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时间：2016-08-19 21:27
长春中小学2015年拟用新修订语文教材_city_新浪吉林_新浪网
长春中小学2015年拟用新修订语文教材
城市晚报讯&&2013年，长春版语文教材进行了重新修订，很多一线语文教师和学生家长都在讨论长春市语文教材的“变脸”。据悉，目前修订工作已经基本完成，大部分内容已陆续送审教育部，拟明年秋季开学使用。
修订&新增板块&“走进经典”
新修订的长春版语文教材除了古代诗文占较大比例外，还新增了“走进经典”板块，一些较长的经典文本，经过节选、拆分等处理方式，也选进了教材。如《丑小 鸭》、《神笔马良》、《稻草人》、《鲁宾孙漂流记》、《红岩》等。小学高年级选入的一些大作家文章有：卢梭的《徒步旅行》，托尔斯泰的《暴雨下》、《农夫 和狼》，雨果的《莱茵河瀑布》，屠格涅夫的《乡村》等。
此外，鲁迅作品不减反增，小学入选3篇，初中入选6篇，由过去的以杂文为主变为以散文、小说为主；小学阶段新增鲁迅的《给颜黎民的信》。此外还首次选用了莫言的作品，分别是《用耳朵读书》和从满洲里到俄罗斯的草原游历纪实。
教师&语文教材选篇宜体现“经典性”
对于语文教材的修订改版，来自吉林省第二实验中学的特级教师石馨认为，弘扬中华民族优秀文化传统和中华民族优秀教育传统，在语文教材中体现的就应该是“经典性”。
“教 材的经典性和现代性是一线教师和选编者很关注的问题。但是我们也会有误区，比如会觉得小孩读文言文特别难，学文言文有障碍。而实际情况未必如此。”石馨 说，“有的时候是我们这一代人的障碍，并不是孩子的障碍。有些东西是他们血脉相传，骨子里就有的东西，我们要做的其实是回归和唤醒。孩子在诵读经典的时候 很愉悦，也很感兴趣。这说明我们的孩子有自己的文化基因，他们已经继承下来了，并且要靠经典作品唤醒这种民族记忆。”
建议&语文教育和课程应兼具民族化和现代意识
今年9月新学期开始，上海小学一年级语文课本“瘦身”：除删除原教材最后单元的5篇课文外，《画》、《草》、《登鹳雀楼》等8首古诗也不见了踪影。此外，一 年级识字量从原来要求的353个减少到296个，写字量从296个减至118个。此举引起了社会各界关于“古诗退出语文教材”的大讨论。
对于上述话题，“语文教育和课程教材建设要有鲜明的‘民族化和现代’意识。语文课程建设的过程中要找到文化的影子。”省教育学院副院长、省教育厅教学研究室 主任杨玉宝说，“我们的意识形态教育一直是在教材、语文教学里体现的，只不过我们现在应该想到有一个文化品境的问题。语文意识形态教育过度就会削弱语文本 身的文化的攻读，形成逆反心理。(记者&郭美佳/报道)城市分站：
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一年级语文下册第七单元教材分析
来源：网络整理
作者：佚名
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第七单元教材的主题可以归结为六个字：好孩子、好品质。识字7是与品
质有关的对子，另外四篇课文写的是具有好品质的主人公：爱劳动的小白兔、苦练本领的小狮子、以实际行动帮助小伙伴的安东、诚实的孩子雄日。在体裁上：《识字7》是对对子的形式，《小白兔和小灰兔》、《两只小狮子》、《手捧空花盆的孩子》都是童话故事。因此，在教学这一单元时，要特别注意情境的创设，让孩子在读故事的时候感同身受，受到美德的熏陶。
二、单元教学目标
1、知识目标：会读、会认56个二会字，会读、会认、会写30个四会字，
并能正确组词。
2、能力目标：正确、流利、有感情地朗读课文，能进入角色读。
3、情感目标：能从课文中受到教育，愿意做一个好孩子。
