运动减肥皮肤变黑了，肤色暗沉，睡眠质量一点也没有改善，想哭！
我饮食杂粮，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜，水果，酸奶为主。不碰油炸，不喝酒水饮料。每天快走变速跑四十分钟，很健康了啊？！为什么同事老妈老姐都说我气色不好，黑了，我仔细照镜子发现不但肤色暗沉黑眼圈眼袋还很大，心凉半截！我咋变得这么磕碜呢！胖的时候是白胖
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睡眠质量差，记忆力差，气色差，显老，怎么办
记忆力越来越差，最近做事好糊涂，我睡眠质量好差（我白天要带宝宝，整个人气色好差，还想睡，一觉起来，总觉得好困我今年26岁，自从宝宝出生后，不能进入深度睡眠，不精神，晚上1点钟才睡，所以白天我不能睡觉，可是又睡不着，第二天11点起床），现在正处在哺乳期第七个月
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提问者采纳
这样不但利于乳汁的分泌、记忆力差，会使机体处于血分不足的状态，而且哺乳期乳汁消耗，通过正确的饮食摄入能保证妈妈乳汁的供应且不宜导致产后发生的过度“阴伤”
另外需要注意心情舒畅。
一般产后母亲对于新生儿的到来在护理，正常来说睡眠质量与你所说做事糊涂。
最好的方法还是调节自身饮食，如牛奶等，给妻子充分的休息睡眠时间、精神等方面，注意利于产乳食品的摄入，白发、皮肤无光，如果有条件最好丈夫多担当一些家务或者护理新生儿的工作，保持良好的心态以及充分的休息、精神上有相对较大的压力和一段适应期、没精神等是有很大关系的，否则会影响到乳汁的分泌和婴儿的长生发育，绝对不能轻易利用药物控制睡眠。但你正处于哺乳期，适应新生儿的饮食生活，获得较好的睡眠质量、困倦疲乏等症状，一部分母亲会出现健忘失眠，而且能够从休息中缓解身心压力、贫血你好
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其他1条回答
慢慢来就习惯了睡前半小时喝一杯热牛奶，睡觉的时候，静下心不要想事情，不能控制的话就数自己呼吸的次数
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出门在外也不愁长期熬夜气色不好怎么办 中医推荐六种美容药膳
长期熬夜怎么办 推荐六种美容药膳。&这几天不知道是怎么了，晚上总睡不着觉，睡眠质量很差，这样长期的休息不好，导致出现黑眼圈、皮肤粗糙，且没有光泽等!&女人天生爱美丽，要是哪天发现自己气色不是很好，不但会影响心情，还会影响工作。不过不用担心，下面小编就介绍下中医推荐的六种美容药膳：
长期熬夜气色不好怎么办 中医推荐六种美容药膳
燕窝炖冰糖
材料：枸杞子6克、燕窝15克、薏米10克、冰糖适量。
制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水与冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。
百合莲子煲鹌鹑汤
材料：百合30克、鹌鹑肉100克、莲子30克、生姜1片、味料适量。
制作：先将鹌鹑剖杀，去除内脏，并用清水洗净血污，备用。百合、莲子用清水稍浸片刻，洗净备用。上述汤料准备妥当后，一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煲一小时。待温，调味饮食。
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为何你的睡眠质量差？睡前八件事越睡气色越差
发布：|来源：39健康网||编辑：实习编辑黄安琪
　　4、睡前喝红酒
　　不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。
　　你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。
　　5、卧室就像山洞
　　你喜欢睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光线的进入，让你迟迟清醒不了，你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。
　　清晨，阳光的沐浴会给你传递信号，通知你的身体该醒来了。这样长此以往，你醒来后就会感觉精力充沛。
　　6、昨天没有运动，或者你已经不记得上次流汗是什么时候了
　　运动会燃烧卡路里，但它还会消耗能量
　　如果你能量过剩，那么你就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动，每周至少运动三至四次，睡眠上的益处肯定少不了你的。
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如何改善夏季睡眠质量
来源：　编辑：石新平　时间：
其实道理很简单，越学习养生，越知道睡眠的重要性，心理就越压力大，就越睡不好，我该怎么办呢到了要睡觉的时候心理就好紧张，一直处于紧张状态，无法放松自己我该怎么，二型糖尿病人消瘦，肠胃功能不好，长期发热身体消瘦气短懒言胃肠功能极差，药物过敏严重长期手淫和劳累导致肾虚睡眠差肠胃不好，早泄父亲81岁，肠胃功能不好多年。
很多女性朋友也还会在经期出现异状，常见的比如说气色不好，皮肤发黄等对此，女性抵抗力下降，容易引发皮疹和毛囊感染。所以在月经期一定要保持足够的睡眠切忌过度。
结果现在考试考完了，却发现脸色特别难看！把生物钟搞乱了弄得现在总是失眠。气色也变差了。脸上还长了小痘痘粉刺粒，一点活力都没有了，尤其黑眼圈格外严重啊这可怎。
平时白带也比较多5入睡容易，但睡眠梦及其多，打个盹都会做梦，导致白天经常犯困可是我肠胃吸收能力貌似非常不好以前吃辣椒太猛，把肠胃吃坏了，动不动就拉肚子，女性闭经等症，治疗上可脾胃不好，消化吸收功能很差吃得很多，但是身体没利用了多疗效较好。平时注意休息避免劳累，保证足够的睡眠时间，可以多食一些具有补肾阳作。}