&p&排名第一的答得很靠谱！ 我答的居然有赞，本来只是随便答下，现在被打鸡血了，9月15日特地来更新下，以下是重新编辑版，可能跟其他答案会有点重合，如果是这样的话请见谅，都是我收集很久的好贴：&/p&&p&&br&冬天怎么搭，看这里：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用单品把内搭玩起来——冬天篇&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冬天必备单品之——鞋子&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大多数人根本不知道怎么穿大衣&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&提高整体穿衣风格的神器——围巾&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&说说层搭的要点&/a&&br&&br&怎么穿一件白衬衫，看这里：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何穿对一件白衬衫&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//%3Ftype%3Dlike& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&论一件可收可放柔软百搭变长变短风骚斯文白衬衫的重要性（内附穿搭指南）&/a&这是我最喜欢的帖子之一！！！什么叫百搭，可以感受下！ &br&&br&以下挑选自己喜欢的风格：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&休闲不是邋遢&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&难以拒绝的中性之美&/a&&br&&br&如何利用服饰掩盖身体的缺陷，看这里：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&身高低的很尴尬，穿衣应该怎么办？&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/group/topic//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&形象攻略-【图文并茂教你如何显腿长】&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//site.douban.com/177109/widget/notes//note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腿短的女生应该如何搭配&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fashion.ifeng.com/trends/style/detail_/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美丽是个技术活 平胸妹子怎么穿？！&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&再说穿衣打扮这点事，从视错到色彩的运用，穿出完美体形&/a&&/p&&p&&br&其他穿衣打扮的帖子：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&You are what you
wear&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//site.douban.com/208324/widget/notes//note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&今春流行之—&/a&a 字连衣裙&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.douban.com/doulist//&/a& 100件时尚单品&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惊艳了时光的裙装——美裙的欣赏及穿搭&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&春季的basic着装要点&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何在聚会中杀人不见血的秒杀你的二表姐之细节篇&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&在家庭聚会中如何秒杀二表姐——第一期&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&懒妹子的上班穿着与选购&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&来看看香港妹子zoe suen的穿衣之道（各种欧美复古混搭小清新~）&/a& 我喜欢看萌妹子！&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/group/topic/Fstart%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&作为时尚小编，我的淘衣服小技巧&/a& ----里边的广告可以无视&br&&br&如果想认真学习服饰、形体、个人风格、搭配的话，我推荐以下相关书籍，主要是跟四季型人和八大风格有关的，这算是一些色彩机构内部教材，书籍仅供参考，需要自己多实践：&br&
1、女性款式风格手册：确定你是哪一穿衣风格&br&
2、中国人形象规律教程：还是跟八大风格有关系，不想花钱去做测试就自己去找这本书看，已经确定自己风格了的可以看里边是怎么搭配的，教你如何利用服饰弥补体型的不足。&br&
3、西曼扮靓—款式风格与最佳发型：个人风格与发型如何匹配&br&
4、选对款式就时尚：还是跟风格有关&br&
5、女性个人色彩诊断：确定你是哪一季型&br&
6、找对色彩就美丽：让你对色彩有个基本的认识&br&
7、男士色彩搭配手册—春夏秋冬色本，针对男士的服饰搭配书，女生可以不看或者为自己男朋友看。。。&br&
8、男士个人色彩与着装风格诊断：也是针对男士 &br&&br&我非常推崇两点：&br&
1.是买一件衣服应该是要考虑是否可以和现有的衣服搭配，而不是再买一件新单品和它搭配，这样只会越买越多，这也是为什么女人衣柜总少一件衣服的原因.....&br&&br&
2.一件衣服的百搭性， 可以提高衣服的利用率，举个例子，心血来潮买一件200块的衣服，只穿了2次与认真挑选买了一件1000块的大衣，穿了20次相比，显然，后者衣服的利用率更高。&/p&&p&我就随便拿我买的一条裙子做例子好了：&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3d66a313f475e63e690e96b14ce522e6_b.jpg& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3d66a313f475e63e690e96b14ce522e6_r.jpg&&&/figure&这条裙子很有日式风味，也很海边风~相比于满大街的神奈川冲浪图，更显得百搭和个性一点。 这款裙子说实话价格偏贵，版型一般，但胜在图案太好看，颜色鲜艳，把其他元素都比下去了。 收到的是A字半身裙，松紧边，确实不厚，如图所示，实物更鲜艳一点。 穿出彩很好看，搭配不好就埋没了其魅力了，如何全方位最大化利用出彩？ &/p&&p&1可以拉成高腰裙，配黑白灰色，大面积保守小面积跳跃，力突重点；&/p&&p&2松紧裙好处是--可以拉到胸前做裹胸，外搭素色外套，也很有特色 ；&/p&&p&3想凹造型的还可以卷成围脖配大衣，很特别的；&/p&&p&4不想穿了可以把裙底缝起来，裙口安俩带子，立马变身民族风挎包吧有木有； &/p&&p&5实在不想要了做腰封头饰蝴蝶结书皮围布什么的合理利用也不错的 记住我们穿的是色彩不是款型各位就可以随便搭了 &/p&&p&好吧啰嗦了这么多我想说功底厚的妹子扯布料回来自己做那完全是杠杠的···可惜我不会---烫金青海波 PS：这是仿麻纯棉的，不是亚麻，就这色儿，太好看，不敢多洗啊！ &br&又懒了+没动力了，to be continued...&/p&
排名第一的答得很靠谱！ 我答的居然有赞，本来只是随便答下，现在被打鸡血了，9月15日特地来更新下，以下是重新编辑版，可能跟其他答案会有点重合，如果是这样的话请见谅，都是我收集很久的好贴： 冬天怎么搭，看这里：
关注这个问题好久，终于腾出时间来回答了！！！&br&前方高能，前方高能，前方高能！！！重要的事情说三遍。18岁以下请慎重欣赏，公共场合请戴耳机，外放引起他人异样眼神后果自负！！！&br&
以前在虾米音乐收藏过一个精选集叫《两腿之间，通往的是天堂》，里面50首歌听着都能高潮，捂脸捂脸。&br&&blockquote&
1.《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..0.eWgL4m& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bitch (Peitsche Mix)&/a&》演唱者 Finger & Kadel。歌曲讲述的是一次愉快的性爱之旅，里面有大段女声高潮时的呻吟叫床声。听起来极度迷醉。一定要自己戴着耳机听，千万不要在公众场合播放此歌曲。贴一贴歌词&br&
Wanna be your bitch tonight&br&
Wanna be wanna be your bitch&br&
[6x]&br&&br&
Bitch [?x]&br&&br&
I wanna be your bitch&br&&br&
I wanna be your bitch tonight&br&&br&
Bitch [8x]&br&&br&
Ich liebe die Natur&br&
Und gehe oft spazieren&br&
Dann streichel ich die Pferde&br&
Und bin auch gut zu v?geln&br&&br&
Aaahhh... [?x]&br&&br&
Bitch [16x]&br&&br& I wanna be your bitch tonight&br&&br& Bitch [8x]&br&&br& Wanna be your bitch tonight&br& Wanna be wanna be your bitch&br& [2x]&br&&br& Bitch [?x]&br&&br& Wanna be your bitch tonight&br& Wanna be wanna be your bitch&br&&br& Wanna be your bitch tonight&br& Wanna be wanna be your bitch&br&&br&
Aaahhh... [?x] &br&
简单粗暴，情欲味道十足&br&
2.电影《迷恋荷尔蒙》插曲《&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ximalaya.com/1000005/sound/923213& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#1 Crush&/a&》，演唱者&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/artist%3Fid%3D93189& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Garbage&/a&。网易慵懒的女声唱了一个寂寞男女深夜碰撞的故事，背景音乐有大段的叫床声。&br&
