“扫一扫”
免费领取妈妈礼包
我去年１１月剖腹的，剖腹后到现在肚子都很大，看上去就好像有五个月的样子，而且肚子摸上去硬硬的。去医院看了妇科，内科，外科，中医科，都没有问题。医生话我这种情况是产后腹直肌分离。请问有这种情况的宝妈吗？
这个情况没遇到过呀，医生怎么说，肚子可以变小吗？
医生说做仰卧起坐可能有帮助，如果做运动都没办法的话，可以做手术，因为这个不算病，医生说一般医院都不愿意做这个手术，要找美容机构
做手术是把分离的肌肉缝起来
耀仔妈妈， 有做康复治疗吗？我也是腹直肌分离，有三指多宽。准备去做康复治疗。
#4 Angle妈咪520
耀仔妈妈， 有做康复治疗吗？我也是腹直肌分离，有三指多宽。准备去做康复治疗。
那你现在腹直肌分离好了吗
请问宝妈现在肚子小了吗
我的也是，还没做治疗。不知道治疗有没有效果～
宝妈，你后来腹直肌分离，好了吗？我怀孕是悬垂腹，也是这样，现在不知道怎么恢复，急啊
#8 峻泽?麻麻
宝妈，你后来腹直肌分离，好了吗？我怀孕是悬垂腹，也是这样，现在不知道怎么恢复，急啊
我也是悬垂肚了，现在产后53天正在做康复治疗希望有效！
#9 豆包Mom
我也是悬垂肚了，现在产后53天正在做康复治疗希望有效！
宝妈，治疗有效果吗？我开始去做了，不知道有没有用
宝妈做康复有效果么，状况相同，都一年了还没有恢复
听说橄榄油或茶籽油去疤塑形甚好，我姐同事产后用了2个月，肌肤很光滑
#4 Angle妈咪520
耀仔妈妈， 有做康复治疗吗？我也是腹直肌分离，有三指多宽。准备去做康复治疗。
宝妈，冒昧问一下，你腹直肌分离做康复治疗好了吗？
#2 耀仔妈妈
医生说做仰卧起坐可能有帮助，如果做运动都没办法的话，可以做手术，因为这个不算病，医生说一般医院都不愿意做这个手术，要找美容机构
可是我看网上说的腹直肌分离千万不敢做仰卧起坐这类的卷腹运动。宝妈恢复了没？我也是这情况啊
#10 F方小鱼
宝妈，治疗有效果吗？我开始去做了，不知道有没有用
宝妈有效么？
只有注册用户才能发表回复。请
成员:585772 ,
话题:253487
免费领取礼包
“扫一扫”
免费领取妈妈礼包
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号如何评估产后腹直肌是否分离？怎么有效恢复平坦小腹？_许多妈妈_宝宝树
如何评估产后腹直肌是否分离？怎么有效恢复平坦小腹？
许多妈妈产后小腹松弛，赘肉比较多，为了尽快回到产前平坦的小腹，不评估腹直肌分离的情况，急功近利地开始做卷腹和转体等比较剧烈的动作，殊不知，如果腹直肌分离较为严重，转体和卷腹只会让分离的腹直肌更加难以回复到一起??。在咨询了瑜伽教练后，来写一写训练，给妈妈们参考。??
一些妈妈产后只关注自己身材的恢复，却忽略了最最重要的盆底肌肉的恢复，真的是得不偿失哦。的妈妈一部分在产后会出现打喷嚏和时漏尿的现象，其实都是因为怀孕加顺产，盆底肌肉变得松弛。为了避免老了以后发展成为更严重的尿失禁和子宫脱垂等，一定要注意盆底的恢复训练，具体的训练方法相信大家都听过——凯格尔运动。
产后24小时，就可以开始做凯格尔运动了。躺在床上，每次用最大的力气收缩盆底肌肉，尽量坚持最长的时间，然后放松。每组10次，每天三组。盆底肌肉有很多层，怀孕和生产使得肌肉变得无力，刚开始做这个运动的时候肯定会拉扯到臀大肌一起运动，但是没关系，坚持锻炼 ，盆底的肌肉会渐渐恢复力量，能锻炼到的位置也会越来越深。可以在尿尿的时候，突然收缩尿道和肛门附近的肌肉，让尿尿中断，这个时候也能感觉到盆底肌肉的收缩。
接着说说腹部的锻炼。最重要的是，产后在没有评估腹直肌是否分离之前，不要做任何腹部锻炼。如果在腹直肌分离的时候过度锻炼腹部， 腹直肌不会有效的回复到一起，这是瑜伽教练告诉我的。那么怎么评估腹直肌是否分离呢？
1.仰卧，脚在地面，膝盖朝上。
2.一只手在头后，支撑头部。
3.轻柔的抬起头部，直到感觉腹肌发力。
4.另一只手的两个手指在肚脐上三指、下一指、下三指的地方来检查分离的情况。
5.手指在以上几个部位的空隙应该要比2个指头的宽度小，否则可能有腹直肌分离。
6.如果怀疑有腹直肌分离，在做任何腹部锻炼前，请先向医务保健人员咨询。
如果腹直肌没有分离，妈妈们就可以慢慢开始做一些腹部训练了（至少产后六周才能开始，的就再晚一些吧），但是记得要循序渐进哦。首先应该做一些简单的练习。比如，仰卧在床上，仍然是脚在地面膝盖朝上的姿势，慢慢的收缩腹部，感觉腹部的肌肉往肚脐的方向收缩，进而由肚脐的方面再向脊柱方向收缩，坚持一段时间，放松。整个过程最核心的是要觉知，要感知腹部肌肉的力量，频次什么的真的不重要。坚持半个月后，就可以尝试着做一些较为剧烈的运动啦，比如卷腹和俄罗斯转体。另外，控制饮食也很重要哦，管住嘴，迈开腿。??祝产后的妈妈们都能轻松当辣妈，马甲线快快有哈哈。
如何评估产后腹直肌是否分离？怎么有效恢复平...相关的更多内容:
[知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记]
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！回复: 18 | 浏览: 4432
