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很多男性，在性生活方面喜欢掌握主动权，希望自己的性能力可以满足另一半。有些男性会认为，自己的性能力不太好，却又不知道如何提高。
在日常生活中，很多男性平时不注意自己的锻炼，容易导致身体功能下降。所以，男性要想提高自己的性能力，除了健康也是之外也要注意合理进行锻炼，提高身体素质。那么，男性常做哪些运动有利于提高性能力呢？
其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。
尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿，脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。
3、深蹲或半蹲
专家指出，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。
4、猫姿伸展
首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
5、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称"擦精门"。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
6、双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次
男性运动要注意这些~~
1、户外运动莫忘防暑措施
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上
霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个
2、夏季避免高温作业
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
3、运动服选择吸汗服装
在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。
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你可能喜欢中国古代皇帝为了防止男人侵犯后宫嫔妃，故而阉割了男仆的睾丸。由于男性睾丸才是男人产生雄性激素的地方，失去了雄性激素，男性阴茎无法勃起，失去性功能，不分泌性激素也不能产生精子，而且他们的寿命比正常男性短。产生这些后果的原因就是因为他们的睾丸不能产生睾丸素。睾丸和阴茎是男性的生殖器官，肾是人体条件整体的重要部位，该部位的健康与否直接影响了认得全身基本功能。
古代的太监肾是健全的，一旦割去睾丸，很快喉结消失，胡须脱落，肌肉萎缩、尖声尖气，雄性的阳刚劲儿全没有啦！所以，睾丸的&生精、分泌、反馈、修复&四大功能才是决定男人性功能强弱的关键。男
人只要睾丸虚弱、老化、衰竭，就会阳痿、早泄、阴茎短小发育不良。
西方实验型医学研究表明：阴茎粗大坚挺、性爱持久的男子，他们的睾丸活性能量值是阳痿、早泄、阴茎短小的多倍！
因此补充睾丸活性能量，逆转海绵体萎缩，甚至可以缓解阳痿早泄！睾丸重要性实例：美国NBA&五大中锋&之一莫宁，被查出肾脏存在严重疾病，不得不进行换肾手术。神奇的是，割掉一个肾的莫宁几经周折终于回到迈阿密热队。14年的等待终于没有白费，莫宁也在2006年赛季最关键的第6场比赛里给了队友最大的支援，他的5次&火锅&盖帽不仅守卫了热队的篮筐，也给对手的士气带来了沉重的打击。 据悉：已经35岁而且割掉一个肾的莫宁，在超强对抗的NBA还能如此强悍，其秘密就是不断补充&睾丸素&。 夺冠后的莫宁口无遮拦：&嘿，哥们，我虽然割掉一个肾，但我的两个蛋蛋（指睾丸）很强大，嘿嘿，在床上，我老婆也爱死它们了&睾丸在人体中的功能：① 促使荷尔蒙分泌，维持生理健康，促进性腺分泌，提高性活力② 维持肌肉强度和质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能③ 激活阴茎海绵体，使男性阴茎持续增长增粗。④ 生成男性第二特征，使男人凶悍威猛、强壮有力。⑤ 提高性欲、力量、免疫功能，对抗骨质疏松。根据美国医学科学院研究发现人体睾丸素含量随着年龄增长呈抛物线状分布，与男性的性功能息息相关。在5岁到25岁呈上升阶段，儿童逐渐有了性意识，男性第二性征显现，到25岁达到峰值，随着年龄继续增长，睾丸素分布逐渐降低，人体免疫力下降，性能力减退，甚至性能力消失。这也充分证明了被阉割睾丸的&太监&为什么没有性功能，而且太监免疫力低，寿命短，正是没有睾丸素造成的影响睾丸分泌睾丸素的因素主要有：人体的阳气是否充足，经络是否畅通，睾丸功能是否正常。人体的阳气是否充足:通过中医养生可以解决。 经络是否畅通：通过中医养生可以解决。 睾丸功能是否正常:只要不损坏，不要久坐，不要弄伤，基本都没有问题，但是使用皇帝油可以滋养睾丸。
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两性健康：男人10个举动可以滋润女人
编辑：吴跃挺
　　来源于：http://www.nanrenwo.net
　　两性健康的前提就是家庭和睦，男人女人寻求感情其实仅仅只是想找一个哄她或捧他的人而已，所以在婚姻生活中作为一个爱老婆、有责任和担当的男人，一定要学习以下10点技巧，这样不仅可以哄老婆开心，最重要的是能够为你们的婚姻保鲜哦。
　　现实生活中，很多的夫妻，其实仅仅只是想找一个哄她或捧他的人而已。由此看来，在婚姻生活中，男人务必要懂得一点儿哄女人的技巧，女人也一定要学一点捧男人的方法。这不叫虚伪，叫智慧！
　　1.家不是讲理的地方
　　这句话是我与老婆吵了多年的架后明白的一个道理。夫妻之间不可能不吵架的，但是千万不要因一点小事纠缠不休，非要讲清楚不可，有些事情是不需要说清楚的，说清楚反而效果不好。同时，更别叫对方认错，即便道理在你的一边。因为夫妻之间吵架没有胜负的，不必分出输赢。反而要睁只眼闭只眼；不但如此，还需要用你的真情去维护才能保持一个真正的家。
　　2.要诚实
　　男人们在外应酬时，有时总是喜欢隐瞒实情，说一些谎话来对付老婆。其实，只要不涉及工作，就没必要编什么&在开会&、&在加班&之类的幌子哄骗老婆。因为，说一句谎言往往要用十句话才能掩盖，还难免出错，多累啊。
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如何提高男人性功能 八个技巧让男人更强壮
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　　2、腹股沟按摩
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　　3、摩擦双耳
　　晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代家所倡导。
　　4、摩击肾府
　　双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”，具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
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