3.《 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/Fspm%3Da1z1s..nltHYY& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Home Shopping&/a&》演唱者&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.baidu.com/artist/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hexstatic&/a&，此曲目节操碎尽，背景是一对男女在激烈地啪啪啪，可以清晰地听到他们的每一声沉重的呼吸，不建议单身人员听，听得时候一定要确保四下无人。&br&
4.《 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/Fspm%3Da1z1s..QM2bGi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& G.T. Road &/a&》作者-
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/artist/22605%3Fspm%3Da1z1s..QM2bGi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Clinton&/a&，这是一段纯音乐，节奏激烈欢快，深进浅出，有啪啪啪的碰撞声，还有咚咚咚的摇床声，女主角高低起伏的呻吟声也令人陶醉。这首推荐啪啪啪时播放，极有情调。&br&5《&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ximalaya.com/1000005/sound/923215& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&A Moment in Valhallal&/a&》，大概讲述了一个男性征服心爱的女人在胯下的故事。男性极有力量的歌声和女性极其迷醉的叫床声，听起来荷尔蒙飙升，充满征服和情欲的味道。&br&6。《&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ximalaya.com/1000005/sound/923216& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ain't That Saint&/a&》，重金属歌曲，充满野性与欲望的一首歌，很有肾上腺素的的味道。建议戴耳机听。&br&7.《&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ximalaya.com/1000005/sound/923219& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Blue Pills&/a&》，纯音乐，一开始节奏缓慢流淌，慢慢地节奏紧凑激烈，接着走上高潮，最后停止。讲的是什么事情，大家都懂~&br&8.《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/Fspm%3Da1z1s..QM2bGi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Orgasm &/a&》演唱者&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/artist/10441%3Fspm%3Da1z1s..QM2bGi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Prince&/a&，贴一贴歌词&br&Come on&/blockquote&过来吧&br&Come on&br&来我这&br&Don't be shy, it's only U and I&br&别害羞了,这里只有我和你&br&Isn't that what U want?&br&这不正是你内心极度渴望的吗?&br&Oh yeah&br&噢, 就是这种感觉&br&Oh here I come&br&噢, 我进来了&br&Come on then&br&那就来吧&br&Keep going&br&继续用力&br&Keep going&br&别停下来&br&Oh yeah&br&噢, 感觉不错吧&br&Keep going&br&接着享受吧&br&Yeah&br&好啊&br&Here I, here I, here I come&br&我在这里，我在这里，我来了&br&(come with me)&br&和我一起&br&Now&br&现在&br&Come&br&来吧&br&Imagine what U look like from across the room&br&想象一下，你的灵魂穿越在房间里&br&u're almost there&br&你就快到达天堂了&br&Come&br&来吧&br&Oh yeah&br&就是这样&br&I love U&br&&blockquote&我爱着你呢&br&听起来是一场性爱从开始到高潮的故事，此起彼伏的呻吟和男性厚重低沉的喘息极富情欲味道，最后高潮的海浪声，推向顶峰。&br&9《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/Fspm%3Da1z1s..QM2bGi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Pause 4 Porno &/a& -》作者&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/search/find%3Fspm%3Da1z1s..QM2bGi%26artist%3DDr.%2BDre& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dr. Dre&/a&;&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/search/find%3Fspm%3Da1z1s..QM2bGi%26artist%3DJake%2BSteed& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jake Steed&/a&，这首歌没有找到歌词，以我拙劣的英语水平听来，是一个嫖娼故事。男女主角都玩得尽兴。尺度极大，千万不要外放，记住！！！&br&10《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..QM2bGi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&遗憾不说___? &/a& -》作者 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/artist/60480%3Fspm%3Da1z1s..QM2bGi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Armand Tanzarian&/a&。整首曲子就是简单粗暴地啪啪啪，而且比前几首更有进步的是听到口交声。&br&11《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/Fspm%3Da1z1s..QM2bGi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fuck Frankie &/a&》作者&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/artist/10337%3Fspm%3Da1z1s..QM2bGi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Marilyn Manson&/a&，此音乐绝壁不输AV背景&br&先写这些，有人听我就再更&/blockquote&——————————分割线————————&br&反响热烈，再更新几首，所有曲目都贴了链接，直接点进去就可以听，说找不到的小伙伴只能帮你们到这里了。&br&12。《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..nltHYY& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lesbian &/a&》，日语歌曲，比欧美歌曲娇柔的多，吐血推荐这首。&br&13。《L'amour》演唱者 ，Carla Bruni，法语歌曲，歌声缠绵流转。个人非常喜欢这首歌曲，适合微醺时一个人听。&br&14.《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/2020821& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bedtime &/a&》，演唱者&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/artist/15110& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Usher&/a&。&I just want you so much. Can I have you baby, do you hear me baby?”，听起来有些许伤感。&br&15.《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sexin' On You &/a& --
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/artist/40038& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&One Chance&/a&》。All I wanna do is sex on you ，I act all crazy girl when I get inside of you. ，经常在酒吧听到的歌曲。&br&16《&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ximalaya.com/1000005/sound/923241& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sex (I'm A)&/a&》，一首众所周知的歌曲。两个人缠绵的耳语和声声娇喘，适合在两个人一起听。&br&17.《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/Fspm%3Da1z1s..FvqtRO& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Signs of Love Makin' &/a& --
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/artist/15109%3Fspm%3Da1z1s..FvqtRO& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Tyrese&/a&》，个人比较喜欢的一首歌。&br&18.《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/Fspm%3Da1z1s..FvqtRO& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Make It Last Forever &/a& --