| 字体: tT
在线时间197小时&最后登录&注册时间&帖子1807&阅读权限50&积分9257&精华0&UID5004242&
地区:浑南新区街道:浑南新区昵称&宝宝生日&
| 字体大小: tT
本帖最后由 wjj2nyh 于
14:49 编辑
话说今早上做了个梦，梦见自己产后大肚子去医院看了，还给我开了药，一查，果然是梦。
但是查到了一个可怕的事，说产后大肚子基本都是腹直肌分离，是产后并发症的一种。自测放松的时候不说5指也差不多了，收紧再测，也有1、2指的距离。还说锻炼恢复的效果非常差。
据百度大神说，腹直肌分离会把内脏部分暴露，而且不可能恢复了，怎么办啊！！！！
在网上找的。给不懂的们做个参考。
在线时间2070小时&最后登录&注册时间&帖子38421&阅读权限100&积分83700&精华6&UID515016&
默&畅麻麻 团长编号SYMW0009
地区:铁西区街道:保工街道昵称&宝宝生日&
不懂。帮顶。
在线时间189小时&最后登录&注册时间&帖子1070&阅读权限50&积分5634&精华0&UID9468466&
地区:皇姑区街道:向工街道昵称&宝宝生日&
当妈妈要付出代价的，我也是产后才知道。。。。。几乎没什么办法
&是啊，我问的百度，基本没有，做手术缝合，我觉得没啥必要了。&
在线时间374小时&最后登录&注册时间&帖子1285&阅读权限50&积分5979&精华0&UID5838578&
地区:皇姑区街道:昵称&宝宝生日&
什么意思？没太懂。。。虽然我感觉楼主说的症状我就有。。。
至少我是相信我的肚子不会回去了。。。
&我也不太明白呀，网上有图片，看完多少能理解点。T_T&
在线时间712小时&最后登录&注册时间&帖子16993&阅读权限50&积分77764&精华0&UID550804&
地区:和平区街道:昵称&宝宝生日&
我好像也是
&上火啊上火！&
在线时间374小时&最后登录&注册时间&帖子1285&阅读权限50&积分5979&精华0&UID5838578&
地区:皇姑区街道:昵称&宝宝生日&
我查了一下，貌似我是严重那一伙了。。。
我说我怎么从生完孩子就能看到肠子动呢。。。原来是腹直肌严重分离。。。
555。。。身材回不去了我倒不是特别在乎，问题是会不会有什么健康方面的影响啊。。。
&我也是，可害怕了！&
在线时间197小时&最后登录&注册时间&帖子1807&阅读权限50&积分9257&精华0&UID5004242&
地区:浑南新区街道:浑南新区昵称&宝宝生日&
当妈妈要付出代价的，我也是产后才知道。。。。。几乎没什么办法是啊，我问的百度，基本没有，做手术缝合，我觉得没啥必要了。
在线时间197小时&最后登录&注册时间&帖子1807&阅读权限50&积分9257&精华0&UID5004242&
地区:浑南新区街道:浑南新区昵称&宝宝生日&
什么意思？没太懂。。。虽然我感觉楼主说的症状我就有。。。
至少我是相信我的肚子不会回去了。。。 ...我也不太明白呀，网上有图片，看完多少能理解点。T_T
在线时间197小时&最后登录&注册时间&帖子1807&阅读权限50&积分9257&精华0&UID5004242&
地区:浑南新区街道:浑南新区昵称&宝宝生日&
我查了一下，貌似我是严重那一伙了。。。
我说我怎么从生完孩子就能看到肠子动呢。。。原来是腹直肌严重分 ...我也是，可害怕了！
在线时间197小时&最后登录&注册时间&帖子1807&阅读权限50&积分9257&精华0&UID5004242&
地区:浑南新区街道:浑南新区昵称&宝宝生日&
我好像也是上火啊上火！
产后腹直肌分离怎么办？
登录妈妈网
手机上妈网
孕妈必用 谁用谁好孕
5分钟内必有答案
随时随地记录宝宝可爱的瞬间
&&增值电信业务经营许可证：粤网安备案号：0公安机关备案号：Copyright
All Right Reserved版权所有&&&&
systemspeed百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入当前位置: >
产后检查 对于妈妈们来说是很重要的，对妈妈们来说会产生一生的影响。
　　专家指出，孕产妇 往往对产前检查 十分重视，而产后检查往往被忽视，认为只要孩子顺利生下来就万事大吉了。其实产后检查也是十分重要的，它能及时发现 产妇的多种疾病，还能避免患病产妇 对婴儿健康 的影响，同时还能帮助产妇及时采取合适的避孕措施 。对妊娠期间有严重并发症 者尤为重要。
　　产妇的产后健康 维护包括产后访视和产后健康检查 两部分。产妇出院后，可由社区医疗保健 人员进行家庭访视 ，了解产妇及新生儿 的健康情况，包括产妇饮食 、睡眠情况、乳房情况、母乳喂养 情况、子宫复旧 情况、伤口情况等。
　　那么，产后应检查哪些项目呢？李虹介绍，产后检查一般应安排在产后42到56天内进行：
　　首先是全身情况检查，包括：
　　1、测量体重。体重增加 过快应坚持锻炼 ，体重偏低应加强营养 。
　　2、测血压。如血压尚未恢复正常，应查明原因，对症治疗。
　　3、患有心脏病 、肝炎、甲亢和泌尿系统感染 疾病的产妇，应到内科作详细检查。
