Please click
if you are not redirected within a few seconds.
老人如何补钙 多吃6种补钙食物
本文导读：老人如何补钙呢？老人是一个容易缺钙的群体，老人缺钙容易导致骨质疏松，那么，老人是什么食物来补钙呢？
　　缺钙是老人最为常见的一种，老人缺钙严重影响生活，因此要及时的。那么老人如何来补钙呢？
　　1.虾皮
　　虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
　　2.木耳
　　黑木耳除了降血压外补钙能力也很强还有有益气、充轻身强智、止血止痛补血活血、抗癌等功效木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附集中起来排出体外从而起到清胃涤肠的作用，同时 它还有帮助消化纤维类物质功能对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
　　3.牛奶
　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
　　4.芝麻酱
　　在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
　　5.海带
　　海带的含钙量丰富常被人忽视，其实每100克海带的钙含量约为240毫克。另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。海带具有防治缺碘性甲状腺肿的作用，其所含的藻胶酸和海带氨酸还有降血清胆固醇的作用。
　　6.黑豆
　　多吃黑豆。黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。其次，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管、滋润、延缓衰老。
（责任编辑：陈加勇）
老人热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行全部商品分类
400-062-1266
& 老年人缺钙的症状有哪些？老年人怎么补钙？
老年人缺钙的症状有哪些？老年人怎么补钙？
钙是人体中含量最多的宏量元素，约占体重的1.5%~2%，总量达到克。男性40~45岁以后，每10年骨质损失3~5%，而女性从35岁每10年损失3%，停经后骨质损失更快，所以老年人普遍都缺钙，下面，营养专家跟大家说一下，老年人缺钙的症状和危害都有哪些?怎么给?
老年人缺钙的症状有哪些?
老年人缺钙本身就是一种代谢疾病，只不过它是通过其他疾病来体现的。长期缺钙会造成骨钙丢失，引起、、骨折等疾病，食欲不振、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛、便秘、心率絮乱、瞌睡、骨痛、瘙痒、手足麻木这些症状都与老年人缺钙有关。
老年人缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，而骨质里最主要的矿物质就是钙，因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛(以酸痛为主)、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重。
老年人想了解自己是否缺钙，可以进行一些自我诊断，看是否有以下的症状：老年性皮肤病痒，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
老年人缺钙的危害有哪些?
老年人缺钙导致骨骼老化和牙齿松动。长期骨骼缺钙会导致骨质疏松，骨质增生，骨髓变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛，僵化：骨质疏松，骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。长期缺钙，由于牙槽骨地吸收使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子地青少年，孕妇都有不良影响。
老年人缺钙加速老化。老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止，无节制地溶解骨钙，不仅使骨钙更加空虚，而且大量地钙不断涌入血液，造成血钙过高，大量地钙就会沉积在人体地软组织中，沉积在肌肉，血管壁，骨骼周围等，最后造成肌肉钙化，血管钙化，肾结石，骨钙增生等。
老年人缺钙会导致神经，肌肉异常兴奋。缺钙使人失眠，脾气暴躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋，及时补充钙，可使症状减轻。
老年人缺钙会导致细胞免疫力下降。容易出现恶性肿瘤和感染性疾病。
老年人缺钙其他危害。缺钙导致凝血障碍，出血后不容易凝固。缺钙容易加重过敏反应，长期缺钙导致中老年人便秘，食欲不振。
老年人缺钙危害如此大，而在其身体机能下降，肠胃吸收不好的情况下，怎么给老年人补钙呢?
补钙饮食：预防缺钙的根本措施。牛奶和豆制品是钙质的良好来源.，而虾米皮,海带,紫菜,酥鱼,牡蛎,海藻,芝麻酱等，都是含钙丰富的食物，老年人可以多补充这些食物，但是，对海产品过敏的老年人要注意补钙食物的选择了。
蛋白质摄取：最好选用优质蛋白质如：蛋类,瘦肉,鱼,虾,鸡,豆制品等食物.过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质,增加尿钙的排出量,导致体内钙的丢失.