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/artist/15105%3Fspm%3Da1z1s..FvqtRO& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Keith Sweat&/a&》，也是一首很好听的歌。&br&19.《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..FvqtRO& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Favor &/a& -- &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/search/find%3Fspm%3Da1z1s..FvqtRO%26artist%3DLonny%2BBereal& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lonny Bereal&/a&;&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/search/find%3Fspm%3Da1z1s..FvqtRO%26artist%3DKelly%2BRowland& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kelly Rowland&/a&》&br&20.《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/Fspm%3Da1z1s.UPHv& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TheHorn&/a&》，这首歌尺度太大，不解释了。
关注这个问题好久，终于腾出时间来回答了！！！ 前方高能，前方高能，前方高能！！！重要的事情说三遍。18岁以下请慎重欣赏，公共场合请戴耳机，外放引起他人异样眼神后果自负！！！ 以前在虾米音乐收藏过一个精选集叫《两腿之间，通往的是天堂》，里面50首…
按约定我还是来把拉伸的问题补充全面些吧。.更新&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&好吧少女之友我本人又出现了~&br&&br&&b&关于丰胸&/b&&br&&br&&br&&p&（严肃脸）女性胸部的2/3都是由脂肪组成，想与基因作对让胸部丰满，长胖是最简单粗暴的方法了。如果是希望靠运动丰胸，会是个比较艰苦的过程，且想从A杯长到C确实很难。不过可以保证的是，通过运动丰胸胸型会变得很棒。&/p&&br&&p&当我们提到运动美胸，主要是针对胸大肌。它位于乳房下下方，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果让胸肌更饱满结实，那么乳房就有了个更厚实的地基，正如假体隆胸手术是在胸肌下方插入硅胶假体一样，胸大肌训练是让身体自身的肌肉成长为“体内的天然硅胶”。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bf20ee88fab_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bf20ee88fab_r.jpg&&&/figure&（图侵删）&/p&&br&&p&以下是一些胸大肌锻炼的基本动作，不难，需坚持。&/p&&br&&p&1.跪姿俯卧撑3组*10次以上&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ffc1da97fcad838f1213_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ffc1da97fcad838f1213_r.jpg&&&/figure&2.低位俯卧撑3*10&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cdb2a2d673_b.jpg& data-rawwidth=&261& data-rawheight=&125& class=&content_image& width=&261&&&/figure&3.高位俯卧撑3*10&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/77f005f51e94f466f3f04abe_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&当然了，除了运动之外，不要节食、营养均衡、不乱用药也是必须的。&/p&&br&&p&&b&关于美腿&/b&&/p&&br&&p&题主所希望的美腿是“有一定肌肉线条且看起来纤细修长”，那么足够的有氧运动（跑步、椭圆机、单车、游泳）和较为狠辣的拉伸是必不可少的。至于腿型纠正，建议姑娘上图或者找专业医生OR教练帮忙。&/p&&br&&p&运动建议：&b&纠正腿型之后&/b&（若不纠正腿型就开始大量运动容易加重问题和引起运动损伤），想要瘦小腿，&u&有氧运动可以使你的脂肪减少，而拉伸可以使你的维度减小&/u&。因此可以可以每周进行3-5次的30min以上的无坡度慢跑OR低强度椭圆机OR低强度单车OR游泳。&/p&&br&&p&接下来，就是非常重要的拉伸了，以下是一个拉伸向的美腿小课程，姑娘们在跑步完、练腿完甚至穿了一天高跟鞋都可以练一下。&/p&&br&&p&1.手腕脚踝环绕，左右各10s&/p&&p&2.手扶膝盖画圈，左右各10s&/p&&p&（对就是体育老师会带着做的那两个热身动作）&/p&&br&&p&3.靠墙高位静蹲60s&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7b0dc21fdc19da5af3ad2302cfc4065a_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&424& class=&content_image& width=&417&&&/figure&4.直臂半深蹲10次*2组&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4434daa194d5fcc0e3565d2dbd90c4a8_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&好了开始进入拉伸阶段。&br&5.站立拉脚背，左右两边各20s&br&&br&6.站立双腿背部前屈伸展(手抓大脚趾)
30秒，当然换成坐姿的也可以&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/76f51e9fde_b.jpg& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&344&&&/figure&7.脚尖踩台阶，左右各5次&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/37c23de4e69ea44f2027_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/37c23de4e69ea44f2027_r.jpg&&&/figure&&br&8.天鹅式，左右各60s&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1f816fed7bd9f0f26780d8_b.jpg& data-rawwidth=&729& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&729& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1f816fed7bd9f0f26780d8_r.jpg&&&/figure&&br&记得要把胯摆正~&br&&br&9.美腿王牌下犬式，120s&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c903f5cae8a22bc36fe31b29197aee08_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&293&&&/figure&。。不对是这样&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a4ecce326e1d77cdbbe2_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a4ecce326e1d77cdbbe2_r.jpg&&&/figure&10.弓步拉伸，左右各30s&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3f7a56fdaf9_b.jpg& data-rawwidth=&779& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&779& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3f7a56fdaf9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&11.莲花座，60s&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dde6cce82feac599d1b183f_b.jpg& data-rawwidth=&233& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&233&&&/figure&12.蹲坐式，30s&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/daeda_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/daeda_r.jpg&&&/figure&&br&&p&13.婴儿式，60s&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c513dbdff9db3760040d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c513dbdff9db3760040d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&拉伸呢，呼的时候压下去，保持均匀呼吸不要憋气，循序渐进，千万别猛一下压下去。&br&&br&&p&除了这些基本拉伸动作之外，还可以借助工具，比如绳子：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7accc49e88bf_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6ae60e7697c08abaf8ff39_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/243f598bdade15a246d4ad990de8e232_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&效果也是极好的。&/p&
按约定我还是来把拉伸的问题补充全面些吧。.更新 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 好吧少女之友我本人又出现了~ 关于丰胸 （严肃脸）女性胸部的2/3都是由脂肪…
