤力，因此吃蒜要适量，尤其是阴虚火旺、、、、肾炎、和的患者最好不要生吃大蒜。
　　除此之外，大蒜还有降血脂、降血压、降血糖的作用。其中所含在的硫基化合物，能抑制一类代谢酶活性，抑制和杀灭幽门螺旋杆菌，从而减少胃黏膜的炎性反应，达到了预防胃癌的作用。
　　中医认为大蒜辛辣、性温，能解滞气、暖脾胃、解毒杀虫、治泄泻、痢疾、等症。但想要通过吃蒜达到较好的保健效果，最好吃生蒜，因为大蒜素遇热时会很快失去作用。如果怕生蒜过于刺激，可以稍微在火上烤一烤再吃。
　　■疑问
　　蒜发芽了能吃吗？
　　春季是万物生发的季节，发芽再正常不过了。许多人知道，发芽后的马铃薯有毒不能吃。那么同样会发芽的蒜头能吃吗？刘佳表示，大蒜发芽只是消耗了部分养分，同时引起蒜瓣的干瘪萎缩等。只能说食用价值下降了，却不会产生毒素。因此发芽的蒜头是可以吃的，但营养价值是大打折扣。需要注意，如果蒜头出现腐烂，就不能再吃了。
　　■食谱
　　大蒜马齿苋汤：马齿苋60克，大蒜15克，用水煎服。有清热解毒、凉血止痢的功效。
　　姜是去腥的“好手”，同时姜也是祛湿寒的“宝贝”。尤其是鼻塞流涕、头痛发烧、被雨淋后发冷、肚子痛等症状，不少人首先就想到要煲一碗姜糖水。而在多湿的广州，“懂行”的师奶们，煲汤时都不忘放入一块姜，祛湿又驱寒。刘佳介绍，姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油。能引起血管扩张，促进血液循环，帮助发汗。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。除了受寒后可喝点姜糖水外，生姜对于晕车晕船带来的眩晕和恶心等不适症状效果明显。口服或嗅闻生姜，都有预防晕车晕船或减轻症状的功效。
　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”。说的就是夏季阳气在表，胃中虚寒，吃生姜可以温胃健脾。另外，生姜中含有的姜辣素，能引起胃肠蠕动，同时增加消化液的分泌，帮助消化增进食欲。如果胃寒导致胃口不开，喝两天生姜茶，暖暖胃就好了。
　　值得注意的是，生姜、干姜虽同为姜，但作用各异。生姜有祛风散寒作用，而干姜则有温胃散寒、温养脾胃的功效。刘佳提醒，阴虚火旺的人则不适宜经常吃姜。
　　■疑问
　　吃姜去不去皮？
　　吃水果去皮，那么吃姜去不去皮呢？刘佳介绍，姜皮本身是具有药性的，姜皮性凉。与姜肉发汗相反的是，姜皮是止汗的。所以受寒后的姜水最好用去皮姜煲，而驱寒的姜枣茶则可以不去皮。
　　■食谱
　　◆姜枣红糖水：大枣8个，生姜数片。将红糖、生姜、大枣放入水中大火煮沸，然后放小火滚10分钟就行了。适用于伤风咳嗽、胃寒刺痛和寒湿凝滞型、气血两虚型的。
　　◆生姜炒鸡蛋：生姜切末，放入蛋液中搅匀，然后炒熟即可。适用于风寒咳嗽，若是外感风热则不宜食用。
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　　百搭的葱姜蒜也有禁忌，下锅请谨慎！
　　葱姜蒜可谓是厨房三宝，做菜调味可离不开它们，然而不是所有的人都适合吃，也不是任何时候都能吃的，那么食用这三样东西具体有哪些要注意的呢？
　　1、 葱
　　葱味辛、性温、归肺、胃经。能发汗解表，散寒通阳。对风寒感冒有较好的治疗作用，虽说葱对人体有很大益处。然而这几种情况是不宜服用的：
　　表虚多汗者忌服。《本草经疏》中说：病人表虚多汗者勿食，病已得汗勿再进。葱能够解表发汗，所以不适合表虚者食用。本身出汗就会带走体内阳气，使体温下降而发冷，如果再吃能打开毛孔发汗的葱，就会加重病情。
　　服用六味地黄丸期间不宜吃葱。《纲目》中记载：服地黄、常山入，忌食葱。葱的功效在中医学的理论中与六味地黄丸中的地黄是正好抵消的。
　　2、 姜
　　生姜味辛、性温，归脾、胃、肺经。具有解表散寒，温中止呕，温肺止咳的功效。
　　姜虽好，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的“警示”：”一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”
　　3、 蒜
　　蒜味辛、性温，归脾、胃、肺经。具有解毒杀虫，消肿，止痢的功效。
　　蒜作为常用蔬菜和调味，当然是适合大部分人日常食用了。
　　但是，如果你有眼疾、肝病，就不宜生食大蒜。
　　眼病患者
　　古人说：“蒜治百病唯害一目”。长期、大量吃蒜，对眼睛是有害的。嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”，蒜味最辛，而且它是走清窍的，通眼睛，容易造成眼睛的损伤。所以吃蒜要注意不要过多，尤其是有眼病的人，在治疗时必须忌掉辛辣食物。
　　肝病患者
　　很多人用吃大蒜的方法来预防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜。这都是不对的。《本草纲目》记载蒜“久食伤肝损眼”。因此，肝有内火者如果食用，肝火会更旺，时间久了当然会造成损伤。
　　★（原文链接：）
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