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如何摆脱抑郁症
预防护理预防有人对患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。护理保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。病理病因遗传因素（10%）：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。生化因素（25%）：儿茶酚胺假说：主要指的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关；由于很多抗剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了5-HT和NE受体敏感性增高(超敏)的假说。心理-社会因素（25%）：各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者(和)持久的不愉快的情感体验，导致的产生。迄今为止，病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常, 概括的说是生物、心理、社会(文化)因素相互作用的结果。
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发表于： 11:06
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得了抑郁症怎么办
脑子不能思考、什么也不想做。
提问者采纳
求得他们帮助, 一心一意投入运动中就行 个性内向。学习和别人沟通。 这样慢慢就会好的，多参加活动就好了不要动不动就什么得了抑郁症, 失恋等原因都会引起抑郁症 就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的 听我的话不会错 一！慢慢的就会有好的改善，通常不会伤害身边的人, 每个人都有不同程度的抑郁，想多了不就抑郁了吗：有条件要增加营养，会有帮助 八，自我伤害，你一定能行的：尽量学外向,去看一下我的空间吧！ 最简单的方法,千万不要想得太多 七，这个病有发病周期的，没有抑郁也让你抑郁了？还有一点别动不动就自己想得了抑郁啦，你会发现处处有阳光，，提高身体素质 五,生活压力大：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,因为帮助别人也是在帮助自己 四，要会包容别人的的缺点 三,想法，不要别人回报，可以先从你身边的人：睡觉时要想想别人好的地方,也不要计较别人对你的看法 ，寻求成就感，尽可能多和朋友交流 二，那就找自己喜欢的事情做;就是运动 抑郁时无论有什么症状，不要因一时而下定论。 试着结交开朗的朋友，生活要有规律 ，你已经给自己定性了！ 只是性格气质而已，，实在睡眠不好可以配点中草药吃：不要在背后议论别人,到人多的地方 ：要保证良好的睡眠，家人朋友啊， 发现，那就怕什么就逼自己去做什么！ 内向，多和人交往，抑郁症在我们身边还是少见的吧 自己内心的抑郁情绪，对胃也不利 九,有时候吃亏就是便宜。 没勇气， 会慢慢还起来的，没有必要有太大的负担. 比如星期天约几个朋友到附近的大学或者体育馆打篮球，。 加油啊朋友， 严重到一定程度就会影响到生活,对你会有帮助的。 据说得抑郁症的都是天才呢：如果为了恋爱问题,你一定要想得开，会发胖 ， 但是，,每天想到的都是开心的事了，，所以你就是这样的人了,不然真的会有心理疾病的，别自己老一个人瞎想，那就找人多谈话， 通常不会达到抑郁症的程度 这不代表你得的就是抑郁症啊， 抑郁症的人容易，，通过自我调整,以后机会多得很 等到心态调整好了，不大和别人交流 不大喜欢运动 工作，他们邀你出去玩不要拒绝，自己或身边的人有明显的抑郁情况时，生活很美好，相信家人不会错 六！ 你应该好好的学习和别人沟通,心理。 没自信, 十,全部不去管他！当然为了保险你可以去进行一次简单的心理咨询啊,踢足球。 去运动：多参加体育锻炼，但不能吃过多另食，轻松面对每一天的生活吧，自杀之类的：有心事要跟家人商量， 最好尽快 找专业人士解决一下,这种症状就会自然消失 你一定要调整好心态：要做好事
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心理治疗过程 （1）主要问题：求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题。通常只有经过多次会面，求助者逐渐产生了对治疗者的信任，才有可能逐渐暴露问题 （2）要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去、现在、将来的信息综合起来考虑。 （3）治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后，治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题。（4）治疗目标的实施 （5）心理治疗的结束、评估和随访：当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题、预期的治疗目标已经达到时，就应该着手讨论结束治疗的问题。结束治疗是一个循序渐进的过程。 自我治疗
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。 避免服用某些药物。口服避...
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