三、教学重点、难点
1、教学重点：识字、写字、课文朗读。
2、教学难点：理解和感悟课文。
四、基本和教法举例
下面我重点讲一下第七单元每一课的基本知识点以及重要知识点的突破策
《识字7》
（1）基本知识点
1、翘舌音&诚、实、招&，前鼻音&淡、赞&，后鼻音&诚、赢、冷、情&
2、部首两点水、三点水和四点水的比较。（冷、淡、热）
3、几组意思相反或相对的词语。
（是&&非长&&短虚心&&骄傲诚实&&冷淡）
4、对联和对子的知识。
（2）教学建议
这一课有五组反义词，在教学时可结合语文园地七（137页）的&我会写&来进行，先让学生说说你还知道哪些意思相反或相对的词，说完再写，还可以让学生课后多搜集这类词语，丰富学生的词语积累。老师可以相机补充一下有关反义词的知识，让学生知道有些词语可以有一个或者多个反义词。（例：出&&入出&&进）
教材在课后练习的&我会读&（115页）中给出了两个含有反义词的句子，我们可以设计一些小练习，让学生找出句子中的反义词。
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热门专题排行我们不是商业健身 &我们是专业健身 &健身我们是认真的健身热线9外媒Barcroftmedia近日出的2015年最不可思议的15张新闻照片。其中排名第一的是一张现实版的“绿巨人”照片。一位健身爱好者为了让自己看起来更像绿巨人浩克，不惜冒着生命危险往手臂里注射油脂物质。2015年媒体评选的最不可思议的15张新闻照片，排名第一的就是这张照片。照片主人公是来自巴西的25岁Romario Dos Santos把几种油、止疼药和酒精的混合物注入手臂肌肉，获得了惊人的效果。他说：“我在健身房里看见一些有着巨大手臂的人，于是开始和他们交朋友，他们把这种合成油介绍给我，我看到打油之后的效果，就停不下来了。”Romario是在3年前从老家新卡尔达斯搬到戈亚尼亚之后开始对这种注射物痴迷。图为Romario之前的身材。现在，他的超大号手臂给他带来了一系列的健康问题。这位一个孩子的父亲表示，注射这种混合物差点让他丧命，他甚至已经打算要将一只手臂截肢。Romario现在已经两年没有打过油了，不过还是时不时被其他增肌药物所诱惑。他说：“两周前我买了一种马激素，不过因为回忆起之前的经历，还是下不了手去注射。”他还希望成为职业健身运动员，“我很后悔，要成为职业健身运动员的道路还很漫长，不过我相信我能做到。”像Romario这样的情况还有很多。据英国《每日邮报》报道巴西肌肉男、43岁的阿林多·德索萨有周长为29英寸的肱二头肌，被誉为巴西“最强肌肉”，不过他的肌肉不光是锻炼的结果，还要注射一种油和酒精的混合物。巴西的很多健身者为了长肌肉，不惜冒着生命危险去注射一种油和酒精的混合物，巴西的“最强肌肉”—拥有29英寸周长肱二头肌的德索萨就是依靠这种方法促使肌肉长成的。这种填充剂能令肌肉膨胀，但德索萨也承认，它可能导致危险的感染，一些使用这种方法的健身者最终不得不截肢，还有一些甚至死掉了。现如今这个高科技的时代，只要你有钱，敢用药，啥身材都能成为健美高手。但药物生长的肌肉和日复一日练出来的自然肌肉是完全不一样的。如果喜欢健美，还是下点苦功夫吧，那些投机取巧的行为应该抵制。图为健美爱好者PS合成的“肌肉怪兽”。许多健美爱好者会使用西斯龙，这是一种用来注射的膨胀油质物，很多国外健美者都靠注射它来获得超大块头但又不真实的肌肉，在健美迷中极有人缘却为裁判们所不容。健美运动员中名气最大的就是著名影星阿诺德·施瓦辛格。施瓦辛格幼时练习健美，1967年20岁时获得了环球健美及奥林匹克先生头衔。1970年进入影视圈，1984年拍摄的《终结者》塑造了阿诺冷酷的银幕形象，也让这位健美先生名声大震。图为阿诺德年轻时参加环球健美先生时的照片。