为什么练腹肌腰变粗了？我是女生_百度知道
为什么练腹肌腰变粗了？我是女生
这是做仰卧起坐第三天，但是我练的第二天开始腰粗的不行。本来肚哗骸糕缴蕹剂革烯宫楼子是平的，只是想练马甲线。肚子酸而且感觉涨涨的。而且称体重还变胖了
提问者采纳
刚开始锻炼这个是正常的…你运动量大了身体肌肉就会大量吸收水…然后你运动的位置就会浮肿一般的增大…一般第一周到第二周都这样…等到第三周会改善…但建议你练腹肌的同时去跑步…因为只有哗骸糕缴蕹剂革烯宫楼有氧才会代谢体脂…光做腹肌是出不来马甲线的…另外建议你别做仰卧起坐…那样对你颈椎腰椎都会有一些压迫…去做卷腹和举腿…效果更好
是说大概半个月左右肚子都会涨涨的是正常的么？还有跑步是慢跑吧，我是住校生每天跑不了很长时间的
半个月基本都这样…然后一个月开始脂肪减少…你每天慢跑半小时以上…记得带上点运动饮料啥的！注意不要低血糖…差不多一个月就有效果了…而且要注意饮食…最好控制零食和夜宵之类的…要不然你运动等于白来
嗯嗯，知道了，谢谢
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其他2条回答
你不适合，再说了女孩子有肌肤男人也不喜欢
您好请问您每天的锻炼做的都是什么动作？
导致腰围增加有可能是动作不标准和单一化
只做单一的仰卧起坐，是有可能把腰练粗。至少不会让腰变细。需要连同腹斜肌一起练，加上跑步等有氧运动才可以，单纯的仰卧起坐是练不出马甲线的
可以用跳十分钟绳代替跑步么？在学校没那么长时间给我跑
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练习腹肌能使腰围变粗吗？
来源：互联网 发表时间： 20:12:14 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“练习腹肌能使腰围变粗吗？”相关的问题，中国学网通过互联网对“练习腹肌能使腰围变粗吗？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:练习腹肌能使腰围变粗吗？，具体解决方案如下：解决方案1：本人高173CM，胸肌算可观，平时穿28裤头刚刚好，整体感觉象竹竿，希望身材能变健美而且个头大点，通过腹肌练级能使腰围变粗吗？解决方案2：楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想..
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一
分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是
蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己
也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很
快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至
不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,
其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)..
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京ICP备号-1 京公网安备02号女性腰腹部持续变粗要排查癌
女性腰腹部持续变粗要排查癌
王小姐，38岁，因腹部一直“长肉”，一开始还以为是肥胖，但是节食、运动都没有帮助，而且还继续长肉。近期，因出现食欲不振、乏力及上楼时呼吸急促等不适症状才想到去医院就诊。不料，B超检查的时候，医生发现刘小姐的盆腹腔里有一个巨大包块。随后，医生为刘小姐进行手术治疗，在术中切除一个重7公斤的包块，包块比排球还要大，术中冰冻实验室检查提示：右侧卵巢浆液性囊腺癌，卵巢恶性肿瘤的一种。
卵巢恶性肿瘤是女性生殖系统常见的三大恶性肿瘤之一，五年生存率仍徘徊在30%~40%，死亡率居妇科恶性肿瘤首位，严重威胁着妇女的生命和健康。
专家提醒：卵巢癌好发于40岁左右妇女，建议生育后的女性至少每年定期做超声检查一次，尤其对有不孕、卵巢肿瘤病史、卵巢癌家族史等高危因素者，或者腰腹部持续变粗，更应该加强对卵巢的监测。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。腰越来越粗怎么办？夏季最火的瘦腰腹运动
来源：&&&&日08:27
　　虐腹修行记
　　○ 是可以从跪姿开始练习的一整套动作，初学者最好能得老师指导，如能配合呼吸，每天坚持3组，每个动作一个呼吸，5天即可见效果。
　　○ 若动作准确，每天能坚持10组，15天效果就非常明显。
　　加强脊柱前屈伸展式变式
　　练习要点：
　　上半身与地面平行，脊背挺直，腹部收紧上提，肩膀远离耳朵，胸腔展开，臀部和大腿后侧向后向外延伸。
　　直角式
　　练习要点：
　　举起双手向前延伸，上半身与地面平行，同时与双腿形成一个直角，双腿膝盖自然弯曲；脊背伸直，腰部不拱起；重心落于脚后跟。
(责编：邹少欢、庞冠华)
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12345678910腰腹尺码激增 腿部变粗 甩身操8个动作全搞定
来源： 作者：post 发表时间： 阅读次
导读:导语;吃太多又不运动带来的后果就是腰腹尺码激增，腿部变粗。如果说严冬时节你可以用一件又一件的厚实冬装将那些腰腹赘肉层层包裹，那很遗憾，春夏的光顾会让你不能再玩这种
导语;吃太多又不运动带来的后果就是腰腹尺码激增，腿部变粗。如果说严冬时节你可以用一件又一件的厚实冬装将那些腰腹赘肉层层包裹，那很遗憾，春夏的光顾会让你不能再玩这种视觉障眼法。但这并不意味着你只能坐等徒伤悲，今天快跟我一起来做全身性的甩身操运动，这样一来急速回缩身体尺码也不是没可能。每个动作20次，甩15天明显改变！
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