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养生专家提醒:适当运动可调理湿热体质
来源：久久健康网
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　　久久健康网编者按：由于气候炎热潮湿，人们又常吃鱼虾海鲜等高热量食物，最近“脾胃湿热”患者数量明显增多。专家告诉记者，脾胃湿热也称“中焦湿热”，主要症状表现为四肢困倦、乏力、食欲不振、大便粘滞溏而不爽、心烦失眠、舌苔黄腻等。这种病症在我国南方，尤其是潮汕地区颇为常见。这是由于南方中医认为脾有运化水湿的功能，但脾本身又“恶湿喜燥”，过度潮湿和高热量食物会引起脾胃的功能减弱，而表现所谓“湿热”症状。
　　专家表示，在炎热潮湿的季节里，除了清淡、少饮酒、吃些清热利湿的外，千万不要忘记适当的运动和体育锻炼也不失为祛除湿热的好方法。这是因为&脾主四肢肌肉&，通过四肢的运动，反射性的达到了健脾祛湿的目的。运动的方式有、爬山等，但最理想的运动方式是快步走。
　　具体方法：应避免在高温下运动;最好不要空腹运动，在饭后1小时较为适宜;选择机动车少、安全的地方;最好2人以上，可互相照顾;每分钟走100至120步，连续40分钟，大约4～5公里，出汗为好;每周4～5次，坚持2～3个月。通过快步走，达到了按摩、促进消化吸收、消耗脂肪的目的，有瘦身、降脂、通便、祛除湿热的作用。
　　小编温馨提示：关于湿热方法，我们一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的养生方法，才会最大限度的保证大家的健康，恢复大家的安全。
　　(编辑：李珊珊)
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