穆斯塔法·伊斯梅尔，埃及健美运动员，现实版的“大力水手”。在过去10年中，他每天进行两次举重训练，终于让自己的上臂围达到了79厘米，成为世界之最。他的上臂围相当于一个成年男子的腰围。不过，现实中这位“大力水手”并不喜欢吃菠菜。为了练出这副“大力水手”肱二头肌，伊斯梅尔每天要吃1.4公斤鸡肉、0.5公斤牛排或鱼肉以及4杯杏仁，还要搭配喝下9升水和3升蛋白质奶昔。他每天的锻炼从凌晨5点开始，到早上8点结束。在此期间，他会进行有氧运动、力量、塑形等训练项目。据悉，伊斯梅尔最初只是为了身体健康才开始健身，但当他在健身房频频听到人们称赞他肱二头肌后，他决定专注于把自己的肱二头肌练的更大。为了能使用更好的健身器材，5年，他还把家从埃及搬到了美国。伊斯梅尔现在能轻易举起227公斤重物，被人们誉为真人版的“大力水手”。伊斯梅尔已经被《吉尼斯纪录大全》认证为“全球拥有最大肱二头肌”的人。多里安·耶茨出生于1962年，连续六届奥林匹亚先生(1992——1997)，1998年因伤退役，现在美国经营健身房和健美营养品生意。许多人认为1992年他首次获得奥林匹亚先生大赛的胜利是他最难忘的事。但真正使他难忘的是1993年他第二次获得奥林匹亚先生大赛的胜利。因为他赢得这场比赛是无可非议的，他认为自己建立了一个新标准，是一个新时代的开始。多里安·耶茨算是比较早一批的健美狂人，他也是很多后背的偶像。多里安·耶茨拥有完美的肌肉线条。马库斯·罗西尔，日出生于德国的达姆施塔特，他身高1.80米，体重145公斤。1998年他第一次出现在纽约市的IFBB健美比赛上就以122.5公斤的体重获得第9名的好成绩，令观众大跌眼镜。此后他一路人气飙升，个人比赛成绩扶摇直上，2000年他赢得“冠军之夜”赛第2名，同年又获得多伦多国际职业健美比赛冠军。他的肌肉增长速度惊人，而且4年来丝毫没有放慢的迹象。小时候的罗西尔又活泼又任性，长的个头不小，但注意力不集中。在家人眼里我精力充沛胆大包天。只要是别人能做到的事情我都敢尝试。小时候我因为喜欢冒险而常常惹祸，但我并不是个坏孩子，别的孩子都很喜欢我，因为我个子大，可以保护他们免受大孩子的欺负。我知道的第一位健美运动员是阿诺德·施瓦辛格，那时我还不过是个孩子。他的肌肉看起来像是吹起来的，简直难以置信。我对自己说：“也许长大以后我也能像他一样，这么强壮的感觉一定很棒。阿诺德激励许多年轻人开始练健美，没有任何一位别的健美运动员能够像他那样。他已经辉煌了整整20年，直到现在还常常出现在健美杂志上。现在我们可能有更强壮的健美运动员，但阿诺德永远是最棒的。在进行力量练习之前我的肌肉就已经很发达了，而且我知道我可以长的更快。此后多里安·耶茨给了我很大的激励。他的体型很棒，但给我印象最深的是他训练之刻苦和他用的重量之大。罗西尔的整个健美生涯获得过多个世界冠军。生活中的罗西尔简直就是“怪兽”般的存在。PS：请问...美女要帮忙吗？罗尼·库尔曼于日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部。他参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生（Mr. Texas）。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法，而且从来就没有改变过。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机练习。无论什么比赛，只要罗尼一转过身去背对观众，那么肯定就结束了。他那宽阔的背阔肌就像两只翅膀一般，能令所有的对手都不寒而栗。罗尼每周将这一训练做2次。虽然现在大多数健美运动员们认为：在再次训练某个身体部位之前，应该休息5～7天，但是罗尼仍然相信训练的量才是至高无上的。