&b&更新胸了！！！！各位有需要的妹子快来看一眼！！万一成功了呢！&/b&&br&&br&（大胸妹子不许说话）&br&&br&在此之前我都尝试过增肌来丰胸了:-)除了回家后被我妈惊呼璐你怎么要变成男孩子了并没有什么变化。&br&&br&是的，理论上来说，增强胸部肌肉可以使胸部看起来更挺拔，在视觉上变大&br&但实际上一般女生很难在练胸的时候控制好只用胸部发力，而且更不能保证你在练好胸之前没有消耗掉你那为数不多的胸部脂肪，各位大触都说不会越练越小:-)我不管我反正越练越小了&br&&br&另外，很多人通过精油丰胸成功了，甚至是吃肯德基。。。&br&这实际上是非常不提倡的，这两个的原理主要都是靠激素摄入，而这种激素不正常的升高会容易引发多种乳腺方面的疾病，医生叔叔明令禁止我用精油等市面上的丰胸产品和能不要吃外面的鸡肉就不要吃，这是属于激素喂养长大的动物肉，吃了对身体真的不好。（但是如果你通过啪啪啪让体内激素升高胸变大了，(*/ω╲*)再好不过~快去）&br&&br&继续说丰胸的事，我母上大人发现我的胸没了之后显得很难以置信，检查了一番说，你内衣穿这么紧让胸怎么长？换，，于是去买了两个内衣。后来我也是在网上看了很多资料，内衣穿对了真的是非常重要啊，妹子们要先量一下自己的胸围，&br&1.竖直站立放松状态量下胸围，呼气再量下胸围，结合这两个数值确定自己的下胸围&br&2.身体前倾45°量上胸围（下垂的厉害的甚至可以前倾到90°），不压乳头&br&3.上下胸围差值来确定你的罩杯，差10cm是A杯，大2.5cm增加一个杯&br&然后去买一个适合自己的内衣吧，有的胸型视觉上显小很容易就买错内衣哦，圆盘形的胸说不定你都到d了还在穿着a和b哦，穿错内衣很对胸部非常不好，快去量量o(〃'▽'〃)o，穿对内衣升杯也很快哦！&br&&br&然后就是喝豆浆啦，暑假在家的时候每天早上喝一杯豆浆，自己用豆浆机打的那种，用&b&黄豆/鹰嘴豆，红枣，花生，&/b&有时候还有黑豆核桃什么的，平日里偶尔有时候我妈妈还给我做猪蹄花生/黄豆/鹰嘴豆汤。一个月上胸围大了5cm作业︿(￣︶￣)︿开心~~&br&&br&据说豆奶牛奶什么的也有一样的功效哦，还有据说豆浆天天喝不太好（这个我不清楚），大家可以一周喝三四次&br&&b&注意：子宫肌瘤不能喝豆浆！！！！&/b&&br&&br&&br&&b&（还有！&/b&只收藏不点赞的人也很难丰胸！！！:-P）&br&&br&&br&——————————更新分隔线————————————&br&&b&&br&&br&&br&目录&/b&&br&&b&1.如何通过练臀使臀部变翘在视觉上达到拉长腿的效果（8-10cm）&/b&&br&&b&2.通过改善盆骨移位改善o型，x型，xo型腿&/b&&br&&b&3.通过拉伸腿部肌肉改善腿型&/b&&br&&b&4.如何细小腿&/b&&br&&b&5.一张答主看似随意的摆拍&/b&&br&&br&&br&&br&----------------------------正文分隔线-----------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&题主，胸我是帮不了你了，我最近也在喝豆浆呢。&br&我们端个小板凳坐下来聊聊腿&br&&br&可以看出答主并不胖，可能嫌小腿有点粗&br&&br&以下内容如果是本身体脂比比较高建议要同时做有氧运动减脂（跑步跳操之类的）&br&&br&&b&1.如何通过练臀使臀部变翘在视觉上达到拉长腿的效果（8-10cm）&/b&&br&&br&首先你肯定希望腿长&br&&br&当然这个年纪再长我相信也是不大可能的&br&&br&但是，我们可以通过练臀来达到一个拉长的效果，我通过一张手残图证明一下&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/87f9d1e64f30fffecb2c80_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/87f9d1e64f30fffecb2c80_r.jpg&&&/figure&一般来说，我们通过练臀把臀部提上去，可以在视觉上把腿延长8-12公分。&br&&br&真的看起来会长很多（不要小看提臀）&br&&br&因为大部分人会把腿长从臀下线来算，所以臀部变翘会拉长腿型。&br&&br&注意我说的是臀部变翘，而不是臀部变大。所以我们注意锻炼的是臀小肌和臀中肌，臀大肌就不要练了，&figure&&img data-rawheight=&565& data-rawwidth=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/50/9efc331fee7bd_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&771& data-rawwidth=&535& src=&https://pic1.zhimg.com/50/86d0a4d4f749fcf6bb733_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/86d0a4d4f749fcf6bb733_r.jpg&&&/figure&直观的告诉你把下臀线练的太明显会显腿短（图片来自微博，侵删）&br&&br&训练方法：(图片来自维秘大师的微博）&br&1.俯身后踢腿，15个一组做三组&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/69c99f3b3baeac94e504f26_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/69c99f3b3baeac94e504f26_r.jpg&&&/figure&&br&2.罗马尼亚硬拉，15个一组做三组&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/df07aab97c56c14248c3ccca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/df07aab97c56c14248c3ccca_r.jpg&&&/figure&&br&3.仰卧分腿臀推，15个一组，三组&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/da2ef9f273fa5f06e017a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/da2ef9f273fa5f06e017a_r.jpg&&&/figure&&br&4.俯身分腿后踢腿，12个一组，四组&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/32e5bbd6d32e0d0fc914cbf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/32e5bbd6d32e0d0fc914cbf_r.jpg&&&/figure&&br&做完后拉伸臀部&br&拉伸动作如图，一边十五秒，于运动前后拉伸&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/93b8d1c9b6569ea4befc02d7cbcc3fe0_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&213& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&b&2.通过改善盆骨移位改善o型，x型，xo型腿，使腿部变直&/b&&br&&br&非常有效的直腿操（来自于壁花小姐在厨房健身的微博）&br&&figure&&img data-rawheight=&16030& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/0db68ba88a25ad1bced504_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0db68ba88a25ad1bced504_r.jpg&&&/figure&&u&效果真的会非常明显。&/u&&br&&br&&br&&br&&br&&b&3.如何通过拉伸腿部肌肉改善腿型，让腿看起来更直&/b&&br&&br&&br&然后我们再说一下如何通过拉伸改善腿部肌肉让腿看起来更直&br&&br&太阳式拉伸（图片来自于自瑜伽女神母其弥雅）&br&&figure&&img data-rawheight=&648& data-rawwidth=&638& src=&https://pic4.zhimg.com/50/6ed3b67f94bcf96c0578eaf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6ed3b67f94bcf96c0578eaf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&688& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/dd529e4ca4d5c6b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dd529e4ca4d5c6b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&612& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c1b08d1e3252_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c1b08d1e3252_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&777& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/4d62b3a600be4c70fede84bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4d62b3a600be4c70fede84bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&675& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/763ef8a512b5cae70df54_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/763ef8a512b5cae70df54_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&708& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/80b11963e15ecdd95e87_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/80b11963e15ecdd95e87_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&712& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/cc5a1a166f7e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cc5a1a166f7e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&637& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/f9a4dc4ecdaf829_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f9a4dc4ecdaf829_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&708& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/80b11963e15ecdd95e87_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/80b11963e15ecdd95e87_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&711& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/86c7abef46be8ea6d266a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/86c7abef46be8ea6d266a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&636& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/abcdd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/abcdd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&675& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/50/0d8e0bf85fa722f46bd8defa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0d8e0bf85fa722f46bd8defa_r.jpg&&&/figure&&br&可以在运动结束后做。