维生素C补充：如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,对骨质基质形成有利.但需提醒注意的是：一些蔬菜(如：菠菜,空心菜,茭白,冬笋等)含草酸较多,能与钙结合形成不溶解的草酸钙,影响和阻止机体对钙的吸收.因此在食用它们之前,先用水煮一下,以去除蔬菜中的草酸.
低磷低盐低糖：钙磷比值为：钙&磷=30,血磷增高时,为了维持钙和磷离子乘积的恒定,血钙即减低,同时钙从肠道吸收也差.故而要少食高磷食物，如汽水,可乐等。养成良好的生活方式和习惯,戒烟,限酒,少喝咖啡,以消除钙吸收过程中的障碍因素。
除了饮食补钙，老年人吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，市场上最常用的老年人钙制剂就是体恒健牌钙之缘片，采用碳酸钙为主要原料，钙源好，含量高，碳酸钙是列入国家药典的钙剂，它在钙源中含钙量最高(40%)，且有较好的吸收率，是目前剂型最多、应用最广的补钙剂，也是中国营养学会首先推荐的补钙剂，钙之缘片特别添加维生素D，与碳酸钙形成完美配比，能有效促进钙的吸收和多种生理功能的调节，口味好，服用方便，可口嚼、含化或迅速溶解于水中，不会产生任何胃肠道刺激，更适合老年人服用，对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可有效改善老年人精神不佳，腰酸背痛等情况。
(钙+维生素D 骨骼好营养)
[商家备注]： 体恒健牌钙之缘片富含碳酸钙和维生素D,入口即化,VD促钙吸收.厂家免费电话:400-062-1266。
累计销售：7457件
新稀宝价:86.00
本商店logo和图片都已经申请保护，不经授权不得使用
本商店顾客个人信息将不会被泄漏给其他任何机构和个人
享受网购乐趣，尽在新稀宝官方商城，专注健康领域近20年！
Copyright山东新稀宝股份有限公司官方网站 版权所有 备案号：鲁ICP备号-1
有任何购物问题请联系我们在线客服 | 电话：| 工作时间：周一至周日 早7:30－晚1：00国家工信部备案号：鲁ICP备号-3
中老年人如何补钙的高招
体恒健商城 /
　　我爷爷六十多岁了，但是总是出现一个腿经常抽筋并且膝盖疼的情况，我们该怎么办呢?
　　随着年龄的慢慢增长，人体也在逐渐衰老，中老年人对钙的需要程度也越来越高。中老年人随着年龄的增长，身体对钙的吸收率降低，利用钙和储存钙的能力也慢慢变弱，然而身体代谢所排出的钙却越来越多，这样入不敷出极易产生体内钙元素代谢负平衡，容易造成人体骨骼缺钙、骨质疏松、腰腿疼痛、内分泌障碍、动脉硬化等。
　　绝大多数中老年人已经开始关注补钙的重要性，并且吃一些补钙的药品或者保健品，在此，体恒健商城的补钙专家建议大家，平时中老年人除了吃这些补钙的药品或者保健品之外，还需要关注饮食方面那些含钙高的食物和钙吸收好的食物。
　　商城的补钙专家对&中老年人如何补钙&总结了以下几点：
　　一、平常生活中，中老年人要尽可能多地吃含钙量高的食物，食补和药补不可分家，所以除了食补补钙还要注重药补补钙。那么，什么样的补钙制剂最好，该怎么选择呢：
　　1. 选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D(可以帮助钙吸收)
　　2. 钙含量：中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克(因为中老年普遍胃酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服)。
　　3. 一定要选择易吸收、见效快、效果明显的补钙品
　　4. 要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。