　　4、血、尿常规 化验。
　　其次是妇产科 的检查，包括：
　　1、检查会阴及产道裂伤愈合情况，骨盆底肛门组织紧张力恢复情况及阴道壁有无膨出。
　　2、检查阴道分泌物 的量和颜色。
　　3、检查子宫颈 有无糜烂。
　　4、检查子宫大小是否正常和有无脱垂。
　　5、检查子宫附件及周围组织有无炎症。
　　6、检查乳房有无疼痛或肿物，乳汁是否充足。
　　7、对于剖腹产 者，要检查腹部伤口情况。
　　不知道妈妈们看完上文之后对产后检查的关注度提高了一点了没有呢？
产妇产后40天体检到60天再去检查会不会有什么影响?1、骨盆检查。分娩会对骨盆、盆底肌肉等造成一定的损伤，这些损伤会造成新妈妈一系列的困扰，例如阴道松弛、子宫脱垂、尿失禁等等，所以产后一定要进行骨盆的检查，请医生做出明确的判断。2、子宫恢复的情况。通过超声检查新妈妈子宫收缩的情况，是否已经复原到孕前的状态，并且检查恶露的情况。正常恶露一个月左右即可干净，但恶露不净的现象也是普遍存在的，这就需要新妈妈在42天检查的时候特别注意了。3、乳房情况检查。乳房是新生儿食物的来源，也是女性健康的标志，乳房健康出现问题会困扰女性一生，所以产后42天检查的时候也要检查乳房的健康程度以及乳汁分泌的情况。4、伤口复查。无论是剖腹产还是顺产的产妇都存在伤口的问题，剖腹产无需多说，小腹的刀口自然是没有完全愈合好，请医生做一个详细的检查，了解伤口愈合的情况，顺产侧切的新妈妈对于侧切的刀口也要让医生检查，不要羞于开口，将自己的不适告诉医生。对于宝宝来讲42天检查需要做的内容也不少，必查项目：身高、体重、头围、胸围、除此之外还会抽血化验微量元素、维生素D含量等等，宝宝第一次出门需要准备的事情还很多，新妈妈一定要了解带宝宝检查需要注意的内容，比如宝宝的日用品是否准备齐全，抽血之后如何护理，如何预防宝宝剧烈哭闹，准备好向医生询问的内容，最好写下来，否则着急的情况下容易忽略一些内容。带宝宝42天体检最好有2个人一起陪同去检查，避免慌乱中出现意外。提问者评价谢谢！生活家瘦身指南：新妈妈产后减肥5条建议　　角色变了，职位变了，心态变了，体态也变了，新妈妈要面对很多的转变，要照顾孩子，要恢复身材，要保持自我空间，还要健康美丽的重新面对生活，新妈妈应该如何做才能更好呢？身材怎么办呢&&
　　产后减肥5条建议
产后为何肥胖
　　有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的&坐月子&的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
　　正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。
　　孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20―50%，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。
　　孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手：
　　一、产后42天内不要节食
　　无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
　　饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
　　饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏。
　　产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。
　　二、自然分娩：产后第一天就开始活动
　　孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
　　一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
　　而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
　　孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
　　产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。
　　产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练(剖腹产者除外)。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。
　　有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。
声明：小鱼健康网所有内容均由用户提供或网络收集，登载此文只出于传递更多信息之目的，不代表本站任何立场，文章内容仅供参考。中医中药、养生及医学具体治疗及选购等，请您咨询专业医生或相关领域专业人士。
相关频道：}