二头肌和三头肌一起练还是二头肌和背，三头肌和胸一起练？
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二头肌跟背部一起练习是因为 两者基本都用拉的动作 三头肌跟胸一起则相近 二者运动轨迹相仿 而二头三头一起练属于超级组 基本原理就是当两块肌肉相对 练一个肌肉 另一个无需休息 并且更刺激增长 胸和背一起练也是如此
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社交帐号登录健身，第一天练胸肌，第二天练肱二头和三头~~_百度知道
健身，第一天练胸肌，第二天练肱二头和三头~~
有时就同样的重量推不起来了，第二天再练肱三头，童鞋们.5公斤，不要粘贴啊，现在杠铃卧推最大重量75公斤，要亲身经验之谈。本人1米75，体重62，哑铃卧推最大重量45公斤一对儿请问第一天练胸已经把肱三头累够呛了？最近发现有时卧推重量大，这样行吗，是不是肱三头用多了
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，根据科学计算，昨天没睡好等等，现在卧推有100kg，至于你同样重量推不起来的问题，练习方面没什么大问题，今天的你肯定和昨天的你不同，我是每天都练，不错，75公斤，但是你这样有针对的练，练的也是全方位，重量最好在六到十次后力竭的训练量最好，不像你这样针对练，个人感觉不太好，其实每个人都会有，这和你每天的身体机能有关，有可能今天的你有些疲惫，至于重量的问题
有道理，我昨天下午睡了三个小时，起来浑身不舒服，热了半天身，还是感觉不太对。75公斤，就推了一下，差点没压死我，平时能推4、5下，然后换70公斤，8下左右来两组，65公斤两组，60公斤两组，斜上卧推60公斤4组，然后哑铃平卧推45公斤6—8下1组，,40公斤3组，做力竭，再做几十个俯卧撑作为放松结束战斗。哑铃做斜上太不舒服。你推100了，胸围得110—120以上了吧，牛X！
还好，只是这种东西要持之以恒，不然没用，你坚持下去，迟早会跟我一样.卧推的时候，如果重量有点大，最好有人在旁边，不然那玩意砸下来不是开玩笑的，注意安全
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其他1条回答
你可以把胸肌和肱三头肌放在一个时间练，估计你是练得多了，一般不会的。一定要有耐心
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出门在外也不愁为什么第一天练了背，第二天做卧推一个都做不起？_百度知道
为什么第一天练了背，第二天做卧推一个都做不起？
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都是这样的
什么都是这样的？
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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一是你练背的姿势不对，如果你二天推不动，二是你卧推姿势不对，练背会用到二头肌这个应该是你姿势不到位，运用到其他部位肌肉，练胸会用到三头肌
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