&br&&br&&br&&b&4.如何细小腿？&/b&&br&&br&&br&小腿不好看也是影响腿型的关键因素，想要细小腿，就保证不动用小腿肌肉，提高腹部核心力量会减少小腿在走路时的发力（不要让我解释，我也不知道为啥），还有就是拉伸小腿&br&&br&不要说拉伸没有用啥的长肌肉还是消肌肉还是拉长肌肉我都不知道&br&&br&我只知道小腿会细&br&&br&下面介绍几个拉伸小腿的动作（来自于京城郎叔的微博）&br&&figure&&img data-rawheight=&849& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/8d85e6b8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8d85e6b8_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&需要注意的地方&/blockquote&在这里说一下&br&两脚的跨度多大&br&这个没有固定距离&br&尼玛如果姚明做这个动作&br&估计郎叔劈叉都没有他的幅度大&br&因人而异永远是无懈可击的科学说法&br&两脚的脚尖都是正前方&br&并且脚后跟尽可能踩下去&br&后面的腿膝盖尽可能伸直&br&然后前面的腿要做前屈的动作&br&&blockquote&而不是整个人跟中了葵花点穴手似得傻傻在那里推&/blockquote&&figure&&img data-rawheight=&861& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/338c7b70daf3ea9c9bdcad1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/338c7b70daf3ea9c9bdcad1_r.jpg&&&/figure&腿要伸直，身体往前爬，脚后跟不要离地后背往下压感受到小腿的拉伸（效果最强大的一个动作）&figure&&img data-rawheight=&877& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/8bebfd4992b7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8bebfd4992b7_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&“这个动作的名字虽然不够文艺&/blockquote&但是确实栩栩如生相得益彰&br&这个一个非常基础非常有效且对周围环境要求不高的动作&br&你总不能在人群中撅起翘臀练下犬吧&br&很多孩子跑步的地方都能找到垂直地面的东西&br&&br&最有用的就是树（不禁脑补了一下狗狗撒尿前找树的情景）&br&这个动作的要点是&br&脚尖越高越好不然怎么叫擎天柱呢&br&然后脚后跟尽可能不要向后滑&br&不然拉伸效果会由小腿爱情转移到脚趾头&br&还有最重要的一点是身体一定要靠近数&br&&blockquote&尤其是髋部（简而言之粗俗的说法就是裆部）”&/blockquote&&br&&br&--------------------------------以上是干货分隔线---------------------------------------------------------------------------------&b&5.一张看似随意的摆拍&/b&&figure&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/46d2fbb0140cfcef9259094_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/46d2fbb0140cfcef9259094_r.jpg&&&/figure&&br&我是那种用照片骗赞的人吗?&br&-是&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b360a47cdafd82d0fead07_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b360a47cdafd82d0fead07_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&-------------------------更新---------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&更新了臀部训练动作的示意图，另外大家可以去微博关注我上面提到的微博账号，都是比较靠谱的健身大触，也会分享许多有用的东西，可以根据自己的需要来练。&br&&br&然后我的微博@璐璐璐噜 （这里面并没有什么干货）Ψ(￣?￣)Ψ
更新胸了！！！！各位有需要的妹子快来看一眼！！万一成功了呢！ （大胸妹子不许说话） 在此之前我都尝试过增肌来丰胸了:-)除了回家后被我妈惊呼璐你怎么要变成男孩子了并没有什么变化。 是的，理论上来说，增强胸部肌肉可以使胸部看起来更挺拔，在视觉上变…
常年混迹于天涯的时尚版块，真心收藏了不少好贴！觉得女生都可以看一看：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&其实气场远不止搭配那么简单（谈谈搭配比例、色彩、发型及其他）&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花生共和新帖：教你找到自己的范儿（关于身材/肤色/气质/搭配等）&/a&&br&这两个帖子是一名叫“花生共和”的MM写的，不得不说MM对于时尚有着非常独特的领悟。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml%23ty_vip_look%255BMiSsOhmygod%255D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&18~25岁女孩应该知道的那些事——你的美丽由你决定&/a&&br&从脸型、眼睛、鼻子、嘴巴等细节方面来讲如何让自己面部变得更美。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发誓打造天涯第一护肤技术贴~八一八大牌/评价护肤品成分!_时尚资讯&/a&&br&技术贴总是格外受欢迎，让人对护肤品成分有了更科学的认识哦~&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发个帖子谈谈如何搭配服装~~~~下一个气质女就是你！！！&/a&&br&帖子主要有“人体体型的分类”“服装的搭配（色彩篇）”“服装的搭配（面料篇）”“服装的搭配（身材篇）”“服装的搭配（肤色篇）”“服装的搭配（气质篇）”。教科书似的，超全面！&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&衣服颜色你搭配对了吗？有图有真相&/a&&br&专门谈衣服颜色搭配的。看完后才恍然大悟：原来服装色彩搭配这么有讲究啊！&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发现自己的美，穿出你的美丽！拒绝再做路人甲（入门篇）&/a&&br&特别喜欢”如何让衣服配合自己的优点和缺点“这一部分。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&对二十几岁的女生有用的帖子第二波,炼成记!_时尚资讯&/a&&br&里面收集了一系列好贴。整理贴什么的最爱了~&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&光知道四季色彩没用，还得清楚自己是哪一季，不如从明星练练手&/a&&br&这篇帖子建立在四季色彩理论上，很有实用性。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml%23ty_vip_look%255B%25E5%258F%25B6%25E5%25A6%%25AE%D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&随便聊聊~~ 浅谈如何成为一个别人眼中的美女&/a&&br&气质和形体的修炼，赞！&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&做一个简单但是精致高档次的人&/a&&br&一个北大的女生写的，体现的生活态度令人折服。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-funinfo-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&多图开八喜欢的fashion blogger给我带来的穿衣上的启发&/a&&br&时尚博主怎么穿衣的？分析得很透彻，既要知其然也要不知其所以然。
常年混迹于天涯的时尚版块，真心收藏了不少好贴！觉得女生都可以看一看：
这两个帖子是一名叫“花生共和”的MM写的，不得不…
谢邀，楼上已有许多系统的拉伸动作。&br&&b&本回答旨在回答大家：看了那么多示范，依旧做不好牵拉，为什么？&/b&&br&&b&特别鸣谢女神Grace为我们做示范&br&&/b&牵拉可以放松肌肉，缓解酸痛，提高肌肉弹性，降低运动损伤概率。可是，依旧有人说自己的小腿好紧、肌肉好僵……明明认真照着网上的文章跟图片做牵拉，这是为什么?&br&———————我是分割线———————&br&&b&垫上牵拉篇&/b&&br&&b&1、大腿后侧肌群的牵拉：&/b&&br&看看，你是不是就按下图这么拉的！？其实吧，上图这个动作虽然常用，但并不是大腿后侧的最佳牵拉方案。下图那个才是坐姿牵拉的最佳方案，&b&但是&/b&，弯腰弓背就不仅失去了效果，还容易造成脊柱的过大压力。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/59eed9fe6f422bddb49dd0d2b9f0b333_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/59eed9fe6f422bddb49dd0d2b9f0b333_r.jpg&&&/figure&所以，&b&最标准的动作&/b&是这样：坐于瑜伽垫上，屈起一侧腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸。注意，不是一定要抓住脚才有拉伸的效果，只要大腿后侧有牵拉感就行了。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5dcb90f0cda5d9cacd22bcb557ba1214_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5dcb90f0cda5d9cacd22bcb557ba1214_r.jpg&&&/figure&&br&当然，许多跑友也会采用下面这个动作，请一定要把膝盖伸直才会有效果，同时也要注意另一条腿不要被拉起来。&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8de9daf74cf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8de9daf74cf_r.jpg&&&/figure&2、大腿前侧肌群的牵拉：&/b&&br&这也是常用的大腿前群的牵拉动作。错误动作跟正确动作的区别在哪里？错误动作的大腿有明显的外展！请尝试下图标准动作：大腿并拢，一手抓住小腿脚踝将小腿往大腿折叠。如果这样牵拉还是没有什么感觉，把胯部适度往前顶。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/02cc323e9fadedf7d5241133_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/02cc323e9fadedf7d5241133_r.jpg&&&/figure&当然，采用下图所示跪姿，牵拉大腿前侧感觉会更为强烈，要注意身体不要前倾，前脚膝盖不能超过脚尖（拉伸的同时，也要保护自己的关节）。