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失眠困扰着很多人,国际睡眠研究中心的专家告诉我们，在许多国家和地区都存在这种状况：一方面是因为人们对失眠的巨大危害认识不够，特别是年轻人总认为自己“扛得住”、...
答: 怀孕期间出现多次腹泻,可能是吃坏了东西造成的,一定要多注意饮食,还有尽量不要吃生冷的食物
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【魂淡】奥运就是个不看睡不着看了更睡不着的东西 !
次奥天都亮了我却越来越亢奋了求破 。。
之前就喜欢幂幂，现在不...
原谅我这一生放荡不羁爱...
套烟你们都不送水
叶妹子好样的！！ 水水水水水水水水水水水水水水水
找不到自己帖子了不开心 。。
睡个觉起来天朝都13块金牌了
不看看了我都很好睡
前来送水 送水的同时希望如果无本命的可以投一票我会说？奥运真的看得让人很火大 尼玛偏心的裁判！！！
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看不到我……
视频: 最近奥运会咱们中国拔罐，火了，今天睡不着自己学学拔罐，感觉不错。
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最近奥运会咱们中国拔罐，火了，今天睡不着自己学学拔罐，感觉不错。
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自己也学学拔罐，就是工具不一样
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节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-晚上睡不着难受怎么办？
晚上睡不着难受怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：以前都不会这样的,以前都很好睡,可现在到了晚上,躺在床上要躺一两个小时才睡的去,以前都是躺上去半个小时不到就睡去了,有时晚上是想多了点,所以有心事睡不去,可有时什么都没想,还是睡不去,觉得人就很清醒是的,严重捣乱了我的睡眠,有时觉得自己很要睡 可又睡不去, 要读书 看到自己睡不去当然慌了,要是不读书,我迟点睡还是行的, 有没有什么好的食疗方法或什么办法啊?
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擅长：妇产科
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上海松江医院&&&全科
建议：这位小伙子 你好!体谅你的心情从你的描述 看出 你是由于情绪造成的暂时失眠 不用太担心 你自己的描述“有时晚上是想多了点,所以有心事睡不去,”“有时觉得自己很要睡 可又睡不去, 要读书 看到自己睡不去当然慌了,”其实这就是造成你短暂失眠的核心 ,情绪是一种很奇妙的东西,它存在着一种条件反射和扩大循环.也就是当你越害怕睡不着,它越睡不着,当你不在乎的时候 反而一切任其自然的睡去目前,你所需要做的就是放松心情,科学研究表明,人的闭目养神相当于生理睡眠,也就是呼吸和脉搏和睡眠时几乎一样,只要闭目养神几小时就完全能拥有第二天的学习生活的能量;所以再当你暂时没睡着的时候 不用着急 做深呼吸 全身肌肉绷紧放松 心情放平 静静的享受闭目养神 你会发现自己不知不觉的睡着 试一下 期待你的好消息!
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。克服失眠的心理调适方法:一 、保持乐观、 知足长乐的良好心态.对社会竞争 、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常 睡―醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。
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