　　二、补钙的同时也要补充维生素D。维生素D能够帮助肠道吸收钙离子，缺维生素D钙离子则不能吸收，增加户外活动时间，多晒太阳和饮用牛奶。
　　体恒健商城的补钙专家提醒：中老年人补钙，应该将食补补钙和药补补钙合理结合，平日要合理饮食，多吃一些含钙丰富的食物，也要多吃一些含维生素D丰富的食物，吸烟、喝酒要适度，还要加强锻炼。另外也可以坚持食用体恒健牌钙之缘片。体恒健牌是一款很好的补钙产品，钙之缘是以碳酸钙、维生素D、白砂糖、淀粉为主要原料制成的保健食品，体恒健牌钙之缘钙源好，含钙量高。钙之缘片特别添加维生素D，与碳酸钙形成科学配比，能够有效促进钙的吸收和多种生理功能的调节，产品辅料自然纯净，未添加任何香精色素。钙之缘片口味好，不会产生任何肠胃刺激。
您可能感兴趣的文章：
&您也可以查看&&栏目中其他文章，或点击体恒健商城在线客服咨询。体恒健商城全国免费电话:
评价：小孩从两岁开始吃这个牌子的钙片以后身体都好,也不缺钙了，以前还买过迪巧儿童钙，吃了两次两次都拉肚子，吃这个牌子的都没有不良反应…
( 02:49:20)
评价：物流很快，还有赠送，谢谢！刚试吃，药片不大，入口有粉质感，易化，略甜，口感可以，刚吃还不知道效果。准备到医院化验，等吃完三盒再做化验做对比。
( 02:50:32)
评价：刚刚收到，吃了1次，口感很好，在中国编码中心查询了是正品，先吃吃看，有效果就会回购。
( 02:51:37)
网站合作 QQ:中老年人怎样补钙？_育儿问答_宝宝树
中老年人怎样补钙？
&我老妈是严重的骨质疏松，七十多岁了，腰椎压缩性骨折两次了，医生说她是严重骨质疏松，请问中老年人怎样？吃什么补钙好？
当时年龄：
来自：网页;
中老年人一是饮食方面，要多食蔬菜、奶制品、水果等， 二是运动，老人年纪大后体力活动太少，不愿活动，这样就减少的锻炼和晒太阳的机会，D就会缺乏， 三是吃钙片，老年人的吸收能力逐渐减弱，所以只通过食物是很难补充足够的钙的，要配合吃钙片吸收才会更好，推荐含有维生素D的钙片，如钙之缘片等，因为维生素D能促进钙的吸收，钙之缘片是老年人补钙很好的产品，除了含有VD，它还不刺激肠胃，含钙量高，我爷爷就是吃这个补钙的，现在身体比以前好很多。总之老年人要多注意饮食和运动，不但能防止还有助于吸收其他的营养元素。
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
给家长买奶粉吧，中老年人专门喝的那种，让老人家经常出去晒晒太阳也有助。
老年人是最需要补钙的，最好是每天喝一杯纯牛奶，外加每天检出
补钙有助于儿童的生长，有助于预防，还有助于防止孕妇抽筋，中老年人怎么样补钙？中老年人补钙也是要注意运动和晒太阳的，补钙的关键是吸收，多晒太阳有助于吸收，骨质疏松是缺钙引起的，如果单从食补方面着手，可能效果并没有想象中那么好，建议还是要配合补充一些钙片及维生素D。钙之缘片是很好的预防骨质疏松的钙片，特别添加维生素D的促进吸收，而且钙源纯净、不刺激肠胃，老年人服用很安全。老年人要多运动，促进新陈代谢，保持良好心情，这样再加上补钙应该就没什么问题了。
你好，我感觉还是食补好，很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，，豆制品，鱼，大虾，纯牛奶，建议多吃点，
是很需要补钙的，给你妈妈买点钙片吃会好点，还要注意多休息，天气好的话要出去多走动走动。
要多出去锻炼和晒太阳，老年人补钙可以预防骨质疏松的和骨折的。
中老年人补钙，以食物为主，，建议每天早餐时摄取一定量的豆浆，吃些补钙的蔬菜，当然除了食物之外，还是要补充一点量的钙片的，毕竟钙片吸收会更好一点。
补钙是长期的过程，日常饮食中可多摄入，骨质疏松是比较严重的缺钙，需要吃钙片来改善的。}