&br&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9bebe815c6b71c006f03e7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9bebe815c6b71c006f03e7_r.jpg&&&/figure&3、小腿后侧肌群的牵拉&/b&&br&这个动作不用说，每个想瘦小腿的妹子都会，做了之后你的小腿真的瘦了吗？可能并没有……这一动作，脚跟向下踩的同时，注意脚尖一定要朝向正前方！脚尖方向朝外既没有办法充分牵拉到小腿三头肌，还容易拉低足弓导致扁平足，是个严重的错误动作！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/018eff59fee7c33ce3c0e0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/018eff59fee7c33ce3c0e0_r.jpg&&&/figure&&br&&b&4、臀部肌肉的牵拉&/b&&br&这个动作看着挺简单的，就是翘个二郎腿往身上拉，但是有些小细节要注意！不要把腰部拉离垫面，头部平躺于垫上。错误动作导致的问题就是：腰椎跟颈椎的压力会比较大。&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fd98adcd2ab4cf7de2bf380c969df960_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fd98adcd2ab4cf7de2bf380c969df960_r.jpg&&&/figure&5、髂腰肌（髋部前侧）的牵拉&/b&&br&看着跟跪姿的大腿前群牵拉很像，其实不同！弓箭步一定要大，同时要注意腰背挺直，身体不要前倾，这样的错误既没有办法充分的牵拉到髂腰肌，对脊柱跟腰椎也不好；同时注意前腿膝盖尽量不要超过自己的脚尖，防止膝关节压力过大。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5ebabf1f2c7853fbbe89cde36d476d12_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5ebabf1f2c7853fbbe89cde36d476d12_r.jpg&&&/figure&&br&当然，也可以采用如下动作增加牵拉力度。但是膝盖一定要朝下，一旦向错误动作一样膝盖向外翻，牵拉效果就会大打折扣了。而且这个动作也可以顺便拉一下前腿的臀肌。&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0416b4dec65266ddbe13_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0416b4dec65266ddbe13_r.jpg&&&/figure&6、大腿内侧肌群的牵拉&/b&&br&有些跑友牵拉大腿内侧往往是盘腿、脚心相抵，然后就手往前一伸，开始拼命往前蹭……这样其实不对，牵拉不到目标肌肉，还容易造成腰椎的较大压力；正确动作是盘腿、脚心相抵后，在保持腰背挺直的情况下，用手肘将腿往下压就行了。&br&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/af8e33b88c5ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/af8e33b88c5ee_r.jpg&&&/figure&7、腓骨长短肌（小腿外侧）的牵拉&/b&&br&这个动作，很多人没有尝试过！记住：一定是轻掰脚踝然后伸腿；千万不要只用力掰脚踝，感觉没拉到然后拼命掰，也许会把自己脚拉崴了……&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bd81fd0af17f4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bd81fd0af17f4_r.jpg&&&/figure&8、腰部肌群牵拉&/b&&br&跑步时核心也很重要的！错误动作：有身体的旋转，这样并不能牵拉到目标肌群……正确动作：只侧下腰，只侧下腰，只侧下腰！&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/646e9ef48b653f6d074f64_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/646e9ef48b653f6d074f64_r.jpg&&&/figure&9、腹部肌群的牵拉&/b&&br&不能忘记牵拉我们的“巧克力块or马甲线”！错误动作会大大增加腰椎的压力，不建议使用。还是用手肘支撑吧！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/128ca0a529_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/128ca0a529_r.jpg&&&/figure&&br&———————我是分割线———————&br&&b&站立牵拉篇&/b&&br&&b&1、小腿后侧肌群的牵拉&/b&&br&下图这两种小腿后侧的牵拉方式大家都很熟悉，可是我还是要强调：脚尖一定朝向前方！否则不仅没有牵拉的效果，还会拉低足弓。&br&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a803fb90dceb7fd30a86e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a803fb90dceb7fd30a86e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0ffd26b8bebb67927a8aaaee947b61d5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0ffd26b8bebb67927a8aaaee947b61d5_r.jpg&&&/figure&2、大腿后群的牵拉&/b&&br&其实大腿后群的牵拉并不一定要用手去碰触脚尖，这样的动作对于柔韧性不好的人有很大隐患：容易弯腰驼背造成脊柱的过大压力，同时容易牵拉强度过大。这一动作应该找个适当高度的物体，有牵拉感但不觉疼痛就行，还要保持腰背挺直。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/83d3c762a3c8c87af69bba8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/83d3c762a3c8c87af69bba8_r.jpg&&&/figure&&br&&b&3、臀部肌群的牵拉&/b&&br&重点还是要注意保持腰背挺直，保护自己的腰椎跟脊柱。&br&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3ebf103dac794ec19a4cf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3ebf103dac794ec19a4cf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c59c0a6b518f1a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c59c0a6b518f1a_r.jpg&&&/figure&4、大腿前侧肌群的牵拉&/b&&br&大腿前群牵拉的主要动作就是大小腿的折叠。注意事项：牵拉腿要紧贴站立腿不要外展，以及腰背挺直。&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/1f10249a3feeda1c21ec56_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/1f10249a3feeda1c21ec56_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0cf92f05cd4d48841a90fcb02c9b32c7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0cf92f05cd4d48841a90fcb02c9b32c7_r.jpg&&&/figure&5、髂腰肌（大腿外侧）的牵拉&/b&&br&有些跑友可能深受髂胫束摩擦综合征的困扰，觉得髂胫束一定要“好好”牵拉，于是出现了下图的错误动作：将髋关节过分顶出，追求最大强度牵拉。其实并没有必要，有牵拉感就可以了，若觉得强度不够可以将腿再放的稍远一些。&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9a75c8fa430a7ffb0119d9abc785305a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9a75c8fa430a7ffb0119d9abc785305a_r.jpg&&&/figure&6、肩背部的牵拉&/b&&br&这一动作可以牵拉到我们肩背部的背阔肌等肌肉，对大腿后群也有一定的牵拉作用。这一动作做容易出现的错误就是弓背，低头，会增大脊柱的压力，也会影响牵拉的效果。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f161e0edef337_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f161e0edef337_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&看完以上这些正误对比，是不是终于知道为什么自己看了那么多牵拉的文章图片，依旧做不好牵拉，达不到牵拉效果甚至还越拉越糟糕的原因了吧？&br&友情提醒，牵拉时不是粗略模仿动作就好，一定要注意小细节！&br&&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，并回复“&b&慧跑讲座&/b&”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/DTqFnbH&/span&&span class=&invisible&&EjuzxrfX_928f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀，楼上已有许多系统的拉伸动作。 本回答旨在回答大家：看了那么多示范，依旧做不好牵拉，为什么？ 特别鸣谢女神Grace为我们做示范 牵拉可以放松肌肉，缓解酸痛，提高肌肉弹性，降低运动损伤概率。可是，依旧有人说自己的小腿好紧、肌肉好僵……明明认真…