使用大负重的同时，并使用多次数能使肌肉变得厚而且结实，并且还不影响外形和线条。但罗尼同时也警告说不要锻炼过度。看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练！很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外！他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。布兰奇.沃伦，美国人，1975年生人，身高172cm,体重110KG。布兰奇.沃伦训练刻苦，健美成绩一直是逐年提高，直到2009年获得奥林匹亚大赛第二名之后，开始频繁被各大媒体报道。布兰奇.沃伦的腿部肌肉尤其完美，在健美界堪称“奇迹”。均衡的股四头肌无论从哪个方位看都是无可挑剔的，然而这些成绩都是源于极其刻苦的训练。罗马尼亚男孩朱利亚诺·斯特勒2岁起开始随父亲去健身房锻炼。如今的斯特勒已长成一名“肌肉男”，拥有令许多成年人望尘莫及的强健腹肌和结实臂膀。斯特勒的大力气并非天生，而是得益于后天刻苦训练。他从2岁起就随父亲去健身房锻炼。除了锻炼体魄，斯特勒也和其他同龄的孩子一样喜欢绘画、看动画片、去公园玩耍。不过，他似乎挺喜欢成名的感觉。每当观众对他的表演报以热烈掌声，他都喜形于色。除了外国选手，咱们中国也有自己健美狂人。宁波有一个名声在外的健美达人———张迪，2013年回国后在家乡宁波的一所高校担任讲师。他的健美生涯起步于韩国，是第一个在韩国健美锦标赛上获得金牌的非本土选手。每个追求肌肉的健身人，都要要量力而行。个人觉得上面这些尽管肌肉量可观，但想练出这些，他们付出的努力也是常人不能做到的。希望大家不要一味追求强壮。过度训练以及摄入禁药对身体的危害都是非常大的。长春经开赛德健身(gh_4d)
文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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长春中小学2015年拟用新修订语文教材
城市晚报讯&&2013年，长春版语文教材进行了重新修订，很多一线语文教师和学生家长都在讨论长春市语文教材的“变脸”。据悉，目前修订工作已经基本完成，大部分内容已陆续送审教育部，拟明年秋季开学使用。
修订&新增板块&“走进经典”
新修订的长春版语文教材除了古代诗文占较大比例外，还新增了“走进经典”板块，一些较长的经典文本，经过节选、拆分等处理方式，也选进了教材。如《丑小 鸭》、《神笔马良》、《稻草人》、《鲁宾孙漂流记》、《红岩》等。小学高年级选入的一些大作家文章有：卢梭的《徒步旅行》，托尔斯泰的《暴雨下》、《农夫 和狼》，雨果的《莱茵河瀑布》，屠格涅夫的《乡村》等。
此外，鲁迅作品不减反增，小学入选3篇，初中入选6篇，由过去的以杂文为主变为以散文、小说为主；小学阶段新增鲁迅的《给颜黎民的信》。此外还首次选用了莫言的作品，分别是《用耳朵读书》和从满洲里到俄罗斯的草原游历纪实。
教师&语文教材选篇宜体现“经典性”
对于语文教材的修订改版，来自吉林省第二实验中学的特级教师石馨认为，弘扬中华民族优秀文化传统和中华民族优秀教育传统，在语文教材中体现的就应该是“经典性”。
“教 材的经典性和现代性是一线教师和选编者很关注的问题。但是我们也会有误区，比如会觉得小孩读文言文特别难，学文言文有障碍。而实际情况未必如此。”石馨 说，“有的时候是我们这一代人的障碍，并不是孩子的障碍。有些东西是他们血脉相传，骨子里就有的东西，我们要做的其实是回归和唤醒。孩子在诵读经典的时候 很愉悦，也很感兴趣。这说明我们的孩子有自己的文化基因，他们已经继承下来了，并且要靠经典作品唤醒这种民族记忆。”
