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骨有灵能擦肌健拉伤吗
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出门在外也不愁骨病保健：腰肌劳损腰部的自我按摩方法 | 新华网重庆频道
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骨病保健：腰肌劳损腰部的自我按摩方法
日 16:25:44 　来源：
　　要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。
　　1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有热感。
　　2、揉肾俞：肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。
　　3、揉志室：志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。
　　4、揉大肠俞：大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。
　　5、按揉腰骶：再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。
　　以上几类方法，坚持早晚各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强机体免疫功能，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。
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[责任编辑: 王化强]
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为什么我的脚，会不会肌肉劳损换是筋骨拉伤了？
病情描述：
回家就很痛，会不会肌肉劳损换是筋骨拉伤了？
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已回答4541条
医生建议：可能是，局部表现有疼痛，一般2-3天后疼痛减轻，建议您使用，活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，风湿麻木，筋骨及关节疼痛，及冻伤。口服，常用量一次3～5ml，一日3次，极量一次10ml。
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腰肌劳损危害大 要如何预防
本文导读：腰肌劳损是生活中很常见的一种骨科疾病，它的存在会对人们造成很大的伤害，所以平时我们一定要多加预防。
　　腰肌劳损情况的高发在生活中是很多见的，患有了腰肌劳损之后，应该尽早的去控制住病情的发生，以免导致腰肌劳损的危害表现出现。因此，生活中必须要做好腰肌劳损的防治工作。下面，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。
　　1、腰肌劳损如果不及时，腰肌劳损的危害是会引发腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等许多骨科，给患者增添更多不必要的病痛，同时腰肌劳损的病情更难以控制，增大了治疗难度。此外，一部分腰肌劳损患者常常因为而难以集中精力工作，甚至有些患者还因此得了焦虑症、抑郁症等病患。
　　2、肌痉挛或萎缩也是由于腰肌劳损的危害所致。腰肌劳损患者的腰部疼痛的同时还有伴有弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧的表现，但稍加休息就可明显减轻，因此上述症状很容易被患者忽视。随着腰肌劳损的病程的进展，严重的会出现腰肌痉挛或萎缩现象，甚至不能平躺着，给腰肌劳损患者带来极大的痛苦。
　　生活中必须要做好腰肌劳损的防治工作
　　1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。这种腰肌劳损的防治比较常见。
　　2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等也属于腰肌劳损的防治措施。
　　3、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头，这是腰肌劳损的方法之一。
　　4、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。这也是腰肌劳损的防治方法。&
（责任编辑：张小凤）
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