&p&你先告诉我你那十块钱的日本彩妆是不是在精品店看到的？&br&本来真是不想答这种题目，替你生气，宁可不化妆，也别拿便宜东西毁了你这张脸，有些伤害是不可逆的。到时候你再有钱，都救不回来。&br&我身边多的是素颜也漂亮的女孩子，你想要化妆，也不用一下子都买齐全，我也是从买了不好的东西一点点淘汰，到现在才懂得一分钱一分货的道理，不想看你重蹈覆辙，但是我还没到要去买十块钱的彩妆用品的地步。&/p&&p&给你推荐的东西都是我用过而且性价比高的。&br&价格不同店家都有浮动，我也懒得去记录，直接给你截图，&b&要搜就看牌子搜，这里也不给出淘宝店家。我已经说过了不推荐店家，只推荐牌子跟产品。不要再我评论说这些店家怎么样怎么样了，我是随便截图的。&/b&&/p&&br&&p&&b&如果大家有更好用的产品推荐，可以去问题评论里给答主推荐，或者写答案都可以，在我评论下面写是帮不到她的。希望是符合她实际情况的，Dior跟雅诗兰黛的口红我都买但是我不在这里写就是因为，那是为了答题而答题，不是来给人家解决问题的。&/b&&/p&&p&关于淘宝店靠不靠谱的问题，我想说就算是天猫跟全球购也保证不了正品。你也许被哪个店子坑过或者哪个店子让你特别喜欢，都可以来给题主分享但是不要以偏概全说不能淘宝买，只能天猫，因为大家情况都不一样。&/p&&p&推荐几个美妆博主，有些博主是收了产品给人做广告的，这种你要懂得去分辨，挑适合你的东西，看看人家的试色，也有博主是自己也做代购的。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%3Ffrom%3Dmyfollow_all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&momo酱也是徐老师的微博&/a& 这个是特别逗比的，美代，出过很多好笑的妆容教程。有评论说徐姨卖过假货，这个事情的真假我暂且不知，不过徐姨的语气很逗比，当做休闲可以看看。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/MyColorfulDaysChu%3Ffrom%3Dmyfollow_all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MyColorfulDays_Chu的微博&/a& 这个会放很多国外妹子的美妆教学视频，想学的可以看看。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%3Ffrom%3Dmyfollow_all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&姣姣的姣阿的微博&/a& 会经常介绍很多产品，韩代，有淘宝店。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/shuizhudan233& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&-水蛋蛋-的微博&/a& 眼妆达人&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/25pandalife%3Ffrom%3Dmyfollow_all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胖达panda桑的微博&/a& 各种眼影跟口红的试色和推荐&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%3Ffrom%3Dmyfollow_all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&懒狐狸cindy的微博&/a& 同上&br&&b&这些博主有没有整容有没有黑历史我不管，我看的就是眼影口红试色跟美妆教程而已，至于有博主给你种草推荐，买不买还是你来决定，人家也没有逼着你，但是不要给我评论说”这种人你也推荐“话说一半谁知道你要黑什么？是因为有评论要我推荐博主我才放几个上来的，不然我惹这种麻烦做什么？ &/b&&/p&&p&一直有评论问我推荐靠谱的代购店子，我不想推荐是不想担这个风险。我知道不管放什么店上来一定有人要说不是全球购不行，不是旗舰店不行，&b&你们就当参考&/b&，因为有的店是我自己也买过的。我没买到过假货，但是有真假参半的大店，我不推荐。&br&如果有的店日妆韩妆美国代购都有，而且产品特别齐全特别多的，不要信，没什么店能东西这么齐全跑遍三国的。&br&韩代：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//lxyy.taobao.com/shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z0k.15209.bsWgbM%26shop_id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-神孩乐淘&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//shop.taobao.com/shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z0k.15209.bsWgbM%26shop_id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-妹子家Korea代购&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//waml.taobao.com/shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z0k.15209.bsWgbM%26shop_id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-姣姣的姣阿&/a&微博美妆博主的店，爱丽小屋的眼影很齐全。&br&日代：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//piggyhouse.taobao.com/shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z0k.15209.bsWgbM%26shop_id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-猪猪私房屋PiggyHouse-淘宝网&/a& 这家推荐假睫毛，效果跟dollywink差不多但是价格便宜很多&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//shop.taobao.com/%3Fspm%3Da230r..ZPLPau& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-无敌老爷爷&/a&护肤的比较多，一些基础的彩妆也有&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//katyboutique.taobao.com/shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z0k.15209.bsWgbM%26shop_id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-KATY boutique 假睫毛&/a& 眼妆比较齐全，假睫毛不错。&br&美代：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//kiandmo.taobao.com/shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z0k.15209.bsWgbM%26shop_id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-KI&MO-淘宝网&/a& 微博 徐姨的店 &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//himissfei.taobao.com/index.htm%3Fspm%3Da1z10.5-c.w414.2.FnG5Ht& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-肥牛家 正品欧美美妆代购&/a&&br&其他&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//shop.taobao.com/search.htm%3Fspm%3Da1z10.1-c.0.0.i4mkcq%26search%3Dy& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&店内搜索页-美吉了工作室&/a& 萌主夏吉吉的店能不推荐一下？&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&粉底液就用妙巴黎跟柏氏。妙巴黎很多人都推荐过，因为好用不贵，算是这个价格里最细腻的。如果脸干的，用妙巴黎，轻薄滋润。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8ff405a595fa39ddc44c8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8ff405a595fa39ddc44c8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&柏氏我几乎没看到有人说过，但是确实好用，因为我是混合性的脸，它用了特别服帖，不会黏黏的，但是也不干，挤出来是水状，抹脸上很快就均匀了，上妆特别快。适合混合型或者油皮。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ed58ffa335_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ed58ffa335_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这两个都是平价里的战斗机，但是平价肯定有它的不足，虽然上妆比便宜的粉底液好很多，但是比起两百三百的粉底液又不足，最大的问题是不持久，出去一两个小时，就花妆，得补妆。&/p&&br&&p&散粉有人推荐悦诗风吟的，这个我用过，包括很火的canmake棉花糖我也用过，说实话，没有她们说的那么细腻，特别是棉花糖，粉扑差就不说了，粉饼上有颗粒，擦完不匀，补妆完就妆感很重。我在能接受的价格范围内买的觉得最好用的是玛丽黛佳的散粉，一般商场有专柜可以试试，粉质比前面两种好很多。推荐粉色的，白皮黑皮都能用，气色好。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d0eb71c94909efdb99df49cc12447bb7_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d0eb71c94909efdb99df49cc12447bb7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&眉毛就用资生堂的六角眉笔，十几块，如果你是黑色头发，买灰色的。这个不截图了，眼线笔就用slone眼线胶笔，第一代比第二代好用，十几二十块，这个很多美妆博主推荐过。买棕色的。&br&眼线液笔评论里有推荐，我也用过一些的，推荐kiss me，这个假货特别多，找靠谱的店子买，还有玛丽黛佳，这个是我在专柜买的，快干不晕染，还有dolly wink，我买的是棕色的，比黑色日常。这些都是五十到七十左右。&br&睫毛夹推荐资深堂的，五十块一支，确实比普通的睫毛夹贵很多但是绝对是贵得有理由的，一般十几块的睫毛夹我用了都会夹到眼皮，这个不会，它的弧度是贴合亚洲人眼型的。这种东西不是消耗品，买一支好的以后都不用换。&/p&&p&眼影，新手推荐亚光大地色，还能用来当鼻影用，这个牌子前几天在知乎看到有人推荐，据说粉质细腻，打算买来试试。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fdcedfabeedf2ac22c746_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fdcedfabeedf2ac22c746_r.jpg&&&/figure&&br&&p&想要可爱一点，就买canmake 这个五色眼影，带珠光，都是很少女的色系。但是粉质比较糯，下手重也不会有很深的颜色，倒是刚好适合新手了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/eff9d95c3cf9a27e9f2d08_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/eff9d95c3cf9a27e9f2d08_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&腮红也是canmake 的花瓣腮红，可以用很久。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c636da93d36d96a8e05d3f94_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c636da93d36d96a8e05d3f94_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&不推荐新手用口红，因为口红也是要试用才知道质量的，滋润度，显色度，持久度，有很多要考量的方面，买错又难处理。