建议&语文教育和课程应兼具民族化和现代意识
今年9月新学期开始，上海小学一年级语文课本“瘦身”：除删除原教材最后单元的5篇课文外，《画》、《草》、《登鹳雀楼》等8首古诗也不见了踪影。此外，一 年级识字量从原来要求的353个减少到296个，写字量从296个减至118个。此举引起了社会各界关于“古诗退出语文教材”的大讨论。
对于上述话题，“语文教育和课程教材建设要有鲜明的‘民族化和现代’意识。语文课程建设的过程中要找到文化的影子。”省教育学院副院长、省教育厅教学研究室 主任杨玉宝说，“我们的意识形态教育一直是在教材、语文教学里体现的，只不过我们现在应该想到有一个文化品境的问题。语文意识形态教育过度就会削弱语文本 身的文化的攻读，形成逆反心理。(记者&郭美佳/报道)城市分站：
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一年级语文下册第七单元教材分析
来源：网络整理
作者：佚名
京翰教育校区查询
第七单元教材的主题可以归结为六个字：好孩子、好品质。识字7是与品
质有关的对子，另外四篇课文写的是具有好品质的主人公：爱劳动的小白兔、苦练本领的小狮子、以实际行动帮助小伙伴的安东、诚实的孩子雄日。在体裁上：《识字7》是对对子的形式，《小白兔和小灰兔》、《两只小狮子》、《手捧空花盆的孩子》都是童话故事。因此，在教学这一单元时，要特别注意情境的创设，让孩子在读故事的时候感同身受，受到美德的熏陶。
二、单元教学目标
1、知识目标：会读、会认56个二会字，会读、会认、会写30个四会字，
并能正确组词。
2、能力目标：正确、流利、有感情地朗读课文，能进入角色读。
3、情感目标：能从课文中受到教育，愿意做一个好孩子。
三、教学重点、难点
1、教学重点：识字、写字、课文朗读。
2、教学难点：理解和感悟课文。
四、基本和教法举例
下面我重点讲一下第七单元每一课的基本知识点以及重要知识点的突破策
《识字7》
（1）基本知识点
1、翘舌音&诚、实、招&，前鼻音&淡、赞&，后鼻音&诚、赢、冷、情&
2、部首两点水、三点水和四点水的比较。（冷、淡、热）
3、几组意思相反或相对的词语。
（是&&非长&&短虚心&&骄傲诚实&&冷淡）
4、对联和对子的知识。
（2）教学建议
这一课有五组反义词，在教学时可结合语文园地七（137页）的&我会写&来进行，先让学生说说你还知道哪些意思相反或相对的词，说完再写，还可以让学生课后多搜集这类词语，丰富学生的词语积累。老师可以相机补充一下有关反义词的知识，让学生知道有些词语可以有一个或者多个反义词。（例：出&&入出&&进）
教材在课后练习的&我会读&（115页）中给出了两个含有反义词的句子，我们可以设计一些小练习，让学生找出句子中的反义词。
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热门专题排行我们不是商业健身 &我们是专业健身 &健身我们是认真的健身热线9外媒Barcroftmedia近日出的2015年最不可思议的15张新闻照片。其中排名第一的是一张现实版的“绿巨人”照片。一位健身爱好者为了让自己看起来更像绿巨人浩克，不惜冒着生命危险往手臂里注射油脂物质。2015年媒体评选的最不可思议的15张新闻照片，排名第一的就是这张照片。照片主人公是来自巴西的25岁Romario Dos Santos把几种油、止疼药和酒精的混合物注入手臂肌肉，获得了惊人的效果。他说：“我在健身房里看见一些有着巨大手臂的人，于是开始和他们交朋友，他们把这种合成油介绍给我，我看到打油之后的效果，就停不下来了。”Romario是在3年前从老家新卡尔达斯搬到戈亚尼亚之后开始对这种注射物痴迷。图为Romario之前的身材。