怎样才能缓解军训腿疼？_百度知道刚开始跑步。第二天早上起来腿疼怎么办。我是继续还是等不疼了再跑_百度知道跑完步第二天腿疼怎么办
来自于：北京|
提问时间： 17:04:44|
基本信息：
病情描述：
昨天做了800米测试，今天腿疼到不行，连走路都成了问题，为什么会这么严重呢？很多同学跑完没有我这么严重啊？这该怎么办呢？
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可能是您品是缺少锻炼，不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，会产生好多的乳酸，局部肌肉都会疼痛，几天时间过后就可以缓解了，只要平时加强锻炼就可以缓解这种现象了。
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目前共收到封感谢信骑自行车是一项非常省力省钱的运动，它不但能帮助锻炼臀部和腿...【走路走多了腿疼】_走路太多_腿疼_如何缓解_解决办法-大众养生网
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走路走多了腿疼怎么办
走路是我们每天都会做的运动，但是如果有的时候走大量的路会导致我们的腿部酸疼，这种情况会在第二天的时候变得更加严重，所以我们在运动过量的时候需要适当的进行一些按摩，这样可以缓解腿部的压力，接下来我们就为大家详细的介绍一下走路走多了腿疼的常见解决办法。
1、运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
上面的这些内容就是关于走路走多了腿疼的解决办法，如果大家出现了这种症状的话可以根据自己的实际情况进行简单的按摩，走路走多了的话我们腿部的肌肉是紧绷的，所以大家需要做好运动后的放松，减少身体出现不适的情况。
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