我也曾经买过便宜的口红，上色真是感觉挺好的，出去吃点东西什么都没了，口红特别一分钱一分货，新手不推荐你买。&/p&&p&推荐染唇液，爱丽小屋的这种染唇液，三个颜色我已经买了两个，不起死皮，不显唇纹，不留印子，又便宜。算是我平时总得最多的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d4ac3fb73_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d4ac3fb73_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&爱丽这个颜色有点少，爱茉莉新出的染唇液颜色比较多，而且据说试色效果跟几个大牌的唇釉颜色特别像，已经打算买来试试了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/eacee4206afa7_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/eacee4206afa7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&基础保湿就用muji的化妆水，特别温和，也不贵。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a7e3a317e0b328c1ffe525a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a7e3a317e0b328c1ffe525a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&卸妆我用过一次花印的之后就再也不想换，真的特别好用，卸妆干净又温和，弄到眼睛里都不刺激，而且卸完了脸上都不油的。这个屈臣氏就能买到。&/p&&p&花印在评论里已经被黑了，都是“据说”不是日本产。好用就行了我不在意它那里产的啊，我是从老包装就开始用到现在，比“据说”靠谱一点吧。&/p&&p&实在信不过可以去买美宝莲那个二十几的水油分离卸妆油啊，那个也算平价好用了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/108bb4d34c18b42aa6eddfeda16ba5da_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/108bb4d34c18b42aa6eddfeda16ba5da_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&除了粉底液，真的没有超过一百块的东西，我从大一到现在的生活费也没变过，也不会找家里要额外的化妆品补贴。而且一开始也没人教我，买错的东西简直不要太多。这个是循序渐进的，你可以先买粉底液，眉笔跟染唇液，这三个是比较基础的。第一个月，就花两百块，以后的，再慢慢买，不着急。&/p&&p&菲诗小铺一生黑，我绝对不再买这个牌子的东西。（不要再给菲诗小铺洗白了，你喜欢就继续用，我不放心十几块的东西给我涂脸上）大学生买平价的化妆品你可以关注这几个牌子：爱丽小屋，爱茉莉，too cool for school ，悦诗风吟，资生堂，canmake ，kate ，Dolly wink ，kiss me ，露华浓。&br&在淘宝买东西也别挑价格低得离谱的，找信誉好的店，看评价，看买家图片。&/p&&p&女孩子都有一颗想要变美的心的，我会化妆后都自信了很多。但是一定要用对方法，脸是自己的，我有朋友高中就开始化妆的，用劣质廉价的粉底液，从那个时候起就开始长痘，她就用更多的粉底液来盖，结果越来越严重，一直看她喝中药调理，平时也不敢化妆了，都好几年了，不想看到你一小姑娘重蹈覆辙。&/p&&p&——&br&&br&公众号：电波发射基站&br&&br&有趣的灵魂总会相遇。&br&&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/mzhbQwnEGlRlrU0g922J& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/mzhbQwn&/span&&span class=&invisible&&EGlRlrU0g922J&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
你先告诉我你那十块钱的日本彩妆是不是在精品店看到的？ 本来真是不想答这种题目，替你生气，宁可不化妆，也别拿便宜东西毁了你这张脸，有些伤害是不可逆的。到时候你再有钱，都救不回来。 我身边多的是素颜也漂亮的女孩子，你想要化妆，也不用一下子都买齐…
&p&2016年更新，&br&最新身高体重汇报
58-60kg上下浮动&br&&br&有空更新一下，以黑白灰红为主，衣服价格春夏在100-400浮动，冬季在400-1500浮动~&br&&br&&br&&br&————————————————————————————————————&br&以下是2015年的答题~~&br&&br&我跟题主差不多高，161cm。身形是一样的！但是我比题主胖好多啊～&br&而且减肥先减肚子，万年象腿雷打不动！上半身比较瘦，虽然比较胖，但是拍照角度找好，腿挡好，大家还是觉得我是个瘦子的唉( ⊙ o ⊙ )啊！好心塞！&br&还有题主只有162！=
=用欧美杂志街拍的图来答题不是很合适。&br&人家都是够高够瘦大长腿，要不然能被拍照当模板，简直就是穿什么都很好看的啦~&br&&br&其实穿衣风格不是照搬就可以了。&br&找准自己的风格，适合别人的不一定适合你。&br&基本原则都是越简单越好，颜色越少越好。&br&哪里不足就修饰那里，该挡的地方挡，该露的地方露。&br&黑白灰永远不会错！！！&br&&br&&br&只有冬天才会拍全身照！！&br&不要问我为什么！！因为大衣可以挡腿！&br&&br&平时还是比较喜欢黑白灰，主要是显瘦耐脏！&br&而且黑白灰不挑人，同时看起来质感比较好，耐看！&br&鲜艳的颜色要肤白体瘦才能穿的出来！要不然就成LOW妹子！&br&&br&想要显瘦穿衣还是努力减肥吧。&br&到那时候就不用再纠结衣服搭配了～&br&穿什么都好看显瘦百搭，反之白搭。^_^&br&&br&&b&冬季超级显瘦瘦瘦必备法宝：&br&1.各式大衣（别怕，矮子也能穿的好看！）&br&2.长靴，过膝靴，及踝靴（过膝靴超显瘦！不要以为矮子就不能穿过膝靴，挡腿神器，超显瘦超百搭，不信拉倒）&br&3.白衬衫，高腰裙，高腰裤，收腰黑色连衣裙。&/b&&br&&br&&br&&b&五星推荐的牌子：&/b&&br&&br&1.Zara（基础款都喜欢穿他们家的，还有上班穿的衣服）2.6IXTY8IGHT（这家是卖内衣的，但是有几次在她们家买了牛仔裙和牛仔裤。质量都比较好，也才100-200）&br&&b&3.UNIQLO（&/b&T恤和九分裤，西裤&b&）&/b&&br&&b&4.Honey（&/b&现在的款式都比较丑，很小女生，但是用心挑挑，有几件还是挺好看的，而且皮肤的质量也是100-200&b&）&/b&&br&&b&5.UR（&/b&和Zara有点类似，款式都比较简约，基本款比较好看&b&）&/b&&br&&b&6.HM（&/b&HM的质量真的很差，我只买他们家的鞋子，好穿不磨脚还不贵！&b&）&/b&&br&&br&&b&温馨提示：&/b&&br&&b&不要穿长裤不要穿长裤不要穿长裤！！！&/b&&br&&b&重要的事情要说三遍，因为裤子真的不适合胖的人穿！&/b&&br&&b&就算前面好看后面看的时候真的好粗！&/b&&br&&b&穿裤子的次数的真的很少，很难穿的好看啊！！&/b&&br&&b&还是穿裙子吧~多穿裙子，我们是妹子~~&/b&&br&&br&—————————————————————————————————————————&br&鉴于好多姑娘都来问我要地址·T T&br&我在广州啊！！！逛街的地儿到处都是。&br&一般是找不到喜欢的款式才会上淘宝淘~&br&因为逛街的好处就是可以试还有摸质感啊！&br&大衣在广州这边一般400左右能拿下一件质量特别好的大衣！！！！！！&br&而Zara，ur家的大衣普遍在799。。。质量基本上是穿一个冬天就毁了。&br&诚心推荐GAP家的大衣！！质量真的好！！！！版型好！！！&br&PS，我是不怎么在淘宝买大衣的，因为大衣不合身会想si。。。。&br&还有就是白衬衫，我特爱穿白衬衫！！一定要质量好的~&br&价格130-200以上的白衬衫穿起来才会有质量~上次在HM家买了一件白色衬衫也是100多~&br&质量还行，其他都是在韩国原单店买的。&br&广州我经常去的正佳时尚天河负层那里，那里衣服价格中等还能试，这点好。&br&还有就是汇美国际和白马了，那边的衣服质量就是挺好的！很多都是韩国单，但是价格比较贵，有些和专柜差不多了！！！但是质量款式都让人忍不住剁手。我还看中了一个包包，价格700多，真皮，做工超好，准备剁手了。。。&br&&b&淘宝可以买的：连衣裙，单鞋，打底衫。牛仔外套&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&以前都是看的款式，喜欢很多很多衣服塞满柜子的感觉，现在都比较注重质感。&/b&&br&&b&最好是能自己去试试自己适合什么款式的，以后买衣服就照着这个款式买就可以了。&/b&&br&&b&有时候你在一些小店淘到的衣服质量和款式都会比一些高街品牌的好。。&/b&&br&&b&淘宝购买的衣服大多都是不甚人意的！&/b&&br&&b&不过衣服这种东西，不是衣服穿人，是人穿衣服，找准自己的风格就好了。&/b&&br&&b&有人穿chanel，lv也能穿出地摊货的感觉，&/b&&br&&b&有人却把普通的衣服穿出自己独特的味道就是这个意思。&/b&&br&&br&&br&&b&冬天快到啦，又可以给你们分享经验啦啦啦~\(≧▽≦)/~&/b&&br&&b&记得收藏点赞继续分享干货， 有什么问题还是可以问我哒。~~&br&&/b&&br&&br&————————————————————————————————————————&br&&b&【爱冬天，爱尽天下大衣】&/b&&br&&b&【爱白衬衫，穿尽世间的所有白衬衫】&br&&/b&&br&&br&&b&1.&/b&◤&b&白色短外套+黑色连衣裙&/b&◢&br&可搭单鞋，或长靴，再背个小挎包。&br&显瘦，看起来比较淑女文静。&br&逢年过节见亲戚相亲最佳。~&br&&br&上衣是倚桐2014年冬款，裙子是实体店淘的黑色背心裙&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/effc9dc53980a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/effc9dc53980a_r.jpg&&&/figure&&br&◤&b&衬衫+针织衫+高腰毛呢A裙&/b&◢&b&（入冬初期）&/b&&br&最喜欢的这样穿。&br&高腰毛呢A裙一生推！百搭显瘦！&br&觉得冷直接套个大衣，靴子就可以出门上班了。~&br&特别题主是上身瘦，下身胖，上面穿白色刚好，深灰色没黑色这么枯燥又好看！&br&估计直男都会喜欢喜欢这种打扮。。。&br&&br&此图购于无名小店，忘记在哪里买了。。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/44a2d71ac_b.jpg& data-rawwidth=&734& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&734& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/44a2d71ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/639fd9dac882ce_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/639fd9dac882ce_r.jpg&&&/figure&&br&灰色大衣绝对比黑色更显气质啊~&br&黑色穿的可能会比较死板~反正我一直满喜欢灰色的。&br&&br&灰色大衣购于时尚天河负一层&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b11b4ec0fdfe5f16ebcc3acd6c8fc8c3_b.jpg& data-rawwidth=&6}