现在，他的超大号手臂给他带来了一系列的健康问题。这位一个孩子的父亲表示，注射这种混合物差点让他丧命，他甚至已经打算要将一只手臂截肢。Romario现在已经两年没有打过油了，不过还是时不时被其他增肌药物所诱惑。他说：“两周前我买了一种马激素，不过因为回忆起之前的经历，还是下不了手去注射。”他还希望成为职业健身运动员，“我很后悔，要成为职业健身运动员的道路还很漫长，不过我相信我能做到。”像Romario这样的情况还有很多。据英国《每日邮报》报道巴西肌肉男、43岁的阿林多·德索萨有周长为29英寸的肱二头肌，被誉为巴西“最强肌肉”，不过他的肌肉不光是锻炼的结果，还要注射一种油和酒精的混合物。巴西的很多健身者为了长肌肉，不惜冒着生命危险去注射一种油和酒精的混合物，巴西的“最强肌肉”—拥有29英寸周长肱二头肌的德索萨就是依靠这种方法促使肌肉长成的。这种填充剂能令肌肉膨胀，但德索萨也承认，它可能导致危险的感染，一些使用这种方法的健身者最终不得不截肢，还有一些甚至死掉了。现如今这个高科技的时代，只要你有钱，敢用药，啥身材都能成为健美高手。但药物生长的肌肉和日复一日练出来的自然肌肉是完全不一样的。如果喜欢健美，还是下点苦功夫吧，那些投机取巧的行为应该抵制。图为健美爱好者PS合成的“肌肉怪兽”。许多健美爱好者会使用西斯龙，这是一种用来注射的膨胀油质物，很多国外健美者都靠注射它来获得超大块头但又不真实的肌肉，在健美迷中极有人缘却为裁判们所不容。健美运动员中名气最大的就是著名影星阿诺德·施瓦辛格。施瓦辛格幼时练习健美，1967年20岁时获得了环球健美及奥林匹克先生头衔。1970年进入影视圈，1984年拍摄的《终结者》塑造了阿诺冷酷的银幕形象，也让这位健美先生名声大震。图为阿诺德年轻时参加环球健美先生时的照片。穆斯塔法·伊斯梅尔，埃及健美运动员，现实版的“大力水手”。在过去10年中，他每天进行两次举重训练，终于让自己的上臂围达到了79厘米，成为世界之最。他的上臂围相当于一个成年男子的腰围。不过，现实中这位“大力水手”并不喜欢吃菠菜。为了练出这副“大力水手”肱二头肌，伊斯梅尔每天要吃1.4公斤鸡肉、0.5公斤牛排或鱼肉以及4杯杏仁，还要搭配喝下9升水和3升蛋白质奶昔。他每天的锻炼从凌晨5点开始，到早上8点结束。在此期间，他会进行有氧运动、力量、塑形等训练项目。据悉，伊斯梅尔最初只是为了身体健康才开始健身，但当他在健身房频频听到人们称赞他肱二头肌后，他决定专注于把自己的肱二头肌练的更大。为了能使用更好的健身器材，5年，他还把家从埃及搬到了美国。伊斯梅尔现在能轻易举起227公斤重物，被人们誉为真人版的“大力水手”。伊斯梅尔已经被《吉尼斯纪录大全》认证为“全球拥有最大肱二头肌”的人。多里安·耶茨出生于1962年，连续六届奥林匹亚先生(1992——1997)，1998年因伤退役，现在美国经营健身房和健美营养品生意。许多人认为1992年他首次获得奥林匹亚先生大赛的胜利是他最难忘的事。但真正使他难忘的是1993年他第二次获得奥林匹亚先生大赛的胜利。因为他赢得这场比赛是无可非议的，他认为自己建立了一个新标准，是一个新时代的开始。多里安·耶茨算是比较早一批的健美狂人，他也是很多后背的偶像。多里安·耶茨拥有完美的肌肉线条。马库斯·罗西尔，日出生于德国的达姆施塔特，他身高1.80米，体重145公斤。1998年他第一次出现在纽约市的IFBB健美比赛上就以122.5公斤的体重获得第9名的好成绩，令观众大跌眼镜。此后他一路人气飙升，个人比赛成绩扶摇直上，2000年他赢得“冠军之夜”赛第2名，同年又获得多伦多国际职业健美比赛冠军。他的肌肉增长速度惊人，而且4年来丝毫没有放慢的迹象。小时候的罗西尔又活泼又任性，长的个头不小，但注意力不集中。在家人眼里我精力充沛胆大包天。只要是别人能做到的事情我都敢尝试。小时候我因为喜欢冒险而常常惹祸，但我并不是个坏孩子，别的孩子都很喜欢我，因为我个子大，可以保护他们免受大孩子的欺负。我知道的第一位健美运动员是阿诺德·施瓦辛格，那时我还不过是个孩子。他的肌肉看起来像是吹起来的，简直难以置信。我对自己说：“也许长大以后我也能像他一样，这么强壮的感觉一定很棒。阿诺德激励许多年轻人开始练健美，没有任何一位别的健美运动员能够像他那样。他已经辉煌了整整20年，直到现在还常常出现在健美杂志上。现在我们可能有更强壮的健美运动员，但阿诺德永远是最棒的。在进行力量练习之前我的肌肉就已经很发达了，而且我知道我可以长的更快。此后多里安·耶茨给了我很大的激励。他的体型很棒，但给我印象最深的是他训练之刻苦和他用的重量之大。罗西尔的整个健美生涯获得过多个世界冠军。生活中的罗西尔简直就是“怪兽”般的存在。PS：请问...美女要帮忙吗？罗尼·库尔曼于日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部。他参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生（Mr. Texas）。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法，而且从来就没有改变过。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机练习。无论什么比赛，只要罗尼一转过身去背对观众，那么肯定就结束了。他那宽阔的背阔肌就像两只翅膀一般，能令所有的对手都不寒而栗。罗尼每周将这一训练做2次。虽然现在大多数健美运动员们认为：在再次训练某个身体部位之前，应该休息5～7天，但是罗尼仍然相信训练的量才是至高无上的。使用大负重的同时，并使用多次数能使肌肉变得厚而且结实，并且还不影响外形和线条。但罗尼同时也警告说不要锻炼过度。看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练！很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外！他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。布兰奇.沃伦，美国人，1975年生人，身高172cm,体重110KG。布兰奇.沃伦训练刻苦，健美成绩一直是逐年提高，直到2009年获得奥林匹亚大赛第二名之后，开始频繁被各大媒体报道。布兰奇.沃伦的腿部肌肉尤其完美，在健美界堪称“奇迹”。均衡的股四头肌无论从哪个方位看都是无可挑剔的，然而这些成绩都是源于极其刻苦的训练。罗马尼亚男孩朱利亚诺·斯特勒2岁起开始随父亲去健身房锻炼。如今的斯特勒已长成一名“肌肉男”，拥有令许多成年人望尘莫及的强健腹肌和结实臂膀。斯特勒的大力气并非天生，而是得益于后天刻苦训练。他从2岁起就随父亲去健身房锻炼。除了锻炼体魄，斯特勒也和其他同龄的孩子一样喜欢绘画、看动画片、去公园玩耍。不过，他似乎挺喜欢成名的感觉。每当观众对他的表演报以热烈掌声，他都喜形于色。除了外国选手，咱们中国也有自己健美狂人。宁波有一个名声在外的健美达人———张迪，2013年回国后在家乡宁波的一所高校担任讲师。他的健美生涯起步于韩国，是第一个在韩国健美锦标赛上获得金牌的非本土选手。每个追求肌肉的健身人，都要要量力而行。个人觉得上面这些尽管肌肉量可观，但想练出这些，他们付出的努力也是常人不能做到的。希望大家不要一味追求强壮。过度训练以及摄入禁药对身体的危害都是非常大的。长春经开赛德健身(gh_4d)
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